Alguns cuidados importantes sobre a spirulina:
Se for utilizar ela, e se fizer realmente sentido, precisa pensar estrategicamente em qual horário utilizar. Por que?
Devido ao grande poder antioxidante e anti-inflamatório, eu evitaria colocar ela próximo ao horário do treino, durante o treino, na maior parte das vezes, queremos uma atividade oxidante! Para que então aconteça as adaptações musculares decorrentes do exercício (biogênese mitocondrial, síntese proteica etc…)
As dosagens de spirulina variam de 1 a 8g por dia
Atenção: não suplemente spirulina pensando em ofertar b12, por mais que ela tenha, é pouco biodisponivel para nós.
Atenção a procedência da spirulina para não estar contaminada.
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Sobre o Raphael Polonis:
🎓 Pós-graduado em Emagrecimento & Metabolismo, Nutrição esportiva, Neurociência & Comportamento e Bodybuild & Coach.
👨🏫 Professor da pós graduação Plenitude.
✔ Mais de 2 mil atendimentos em consultório.
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