Когда мы находимся в состоянии тревоги, страха, беспокойства, чувства вины, обиды, стыда и других деструктивных состояний мы не можем быть продуктивными.
Когда мы проваливаемся в эмоциональную яму мы теряем энергию. Деструктивные состояния очень энергоемкие. Они буквально съедают львиную долю нашей энергии.
Из за этого мы не можем быть эффективными и не можем продуктивно действовать. Не можем решать свои задачи, не можем достигать свои цели. Не можем жить полноценной жизнью. И не можем быть счастливы.
Вся наша энергия уходит на обслуживание этих состояний.
Даже если мы находимся в конфликте с собой это тоже разрушает нас.
Это простое упражнение сможет сделать каждый. Даже ребенок.
Вам понадобится немного фантазии.
Прежде чем объяснить технику выполнения немного вводной информации.
У нас есть репрезентативные каналы восприятия. Вижу, слышу, чувствую. Благодаря этим каналам мы взаимодействуем с миром. Благодаря этим каналам наш мозг кодирует всю входящую информацию. И так формируются наши программы. Так мы создаем карту реальности и потом по этой карте живем и реагируем на происходящие с нами события.
Итак исходное состояние: отследите свое чувственное состояние Затем при помощи своего воображения трансформируйте ощущение в состояние. Услышьте своим внутренним слухом - как бы звучало ваше состояние.
Это может быть мелодия или просто звук или звук природы.
Затем удерживая внимание на звуке трансформируйте звук в картинку, образ, предмет или символ. Какой образ олицетворяет звук? Вообразите как бы выглядел звук который вы слышите.
Затем представьте как бы вы ощущали образ или картинку. Каким ощущением могла быть быть картинка?
Возможно сначала вам будет трудно, но если вы немного попрактикуетесь , то у вас начнет получаться.
Обычно уже на 2-м круге вы можете отследить динамику изменений.
Продолжайте трансформировать состояние в звук, звук в картинку, картинку в ощущения.
Проделайте этот цикл до тех пор пока ваше состояние не будет вам нравиться.
Это упражнение можно использовать для смены любого состояния. Даже если вы устали, или у вас хандра. Даже если вы переживаете любое некомфортное для вас состояние.
Те кто уже имеет опыт смены состояний смогут получить желаемое состояние быстрее.
Но обычно достаточно 5-10 минут чтобы выйти на желаемое состояние.
Практикуйтесь и у вас все получиться.