Waw non ci posso credere.. ora capisco il perché ho un buon volume muscolo pettorale. Faccio questi allungamenti da tantissimo tempo cioè da quando ero ragazzino.😊

@francescotripodi2239

10 ай бұрын

😊

@lucaraccagni9444

10 ай бұрын

io infatti ho pettorali molto buoni perché per la mia scoliosi ho fatto tanti anni di ginnastica posturale, che mi hanno aiutato moltissimo ad allungare tutti i muscoli di petto, addome e schiena. La consiglio veramente a tutti, anche se non avete particolari problemi di schiena e postura.

@fredstone9123

5 ай бұрын

@@lucaraccagni9444 quanto tempo ci vuole secondo te per ottenere buoni risultati ?

@andrea.st1ca22i

4 ай бұрын

​@@fredstone9123 poco... 5-6 anni...

@Urius_

3 ай бұрын

​@@andrea.st1ca22ipoco?

Jojo in sottofondo è un motivo sufficiente per seguire il tipo

@DLiotine

9 ай бұрын

Stavo per dire lo stesso😂

@giuumin2370

7 ай бұрын

No cap zio

@Rothko0281

5 ай бұрын

É un grande

Si,ste cose le scopro sempre prima da solo,poi dopo un paio di giorni magari becco il video…stavo giusto cominciando a gioire per aver notato la differenza 😉

@xxxaxa

10 ай бұрын

e allora inizia a farlo

@dennisserravalle8509

10 ай бұрын

@@xxxaxaah già detto che lo fa già

@profylatticusphysicorum3507

Ай бұрын

È Dio che fa in modo di farti trovare quello di cui hai bisogno...

@holaholahoola

Ай бұрын

​@@profylatticusphysicorum3507HAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHHAHAH no sono io che metto la sveglia la mattina e mi vado ad allenare

Grazieee, abbiamo bisogno di più contenuti simili!

jojo in sottofondo🔥

Questa è davvero una cosa di cui nessuno parla e molto importante, ho notato davvero tra le molte persone che si allenano che i muscoli pettorali reagiscono diversamente da persona a persona, vedo tantissima gente che ha un fisico sviluppato e poco o zero pettorale nonostante non facciano nulla di sbagliato negli allenamenti apparentemente. Nessuno parla di questo aspetto che hai appena descritto te ma un sacco di gente (me incluso) dovrebbe saperlo ahahah daje che finalmente mi faccio un petto decente, grazie markour

@Menga85

2 ай бұрын

Fatto molta attività fisica negli anni ma il pettorale non è mai cresciuto, l’unico muscolo che è rimasto quasi a zero

@Menga85

2 ай бұрын

Ps: sono 1,90 e ho il problema che sono sempre stato curvo e incassato su me stesso, con una mobilità articolare pessima

Sei Fitness FAQ di noialtri❤ mi piace molto come spieghi, mostri come si fa e ci motivi a spingere. Complimenti e Dajje forte

Consigli preziosi, grazie davvero

😮Grazie per la dritta👐🏻 in effetti intuitivamente ero arrivato a percepire che ci fosse un accorciamento dei pettorali, in seguito agli allenamenti specifici! Proverò a fare gli esercizi che hai menzionato 👌🏻

Bravissimo ci vorrebbe più informazione per i ragazzi che fanno palestra tanto per "pomparsi", allungare i muscoli è una cosa importantissima anche per rinforzare oltre che a farlo crescere dovrebbero fare anche fisioterapia dopo gli allenamenti

GOLDEN WIND IN SOTTOFONDO ❤️

@lucatorri3790

9 ай бұрын

Grazie

Fantastico, grazie mille!

Il grande e il piccolo pettorale non sono porzioni ma sono proprio muscoli diversi di cui un muscolo superficiale (il gran pettorale) ed uno profondo (il piccolo pettorale)....il grande pettorale ha 3 porzioni: la porzione clavicolare, la porzione sternocostale e la porzione addominale...per il resto complimenti continua così....

Bravo..tratti sempre cose diverse dalla maggioranza

Da quando ti seguo ho completamente cambiato la percezione del mio corpo.

Grande! Sono degli ottimi esercizi da fare quelli per allungare non solo i pettorali ma anche le spalle, io li faccio dopo aver fatto cerchio aereo! ❤

Bello questo format continua ti prego

ottimo, aggiungerei anche che antani per due come se fosse di allungamento adattivo trasversale bitumato, il sarcomero parallelo ha lo scapellamento bisestile. Provate!

@LaudateHominem

8 ай бұрын

Prematurato, oltretutto.

