Widac , że czerpiesz przyjemnosc z przekazywania wiedzy a tutaj to prawie jak ojciec z synem ;)

@Coach_WODYN

8 ай бұрын

Allfather (w)ODYN

Potężna wiedzą i siła ,Wodyn potężny pałerlifter ......👍💪 pozdro......

Bedzie odcinek na jakis podstawowy trening trojbojowy, tygodniowy ?

@Antediluvianus

9 ай бұрын

W sensie plan treningowy

@rado9925

9 ай бұрын

tak@@Antediluvianus

@piter00711

8 ай бұрын

Wpisz plan 5x5 i jak chcesz podstawowy tróbój to już masz, albo texas method

Ja to wiedziłem od początku że p Andrzej to dobry gość 💪

Fajny odcinek na wesoło 😊

Super materiał. Dzięki i pozdro 💪💪👍👍

Kolejny cenny materiał❤

Dzięki Andrzej za materiał, pozdrawiam

Super robota. Dzięki chłopaki! 👍

Git materiał

Świetny odcinek, z pewnością zastosuję podane instrukcję ❤💪🏼

Z reguły ktos kro ma zamkniety umysl i mysli , ze wszystko juz wie najlepiej zaczyna trolowac ale szkoda czasu na nich . Jak zwykle dobry przydatny material i dzieki ,ze dzielisz się swoim ogronym doswiadczeniem

@radoslawjasinski328

5 ай бұрын

Ja mieszkam kawał drogi od Ciebie ale może kiedyś mógłbym wpaść zobaczyć jak ćwiczysz. Byłoby miło ( ja mieszkam koło Cambridge) więc około 300 km od Ciebie . Pozdrawiam serdecznie

Na podstawie w informacji jakie udało wyłapać i wyrywkowo dowiedzieć z materiałów P. W do tej pory stwierdzam że troche tych uaktalnionych informacji w temacie treningu opartych na współczesnej podręcznikowej wiedzy zgromadziło by się

Siła !!!

Siła!

SIŁA💪

Siła 💪

Siła !!

ja aktywowałem sobie z głowy ruszanie uszami

Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱

WADA już w strachu, że tu takie tajemnice lecą

Siła

Hej. Mam zapytanie dotyczące basenu jako dodatku do siłowni. Wracam do treningów siłowych po dłuższej przerwie, póki co będę trenował FBW w pon-śr-pt. W poniedziałek chcę robić trening na dużej intensywności, w środę na średniej, a w piątek znowu na dużej. Jako dodatek do aktywności chce sobie dorzucić basen-dwie sesje w tygodniu po 30-40 minut pływania żabką na totalnie niskiej intensywności z wyrównanym oddechem, on ma mieć za cel rozluźnienie mięśni, relaks. Co będzie logiczniejsze i lepsze dla siłowni, wrzucić te sesje basenu w dni przed tymi intensywnymi dniami na siłowni, czyli w niedzielę i czwartek? Czy po tych intensywnych dniach, czyli we wtorek i sobotę? Czy może nie ma to znaczenia dla postępów na siłowni, skoro ten basen będzie pełnił funkcję relaksacyjno-rozluźniającą, on nie będzie dla mnie formą treningu, nie będę się tam męczył. Pozdrawiam i siła.

@Coach_WODYN

8 ай бұрын

Jesli juz plywac to dzien po trudnym treningu. Dzien Przed nim zas masz jesc jesc jesc

@conradb83

8 ай бұрын

Bardzo dziękuję za odpowiedź 💪

Aporopo książek. Widziałeś najnowszą książkę Rauno Heinli i Laurenca Shahlei "The Deadlift Bible"? Co o niej sądzisz?

