per molti accreditati youtuber (professori, dottori, nutrizionisti, dietisti, oncologi, fisioterapisti, pschiatri ecc.) con moltissimi iscritti al loro canale, questo video sulle proteine li farebbe rabbrividire! e proprio vero ,come dici tu dottore, non si sa più a chi ascoltare!

Non raggiungerò mai l'obiettivo di 1,6 gr proteine x kilo di peso. A 69 anni per il mio stile di vita non passo quasi mai 1,2 gr x kilo. La forma fisica è uno, tra i tanti, obiettivi nella mia esistenza.

Sempre fantastico il dr. Triglione! Grazieeee ! 🙏👏👍

Sempre professionale, preciso, esaustivo e completo

Dottore i miei più sentiti complimenti, la ringrazio per i suoi sempre pertinenti argomenti.

Chiarissimo nell’argomentare !!! Bei video !!

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Grazie!

Finalmente qualcuno comincia a ragionare! Nel lontano 2004, dopo aver letto diversi libri di Barry Sears sugli Omega 3 e la “Dieta a Zona”, avevo deciso farla anch’io, anche se tutti sostenevano che era “iperproteica”. In realtà le proteine che assumevo giornalmente, e assumo tuttora, risultano essere più o meno le stesse che Lei suggerisce: per il mio peso circa 86 g (con la dieta a zona: 12 blocchi circa 84 g). Tra l’altro con questo regime alimentare ho fatto dimagrire mia madre, che allora aveva 71 anni, di ben 34 kg in 18 mesi e con una media di 0,5 kg a settimana. Da allora il suo peso (prima di circa 83-84 kg) si è attestato sui 48-49 kg senza mai superarli in 20 anni. Oggi ne ha 92 di anni e si muove ancora autonomamente.

Grazie Dottore lei sempre eccezionale una guida x tutti

@biancini49

3 ай бұрын

Grazie x il complimento la seguo continuamente!! I suoi consigli sono preziosi.

Bel video: parole semplici per concetti importanti. Stammi bene.

Grazie per le interessante informazioni

Sempre argomenti interessanti ❤😊

Complimenti! Grazie

Lei e Project Ivictus siete le mie guide ormai. Grazie

@alastairmckay4567

3 ай бұрын

Project invictus propone spesso tesi opposte a quelle di Nicola 😂

@MattiaCaramaschi

2 ай бұрын

e chi ascolti poi? visto che spesso si contraddicono?

Diciamo che comunque senza soia va molto bene 😊 Per i legumi, non sono proprio da considerare una fonte proteica, da quello che emerge dalle tabelle dei macro nutrienti, in quanto sono dei carboidrati con fibre, tante altre sostanze utili e proteine in minor quantità rispetto agli zuccher... carboidrati, pardon 😜 Mangiare troppi carboidrati per raggiungere una quota proteica soddisfacente non sembra essere molto salutare. Questa è l'unica cosa che mi sento di sollevare, a parte le informazioni utilissime per la nostra salute ❤ Grazie per il suo lavoro e aggiornamenti sugli studi 😄👍

Grazie, se possibile sarebbe bello un video relativo anche ai grammi di carboidrati, grassi, fibre nell'ottica mantenimento/aumento massa muscolare...

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Grazie, metto in lista!

@s8cblog

3 ай бұрын

@@nicolatriglione Grazie a te

Per correttezza di informazione c è da dire che 1,6 g è la parte alta del range quota ideale ma non un limite . In base alle necessità può essere alzata infatti nel mio piano nutrizionale ho 2.4 g

Dr. Berrino has left the chat 😂😂

Considerando che 1 gr per kg di peso corporeo servono all'organismo per svolgere tutte le funzioni vegetative (le proteine scisse in aminoacidi intervengono in moltissime funzioni organiche) e mantenere (non crescere) la massa muscolare, è ovvio che ne carboidrati, ne grassi aumentano il volume della massa muscolare. Per cui se si desidera aumentare la massa muscolare vanno aggiunte proteine extra. Senza aumento dell'apporto proteico è utopia aumentare la massa magra muscolare. Nei muscoli non ci sono grassi o carboidrati. Solo proteine, è la scienza che ce lo insegna...

