鹏哥講得非常好👍清楚易懂，我也是間歇性斷食和低碳飲食者，已經把二型糖尿病逆轉👍

@davidcopperfield2735

9 ай бұрын

厲害了

@deborah2886

5 ай бұрын

请问糖化血色素从多少%降到多少%，多久时间呢？

我看過外國英文醫師的網站說明。我認同您的想法。感謝🙏您。支持您！請加油💪！辛苦了！敬佩的好醫師！

Tak!谢谢你鹏哥，你的勤奋和用心帮助我们大家的成长和健康快乐感动😹着大家，赞美你鹏哥

你的視頻真的很棒，我生酮、類生酮、斷食（168）已經一年，整個狀況超乎原本想像的完美，當然日常的慶祝宴會、餐點如常（也盡量挑生酮食物吃），非常感謝您及另一位伯格醫生（DR.Berg）對我的影響👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻。

@happylamforeveryoungchanne1332

Жыл бұрын

鹏哥比美国营养师还好，我也不赞成极端饮食，已经有朋友因为KETO进ICU病房。

@jingzhuoxu

Жыл бұрын

肝胆甲状腺B超做过吗

@tinshekkwok4053

Жыл бұрын

好多人誤解Keto就是全食肉類，其實應是食菜50%，30%蛋白質20%脂肪，Dr Berg 有較詳細資料

鵬哥 醫師 非常 用心 獲益 匪淺 深謝

特別特別…感謝鵬醫師……大德……加油

讲得真好

感謝醫生的講解🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

謝謝🙏第一次看到就加關注了！我正在嘗試輕斷食，希望可以減肥，希望可以降低血糖！👍

鵬哥：太棒了！加油！謝謝您！仁心濟世，福報綿延，感恩！

謝謝鵬哥，我看遍了KZread的健康頻道，鵬哥你的頻道內容最準確和直接易懂，乾貨滿滿的，非常喜歡！我有兩個意見：1.因為太乾太資訊了，建議畫面可以加點包裝。2. 剪輯時候，希望可以把總視頻音量，稍微提高一點。最後，祝鵬哥頻道逐步上揚，粉絲日增！

感谢鹏哥 我现在基本上是168，感觉还不错 ，只是晚上有时候要起床三次不知道这是不是胰岛素抵抗症。希望能得到鹏哥的诊断，白天基本正常，只是吃最少计量的二甲双胍 一天两次，我们网球俱乐部有一个人每天白天打球从来不吃饭，只是下午4点左右吃一次饭，我看他活的比任何人都健康，脸色特别好，我也准备这样做试试看，因为晚饭我几乎从来不觉得饿，只是怕营养不够才勉强吃的。谢谢鹏哥这么多好视频 ，不辞辛苦 耐心 详细向大家普及健康知识帮助大家更好的健康生活，你是大家的健康天使。上帝保佑你全家万事如意。

@Chendh0614

11 ай бұрын

你尝试每日一餐了嘛？效果怎么样

鹏哥是所有华语医生里面知识面最棒的！ 感谢你的每期视频！ 👍

很有价值的知识，值得借鉴和学习！ 这期视频声音小了很多

如同鵬哥說的 我經常用168一星期2～3次 傍晚跑步運動 身體非常舒服 感謝鵬哥

醫師...很感恩您熱心教導我們如何增健康...我也很感恩網路教我們用薑加香菜煮水喝...可改善尿液發臭的味道...我只吃兩次...立馬見効...所以...我在這裏要感恩您們熱心無嚐的付出者...愛您...掰

太棒了，感恩分享！谢谢🙏🏻

曾在年度体检前禁食一周，只服多种维生素，电解质，少量绿叶菜防便秘。体检时以前异常指标大多都正常，但ketones高，说明身体正在把脂肪转变成能量

我以按照你说的做了，体重掉了20斤，血糖6以下，多谢老师。

@JohJoh-ch6sg

Жыл бұрын

👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻。

谢谢您的分享，应该花了很多时间去研究和收集资料。你的付出真能帮助很多人，真的很感恩，您的宝贵时间和精神。谢谢🙏

感谢您的分享👍🌹

我跟你一樣是糖前期，我是11年前就是了，我身高169，體重59，我很喜歡吃零食，早上喝全脂奶粉泡台糖小麥片，中餐煮飯是到晚餐，晚餐七點前完成，直到隔天早上八點，早上六點半快走兩公里，超慢跑三公里，就為了能吃蛋糕巧克力，洋芋片，所以一天走一萬步以上，好像也還好，沒三高沒吃建康食品，喜歡吃豬肉牛肉魚，菜就是自種的絲瓜，茄子，蛇瓜，高麗菜，胡蘿蔔，洋蔥，糖化血色素5.9，高膽固醇75，低膽固醇113，血管硬化2.7，腎絲球123.4，只有總膽固醇202是紅

