i jak tu wyłączyć źródła światła niebieskiego 2 h przed snem, jeśli Mauricz wrzucił o godzinie 20 :00 nowy odcinek🤔😉

@agencjamuzycznarobsound

2 ай бұрын

P00😊0😊0😊😊

@agencjamuzycznarobsound

2 ай бұрын

😊00⁰😊90😊😊

@mariolakorykora

2 ай бұрын

😂🎉😂😅 cc🎉🎉😂🎉😂😂🎉🎉😂

@aggakot

2 ай бұрын

otóż to

@pasiutrial

2 ай бұрын

Filtr nocny na telefonie czy komputerze i pomarańczowe okulary. Wiadomo, że czasami nie da się tego światła wyeliminować zupełnie ale i tak można się mądrze bronić.

To co Ty robisz jest niesamowite ! Oby więcej takich ludzi .

Od kilku lat slucham Kuby i wiele jego wskazówek wproadzałem w życie. Ogromna dawka wiedzy

@pasiutrial

2 ай бұрын

Jaka zmiana przyniosła Ci najwięcej korzyści?

Świetny wykład ,dzięki . Jednak co do Melatoniny ,to bym nie skreślał u nas ,czyli mnie i żony działa rewelacyjnie. Jednak mamy różne doświadczenia z różnymi producentami. Huberman o tym wspominał.

JEST Pan FENOMENALNY, DZIĘKI STOKROTNE 🥰 POZDRAWIAM SERDECZNIE I SLONECZNIE 🌞🌻🌞🌻🍀🥰🍀

bardzo fajna wiedza,interesuj się dobrym snem. Bardzo fajny język i porównania - np. zamulony staw,ha ha ha,dzieki,zaciekawiłeś mnie wiedzą posłucham innych twoich YT

Ja budzę się po drzemce po 1,5h i czuję się w wieku 37 lat jak 90 latek. Ale szacun za ogromną wiedzę

@matwak8066

Ай бұрын

Zrób drzemkę 15 do 20 minut nie więcej. Będzie git. Nastaw budzik albo poproś by ktoś Cię obudził jak masz taką możliwość.

@artg6227

Ай бұрын

Mordo mam to samo. Budzę się rano już zmęczony

Bardzo ciekawy filmik, rzeczowy i konkretny. Mam tylko prośbę - bardzo proszę o wolniejszy sposób mówienia, mówi Pan za szybko, zwolnienie tempa mówienia będzie z pożytkiem dla odbiorców. Pozdrawiam 😊😊

Dzięki za cenne informacje.:) Czy może Pan mówić troszeczkę wolniej? Tak,wiem,że mogę nastawić szybkość (zazwyczaj podnoszę tempo),ale zwolnienie na komórce jest nie do słuchania. Koncentrowanie się na ważnych informacjach,przekazywanych w Pana tempie,stresuje. Pozdrawiam🙂

Tak rano bo ludzie maja czas o 9 rano na trening jak pracują... Dobre porady

@jakubek89

2 ай бұрын

O 7-8 idziesz na trening i masz z głowy to raz, siłownia blisko pracy i nie stoisz w korkach, oszczędzasz czas po południu, trening nie przepadnie ci bo zostałeś dłużej w pracy albo coś nagle wypadło to uwagi moich klientów przez kilkanaście lat. I nie pierdol że nie masz czasu bo bardziej zajęci od ciebie ćwiczą codziennie - to ode mnie , jedna miłość ❤

Dziękuję za przekazaną wiedzę

Bardzo pomocne

Swietny wyklad😊😊😊

Dobra robota 😎

Czekamy ❤

I jak tu rodzić wiecej dzieci jak wtedy brak snu wyniszcza. Od 8 lat nie spie i czuje jaki ma to wplyw na zdrowie...

@mariuszokonski2623

Ай бұрын

Zapierniczaj po marychę medyczną do lekarza, jeszcze nikt nic lepszego nie wymyślił, uwierz mi.

Chopie jesteś moim odkryciem roku !

@lidian3280

2 ай бұрын

Moim też 😊

Świetnie ❤❤❤❤❤❤❤ Pozdrawiam Wojtek. Dobry program 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

Sztos jak zwykle :)

Bardzo łatwo doradzić jak spać, ćwiczyć i jeść dla osób, które pracują 7-15. Ja mam pytanie jak się regenerować, jeść itd. pracując w systemie 12h, czyli dniówka, nocka wolne dniówka......?

@agniesia1984

2 ай бұрын

Mam dokladnie ten sam problem. Nie wiem jak mam sobie poradzic z problemem nadmiernego apetytu po nockach

@pasiutrial

2 ай бұрын

Nie ma na to rady, ponieważ jest to skrajnie nie fizjologiczny tryb. Chyba najlepszą radą byłoby po prostu zmienić pracę.

@Buszmenov

Ай бұрын

Jaką pracę wykonujesz

Ja też 🙂

B.praktyczne informacje, dzięki...

Dzięki Kuba

Pełne uznanie dla Pana wiedzy, wiele z tego stosuję, 😂 pozdrawiam

Kuba, a takie miniaturki dołują ludzi , którzy cierpią na bezsenność. Ja tam wiem, jak ważny jest sen, ale jak zmagam się z tym problemem to niemal w nerwice wpędzają mnie teksty : "Juz tego nie odeśpisz!" , I co? - i jeszcze trudniej mi zasnąć.

Petarda🎉

Panie Jakubie, jaki ma być poziom kortyzolu po obudzeniu w takim przypadku?

11:20 o co chodzi w tym? Się budzić co 90 minut?

Ale jaka dawka CBD przed snem?