@ultimathule9939

2 ай бұрын

Infatti 1,6 gr x kg dpc è il minimo e forze neanche basta per mettere qualche muscoletto.

@8infinito8

2 ай бұрын

Per aumentare la massa muscolare le proteine da sole non bastano. Per costruire massa servono le proteine come _materiale di base_ ma serve anche energia in surplus, tipicamente da carboidrati. Inoltre i muscoli è vero che sono fatti di proteine (a dire il vero sono fatti per 75% da acqua) ma tra le fibre ci sono accumuli di glicogeno (utilissimo per i muscoli) che deriva principalmente dai carboidrati.

@ultimathule9939

2 ай бұрын

Le proteine sono il mattone fondamentale per la crescita muscolare, ovviamente tutti rispettano la piramide alimentare e se posso, anche io non disdegno i carboidrati complessi per non svuotarmi. Anche durante l’ allenamento, ma non dimentichiamoci che i carbo e i grassi sono semplicemente il motore per attivare l’anabolismo.

112 x 1.6 = 179. Penso che in vita mia non sono mai arrivato a 179 gr di proteine in un giorno, eppure mi alleno 5 volte a settimana e comunque sono riuscito (e continuo) a mettere muscolo. A mio avviso, per lo meno su di me, 1 /1.2 gr x peso corporeo sono più che sufficienti in una dieta leggermente ipercalorica.

@alexdeluciaalex

Ай бұрын

Giusto l’assunzione di proteine non è e non può essere standard ma semmai deve tenere conto dello stile di vita del tipo di allenamento dell’alimentazione ecc ecc. e ci sono evidenze che invece indicano più basso il Livello proteico. Bisogna sperimentare e considerare come il nostro corpo tollera le proteine… e pochissime volte è necessario assumere polveri proteiche, che potrebbero dare conseguenze digestive non da poco. Questa era una concezione ormai superata se no per l’unico obiettivo di aumentare notevolmente la massa muscolare con allenamento estenuanti e spesso non salutari dal punto di vista fisico e spesso psichico. Quindi per riassumere fa benissimo ad assumere 1/1,2 proteine per kg corporeo. Senza considerare che gli aspetti puramente anabolici sostenuti da un carico proteico di un certo livello comporta rischi infiammatori, metabolici e per finire tumorali… ovvio che una visione personalizzata e olistica deve essere la base clinica e interpretativa ma sentire dire che si interpreta la letteratura scientifica alla “mia situazione” non può avere valore generale ne tantomeno essere un consiglio da seguire.

Ottimo video!! Dottore potrebbe consigliarci nello specifico qualche prodotto whey protein? È facile perdersi tra i tanti in commercio

Ciao Nicola, quindi la finestra in cui consumi i quattro pasti é di 12 ore? Fai due allenamenti per la forza e 2 in zona2?

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Sì

Dottore io che come lei ho problemi con i legumi ho scoperto LEGUD una ditta che vende legumi decorticati. Non intendo fare pubblicità a nessuno, mi sono però trovata molto bene con questi prodotti.

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Grazie, non li conoscevo

In Italia si consumano mediamente troppi carboidrati, in particolare di farine 00 di pessima qualità e poche proteine di buona qualità

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Vero!

@TheDjsura

3 ай бұрын

@@nicolatriglione mi scusi dottore ma il quantitivo come nel suo caso di 120 grammi di priteine giornaliere possono danneggiare i reni come dicono?

Bel video 💪😀,ci sai indicare le marche di proteine whey ideali? Grazie! complimenti!

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Ne parlerò nella newsletter di domani nicolatriglione.com/iscriviti-alla-newsletter/

@fenixx1976

3 ай бұрын

profilo amminoacido lista ingredienti più corta possibile e senza amminoacidi ,zuccheri ed edulcoranti aggiunti (l'ideale sono le proteine senza aroma che hanno solo un ingrediente e cioè la materia prima proteica .) la provenienza delle materie prime deve essere sempre dichiarata

@M.M.P.98

2 ай бұрын

Salve, mi sono iscritto alla newsletter ma non é arrivata la tanto attesa mail della domenica dove indicava marche di proteine grass fed, potrebbe indicarle anche qui? Grazie

@fenixx1976

2 ай бұрын

@@M.M.P.98 noordcode

@fenixx1976

2 ай бұрын

costano uno sproposito però ...

