Однозначно согласен с Павлом! Сам около трех недель назад начал соблюдать такой режим. Ложился не раньше 2-3 часов, вставал в 9. Теперь встаю с 5 до 6, ложусь до 11. Утром прогуливаюсь к морю и занимаюсь спортом. Раньше этого не делал. К началу рабочего дня я уже в тонусе и, в отличии от всех своих коллег, всегда в прекрасном настроении. Общее самочувствие улучшилось в разы, на работе дела пошли бодрее, атмосфера в семье стала заметно более разряженной, отношения улучшились, чаще смеемся) Я не знаю, как именно, но это работает. Да, пару раз делал себе поблажки, просыпался часов в 9, после чего чувствовал себя не то чтобы разбитым, но слегка подавленным. Если вы не можете придерживаться режима, если не можете заснуть рано (частая "проблема"), то у меня есть рецепт: встаньте очень рано, каких бы усилий вам это ни стоило, и загоняйте себя на 137%. Бессонницу как рукой снимет, уж поверьте)) Повторите это 5-10 раз, и вам понравится, я гарантирую. Просто признайтесь себе, что по ночам вы все равно ничего полезного не делаете, а просто просиживаете штаны в интернете, а это вредная, злостная, губительная привычка! Будьте уверены, если вы от нее откажетесь - вы совершенно ничего интересного не пропустите и ничего не потеряете, а только приобретете. Это не так уж сложно. Наши с Павлом примеры - тому подтверждение. Будьте счастливы, здоровы и любите жизнь!

Чтобы раньше лечь и оторватся от "очень важных" дел, я себя убеждаю иногда поспать 3 часика, например с 22 до 1.00, а потом продолжу дела. Как правило не просыпаюсь, а сплю до 6ч, зато просыпаюсь удлюовлетворенный полноценным сном)

@laragreen817

7 жыл бұрын

спасибо за хак, попробую

@DannilSholSholohov

6 жыл бұрын

Danila Tverdov это мысль , попробую👍

@pirozhok_s_nichem

4 жыл бұрын

Надо попробовать

@user-nn5zf7fg3t

3 жыл бұрын

То есть ложитесь в 22 ?

Я в армии год ложился спать в 10 вечера и вставал в 6 утра... И что-то не чувствовал я какого-то прилива сил и ощущения счастья)) И прогулка как раз была перед сном...)) С песней даже))

@saiddiassaidd

8 жыл бұрын

+Степан Комков Просто вас в армий заставляли, а здесь человек сам этого захотел

@user-ms1nc6ls5l

8 жыл бұрын

+Степан Комков Может потому, что это было не ваше решение, а навязанная необходимость?

@csdaniel1434

7 жыл бұрын

В армии питание другое, если будешь голодать и сыроедить, то за 4-5 часов высыпаться будешь и в 11 вырубаться будешь. Правда это не простое дело.

@PeroYara

6 жыл бұрын

Степан, плюсую)

@user-kx9ek7fc5j

6 жыл бұрын

CS DANIEL, голодный и с больным животом через 4-5 часов организм требует жрать, весь день ищет где пожрать, после изнуряющей внутренней борьбы с самим собой, чтобы не жрать, голодным в 11 вырубаться будешь.

Во всем поддерживаю. Только для меня 7 часов это уже поздно даже, вот когда в 5 встаешь, в 5 даже встается легче чем в те же 6 часов, и действительно каким то образом количество часов в сутках увеличивается) одно жаль, живем в холодном климате, попробуйте летом в 5 утра покататься на велосипеде по спящему городу, это просто шикрано, а какой рассвет в такой тишине, просто вах

@MrBooobooobooo

9 жыл бұрын

можно и на лыжах)кому как)

@user-in6uv9rt9c

5 жыл бұрын

Точно почему в 7-8 утра разбитая просыпаюсь, как будто не спала, а в 6 самое то... Странные вещи

@pirozhok_s_nichem

4 жыл бұрын

А я в 8 нормально встаю, а в 10 плохо. И мечтаю переехать в холодный климат

@user-nn5zf7fg3t

3 жыл бұрын

@Матвей Пушин забыл добавить "такой кайф")

Моя бабушка, конечно, не была богатой материально, но вставала 5 утра и знала жизнь и то, как надо жить в гармонии с миром, лучше любого из нынешних гуру :) Это дорогого стоит! Меня, лично, Новый год подкосил. Только вошел в колею... и все насмарку :) Теперь снова переучиваюсь :) И это... пойду-ка прогуляюсь :)

Мне чтобы ложится в 22-00 пришлось сутки не спать) было тяжело... Зато теперь уже неделю ложусь в 22-00 встаю в 7 чувствую себя счастливым.

