Qué Ocurre Cuando Empiezas A Comer Mantequilla De Maní Todos Los Días
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La mantequilla de maní es una pasta muy apreciada por personas de todas las edades. Es un tentempié sabroso, nutritivo y asequible que puede utilizarse en una gran variedad de recetas.
La mantequilla de maní se elabora con cacahuetes tostados molidos y tiene un sabor y una textura únicos.
La mejor mantequilla de maní se elabora con sólo dos ingredientes: cacahuetes tostados y sal. Las dietas vegetarianas suelen recurrir a la mantequilla de maní como fuente de proteínas y grasas. Sin embargo, la mantequilla de maní ofrece muchos beneficios para la salud que pueden aumentar el rendimiento deportivo, y también es una gran fuente de proteínas, grasas saludables para el corazón y vitamina E.
En este video, vamos a discutir algunos de los sorprendentes beneficios para la salud de comer mantequilla de maní con regularidad.
Es rica en vitaminas y minerales
La mantequilla de maní es rica en minerales como cobre, fósforo y manganeso. También contiene buenas cantidades de potasio y zinc. El rico contenido de niacina de la mantequilla de maní ayuda a aumentar los niveles de este nutriente esencial en nuestro organismo.
La niacina desempeña un papel importante en muchos procesos biológicos, como la producción de energía a partir de los hidratos de carbono y las grasas. También ayuda a mantener una función nerviosa sana y favorece la salud de la piel al reducir la inflamación causada por las lesiones del acné.
La mantequilla de maní también contiene entre un miligramo y dos miligramos de tiamina por porción de una onza, es decir, más de la mitad de la cantidad dietética recomendada para adultos mayores de 51 años. La tiamina es esencial para el crecimiento y el desarrollo muscular.
La mantequilla de maní también es una buena fuente de hierro, que ayuda al organismo a transportar oxígeno en la sangre para obtener energía de los alimentos. Si no ingiere suficiente hierro a través de la dieta, puede sufrir anemia y experimentar fatiga, dificultad para respirar y dolores de cabeza. Una cucharada sopera de mantequilla de maní contiene un miligramo de hierro, lo que equivale aproximadamente al cinco por ciento del valor diario recomendado para hombres y mujeres.
Alto contenido en grasas saludables
La mantequilla de maní es un alimento básico de la dieta estadounidense, pero tiene mucho más que su sabor. Tiene un alto contenido en grasas saludables que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Según las directrices dietéticas, la ingesta diaria recomendada de grasas para los adultos es del 20 al 35% del total de calorías. Por ejemplo, si sigue una dieta de 2.000 calorías, debe consumir entre 65 y 100 gramos de grasa al día.
El contenido de grasa de la mantequilla de maní es de aproximadamente un 50 por ciento de grasa insaturada, que proporciona una amplia gama de beneficios para la salud.
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