Dove trovi carne e proteine in polvere grass fed ? Grazie !

Dottor Bro ❤

..grass fed ma se sono intollerante al lattosio??

Video molto utile, che brand di proteine in polvere utilizzi?

@marcorovere6349

3 ай бұрын

seguo

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Ne parlerò proprio nella newsletter di domenica nicolatriglione.com/iscriviti-alla-newsletter/

ma il peso che moltiplichi per 1,6 non deve essere il peso ideale? Significa che il tuo peso attuale (75) è già il tuo peso ideale, in base alla tua altezza?

Grazie per le informazioni. Ho problemi con il latte quindi sto provando le proteine: Vegan Protein della Weider. Sa dirmi se sono di buona qualità? O saprebbe suggerirmi altro? Grazie di nuovo.

@nicola ma a questo punto, in particolare dopo i 40 anni, non è meglio prendere del collagene? (sempre in polvere)

@sensda

3 ай бұрын

Il collagene è “una proteina” prendere quello o le whey o mangiarle nn cambia nulla

@alastairmckay4567

3 ай бұрын

Il collagene non fa un c.zz di niente per la crescita muscolare

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Per via della composizione, è inferiore alle proteine del siero del latte se l'obiettivo è la massa muscolare

@GaetanoCrisci

3 ай бұрын

@@nicolatriglione capito, grazie, in effetti ne beneficerebbero più che altro tendini e cartilagini

buon giorno, ma l’OMS non dice 0,8g/kg ? Premesso che sono un fan del suo canale. Seguendo in modo non strutturato vari canali ed articoli ho l’impressione che sulle proteine non ci sia ancora consenso (mentre su altri nutrienti come p.e. gli zuccheri e grassi saturi, si). Grazie

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Ne ho parlato in questo video kzread.info/dash/bejne/nHicpZqKdtbWp6Q.html&ab_channel=Dott.NicolaTriglione

@fenixx1976

3 ай бұрын

dipende se si è sedentari ecc ecc dall'età ecc ecc

Io arrivo anche oltre i 2,5 e peso 45. Obiettivo aumento massa magra nel lungo termine 👍Ormai ho capito che non c'è un limite.

Io ho 70 anni, peso 83 kg, ho un aspetto tonico pur introducendo mediamente 60/70 grammi di proteine al giorno quindi, molto al di sotto di un grammo per ogni kg di peso corporeo. Male, male, male dare indicazioni così generiche che possono andare bene solo per alcuni soggetti che svolgono attività specifiche e con caratteristiche fisiche soggettive.

Salve. Avete ottenuto la newsletter domenica scorsa? Non l'ho ricevuta.

@nicolatriglione

2 ай бұрын

Può scrivere a info@nicolatriglione.com

Top.

Mi chiedo, meglio integrare proteine o direttamente amminoacidi? O entrambi? Proteine da siero di latte vorrei non prenderle, c’è un buon prodotto vegano in alternativa? Grazie

Video fantastico x me che più tardi andrò in palestra e oggi ho mangiato un petto di pollo intero a bocconcini con tanto pesto al pistacchio fatto da me😊 quindi con buon parmigiano reggiano

@nicolatriglione

3 ай бұрын

😃

Come posso calcolare l’integrazione assumendo comunque proteine con il cibo? Grazie

grazie,avete qualche marca di proteine da consigliare?

Scusi dottore se la domanda non è attinente al video, le chiedo quante volte al giorno fare i 5 minuti di esercizio di respirazione di coerenza cardiaca?

Dottore, mi sono sempre chiesto, ma se una persona è molto sovrappeso, quale valore di massa corporea dovrebbe considerare per fare il calcolo?

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Bisogna considerare il peso ideale

Spesso in nutrizione vale la regola che quando un nutriente è carente nel nostro corpo, l'organismo ne "sequestra" una percentuale maggiore nonostante la presenza di antinutrienti. Che sia questo anche il caso per le proteine? Ci sono studi scientifici al riguardo?