@romanginerator5578

6 жыл бұрын

Не знаю, ответишь ты мне спустя 2 года, просто хотел у тебя спросить на счёт того как ты сутки не спал

@VitekXP

6 жыл бұрын

А это что-то из ряда вон выходящее? Некоторые знакомые экстремалы по двое суток не спят и даже к трем близятся, а сутки... Ну мне, например, крайне сложно без сна, и то однажды протянул без малого 40 часов, хотя для меня это крайне сложно и уже ходишь на автопилоте.

Я всегда думала,что я сова.Проверила.31 день ложимся семьей в промежутке с 20.30-21.30.Каждый день вставала на 15 мин.раньше под будильник.Сегодня 21 день когда я встаю без будильника в 5.00-5.30.Работает.Ура!!!Я жаворонок.

@taniuspesna4505

5 жыл бұрын

В 20.30 спать? Вот это да. И вся семья. Нда.

@preenxus3425

4 жыл бұрын

4 года прошло. Что сейчас с вашим режимом?

@DR-vo9zd

4 жыл бұрын

@@preenxus3425 пиздец наверное

Наконец-тооо!!!! Я так долго искал это видео и наткнулся спустя долгого поиска этой полной и действительно нужной информации. Да, я всё это знал, все знания приобрёл в пути поиска но конечно же не применял их в полной мере.. Потому что траффик жизни был таков. Но теперь я справлюсь с этим ощущением "НЕсчастности" при том что имею все материальные блага и не только. СПАСИБО))

Согласен! По себе знаю, что когда встаешь в часов 7-8 утра, день насыщеннее и продуктивнее оказывается, например как сегодня, встал не по своей воле в 7, но при этом сейчас почти 8 вечера и я понимаю, что многое успел за сегодня сделать, постараюсь сегодня уснуть до 11. Спасибо за видео :)

Полностью согласен. Я вообще всегда относительно рано встаю, 6-7 утра, но в прошлом году со мной случился жёсткий депрессняк, первый в жизни, надеюсь последний, и у меня нарушился сон, среди ночи стал часто просыпаться и почему то, один из таких пробуждений был ровно в 5.00. Как врач я знаю что смысла уже дальше спать нет, хоть и хочется, и я решил выработать хорошую превычку просыпаться в 5.00, вовремя попалась книга"Сила превычки",автора не помню. Пусть не всегда в 5.00, но в 5.30 уже поднимаюсь и иду на зарядку на улицу. Я начал замечать другую жизнь, хорошую, краски природы, запахи, пение птиц. Настроение улучшилось, энергии больше стало. Главное если решил-то не бросать!!! Хоть иногда очень хочется забить, это наш мозг всё пытается вернуть нас в долбаную зону комфорта. Всем успеха!!!

Всё правильно: был совой, изменился - стал жаворонком. Подчёркиваю - изменился. Люди, в основном, - совы - лентяи или любители всё делать в последний момент, кем ты, возможно, и был. А теперь твоя психология поменялась, сразу и физиология. А так палец вверх).

@neverlow3913

5 жыл бұрын

Gleb Stozharov в точку

@user-cq8kq1qi7m

4 жыл бұрын

Дискриминация сов!!!

@user-jr1he4tu1r

3 жыл бұрын

Совы всю ночь работают. Пишут диссертации по ночам. Идиот ты

Все правильно вы говорите,ложиться надо до 22.00.....и еше от себя добавлю...перестаньте смотреть телевизор...огромный негатив оседает у вас внутри...он в любом случае.. неважно какой вы человек...плохо влияет на самочувствие.и настроение.

@movies100

7 жыл бұрын

ГаджиМурат Нуров получаеться с 22:00 до 7:00 нужно спать ?

@user-mc7wd4bt9d

7 жыл бұрын

Превосходство ну да...тут важно именно заснуть с 22.00..

