Огромное Вам Спасибо за Ваш труд! Очень грамотный, умный и уравновешенный учитель. Рада, что нашла Вас!

БЛАГОДАРЮ ЗА ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ !

Господи как долго я искала именно такую растяжку, СПАСИБО

Огромное спасибо! Отличный комплекс для такого дерева как я!

Делаю годы.Любимый ролик.

Очень помог этот комплекс, огромное спасибо!

Отличное видео!! Спасибо!!!!

Очень круто. Большое Вам спасибо )))

Благодарю, Вы супер! 👍🙏🙏💞💞💞🌹🌹🌹❤️❤️👏👏

Ну извините, чтобы делать такие поражения нужно уже обладать прекрасной растяжкой

Благодарю брат

Спасибо!

Здравствуйте, Евгений! С Новым 2019 годом! В одном из своих комментариев под этим видио, Вы упомянули, что неплохо бы растянуть для начала ягодичные мышцы. Не могли бы Вы указать упражнения для растяжки ягодичных мышц в Ваших плейлистах. Заранее благодарю.

@semirekov

5 жыл бұрын

Вы знаете, отдельных видео на эту тему у меня и нет, к сожалению.

Может Вам задавали этот вопрос - а если при выполнение спина круглая ? (она у меня не растянутая) Начинал делать упражнения "складочка для начинающих" , но я по моему начинающий начинающий). Маленькая цель смочь сесть прямо под углом 90 градусов с вытянутыми прямыми ногами (сейчас я так не могу или спина кривится). Решил начать с этих двух упражнений. Еще не успел все видео просмотреть, пока только скачал) Так что если есть ответы на мои вопросы уже не подскажите в какой серии видео это ? Я по плейлистам ориентируюсь

@semirekov

6 жыл бұрын

Поставьте себе первую цель растянуть ягодичные мышцы. kzread.info/dash/bejne/mGSFm6STqJnPiZc.html

Интересно.

Для начинающих...😏 И первое же упражнение из разряда невозможного для многих из этой категории.

Мне очень понравился этот комплекс, растягивает заднюю поверхность бедра просто отлично. Но, через пол часа после выполнения упражнений почувствовал напряжение в районе поясницы. В других видео, многие авторы говорят, что при растяжении задней поверхности бедра нежелательно наклоняться, так как, это сильно растягивает поясницу. Посоветуете, пожалуйста, как лучше быть. Благодарю.

@semirekov

6 жыл бұрын

Будет полезно месяцок посвятить растяжке ягодичных мышц. Это уменьшит натяжение и в задней поверхности бедра и в пояснице. Ну и возможно ваш лордоз больше чем нужно, это тоже напрягает поясницу сильно.

@LightKnorr

6 жыл бұрын

Сделай Себя спасибо большое за рекомендации. Буду заниматься собой. Удачи!

@chivit74

5 жыл бұрын

@@semirekov спасибо за ваги уроки. А у вас есть видео как растягивать именно ягодичные мышцы?

Некоторые упражнения для молодых , жаль что не учитывается возраст пожилых.😮

Для каких начинающих? У меня руки на 15 см к носкам не дотягиваются.. :(

Вопрос. При наклонах, спина прямая или скрученная? Если да то не получиться нагнуться к полу. Что делать в этом случае?

@Nikita_Kopylove

3 жыл бұрын

сгибайте ноги в коленях

очень тяжело делать присядку мне 68

Я в свои за 60 спокойно достаю до пола руками с прямыми ногами,но при этом у меня сильно трясутся ноги.Что это? Короткие связки? Ответьте пожалуйста.

@user-ox7qt9mr1n

4 жыл бұрын

Дрожат короткие и зажатые мышцы. Это не нормально. Нужно растяжку доводить до лёгкого натяжения приятного. Извините, что влезла, я тренер по йоге. И если перетягивать, то мышцы сопротивляются и дрожат от напряжения. Удачи

во время упражнений иногда дают о себе знать связки колена спереди снизу, подскажите пожалуйста как можно их укрепить, спасибо

@semirekov

8 жыл бұрын

Дамир, хочу уточнить правильно ли я понял ваш вопрос. Вы уверены, что сигналы идут именно от области сразу под коленом спереди? Или это все-таки ощущения где-то из области голени, т.е. сантиметров десять-двадцать ниже колена?

@user-mc7hz4wj7i

8 жыл бұрын

Сделай Себя сигналы идут именно сразу под чашечкой колена, в быту так же эти связки часто дают о себе знать, особенно по утру. Когда я начал заниматься по вашим урокам то заметил что комфортнее для колен при любых наклонах не до конца выпрямлять ногу, так как если выпрямляю полностью нагрузка чувствуется сильная.

@semirekov

8 жыл бұрын

А сколько вам лет? Какой образ жизни ведете в смысле подвижности? В детстве чем-то вроде футбола занимались?

Я не могу так сесть |_ сесть, только \_ вот так. Что делать подскажите?

@lyudmilaa.5497

3 жыл бұрын

Подложить что-то под таз, чтобы таз оказался выше стоп. Либо согнуть колени, притягивая живот к бедрам

@user-yh5uu5fk5s

3 жыл бұрын

@@lyudmilaa.5497 спасибо

Можете написать название всех этих упражнений?

@semirekov

5 жыл бұрын

Зачем?

Упражнение. Опасно

@user-jh2uo2ws9x

3 жыл бұрын

Смотрите ролик - автора Бони

Плохой звук, ничего не слышно

Извините, но для деревянных и возрастных эти упражнения очень сложные, разочарована!!