@fenixx1976

3 ай бұрын

se c'è una carenza proteica l vedo dura ,per l'organismo ,andare a trovare amminoacidi essensiali da altri cibi che non ne contengono

@CristianTraina

3 ай бұрын

@@fenixx1976 non so se mi sono spiegato, ma non parlavo di proteine non complete ma del 76% di assorbimento della soia. In quel caso si parla di proteine complete al 100% ma che a causa di antinutrienti non si assorbono. Il fatto è che in casi simili (es. ferro) la percentuale di assimilazione dipende fortemente dalla necessità effettiva. Quindi c'è una discrepanza tra gli studi scientifici effettuati con soggetti carenti e con soggetti non carenti. Più in generale il nostro corpo è bravissimo a risparmiare e ad adattarsi a seconda delle necessità

@fenixx1976

3 ай бұрын

@@CristianTraina in questi casi ,se non si segue un alimentazione variegata (che è utile anche per supplire a certe "carenze ") si può mangiare una porzione maggiore del 15-20% mi sembra che lo dica anche il dottore nel video

Contenuti molto interessanti, grazie! Qual è la quantità minima ideale di proteine da raggiungere ad ogni pasto per la sintesi proteica? Per il mio peso dovrei assumere circa 83 grammi di proteine al giorno (1,6 g per 52 Kg), come suddividerle?

@alastairmckay4567

3 ай бұрын

Minimo 30g di proteine con minimo 3g di Leucina e Glutammina per pasto per innescare la sintesi direi meglio 35g altrimenti non parte la sintesi e vengono trasformate in carboidrati

Per favore, la lista di tutte le aziende dove trovare carne grass fed, mi fido di lei, ma non di quello che trovo su internet 😂❤ grazie mille

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Ne parlo ogni tanto nella mia newsletter :)

Gentile dottore, mi indicherebbe le proteine che lei consuma? Grazie

grazie Dottore l'ho ascolto sempre !

Domanda dottore ma come si fa ad arrivare al quantitativo giusto per il proprio peso corporeo con il cibo senza usare integratori? Io ad esempio a colazione mangio 60 g. di porridge con frutta secca e fresca a metà mattina una barretta proteica o frutta secca ,a pranzo 150g di carne o pesce o uova o formaggio insieme a 80g di carboidrati (pasta riso patate o altri cereali)e un piattone di verdura a cena 150 g.di proteine come a pranzo più un piattone di verdura

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Magari aumentando le porzione di carne e pesce e aggiungendo lo yogurt greco a colazione

Buongiorno, condivido che spesso vi sia necessità di integrare un pò, e forse questa necessità aumenta anche negli 'anta. Ho letto di un integratore in compresse , prodotto e commercializzato in Italia, che contiene gli 8 amminoacidi essenziali, altamente purificati, un prodotto avente la caratteristica di andare pressoché interamente in sintesi proteica (al 99%) non producendo così cataboliti azotati di scarto, il che può alleggerire il lavoro dei nostri organi. Cosa ne pensa Dottore? Può essere un'alternativa altrettanto valida alla tipologia di prodotto da lei suggerita? Come sempre grazie.

@fenixx1976

3 ай бұрын

mio modesto parere se sei un utente medio che non gareggia in gare pro ,non vale la pena spendere soldi in prodotti tecnici

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Il rapporto qualità prezzo è migliore con le whey

Salve dottore io faccio il muratore ho 45 anni e peso 97 kg,quante proteine devo prendere?preciso che non faccio palestra perché torno ha casa stanco e non riesco ad andare in palestra.Ho provato 5 mesi in palestra ma non ci sono riuscito troppo stanco

Ma arrivare nel mio caso a 130 g di proteine è semplice se oltre alle proteine della carne/ pesce/ whey aggiungo anche quelle dei carboidrati. Ma voi sommate tutto insieme?

Dottore può gentilmente dare indicazione di qualche brand che rispecchi le qualità che ha descritto?