Grande. Imparo sempre qualcosa di nuovo

il muscolo grande e piccolo pettorale sono due muscoli indipendenti e separati con due funzioni ben diverse.

bro sei stato la svolta! grazie assai

Ciao potresti fare un video della tua dieta giornaliera grazie

sempre fatti , ma mai fatti per questione di aumento di volume (su cui ho qualche dubbio sull'effettiva utilità) li faccio come dici tu per l'allungamento e quindi preparazione del muscolo all'allungamento più breve ma presente durante l'esercizio con carico e quindi ridurre rischio infortuni come strappi e allo stesso tempo per preparare le articolazioni all'esercizio...

Conviene fare gli esercizi dopo l'allenamento giusto ? Oppure meglio prima ? O meglio ancora staccati dagli allenamenti ?

@edoenicomanichinidacrashte6237

9 ай бұрын

Prima riscaldamento poi alleni il petto

@nicolasparisistolfi1138

4 ай бұрын

​@@edoenicomanichinidacrashte6237e fin lì ci siamo tutti, lui chiedeva se l'allungamento farlo prima o dopo

Basta allenarli con i manubri e non col bilanciere in modo che il rom sia più ampio e non serve aggiungere altro

La mia parte problematica è la parte alta , ho sempre avuto deficit sia per la parte media bassa voluminosa e sia per il trapezio la mia parte più voluminosa

Grazie, esaustivo e chiaro.

Bravo maestro ❣️ grazie

In realtà potresti unire le due cose, cioè lavorare in alcuni esercizi, con il completo allungamento e incompleto accorciamento, questo fa allungare i muscoli

Verissimo, quando facevo molti piegamenti sulle braccia coi piedi sulla sedia il mio pettorale era largo e lungo, lo strecciavo proprio perché sentivo molta contrazione ✌🏼

Basta fare cable flies fatte bene brodero, controllando bene la negativa, massimizzando il range di movimento, lo stretching (non dinamico) ad inizio allenamento aumenta solo il rischio di infortuneo.

i 3 esercizi bisogna farli prima o dopo l’allenamento?

a volte bisogna allenarli con croci inclinate e cavi, lasciar stare le spinte

@ciropeluso7286

10 ай бұрын

a volte bisogna imparare a fare panca come si deve e alternarla a esercizi in extrarotazione di omero, ad esempio un military press, oltre che allungamenti come quelli mostrati in video. croci e cavetti vari sono esercizi inferiori, possono giusto darti un pump, ma a lungo termine ci fai poco

@pigi_sw5972

8 ай бұрын

@@ciropeluso7286ma cosa dici scusa… inferiori in base a cosa? “Croci e cavetti” sono esercizi che cercano di isolare il muscolo e mantenere una tensione continua, e sono sicuramente più efficienti di una panca con bilanciere dove la mobilità è limitata e grava sulle articolazioni del polso e della spalla.

@JD-ke7be

8 ай бұрын

Croci inclinate e cavi, due monoarticolari che di per sé non fanno crescere. Andate a studiare. O chiedete a chi ne sa qualcosa

Ma vanno fatti dopo l allenamento o o prima di iniziare ?

@keisizaka4080

5 ай бұрын

Prima

Ho guardato il video solo per la soundtrack. Fai come giorno Giovanna e allunga il tuo stand

Meglio eseguire gli esercizi di stretching prima o dopo l'allenamento?

Grazie x la tip proverò sicuramente

quando è meglio farlo lo stretching? prima o dopo l allenamento?

Complimenti per la descrizione e precisazione... Quante cose che si imparano nella vita Del resto un detto dice: Di imparare non si finisce mai E quel che non si sa E sempre più importante di quel che si sa già...

@MattiaTITO

8 ай бұрын

D'Annunzio o Alighieri?

Tranquillo, se ti alleni con esercizi compresi di resistenza in allungamento e accorciamento, non bai bisogno di indurre ulteriore stress al muscolo con lo stretching statico.

Io ho una cosa che allungo tutti i giorni ma non cresce mai,hai dei consigli al riguardo?

Oppure allenati in full rom (con manubri per esempio), quindi abbassa il peso e fai il maggior movimento che riesci lento e controllato senza fare il bimbo ego lifter

Buon pomeriggio Markour se eseguo questi esercizi di allungamento dopo l’allenamento( pettorali)va bene? Cordiali saluti

Ottimo video.. quello che sto cercando di fare.. il problema è la spalla destra che è ingobbata in avanti e non riesco a rimetterla in linea

Nel mio caso ti assicuro che è perché non li alleno abbastanza ahah

Complimenti per il fisico. Niente da dire a parte chiederti, se non te ne hai a male, quanti anni hai

Il tema di Giorno in sottofondo è un capolavoro😂

Mio cugino e totalmente rifatto dalla chirurgia plastica ha le protesi gli amici di mio cognato hanno le protesi io stavo con un bodybuilder e aveva le protesi la smettete?

