【日本人もっと寝ろ！】睡眠不足を改善する循環を作る方法を紹介！【新・バズーカ岡田チャンネル】
動画触れているニュース記事はこちら👇
news.yahoo.co.jp/articles/e92...
リング状ウェアラブルデバイス👇
www.sleepon.us/
【公式LINE友達追加で豪華特典を無料プレゼント中💪】
🎁豪華特典を受け取る→line.me/R/ti/p/%40189ekkko
💪豪華特典はこちら💪
🎁「BAZOOKA WPH」が初回50％offで購入できる！
🎁「公式LINE限定動画全5本」
🎁「除脂肪メソッド便利シート」
🎁「各種食品のGI値シート」
今後LINE配信でしか見られない案内や、裏側を配信予定なので、
ぜひ、フォローしておいてください💪
フォローできない場合は『@189ekkko』でID検索してみてください！"@"を忘れずに！
■EAA/WPIを超えた！BAZOOKA WPHはこちらから！
bazooka-store.com/
■お仕事の依頼はこちらから
bazooka.okada@gmail.com
ご視聴いただきありがとうございます！
今回は「バズーカ岡田式の睡眠ハック術」について話しました。
筋肉も体脂肪も睡眠時間の影響を受けます。
睡眠の改善をして、健康増進はもちろん、パフォーマンスの高い仕事やトレーニングで充実した日々を過ごしましょう！
今日もトレーニングいってらっしゃい！
このチャンネルはバズーカ岡田の『新』公式KZreadチャンネルです！
宜しければチャンネル登録の方よろしくお願いいたします！
▷ / @bazooka_okada
※旧チャンネルはこちら▷ / @bazooka-okada
これまでは身体づくりに関する情報のみお伝えしてきましたが、
この新チャンネルでは私が日々感じていること、食生活、トレーニングやスポーツのニュースや記事の解説、新しく発見した体づくりの方法や考え方などを気軽に発信していきたいと思っています！
また、2023年4月から一年間イスラエルに滞在し大学や研究所にて研究もしますので、
現地での生活や最新の研究なども皆さんにお話できればと思います！
現地ボディビル大会に向けた減量、試合そのもの、また現地ジムでのトレーニングなどもお伝えしたいです。
もちろん身体づくりに関することも発信していきますのでぜひ楽しんでいただければ嬉しいです。
------------------------------
【目次】
00:00 今日のテーマ「バズーカ岡田式の睡眠ハック術」について
00:11 筋肉を増やす・体脂肪を落とすには「睡眠時間」が関係している
01:59 パフォーマンスを発揮しきれない睡眠不足
03:49 睡眠の「量と質」の確保はどちらが始めやすい！？デバイスの有効活用
05:45 初めの一歩は睡眠時間の「現在地点」を知ること！
08:39 しっかりとした睡眠から始まる濃密な活動時間
09:47 エンディング
------------------------------
💪バズーカ岡田のプロフィール💪
日本体育大学 教授
ウィンゲート大学 客員研究員（イスラエル）
博士（体育科学）
理学療法士
日本オリンピック委員会科学サポート部門員
2023年 WNBFイスラエルボディビル選手権 総合優勝（Pro Card 取得）
2022年 IFBB世界ボディビル選手権大会 40-44歳70kg以下級 3位入賞
2022年 第34回日本マスターズボディビル選手権大会 40歳以上級 優勝
2012〜2021年柔道全日本男子チーム体力強化部門長
ホンマでっか！？TV、ガリベンガーVなど
#筋トレ #睡眠不足 #バズーカ岡田
Пікірлер: 33
サウナに入るとよく眠れる😗サウナ増えて欲しい
長く寝れることはもちろん、一定の生活リズムを保てることが何より大事
睡眠ハック回、何気に楽しみにしてた‼️ 睡眠も筋トレだけど、そこを深く語ってる人ってそこまでいないんですよね
ポケモンスリープで長く寝ようとする習慣がつきました！
私も中途覚醒するタイプで、自分は長く寝られないんだと思っていましたが、布団に入っている時間を8時間確保するとやっぱり翌日調子が良いです。
寝れなくても横になることで体が回復するって話をよく聞くんですがどうなんでしょう？ ベッドでスマホも悪くないのかなーって思ってます
夜勤していますが、５時間寝て体調を崩していました。今は原因を一つずつ潰して昼夜同じ環境を作り、今は毎日８時間しっかり寝れてます。
長く寝れない、途中で覚醒するのはどうしたらいいでしょう…
@user-nl2py6pd4f
10 ай бұрын
わかります。長く寝たいのですが、長く寝られないんですよね。8時間寝る方法が知りたいです。
@km-sp3xl
10 ай бұрын
寝る前1.2時間は暖色系の小さい照明の部屋で過ごして下さい。 やる事ないと思いますけど、それこそ読書(小説は目が覚めるからビジネス書オススメ)をすればかなり眠れますよ
@user-nl2py6pd4f
10 ай бұрын
@@km-sp3xl ありがたいございます。 照明を落としたりする対策は、寝付けるんですよ、でも寝続けられないんですよね と言う私には違うのかと思ってました。 早速今晩から試してみます。
@chikafit
10 ай бұрын
@@user-nl2py6pd4f そう！寝付けるけど、覚醒するんですよね(笑)
@tetsuyak6778
10 ай бұрын
おはようございます。中途覚醒の原因の一つは寝る前の水分摂取によるトイレ覚醒。イビキがひどい、夢をよく見る、昼間やけに眠いなどの場合は睡眠時無呼吸の可能性がありますね。
おれ長くても３時間40分で目が覚めちゃいますお(´・ω・`)
家族がいると厳しいよね。
枕合うのを探したい…
@jotaroshida4922
10 ай бұрын
NITORIなら枕を試すためのベッドがあって、好きなだけ合うのを探せました!
@user-pm6bc5jb6f
10 ай бұрын
@@jotaroshida4922 貴重な情報ありがとうございます！ニトリ行ってみます
@uniuniunified
10 ай бұрын
自分は枕の下に玄関マットとかバスタオルとかで首の形にフィットした下敷き的なのを作ったりしてますね
@user-pm6bc5jb6f
10 ай бұрын
@@uniuniunified おぉ✨ 凄い！実践してみます🍀*゜
化粧の時間確保のために睡眠を削らざるを得ない女性もいるかなーと思います。優秀な女性の在宅勤務推進も重要！
@segarre-san
10 ай бұрын
@@user-ry8xq2bn8s 薄化粧の人はそうですね。
夜の睡眠時間が十分取れない人は昼寝も足していいのかな
不眠症で、薬を飲んでやっと6〜7時間寝られるようになりましたが、今日は変な夢を見て3時間で起きてしまいました😞
@tetsuyak6778
10 ай бұрын
おはようございます。薬の力を借りてるとはいえ、6〜7時間眠れてるのは素晴らしいですね👍
@mk2888
8 ай бұрын
最初は薬2錠だったのが、今は3.5錠になっていますが…😮
たまに挟むマッチョ例え話が素人には分かりにくい
夜の睡眠時間が十分取れない人は昼寝も足していいのかな