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Ne parlerò proprio nella newsletter di domenica nicolatriglione.com/iscriviti-alla-newsletter/

@pierpaoloyedro

3 ай бұрын

@@nicolatriglione perfetto tanto sono già iscritto 🙏

@fabiocitarella5695

3 ай бұрын

@@pierpaoloyedro potresti girarmi il nome delle whey? Purtroppo la mia iscrizione ieri non è andata a buon fine a quanto sembra. Non ho ricevuto la mailing list

D'accordo con le proteine, ma tutta la caseina nelle whey protein e neglI yogurt non fanno molto meglio dei legumi. Con il piccolo effetto collaterale che i legumi migliorano la salute in tutti gli aspetti secondo le metaanalisi

@enrico66ful

Ай бұрын

Le whey protein derivano dalle siero proteine non dalle caseine

Proteine del siero del latte prima o dopo l'attivita' fisica? Grazie per la risposta!

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Meglio dopo

bisogna unire legumi e cereali per avere proteine complete, ma in che proporzione? io ho letto che bisogna mangiare in questa proporzione cioé cereali-legumi 2:1, é giusto?

@alastairmckay4567

3 ай бұрын

I cereali hanno pochissime proteine dovresti mangiarne dei chili ma così diventi obeso 😂

@fenixx1976

3 ай бұрын

se la tua alimentazione è variegata e mirata ,non serve fare questi abbinamenti oppure potresti aumentare le dosi ma avresti troppi carbo

Per chi fa running(70-80 km a settimana) è necessario assumere degli integratori? Io sono sempre titubante verso qualsiasi sostanza da assumere.

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Non è obbligatorio, ogni caso è diverso

Ma c'è scritto grass fed sulle confezioni delle proteine del sieto di latte? Dove le posso trovete? Grazie

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Sì, ci sono diverse aziende

Buongiorno dottore, video interessante, mi puo scrivere la marca delle proteine in polvere. Grazie

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Ne parlerò proprio nella newsletter di domenica nicolatriglione.com/iscriviti-alla-newsletter/

@fabiolento7008

Ай бұрын

​@@nicolatriglione mi sono iscritto ahimè troppo tardi alla newsletter ero interessato anch'io al tipo (marca) di proteine o magari come posso recuperare le passate newsletter. grazie 🙏🙏

@nicolatriglione

Ай бұрын

@@fabiolento7008 può scrivere a info@nicolatriglione.com

In dettaglio 4 allenamenti a settimana suddivisi in?

Quindi assumi 1,6 di prot animali.. più le vegetali, diciamo un altro 50/100 in più, giusto?

Tra albume, snack proteici, 2/3 yoghurt greco, secondo di carne magra..supero sempre i 2.5gr/kg..spero solo non mi crei danni

Dottore posso sapere le marche delle proteine migliori. Grazie

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Ne parlerò proprio nella newsletter di domenica nicolatriglione.com/iscriviti-alla-newsletter/

Oggi chiunque usa come materia prima carbery sono grasso fed .....idem le provon glambia.....

Sante parole sante

Mi sono istritto alla newsletter ma non ho ricevuto quella odierna. Qualcuno l'ha ricevuta? Grazie

Che proteine usi doc? Io ero convinto che le foodspring fossero ottime ma a quanto pare no. Grazie

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Ne parlerò nella newsletter di domani nicolatriglione.com/iscriviti-alla-newsletter/

@davecionini9311

3 ай бұрын

@@nicolatriglione Super

@fenixx1976

3 ай бұрын

in verità lo erano hanno però cambiato formula e materia prima

Io ne introduco 2 grammi per chilo alllenandomi costantemente con i pesi quattro volte la settimana.Ma non prendo le polveri proteine be legumi 😊

Ma giri spesso per casa con il fonendoscopio sulle spalle?

Carissimo dottore, mi potrebbe dire il nome delle proteine che lei prende, plase!

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Ne parlerò nella newsletter di domani nicolatriglione.com/iscriviti-alla-newsletter/

Troppe proteine fanno male alla prostata?

Avresti qualche suggerimento per integrare le proteine senza ricorrere a prodotti edulcorati?

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Ne parlerò proprio nella newsletter di domenica nicolatriglione.com/iscriviti-alla-newsletter/

@fenixx1976

3 ай бұрын

le whey neutre

@fabiocitarella5695

3 ай бұрын

@@nicolatriglione a me non è arrivata la mail mi sono iscritto ieri..

Vanno bene le vegetali?

