起床時的正念甦醒 (7分鐘)。呼吸覺察,飽滿身心 - 林佩如老師引導|正念冥想音檔
早上剛起床的時候,我們可能會感覺昏沉、可能會反射性地拿起手機來滑,也可能會馬不停蹄地開始思考今天的待辦事項。
這段起床的正念冥想引導音檔,就是讓我們把握一天剛清醒的這段時間,不要急著茫然、盲目和忙碌,而是好好的沉靜下來,陪伴自己、感受自己。
透過呼吸,讓新鮮的空氣充滿肺部,讓昏沉的睡意漸漸散去;藉由覺察,讓我們得以放下手機和思慮,享受晨起頭腦重新啟動時的純粹與清晰。
現在,就利用這短短7分鐘的早晨時光,讓自己享受清早的純然、乾淨和清新吧~
▍音檔長度:7分鐘
▍音檔錄製:林佩如老師
▍音檔後製:台灣正念工坊
▍圖片來源:pexels
#正念 #正念練習 #正念引導音檔 #冥想 #正念減壓 #冥想音檔
=====
◎正念是什麼
bit.ly/3BbnMiW
◎正念靜心 (3分鐘)
• 正念靜心三分鐘―陳德中老師
◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
• 正念呼吸引導練習-陳德中老師
◎身體掃描練習 (45分鐘)
• 正念減壓:身體掃描 Body Scan 練習...
◎正念著:第一首正念為主題的療癒歌曲
• 正念著:第一首正念為主題的療癒歌曲(林隆璇 ...
#描述欄有正念練習引導
=====
\追蹤我們 /
Facebook粉絲專頁 ► bit.ly/3BfYlgn
官方LINE ► lin.ee/kPvinJh
Instagram ► bit.ly/3ncYtbM
Podcast ► bit.ly/3JPjjYk
\訂閱我們 /
訂閱免費電子報,每週一篇正念筆記、好書金句
► bit.ly/3Dx5ASh
▬▬▬▬ 正念課程資訊 ▬▬▬▬
【正念核心課程】bit.ly/2YnLHOa
【正念國際標準課程】bit.ly/3DcrSYI
【正念應用課程】bit.ly/2Ytpv55
【正念師資培訓】bit.ly/3iAM5j6
Пікірлер: 4
早上是一個人正念最差的時候, 早上練習正念效果很差很差。 試試看就 知道啦。 早上適合正思維啦。 或者去散步、經行。
@sherryh5169
Жыл бұрын
請問什麼時候效率會比較好?謝謝
@user-ts6yf2nh9o
Жыл бұрын
@@sherryh5169 我個人是中午過後正念比較強。 我早上經行、安那般那的效果比較差, 到了中午 經行的感覺就超級柔軟了。
@mindfulnessTMC
10 ай бұрын
恩恩,下午練習也很棒,每個人都有自己適合的時間和步調~