@Coach_WODYN

8 ай бұрын

Niestety nie

@Coach_WODYN

8 ай бұрын

Ale widzialem Andy Bolton /Pavel Tsatsouline DEADLIFT DYNAMITE i polecam

@avatar9794

8 ай бұрын

@@Coach_WODYN Mógłbyś nagrać/wypowiedzieć się w sprawie treningu odważnikami kulowymi? Jestem ciekaw w jakich rodzajach sportu pomagają i jakie ćwiczenia. Pytałem już o nie w innych komentarzach, ale nie zostały zauważone.

czy jest to złe, ze gdy ja cwicze to skupiam sie po prostu by wykonać to cwiczenie, czasem sie skupie na poszegolnym miesniu ale jak jest ciezka seria to bardziej mysle zeby wyjebac ten ciezar niz myslec czy zrobilem to czworka czy dwojka dzialala itp.

@Coach_WODYN

8 ай бұрын

Jesli masz postepy to rob tak dalej i tak bedzie dobrze :)

Mi sie odbija MCT😂

Mam problem z kręgosłupem i nie mogę robić przysiadów, zamiast nich robię taką hybrydę przysiadu i martwego na trap barze, jak go robić by bardziej aktywować czwórki? Ja wkładam podkładki pod pięty i stosuję dość wąski rozstaw stóp , czy coś jeszcze można zmodyfikować?

@Piotr-sy3bn

8 ай бұрын

Wodyn coś doradzisz?

@radas6495

8 ай бұрын

Kolana do przodu

@szczypi0rek

7 ай бұрын

Biodra nisko jak zaczynasz podnosić

Co robić jeśli przy martwym oraz wiosłowaniu boli mnie odcinek lędźwiowy? Wykluczając technike. Szukając podstawowych informacji zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha, nie pomogło.

@michakondraciuk9596

9 ай бұрын

Wzmocnić grzbiet, skupić się na oddechu, rozciągnąć kulszowo Goleniowie ewentualnie aktywować pośladki technika z odcinka

@CoachKalish

9 ай бұрын

Zależy jaki Martwy i jakie Wiosłowanie. Może spróbować Front squat i Goodmorning siedząc.

Mikołaj już się przeraziłem że nie znasz Świata wg. Bundych... :D

@mikoajukaszuk4309

8 ай бұрын

Oglądało w podstawówce po szkole :D

Super odcinek. To może teraz dla odmiany zawodnik któremu pompuje się triceps i barki a klatka leży i kwiczy?

@gs7788

9 ай бұрын

O wlasnie

@Cwironso

9 ай бұрын

Wodyn kiedys o tym wspominał. Z tego co pamietam to przed każdą serią wyciskania zrobić dipa na krążkach olimpijskich. Siła💪

@elflesny7787

7 ай бұрын

Z tego, co ja pamietam, to był konkretny facet, któremu tylko dipy na linkach aktywowały całą klatę, ale jest to jeden w pomysłów kiedy inne sposoby nie działają. Pozdro!

Ja czuję barki na płaskiej

@Coach_WODYN

8 ай бұрын

Ok czucie barkow to jedno a prawidlowe uzycie ich to niekoniecznie to samo.

Raz mówisz, że czucie mięśniowe do śmietnika, a potem na czuciu mięśniowym bazujesz co jest słabym ogniwem xD Gdzie tutaj logika?

@Coach_WODYN

9 ай бұрын

A WIEC CHCESZ MÓWIĆ O LOGICE czucie ktore buduje forme nie polega „odbieraniu sygnału” ale na „nadawaniu sygnalu do miesni” Tlumacze to po raz kolejny w tym Wlasnie odcinku. I Moze po prostu nie czujesz … o czym mówię 🤫 Moze takie porownanie : Masz byc jak radiostacja dla wielu odbiornikow “radiowych” (miesniowych) ALE NIE MASZ BYC „RADIOODBIORNIKIEM”, a miesnie nie maja byc nadajnikami. Ty masz byc szefem , a miesnie maja byc posłuszne i bez szemrania zapierdalac jak kazesz. Masz miec WYSOKI PRÓG BÓLU ! Masz byc odporny na najwieksze palenie w miesniach a nie Czucie to temat zbyt zaawansowany zeby wiekszosc ludzi bazowalo swoj trening na tym. Logiczne czy niezrozumiale ?