Ok le proteine ma ricordatevi che avete anche un microbiota da nutrire che delle proteine non se ne fa niente e che ha bisogno di fibra che deriva da verdura frutta, legumi e cereali integrali che sono alla base della dieta mediterranea. Casualmente molti avidi consumatori di carne non tollerano i legumi. Il problema non sono i legumi ma il vostro intestino e la soluzione non è eliminare i legumi dalla dieta.

Doc, ma “la dieta della longevità” di Valter Longo, dice cose giuste? Nel libro dice che poche proteine allungano la vita

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Sul tema delle proteine la pensiamo diversamente.

Aggiungerei anche il riposo sonno recupero dott.gallotti

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Giusto!

Io sto a 2gr totali x kg tra nobili e prese da altre fonti esempio pasta riso ecc

Ma la Soia viene considerata un Interferente Endocrino per i maschi ??

@nicolatriglione

3 ай бұрын

No

@fenixx1976

3 ай бұрын

la soia ogm può dare questi problemi ed è quella che ,gli allevamenti intensivi ,danno agli animali

Non credo che sia possibile ingerire 2gr. di proteine nobili x kg. di peso tutti i giorni specialmente se mangiate 40-50% di carbo.

@kmenne75r

3 ай бұрын

Invece é facilissimo. Io arrivo ad assumere 2,2gr per 69 kg ovvero circa 160gr di proteine giorno e se non faccio attenzione li sforo facile. Latte, yogurt greco 0% grassi almeno 250gr pollo 200gr e filetti di merluzzo da 200gr al giorno e sfori tranquillamente. Se capisco di stare basso, aggiungo albume d'uovo al bisogno, lo condisco con aromi a piacere e lo cuocio in padella...

Buongiorno per lei 2 grammi per peso corporeo per una persona che si allena intensamente con i pesi sono tante?

@nicolatriglione

3 ай бұрын

No

@ivantoscano7886

3 ай бұрын

@@nicolatriglione grazie della risposta, a che soglia massima si potrebbe andare?

Ma lo yogurt da mucche grass fed dove si compra???

@robertobernabini1059

3 ай бұрын

Compri il latte specifico alla Coop e ti fai lo yogurt in casa con la procedura che prevede l’utilizzo di un contenitore termico (un normale Thermos). Se sei attento a fare tutto bene, viene un ottimo prodotto.

Triglioo facce vedee er fisisco

Si potrebbe mangiare un pezzo di formaggio di pecora Di quello genuino del pastore?

Infatti i culturisti sono i più longevi tra gli atleti.

Io mi trovo bene a 2,4 gr/kg

Sono stufo di sentire l'ennesimo esperto che parla di proteine per peso corporeo senza precisare che dovrebbe parlare di peso di massa magra ingenerando cosi molta confusione. Nonsi possono equiparare un grassone di 90 chili con una percentuale di grasso del55 per cento con un bodybuilder sempre di 90 chili con una perce.ntuale del 5 o7per cento. Ecco che allora è più giusto dire 2 grammi di proteine ma per chilodi massa magra.

La soia nooo

@fenixx1976

3 ай бұрын

la soia ,se non è ogm ,va benissimo Solitamente la soia ogm viene data come mangime agli animali allevati in modo intensivo

Tutto bene......ma trovare la carne GRASS FED in Italia è impossibile.

@nicolatriglione

3 ай бұрын

Non è vero, personalmente conosco una decina di aziende da Palermo a Torino.

@alastairmckay4567

3 ай бұрын

È pieno di produttori direi centinaia 😂

Io mangio 100gr di pasta al giorno la sera un secondo e un contorno probabilmente non è corretto ma io mi sento benissimo. Dimenticavo pochissima carne.

Ho trovato le proteine della Protero, senza edulcoranti e animali nutriti ad erba nelle terre irlandesi, finora però non le ho ancora provate

@fenixx1976

3 ай бұрын

dovresti verificare anche il profilo amminoacido e il resto degli ingtedienti

@paolov8325

3 ай бұрын

@@fenixx1976 È ottimo

@paolov8325

3 ай бұрын

​@@fenixx1976È ottimo

@paolov8325

3 ай бұрын

@@fenixx1976 E' ottimo

1,6 è troppo, si alza la glicemia

Link delle whey che utilizzi?

Io addumo proteine dei legumi solo quando mi alleno Cosa ne dice?

Ma come faccio a calcolarle?