@movies100

7 жыл бұрын

ГаджиМурат Нуров Ну только не могу уснуть до 22:00 я )

Вот у меня родители такие, смотрят до позна телевизор! И самое главное мне мешают! Папаша в их комнате смотрит что-то своё и в результате маман приходит в мою комнату и смотрит телик у меня до 23 - 01 часа (за исключением тех случаев, когда у папаши ночная смена, но это бывает раз в 3 дня). Теперь у меня есть более весомые аргументы и надеюсь я смогу их убедить хотя бы мне разрешать ложиться по-раньше! Благодарю вас! Пожелайте мне удачи:)) Кстати, подписался на канал!

@KateIV777

5 жыл бұрын

Александр Ермолин слушайте, Вам не проще перенести телек со своей комнату куда то еще, например на кузню?

@taniuspesna4505

5 жыл бұрын

Сочувствую, я бы его разбила.

@user-in6uv9rt9c

5 жыл бұрын

Ооо я вас понимаю, мне так расстройство сна привила мама, о личных границах и моих потребностях она не слышала!

Забавно. Впервые за долгое время вчера лег спать в 22-00. Проснулся сам в пять, решил, что сдурел, и лег до девяти. Настроение весь день - просто супер, что называется, "парил"! И вечером - твое видео - первая мысль: "это судьба, начну строить день по-новому!"... Спасибо, очень вовремя ты выпустил ролик :-)

Было дело, ложился рано! Вставал также, рано! Абсолютно верно, ясный ум, продуктивность + хорошее настроение и самочувствие а также осуществление постоянного счастья. Теперь я ложусь поздно встаю в 12 дня, состояние подавленное, постоянные боли в теле и суставах, храническая усталость и депрессия. Понимаю что так продолжаться не может, нужно возвращаться к предыдущему режиму дня. P.S. на тот момент когда я соблюдал режим дня я не имел друзей вообще, думаю причина того то что мало кто заботится о своем здоровье.

@evahaos

Жыл бұрын

причина в том что... вы правы, людям привычнее жить по принципу, я лягу позже, и много успею, но это так кажется. на себе проверено, но бывает работа выбивает и приходится перестраивать свой график (я фрилансер) сейас встаю в 4.20 и ложусь в 22.20 +/- вообще отлично, просыпаюсь до будильника за несколько минут..

Пол года назад поставил телефон на беззвучный режим. Стало очень удобно. Звоню и перезваниваю когда мне удобно и не отвлекаюсь на телефон, когда нужно сконцентрироваться. Следствие-дни стали проходить спокойнее. А спокойные прогулки в парках всегда дают возможность расслабиться, привести мысли в порядок.

Спасибо Паша за время!!! Которое уделяешь нам, зрителям!!! Написал без согласия зрителей)))) Желаю будь по больше со своей семьей, счастливым и обязательно здоровым!!!! Потому что таких как ты!!!! Скоро будут записывать в красную книгу)))) От души всей, ты ЛУЧШИЙ, среди всех лучших!!!!!

Глазки блестят! Павел, отличный ты мотиватор, спасибо за канал! Только нашла канал и уже влюбилась :) Голос, речь и т.д. КРАСАВЧИК :)

Отличным материал! На себе проверяла режим для по солнцу и могу сказать, что жизнь меняется кардинально. Павел, вам огромное спасибо за то как вы доносите информацию). доступно, понятно а главное за 5 минут))

Как хорошо что я живу в Питере и сложно пропустить восход солнца для полного счастья )

Паша, ты такой серьезный и опытный, что выглядишь лет на 40. Когда я узнал что тебе 28, очень удивился. Хотя, чему я удивляюсь: на фото в паспорте в 26 я выгляжу старше, чем сейчас, 15 лет спустя, и это доставляет мне массу неудобств в аэропортах ) думаю, через 15 лет тебе будет прикольно пересматривать свои видео )

Павел спасибо, что Вы есть и делитесь с нами своим светом =)

Замечательная находка для меня. Благодарю вас за ваши видео. Очень интересно, а главное полезно смотреть

Да, все очень точно, много раз слышала от разных людей, что при раннем подъёме все дела до обеда переделываются

Пишу в 2 ночи, все по делу👍

Павел твои видео сюжеты просто супер, если им следовать с предельной отдачей и целеустремленностью, то можно очень многого добитьсь так, что начинаем действовать

спасибо Павел) Очень зарядили меня! Будем пробовать всей семьей!!!