@user-zh6gd7qf3n

10 ай бұрын

若是破6.2就要小心了

@user-zh6gd7qf3n

10 ай бұрын

高密度膽固醇相當高，總的超過一点沒啥關係

伯格医生和鹏哥健康是上帝福音

Depends on blood sugar. First time the lowest at 5.0 must eat else fainting.

我一日一餐已经四五个月了，感觉很好，脂肪摄入很重要。

@jingzhuoxu

Жыл бұрын

定期查胆囊B超

@user-zh6gd7qf3n

Жыл бұрын

膽囊恐切除?林北搞168ㄧ日二餐

❤谢谢，适当的断食🉑️增加我们的免疫力

谢谢您的视频。很有意思。你可以加英语字幕吗？谢谢您

我不讚同這種方法，有一天我女兒叫我一餐不吃，她説很多人都這麼做， 血糖會正常，但是第二天我非常非常的不舒服。 我覺得不是很好的方法。

请问老师，有一些替代糖类的食品，比如说罗汉果糖，对血糖应该没什么影响，但是它是否也属于果糖的一种，会增加身体的其他负担吗？比如说增加肝脏肾脏的负担。或者说，什么人群不适合食用罗汉果糖，还是说胰岛素抵抗的战士是可以食用的，谢谢。

谢谢

谢谢分享

一做轻断食心脏就不舒服，请问我应该怎么做

看了您很多，非常感谢医生！给您点赞！我想一日一餐一直以这种方式生活，会有危害吗？

調整生活作息正常化，定時定量，每天早上起來運動，曬曬太陽30分鐘，不熬夜加班，壓力太大，太餓了，太累人了，內分泌失調！

曾经禁食72小时。感觉特别好。不知道长期来看以什么频率进行比较好

鹏医生你好，请问维持一个月的间歇性禁食，然后吃米饭、面食体重会报复性反弹吗

聲音太小了

太好了

謝謝你的分享 至少5年以來. 我自認為我的飲食很規律 早餐8點. 中午12點. 晚餐4點 除了三餐之外我都沒有吃別的東西 不喝咖啡有10年了 除了白開水不喝別的 三餐有時會吃麵條水餃 大部分是吃白飯 我身高175體重55公斤身體偏瘦 我現在56歲還是進入了糖尿病前期 我很懷疑我這樣的飲食習慣還是介入了糖尿病前期 我應該要怎樣吃才能逆轉我的糖尿病前期 期望 醫生能給我一些指點

@user-sl3zv8cq9k

Жыл бұрын

碳水中毒

@印度麥可

Жыл бұрын

如果你有看上集的話，那我只能說看來你還是沒看懂影片的內容，關鍵是降低碳水化合物的攝取，你說你三餐偶爾吃水餃麵條，平常都吃白飯，這些都是碳水化合物啊，那你該做的不就是減少吃這些東西的量嗎？

@user-nc9pm6qt7c

Жыл бұрын

你要在少吃一顿 不要一天三餐，建议你把晚餐去掉，如果晚餐一定要吃，那就只吃玉米

@susanzhu189

Жыл бұрын

我和你的情况基本相似，我的经验是 ：后来我减掉了百分之70的米饭和面食，血糖和体重都比较稳定

@user-zh6gd7qf3n

10 ай бұрын

一餐吃牛排配菜，會飽又血糖不高

目前的世界紀錄禁食的時間是382天 可是我知道有一種人可以突破382天禁食 死人😅

间歇性断食，只要在用餐前吃用水泡过的奇亚子，第二天就很好拉完全不会便秘

At the same time choose food after meal two hours blood sugar rise cannot more than 6.0

我试过晚上不吃饭，第二天早上血糖更高，早上4：00血糖是130 , 9：30再测就178，据说这个叫黎明现象，这样情况能短期禁食吗？

我禁食过两个月，其实可以更久，但是突然特别馋辣味食物，然后就开始吃麻辣烫，放多少辣椒都没啥感觉😂😂

我有离心性红斑是不是可以断食?