@mikemay9061

9 ай бұрын

@@Coach_WODYN Kilka ćwiczeń które uczą czucia mięśniowego od najłatwiejszych: strojenie min, rozdzielanie palców u stóp, rozdzielanie palców u rąk wg. wymyślonej sekwencji np 1-2-1 -> 2-2 albo 3-1 -> 2-2 -> 1-3 (znana zabawa z palcami), zginanie wybranych paliczków u rąk np tylko pierwszego, tylko drugiego bez aktywacji sąsiednich palców, ruszanie uszami (ktoś o tym wspomniał w komentarzach) Strojenie min jest świetnym ćwiczeniem przed każdym wysiłkiem fizycznym. Pomaga ogólnie zaktywizować czucie w sensie wprowadzić nas w tryb czucia z tym że nie chodzi tu o głupie miny jak do dziecka tylko np. jedną stroną ust się uśmiechamy a drugą smucimy albo ogólnie poruszamy kącikiem ust koncentrując się na efekcie, który chcemy uzyskać. Mamy ponad 20 mięśni mimicznych można poszaleć. Uwaga te ćwiczenia mogą powodować skurcze i drganie mięśni nie przyzwyczajonych do takiej pracy. Jest to dość zabawne w przypadku mięśni mimicznych. Ćwiczenie dużych mięśni można trenować na łopatce i okolicznych mięśniach - można ją unosić opuszczać obracać intencjonalnie aktywizując wybrane mięśnie. Tu skurcze bywają bolesne.

Ooooo biała podlaska pozdrawia😅

@mikoajukaszuk4309

9 ай бұрын

Pozdrawiam również 🤝

No mega fajnie pisze gosciu, z jajem troche. Ja mam jailhouse 8x8 offseason i keto built

@morismoris9362

9 ай бұрын

No i BP the science, tez mega dobrze sie czyta

@ElSlovako

9 ай бұрын

Praktykowałeś jego 8x8? Jakaś opinia?

@morismoris9362

9 ай бұрын

@@ElSlovako calego planu nigdy nie robilem wiec sie nie wypowiem, aczkolwiek czasem wybieralem jakies elementy i spisywaly sie dobrze. Ja od lat trenuje metoda Miksera, mianowicie do miksera wrzucam Simmonsa i Wodyna, miksuje i wypijam e2d - efekty piekne. Czasem doprawie Bryantem, Tate’em czy Wenningiem:) Pozdro Sila!!

Synthol / Seo , to męska medycyna estetyczna. Ostrzykiwanie się olejem i sztuczne powiększanie objętości nie ma nic wspólnego z przyrostami i treningiem. Dlatego każdy kto dał się pokąsać przez pszczoły jest dla mnie oszustem. Pustakiem niczym nie różniącym się od tych żeńskich. To tak jakbym był żołnierzem i wychodził na pole bitwy po skończonej bitwie. A później nazywał się bohaterem wojennym.

Jaki najlepszy plan na progres siłowy na klatę dla sredniozaawansowanego 3x tyg

@IreneuszWelenc81

9 ай бұрын

Sprawdź sobie plan Sebastiana Kota .

kamrzysta kameruj to o czym mowi i pokazuje

A po co te barwy na koszulce ?

@Coach_WODYN

8 ай бұрын

Nie wiem ale chętnie wysłucham Twojej opinii na tak ważny temat 🦻

@mikoajukaszuk4309

8 ай бұрын

Po nic, nawet nikt z nas nie wiedział, że się pojawię na filmie, wyszło to spontanicznie koszulkę miałem na sobie, bo używam na treningu, dostałem za darmo to noszę :d

Siła!!!