Non so, da studente di scienze motorie mi è stato insegnato da un docente con il dottorato in merito a quanto trattato che lo stretching non risultava utile se non per una questione di elasticità, non c’entra il volume muscolare che invece è dato solo dall’allenamento di forza

@andreabernardi5853

7 ай бұрын

Infatti semplicemente ti si allunga. Poi una volta allungato puoi fare gli esercizi per ingrossarlo

@gabrielepedersoli6524

2 ай бұрын

@@andreabernardi5853ho visto solo ora la risposta, no ti assicuro che lo stretching statico non va affatto bene prima di un allenamento di forza. Ci sta accoppiarlo all’allenamento ma solo dopo aver fatto gli esercizi di Forza. Se faccio stretching statico prima delle serie di allenamento rischio di perdere fino al 10% la forza muscolare. Vatti a fare una ricerca su “stretching statico prima della prestazione”

@gabrielepedersoli6524

2 ай бұрын

Ovviamente quello detto nel video è tutto vero, ma non va frainteso con “fai stretching statico prima dell’allenamento”

Ma questi esercizi vanno fatti prima o dopo l’allenamento ?

Il vento d’oro dí sottofondo >>>>>

Sei un genio grazie

Che belli i video dove non corri in giro :) vado ad allungare 💪🏻

Un grande 💪🏻

sei stato utilissimo grazie

Quando va fatto lo stracing , prima o dopo l'allenamento?

Questo non lo avevo mai sentito e in effetti hai ragione il mio è corto anche se lo bombardo

Jojo in sottofondo nah tu sei il migliore..

Ma quanto sei fanatico

Hei,mi consigli come posso cominciare a fare dello sport,io che nn né ho mai fatto a 56 anni😅?

Ma esercizi tipo croci o pullover non aiutano anche loro ad allungare ? Ciao. Grazie.

Domanda: quando vanno fatti? Pre, post, durante (tra una serie e l’altra) l’allenamento ? Grazie !!

@ronypena4555

9 ай бұрын

prima di cominciare l'allenamento

è uguale, lo sa chi ha fatto sport, poi ti scambiano da una parte per "tartaruga" e dall'altra dicono che sotto la pancia ci sono. Ed è incredibile quanto quante TOTALMENTE DEFICIENTI preferiscono quelli perché scelgono "il verbo"

In serie non in parallelo

Quando una spalla risulta più bassa dell altra come ci si comporta, come si può risolvere il problema?

@simonamonastero2416

Ай бұрын

Vorrei saperlo anche io, grazie

Ottimo consiglio, lo streccing fa proprio bene.

Senti, ti faccio una domanda, voglio allenare i bicipiti, il problema è che per genetica sono già abbastanza grosso, le braccia mie son già abbastanza spesse, quindi dove sta il problema? Il problema sta che vorrei avere la pallina al braccio, ceh che fosse definito bene sto bicipite, e non che fosse solo grosso e basta, quindi tipo io pensavo di allenare i bicipiti e poi (anche se andrò incontro a crampi muscolari) non allungare i muscoli e fare stretching dopo, così che il muscolo rimanga pompato tipo classica palla che fa il bicipite e che prenda quella forma, consigli?

😂😂😂😂 mai sentito tanti errori in un colpo solo. Il piccolo pettorale 😂😂😂😂 L’allungamento che sviluppa sarcomeri in parallelo 😂😂😂😂

È il primo video che vedo in cui spieghi tranquillamente, diciamo senza fare parkour (?)... Ti posso chiedere perché? Non è un offesa, mi piacciono sia i tuoi video più "attivi" che questo più "tranquillo", però ero curiosa di sapere perché questo è cosiii

Bravo💪

Maestro 🤘🏻🍓

Un buon trainer nella scheda di allenamento introdurrà sempre allenamenti di stretching

molto interessante anche per i profani, grazie :)

quante serie e per quanti secondi per ogni esercizio?

Servono anche per la postura?

Eppure mi sforzo sempre al Giapponese o dal Kebabbaro😅 comunque grazie ai tuoi consigli li ho allungati molto ed ora toccano terra. Grazie a te e grazie al McDonald's ❤️

Potresti fare un video per favore🙏🏻

Però per un fighter come me ( kenpo) il muscolo corto tecnicamente è più potente?

Cavolo grazie, i miei non crescono proprio perché lavorando al pc evidentemente ho sempre posture errate

Il primo e il terzo non agiscono allo stesso modo sulla fascia pettorale?

e per il lats cosa consigli ?

io pur facendo relativamente poco allenamento di petto ho un petto ben formato e notevole considerando il poco allenamento, probabilmente è grazie anche a questi esercizi che faccio da anni per "stiracchiarmi"

quante volte vanno fatte a settimana questi esercizi?