Second time blood sugar as low as at 4.1 must eat.

如果把16：8的禁食当成日常生活规律，会对健康有害吗？

禁食绝对有助于改善三高通风

最近開始淡淡哀傷 因為飯前血糖開始高 很少注意看體檢報告 結果最近才注意連續三年體檢資料都是超過100 雖然都是個位數 但是有空停下腳步才發覺原來 身體早已經開始出問題 糖化色素雖然還是5.5 我想再不注意 應該就會吃藥 跑去看醫生結果卻是還好呀 沒事不用擔心 你媽的三字經真是心裡罵一陣 就離開 最近看一堆影片 終於知道平時該怎麼注意 謝謝

@katsuraKI

Жыл бұрын

1、低碳飲食 2、間歇性斷食 2、強化肌肉訓練、能量（有氧）系統訓練 3、加強補充脂肪（動物優先） 4、加強補充蛋白質（動物優先） 5、加強補充蔬菜 6、每天1~2份水果 以上都是次要。最重要的是，請在22時以前完成入睡，冬季則建議21時以前。

@user-zh6gd7qf3n

Жыл бұрын

過了6才會提醒你，過了7才會開藥，500mg叫METFORMIN, 每天

@liuzhilan3713

Жыл бұрын

喜欢你的重点摘要整理，谢谢你！

胆囊结石患者可以做断食吗? 会让病情更严重吗?

為什麼不用斷食？單純是發音而已，不想要聽成進食;禁食.進食.進食.禁食.進食？

我喜欢看你的节目但是你的声音好像很小听的很吃力呢

@davidchang4667

Жыл бұрын

確實！節目錄製的聲音比廣告的聲量要小一級。

我想问一下，低碳水具体是多低？

先消耗肌肉的能量还是脂肪的？

鹏哥你好，我有胰岛素抵抗，经常容易出现低血糖，特别是上午到中午这段时间。如果禁食的话，会不会出现低血糖，出现了低血糖了，必须要进食了吗？那这样的话，就无法进行禁食了。有些理论说，有胰岛素抵抗的人，身体会抑制脂肪的燃烧，所以就很不容易减肥，因为脂肪无法被利用，被燃烧。

有二型糖尿病家族史，所以一直想通过间歇性断食来逆转胰岛素抵抗。但是自己很瘦想增肌，增肌期间需要每天多食多餐，而且需要摄入大量碳水，对于我们这种易瘦体质来说碳水甚至比蛋白质更重要，因为需要保证足够的热量摄入。那这两者矛盾怎么办？

@mmh6414

2 жыл бұрын

我也有同样的问题，瘦/糖尿病/慢性炎症

@mmh6414

2 жыл бұрын

好开心，分享彼此的经验，少走很多弯路，🙏。我减少淀粉大约3个月，而且168或者14/10间隙饮食，现在我的A1C已经降下，我空腹4.9/餐后一小时7.2/餐后2小时6.7 体重没有减，而且胆固醇比例也好了。现在开始做阻抗运动，希望可以增肌（达到增加骨密度的效果）

@mmh6414

2 жыл бұрын

我觉得体重和胰岛素抵抗，我觉得可以先忽略体重问题，把血糖降下之后，用运动来增加肌肉

@user-fg1hj2jf9o

2 жыл бұрын

我有減碳，加葉子團練，十天，昨天回診中醫，第一次很驚訝，高興，說我经脈鬆了，超開心

@user-fg1hj2jf9o

2 жыл бұрын

昨天回診，醫生說數字都好，下次可能停藥，繼續少碳，跟著uto團練，不用錢，大家加油

请问不是会先消耗肌肉才脂肪吗？

禁食期间，还能照常锻炼吗？

音量太小

👍👍👍

禁食？进食？

长时间禁食会像不吃早餐那样，有形成胆石的风险吗？

@user-ck8nt3jg4z

Жыл бұрын

不会

鹏哥：面包是发酵食品吗？

👍👍！

鹏哥白大褂上写着大冶人民医院，你是在那里工作吗？

👍🙏

可是現在又開始推崇拉高碳水減肥

逆轉不是治愈

过午不食是印度的传统😂