Zwalczyłem bezsenność w poprzednim roku, z którą borykałem się około 6 miesięcy. Najwięcej korzyści dało całkowite odstawienie alko i odpowiednie rytuały wieczorne.

Super odcinek ❤ a co gry trzeba wstać o 5 rano, a kładę się przez wszystkie zajęcia swoje, domowe, dzieci o 22?😢

@aneta1888

2 ай бұрын

Mam to samo, chyba pozostaje mi czekać aż dzieci podrosną i usamodzielnia się i dopiero wtedy będę mogła wprowadzać część z tych rad w życie, a szkoda:(

@masssakra1

Ай бұрын

To trzeba było pomyśleć najpierw o sobie a później o rozmnażaniu

👍👍👍

Co mogę zrobić ze swoim snem jeśli z racji wykonywanej pracy raz / dwa razy w tygodniu zasypiam około 3:00/4:00 i organizm mimo braku odpowiedniej ilości wypoczynku budzi się po ok 3h? Próbowałem ashwagandy, magnezu, melatoniny, melisy oraz pewnej dawki węglowodanów przed snem ale brak większych rezultatów.

@mariuszokonski2623

Ай бұрын

Idź do lekarza po marychę medyczną a zapomnisz co to niewyspanie i będziesz się śmiał z tego, walisz bucha i sajonara. Druga opcja to sterydy w dawkach leczniczych. Pozdrawiam kumatych ludzi.

A co z pracą zmianową, łatwo powiedzieć,że trzeba zmienić pracę...

Bardzo mądre wskazówki

O tak den jest bardzo ważny podczas snu oczyszcza się mózg ( wypowiedź naukowca).

👍

Ok

Ja jestem łakomczuchem niestety lubię pojeść pospac i popier...ić nadrabiam ćwiczeniami grubasem nie jestem raczej sylwetka rugby, bo ja tak chcę. Po odrzuceniu węglowodanów i gotowanych potraw lecę na wadze raptownie.

Dziękuje za konkretną dawkę wiedzy. A co można zrobić w przypadku pracy zmianowej kiedy raz zaczyna się pracę o 7 rano a kolejny dzień trzeba iść na "nockę" i kończy się dopiero o 7 rano. Pozdrawiam serdecznie.

@kamil.kolodziej

2 ай бұрын

Zmienić pracę

@tomhightower1980

2 ай бұрын

@@kamil.kolodziej dzięki za komentarz który nic nie wnosi do dyskusji.

@tomik9046

2 ай бұрын

Kup melatoninę ,mamy dobre doswiadczenie ,też praca zmianowa.

@kamil.kolodziej

2 ай бұрын

@@tomhightower1980 myślę że ta zmiana zmienia więcej niż myślisz biorąc pod uwagę pracę zmianową 😉

@halszkagawlinska2163

2 ай бұрын

Kiwi pomaga zasnąć. Oddechy długie i wydechy do 10 sekund. W dłuższej perspektywie , szczególnie z biegiem lat wg mnie zmiana pracy.

Witam.To ogromna wiedza.Mam jednak ogromną prośbę.Proszę trochę wolniej.Moze zamiast jednego odcinka..dwa.Pozdrawiam😊

@marvorisina1917

2 ай бұрын

Przecież możesz sobie prędkość ustawić, Kuba pięknie się wysławia, płynnie bez zająknięcia bez żadnych yyyy i ma swoje tępo.

A co z suplementem z ang glicine ? Aminokwas który również jest polecany na sen 😊

A coś żeby spać dłużej?? Często się przebudzam od 2 do 5 w nocy po nawet 5 razy inie potrafię dalej zasnąć

@pasiutrial

2 ай бұрын

Co Cię wybudza? Hałasy, może za wysoka temperatura w sypialni? Czy po prostu sam z siebie?

@halszkagawlinska2163

2 ай бұрын

U mnie pobudki między 2-5 to oznaczają nadmiar stresu. Pomagają spacery, długie oddechy i wydechy. Olejek CBD jest też rewelacyjny.

@pasiutrial

2 ай бұрын

@@halszkagawlinska2163 jak dawkujesz CBD?

Jak dobie radzic orzy pracy na zmiany?Nocki itd...jakies porady?jak z tego wykrzesać dobry sen ?

A co na poprawę pracę tarczycy? Biorę 2 miesiąc od n1 Minerals set, jestem w trakcie schodzenia z dawki hormonu, niedługo badania, ale kończą mi się minerały, jest coś lepszego na rynku niż to co biorę czy dalej iść w ten sam produkt?

Bardzo wartościowy przekaz ale dokąd się Pan tak spieszy?Proszę mówić wolniej to pomaga w lepszej koncentracji a co za tym idzie lepszym przyswajaniu.

@lidian3280

2 ай бұрын

Ja słucham na 1.5 🤣 Zawsze można zwolnić... 😉

@annamiedzinska5850

Ай бұрын

Na ekranie filmu w prawym górnym rogu jest zębatka, jak klikniesz to wyświetli się szybkość odtwarzania. Jest nastawiona na tryb normalny ale można sobie ustawić tak jak pasuje. Po zakończeniu odsłuchiwania można znów cofnąć na tryb normalny👍

Kiedy Brain power będzie dostępny i w jakim sklepie?

Kuba, jak odniesiesz się do tego, co mówi o suplementacji melatoniny Andrew Huberman? Nie wklejam linka, bo komentarz pójdzie się huśtać, ale łatwo znajdziesz shorty na ten temat wycięte z jego dłuższych materiałów.

Rozumiem, że ważne by zasypiać już ok. godz. 22:00. Słyszę to już nie pierwszy raz. