Proteinska pasta sa crvenim sočivom, za 15 minuta spremna
Podrži moj rad jednokratnom donacijom
www.paypal.com...
Podrži moj rad i pretplati se na Patreonu
/ herbalathlete
Pratite me i na instagramu
/ herbal_athlete
Ovo je jedan recept koji sam smislio pre mog ovogodišnjeg putovanja na more biciklom, poenta je bila da se za što kraće vreme i sa što manje sudova spremi nešto kvalitetno. Tako sam shvatio da je testenina nešto što će mi dati energiju i zasititi me, a crveno sočivo će nutritivno i proteinski da obogati obrok. Crveno sočivo je odličan izbor jer je mahunarka koja se najbrže kuva (oko 5-6 minuta), a prebogato je proteinima(oko 24 grama na 100 grama suve mese sočiva), takodje je jako bogato gvoždjem(oko 7mg na 100 grama) i sadrži još niz drugih vitamina i minerala.
Ova porcija koju sam spremio sadrži oko 80 grama biljnog proteina.
Treba napomenuti da sam ovo jelo spremio bez grama masnoće.
Pasta je ispala pun pogodak, na ovogodišnjem putovanju sam je spremao najmanje 5-6 puta i svaki put je ispalo dobro bez preteranog truda oko mere i odnosa sastojaka. Može da se sprema u varnim varijantama sa dodatkom različitog povrća, različitih testenina, a može se čak i napraviti rižoto na isti ovaj način, samo umesto testenina da se koristi ili pirinač ili proso.
Uživate i napišite mi u komentarima ako budete spremali kako je vama ispalo :)
Kamera: Huawei Mate 10 Lite
Pratite me i na instagramu
/ herbal_athlete
Muzika:
➞ Artist: Ron Gelinas
➞ Track Title: Rays of Hope (original mix)
➞ Link to Track: • Ron Gelinas - Rays of ...
➞ FREE DOWNLOAD: theartistunion.com/tracks/560f92
Пікірлер: 61
Jelo je toliko ukusno, a tako lako za napraviti. 👏 👍 Bravo!!! 👌
Ma bravo,bolji si od svake kuvarice...prakticno,brzo i zdravo...
Recepti su ti odlični. Pravo osveženje na YT. Svaka čast
odlican recept, molim te snimaj nam jos nesto iz tvoje kuhinje. Sada je ul 2024 godine a vec odavno nista nesnimas, veliki pozdrav!!!!!!!!!!!!!
Poetovani slucajno sam naisla na ovaj Vas recept koji me je ofusevio jer je lak jednostavan i brz za pripremu a meni to puno znaci zbog obaveza Zapratila sam Vas kanal i nadam se da cu naici na jos koji recept.Svako dobro
Hocemo jos recepata 👍🏻
Bravo Joco, recept ti je fenomenalan i vrlo jednostavan
За пост на води - одлично!
Drugačije praktičnp i već danas ću skuvati mome unuku.Hvala Vam
Napravila sam i bilo je ODLICNO. Mnogo hvala !!!
Brzo, lako, jednostavno. Morace da se proba 😃
Hvala pajdo na receptu, veliki pozdrav iz Hrvatske.
Brzo efikasno prakticno Daj jos klipova ove vrste 😂
Ja sam pravio spagete sa sosom od sojinih ljuspica i isto je super zamena za meso. A crveno socivo nisam dugo jeo bas cu probati i sa njim.
Još videa, molim te. Mnogo ti hvala, divno je! 😊
@herbalathlete2865
4 жыл бұрын
Večeras ide jedan 😊 Hvala puno na podršci ❤️
Prakticno, zdravo, ukusno. Volim takve recepte. Pozz
Dobar recept..moze i bolonjez umak od sociva bude identican kao sa mesom probajte
@Ivanna7777-f7u
3 жыл бұрын
👍
Probao, jako lep ukus sve preporuke.
Eee još ovakvih videa i to celodnevna ishrana da bude 😊🤗
Radila sam po vašem receptu , i oduševljena sam. Ide u omiljene. Pozdrav😃
BRAVO BAŠ PRAKTIČNO DOBRA IDEJA 👌👌👌👏👏👏
Prelepo dragi kolega
Svaka cast
Predivno. Hvala na receptu.
Hvala na receptu svaka čast.
Odlicna hrana probaon sam i predobro je deces bolje
Divno! Slično kuvamo...
Odllican recept
Kad ce sledeći video😀? Snimi jedan video za ljude koji vežbaju, neki proteinsko veganski obrok💪!
@herbalathlete2865
4 жыл бұрын
Ovaj ti je baš proteinski obrok, ovq porcija ima oko 70g proteina, a sledeći video ovih dana 😉
Uf, odlicno izgleda :)
Hvala na receptu.
Ja ne te sledim od pocetak. Ja sam iz MAKEDONIJA i mnogu si interesan sa biciklom sto ste patuvali na more. 🇲🇰🇲🇰
Super ...moze i nesto drugo da spodelite
Divno,obozavam socivo...
Jel koristiš bundevu u ishrani? Odlična je, puna vitamina i minerala, brzo se kuva i može da se improvizuje beskonačno.
@herbalathlete2865
3 жыл бұрын
naravno da koristim bundevu, najviše volim pečenu ili potaž da napravim, a znao sam i u smuti da je ubacim sirovu i da izblendam :)
Da nije mnogo dve pune kasicice soli ? Nije preslano za tu kolicinu vode ?
Hocemo vise recepata divan si.
Svako jelo je ukusnije ako se luk prvo izdinsta do staklavosti.
Super video, imam pitanje: Kakvog je ukusa crveno socivo i da li moze nesto umesto njega?
@user-vu5mv3ef8h
4 жыл бұрын
Мораћете да пробате. Мени је црвено сочиво преукусно. Ја обично правим чорбу од њега. Можете додати шта желите, нема грешке. Буквално се може само сочиво скувати на води додати мало бибера, соли, першуна и преукусно, а готово за 10мин.
Jel treba da se potapa crveno socivo?
Kako da na veganskoj ishrani neko unese vitamin B12,ali prirodno,putem hrane(pod ovim ne mislim na neke napitke ili pahuljice obogaćene ovim vitaminom,jer je onda u pitanju sintetička verzija) ,a ne putem suplemenata?
@strahinjamacesic3974
4 жыл бұрын
Nikako. Ne možeš da uneseš B12 prirodnim putem više, šta god da jedeš. I meso da jedeš to je suplement iz druge ruke jer se stoka suplementira. NE MOŽEŠ (koliko nauka trenutno zna) da unosiš B12 "prirodnim" putem, osim ako ne bi želeo da jedeš zemlju i to je upitno. Svako treba da vodi računa o ovom vitamina bio vegan ili svaštojed. B12 postaje novi jod jer je problematičan na globalnom nivou, i postoje težnje da se svakodnevne namirnice obavezno fortifikuju ovim vitaminom. Čak nije ni toliko bitno odakle ga uzimaš već u kakvom stanju se nalaze tvoja creva od kojih zavisi apsorpcija vitamina. A imajući u vidu stanje svih nas, teško da možemo više da ga usvojimo kako treba. Zašto imaš otpor prema uzimanju suplementa? Igranje ovim vitaminom može da ima poprilično velike posledice.
@lukava6332
4 жыл бұрын
@@strahinjamacesic3974 Nisam vegan.Mislim da je kod ljudi koji jedu meso,jaja,a imaju nizak B12,taj što predugo peku,kuvaju,bare...oba.Obzirom da je B kompleks(kao i vitamin C) rastvorljiv u vodi,a i ne podnose visoke temperature,obzirom da su organska jedinjenja.A ukoliko je B12 bakterija kako se govori,opet je visoka temperatura ono što je ubije? Što se tiče suplementacije.Suplementi su farmaceutski proizvodi,pilule...A ko koristi farmaceutske proizvode? Onaj koji je bolestan. Grešim li?
@strahinjamacesic3974
4 жыл бұрын
@@lukava6332 trenutno ne mogu da kucam pa ću ti odgovoriti kasnije. :)
@strahinjamacesic3974
4 жыл бұрын
@@lukava6332 Ukratko rečeno, grešiš. Problem je u apsorpciji a ne u temperaturi. B12 nije osetljiv na toplotu kao vitamin C, i možeš ga kuvati satima a da i dalje ostane neoštećen. Problem je uvek u apsorpciji, i svima ma šta god jeli se savetuje suplementacija ovim vitaminom naročito nakon 50-te godine jer varenje generalno postaje lošije i manje usvajamo nutrijenta. Naročito veganima. Dakle ne možeš ga uzimati prirodno ma koliko pokušavao jer, da ponovim, i stoka se suplementira tako da opet jedeš suplement i to iz druge ruke. Hrana je sada daleko manje prljava jer imamo sanitarne standarde. Vezano za farmakomafiju, istina je da je jedna od najunosnijih industrija industrijausuplemenata. Ima i farmakomafije. Ali to ne znači da je sve što potiče od farmacije a priori zlo. Penicilin je spasio milione života, vakcina protiv polia i slično. Običan aspirin može da spasi život. Anestezije za operacije hirurške... Dakle nemoj ugrožavati svoje zdravlje zbog nekih teorija zavere. Na svim suplementima piše da tableta ne može biti alternativa za raznovrsnu ishranu. Problem je što se vitamina setimo tek kad se razbolimo. Ali ipak, B12 nije takav i njega treba svi da uzimamo u tu ne treba da ima diskusije. Bakterije u našim crevima ga sintetišu, ali predaleko u traktu i ne možemo da ga usvojimo odatle. Izguglaj posledice deficijencije ovog vitamina i sve će ti biti jasno. Takođe, vitamin B12 nije bakterija već ga bakterija proizvodi. Bakterije se te nalaze u zemljištu i nekim biljkama koje jedu biljojedi, ali upravo jer se na njima nalazi zemlja. Dakle, suplement i mirna glava.
@strahinjamacesic3974
4 жыл бұрын
@@lukava6332 i još jedna stvar. Vitamin B12 koristi onaj koji ne želi da bude bolestan. Sve ostalo možeš raznovrsnom ishranom uzeti. Eventualno vitamin D može biti problematičan ako nema sunca, tipa na severu.
E jbg zaboravio si mleveno meso
@herbalathlete2865
Жыл бұрын
Dešava se.