Спасибо вам за столь классные ,полезные видео !Они могут помочь очень людям .Мне всего 16 лет и мне нравится смотреть очень ваше видио ,чтобы стать успешным !Люди все кто смотрит нажимайте на рекламу в видео или сбоку ,давайте хоть не много поможем этому человеку ,мы же смотрим его видео за бесплатно,а это всё же большой опыт)))

Весьма полезное видео! +1 Спасибо!

Павел Багрянцев Спасибо большое!

Павел, спасибо за это очередное мотивирующее видео! Полностью с Вами согласен, ложиться и вправду нужно рано, тогда в жизни все будет отлично)) Спасибо!!!)))

Я Илья, мне 7 лет. Мне понравилось видео! Проснулся сегодня в 5 утра. Каждый день просыпаюсь рано утром. Успеваю зделоть всё раньше сестры. Она спит долго.

Спасибо Пашка за твой канал. в тебе я нашел отражение того к чему я стремлюсь.

Хорошо что есть такие люди !!!! Мне очень помогло

Павел, благодарю! Полезное видео.

1)Пробовал ложится в 22-23 какое то время сплю потом просыпаюсь часа в два и совершенно не хочу спать. 2) за все время выяснил : не важно как и сколько издеваться над организмом, принудительно укладывая его до 23х, да, конечно, потом он проснется в семь от будильника но , когда издевательство прекратится - организм все равно перейдет на привычный для него график ~ 3:00-~11:00.

Спасибо, как раз то, что нужно было услышать!

Павел! Супер! Спасибо за видео! Актуально.

Режим дня. Как стать жаворонком и соблюдать режим дня, человеку все под силу, отличный пример.

Спасибо! Очень позновательно!

Павел, ты молодец! Спасибо!!!

Давно пытаюсь просыпаться в 6:00 утра, периодически получается, потом снова перехожу на старый режим. Рано вставать когда все ещё спят, переделать все дела, всё успеть, это супер! Всё как Вы рассказываете! Спасибо за советы, нравится Ваш блог!

в прошлом году тоже попробовал рано ложиться, и рано втсвать. Если ложишься в 22, то идет конеретная разгрузка психики, высвобождается информация, с которой мозг не мог справиться. Мне где-то неделю снились кошмары, хотя обычно они мне не снились. При этом я просыпался в 6 часов без будильника, и всегда было ощущение, что я отдохнул. Со временем опять перешел в режим "сова", вернулся к прежним привычкам. Думаю, опять возобновить ранние подъёмы )) спасибо за видо!

Спасибо большое! Поддерживаю!

Большое спасибо за информацию и мотивацию ! 😊

Лайк! Четко ,кратко, понятно. Респект и уважуха я попробую!:) Чистая мотивация . Не жуешь , не мямлишь ,красава!

Отличный совет! Спасибо Павел!

Абсолютно согласен, вовремя лечь и вовремя рано встать заряжает энергией, кстати, в армии вставали в шесть, ну никак не могу пожаловаться на недостаток энергии за два года службы.

У меня совершенно тоже самое что и у тебя Павел. 25 лет живу совой. По вашему совету завтра стану жаворонком . Спасибо бро ;)

Мне понравилось.Буду выполнять

Очень круто, благодарю.

Спасибо за видео, не только за это. Каким то чудом перейдя на этот канал к видео как завязывать галстук - конкретно подсел на все видео про бизнес.По итогу сейчас получается пока что не совсем что хотелось но сдвиги уже есть: нашёл подработку + открываю своё дело и это не помешает основной работе :) А всё тайм менеджмент. Прекрасно понимаю что 2е работы и своё дело ни как не уживутся, но это только начало. Спасибо за видео. P/S Хотелось бы больше видео про бизнес.( любовь это не та тема которую лично я ищу ответы в интернете).Спасибо.

Павел благодарю за Ваш опыт и полезный контент 🙏

Я со всем согласна. Но вот я лучше концентрируюсь ночью, чем утром, утром у меня всегда ощущение что весь день впереди и спешить не надо, потом оказывается что я до обеда ничего не сделала. Но недовольство собой присутствует конечно, и все описанные в видео ощущения.