Fatto sempre pochissimo stretching e i miei pettorali carenti sono cresciuti a bomba con i giusti esercizi e la giusta esecuzione. Piantala di dire vaccate e vai a alzare la ghisa

Potrebbe essere che se smetto di allenarmi per più di una settimana comincio ad avere dei dolori leggeri nelle scapole?proprio dietro il confine pettorale/deltoide

Per questo stretching è fondamentale

meglio allungarsi e accendere la play

Questo è utilissimo! Grazie Markour! Immagino che lo stretching vada fatto dopo l'allenamento

@mirkobevilacqua9841

10 ай бұрын

Immagini benn

Basta fare le croci

Ciao markour volevo farti una domanda che mi tormenta da settimane, ovvero ma l'allenamento a corpo libero aumenta massa muscolare? Il mio intento non è di diventare grossissimo ma almeno di avere qualche muscolo, ( in pratica vorrei avere un fisico come il tuo) solo che io preferisco il calisthenics piuttosto che il bodybuilding e quindi volevo un attimo avere risposta così vedo un attimo cosa fare.

@tuen9222

10 ай бұрын

Si che aumenta la massa muscolare nel tempo, ma per far si che tu non abbia uno stallo a un certo punto dovrai aumentare la difficoltà degli esercizi mettendo un carico zavorrato per migliorare ancora di più e aumentare ancora di più nel tempo la tua massa muscolare. Ovviamente il tutto seguendo una programmaziome specifica.

@Zyff1xx

10 ай бұрын

@@tuen9222 ok grazie mille per la risposta, scusami se ti disturbo ma volevo farti un'altra domanda visto che mi sembri esperto, ma se non volessi mettere un carico zavorrato potrei semplicemente aumentare le repetizioni di ogni esercizio?

@tuen9222

10 ай бұрын

@@Zyff1xx si anche quello è un miglioramento progressivo, ma ovviamente non basterà a lungo andare nei mesi o negli anni. Ad ogni modo all'inizio se sei neofita migliori e noti subito il cambiamento fisico

@LLuukk93

10 ай бұрын

non ti dico che sia impossibile, ma quello che vedi è un corpo che avrà richiesto 10 anni di allenamento, con dieta controllata e molti sacrifici.... ha uan massa grassa molto bassa a giudicare da quanto s0ono esposti gli addominali... insomma si può fare am non è di certo facile, per quanto riguarda calistenic va benissimo, sfrutteresti tantissimo l'upper body quindi il tipo di fisico che ne deriva è quello di questo youtuber Luk93

@Zyff1xx

10 ай бұрын

​@@tuen9222ok grazie mille

Prima o dopo l’allenamento?

Markour tu alleni il petto alto?

Ma lesercizio si fa tuttibi giorni? Oppure solo prima dell'allenamento?

Sono molto molto curioso.. Potresti dirci la tua altezza e il tuo peso? 😊

Da specificare che lo stretching non va fatto pre allenamento

Al massimo in serie, non in parallelo…

E invece se il "problema" lo si nota internamente al petto? Ho lo sterno molto largo a livello osseo, per cui ho difficoltà a "unire" i pettorali. Hai qualche consiglio? Grazie

@g_webb21

9 ай бұрын

Ciao! Più che sterno largo probabilmente hai delle inserzioni su di esso un pò distanti tra loro. L'unico modo per "migliorare/nascondere" la cosa è avere una % di massa grassa più alta, purtroppo è questione genetica e anche aumentando di 3 volte la massa dei pettorali non ci si può fare niente

Profondi dip possono aiutare?

Ottima spiegazione, e la canzone di sottofondo non è da meno

ma lo stretching va fatto solo post allenamento o tutti i giorni?

@Enri_co_

8 ай бұрын

Se ti interessa recuperare prima dagli allenamenti e mantenerti in salute, 5 min a fine di ogni allenamento sono sufficienti, a patto che negli esercizi tu abbia un buon rom, cioè tu esegua il movimento in modo completo. Se poi punti a MIGLIORARE la tua mobilità e flessibilità, allora ha senso fare stretching in delle sedute a parte, dedicate solo a quello.

@pietrotognasca638

8 ай бұрын

Grazie ma invece per quanto riguarda l’allungamento del muscolo ha senso fare un po’ di stretching tutti i giorni oppure basta farlo a fine allenamento?

@Enri_co_

8 ай бұрын

@@pietrotognasca638 se ti alleni bene con un buon rom, solo a fine allenamento basta. E non farne troppo altrimenti al posto di ridurre i tempi di recupero tra le sessioni li incrementi. Qualche minuto per i muscoli che hai allenato e sei a posto.

@Enri_co_

8 ай бұрын

Prendi con le pinze il discorso dei tempi di recupero, non devi temere lo stretching. È comunque positivo e andrebbe eseguito, solo che non serve a nulla eccedere.

@pietrotognasca638

8 ай бұрын

Ok perfetto grazie mille