Работает ли убеждение "меньше ешь больше двигайся"?

Первый выпуск психологии стройности. Я здесь сильно тараторю, пытаясь уложится в одну минуту для инстаграмного формата. :D Меньше ешь больше двигайся, работает ли у людей с лишним весом?