昨今話題の著書「運動脳（著者：アンデシュ・ハンセン）」から、脳やメンタルに関するランニングのメリット3選をご紹介。
効果① メンタルの安定（ストレス物質のコントロール）
ランニングを習慣づけることで、ストレス物質であるコルチゾールの分泌量が減り、ストレスに対する抵抗力がアップ。
効果② 集中力を高める（集中物質を増やす）
ランニングによってドーパミンが増え、集中力を司る報酬系と前頭葉へのアプローチが可能。
効果③ 記憶力を高める（脳の栄養物質を増やす）
ランニングをすると、脳の栄養となるBDNFが増加。BDNF増加によって海馬が大きくなるため、短期記憶だけでなく長期記憶も向上。
・BDNF：Brain-derived neurotrophic factorの略。 脳由来神経栄養因子。
ランニングを始めると多くの変化を実感するはず。気になった方は「運動脳」もチェックしてみてくださいね。
みなさんがランニングを続けてみて、感じている効果もぜひコメントで教えてください。
【タイムライン】
1:11 「運動脳」の紹介
2:10 効果① メンタルの安定
4:17 効果② 集中力を高める
5:45 効果③ 記憶力を高める
【ご紹介した商品】
■「運動脳」/ アンデシュ・ハンセン
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【出演者紹介】
■岡田拓海さん
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