@user-fp6xk2rq5h

6 жыл бұрын

Настя, прошло два года. твоя ситуация все еще не изменилась?)

Не соглашусь с ощущением внутреннего счастья только потому, что ты встал в 5 утра, а лег в 22.00. Я уже давно придерживаюсь такого режима. Но если в твоей жизни чего то не хватает, то даже если ты лег в 21.00, а встал в 4.00 счастливым ты себя чувствовать не будешь. Проверено!

@bumblebeeeeeeeeeee

7 жыл бұрын

Lera A. это больше к мужчинам относится, а тебе баба замуж надо

@guajiraaa

7 жыл бұрын

Russario Aggiorri я замужем. А тебя видимо девочки часто обижали

Вы ещё в видео вегано качалке это упоминали , попробовал , спасибо очень помогло . Все ощущения которые вы описывали реально ощущаются .(извиняюсь за сумбур)

Спасибо большое ,узнал много интересного)супер

Всегда смотрю Ваши Видео, Спасибо)))

Спасибо Павел вам за отличный совет👍

А еще очень важно не есть перед сном! Организм отдыхает гораздо меньше, потому что приходится переваривать!) Большое спасибо за советы, Павел!

абсолютно прав. когда входишь в постоянный режим сна 22:00 - 04:00. просыпаешься стабильно сам без будильника с хорошим настроением и океаном энергии и засыпаешь практически мгновенно в 22:00 опять. это реально кайф

Спасибо за наставления. Вдохновил! Вижу цель - не вижу препятствий!

@RuslanaMia

9 жыл бұрын

***** который у вас сейчас час? Вы уже проснулись или еще не ложились?

Все правильно.!) Беру пример. И смотрю у меня похожая дорожка с Павлом. Слушал Торсунова. Интересуется Ведами.. Не ест мясо) А пил колу и пиво как я раньше) Спасибо за видео!)

Сеасибо ! Познавательно и внедрю в жизнь !

Я живу сам и иногда, мне лень готовить, или после работы устаю и так хочу спать, что ложусь голодным. В итоге я заметил, что когда организм не получает достаточно питания, то спишь 8 часов и не высыпаешься, а если ешь нормально, то бывает поспал 6 часов - чувствуешь себя бодрячком и встаешь без будильника. Да, и еще, есть люди, которые утверждают, что, якобы, ученые доказали, что человеку достаточно спать 6 часов - ерунда все это. Человеку нужно столько спать сколько организм требует, но не путать с ленью! Потому что, когда спишь из-за лени и безделья, то потом голова болит) проверено

хорошо, что я нашла Вашу светлую голову!))) спасибо!))

spasibo bolshoe!!!

спасибо, респект за то что Торсунова слушаетпе!

Спасибо Павел, обновился....

Спасибо, мужик. Я попробую.

спасибо большое за прекрасные советы

Спасибо, очень полезно!

молоток! очень полезно) Спасибо

Видео называется "как стать жаворонком и соблюдать режим".Не услышал не одного слово про то как стать им.Только как хорошо быть им

Спасибо, вдохновило, повзрослел.

У меня пик активности начинается после 4 часов вечера, а утром и днем у меня какая-то усталость, вялость и такое ощущение, что мой организм еще не проснулся. Что делать?

@ubiicabarig5521

4 жыл бұрын

Такая же фигня, незнаю, много чего пробовал, не помогает.

@ubiicabarig5521

4 жыл бұрын

Из за этого постояно испытываю дискомфорт

@wwewwe5283

4 жыл бұрын

@@ubiicabarig5521 ложись спать в 22.00, просыпайся в 6.00. Я тоже по началу не мог ничего делать. Но спустя время я прмобразился к этому графику и теперь промыпаюсь в 6.00

ВСЁ ВЕРНО!! ОТЛИЧНЫЕ СОВЕТЫ! ЗНАЛ БЫ Я ЭТО ЛЕТ В 17 КОГДА В 2-Х ВУЗАХ УЧИЛСЯ!.. И НЕ СПАЛ ,УЧИЛ НО ТООЛКУ МАЛО..РАБОТА НА ИЗНОС!

Спасибо за видео.

Павел,молодец очень хорошие видео.можешь как нибудь сделать видео о том как создать интернет-магазин и что для этого надо;)

Какая природа, какие магнитные бури. Просто сегодня человек проснулся в хорошем настроении потому что вчера перед сном прочитал смс о том что пришла зарплата.

Очень полезный совет

Такой МОЛОДЕЦ!

я по умолчанию ложился в 3 ночи из-за компьютера. лег в больницу на 6 дней, делать там было нечего, вырубался в 9:30 PM. за три дня втянулся и без будильника начал вставать в 6 утра

Спасибо Павел , насчет прогулки не слышал попробую весной а то зимой холодно гулять 😂

Спасибо Павел. Да, правильный режим это тема. Было время, когда вставал в 4.30, ложился в 9. Могу сказать, для меня это было очень счастливое, продуктивное время. Также, по ощущениям, длительность таких дней была на порядок выше - выходные вообще как каникулы - бесконечные и радостные-) Я тоже жил по правилам совы большую часть жизни и дни просто мелькали, обычные серые короткие никчемные дни. Сейчас вновь пытаюсь выйти на режим 9-4.5, для меня это тема. Я как делал? Вставал в 4.5. Читал книжку минут 15. Одевался, шел гулять во двор минут 15. Потом дома медитация минут 15, зажигал свечку и сидел в тишине. Потом гимнастика и всё остальное, многое можно успеть до работы. Ой, было здорово. Потом всё как-то сошло на нет, сейчас вновь потихоньку возвращаюсь к такому режиму, пока встаю в шесть. Здоровье конечно же улучшилось. Жду новолуния (я заметил что в делах старт лучше получается на растущей луне, в то время как на убывающей, всё может рассыпаться, если рассслабиться, энергия падает) чтобы по хорошему заняться йогой (сейчас балуюсь иной раз, экспериментирую, йога это тема серъезная и требует грамотного подхода). Для себя силовую составляющую (гантели и т.п.) отставил йога для моей конституции самое то.

Всё верно, Паша! Чтобы не чувствовать себя разбитым весь день, лучше ложится до 22-23ч. И тогда просыпаться будешь раньше обычного и свежим.

Нужно видео для ночи ;)

Видео выложено в мой день рождение 😎👍

все грамотно расписал, красавчик

Я сколько не пытался рано ложиться и рано вставать - ничего не выходило, только до стресса себя довёл. Всегда ложусь под утро и встаю где-то в 11-12 часов. И прекрасно себя чувствую. Раньше организм ни в какую не соглашается засыпать. Даже если уснёшь - сон слабый и беспокойный, а весь день потом разбитый ходишь, как будто с похмелья. В итоге забил на это.

Спасибо ♥️

Вы как мысли читаете- только подумал над вопросом "Как бы научиться быстро высыпаться?"- так сразу и видео =)

Здравствуйте и процветайте Павел,спасибо за видео,практикую "жаворонка", действительно помогает,это золото здоровья.Хотелось бы узнать вы закаляетесь?и как?спасибо

Супер просто! Спасибо, про гармоны новая информация для меня была. Вот бы муж понял это все и поверил. Сложно вставать рано когда он спит до 8, и ложится в 23/24((

Всё это очень правильно! Спасибо Вам, Павел. Но от себя хотел бы добавить, что в связи с тем, что в 1930-ом году члены ВКП(б) ввели Декретное Время на территории Советского Союза, а затем уже Государственная Дума в современной России постоянно "играла" со временем, то теперь получается, что в летний период (с конца марта по конец октября) биологическое время в России совпадает с фактическим, а в зимний период (с конца октября по конец марта) биологическое время отстаёт от фактического на один час. Т.е., например, я пишу этот комментарий в 20:55 (по Москве и Санкт-Петербургу); Но биологически сейчас 19:55. Соответственно, получается, что к тем цифрам, которые Вы назвали (про выработку гормонов и т.д.), стоит прибавить 1 час, если речь идёт о зимнем периоде.

Добавил это видео к Избранному

Павел, расскажите подробней про веды. С какой литературой можно начать знакомство с этим?

Спасибо!

Вы молодец!

Всё правильно сказано.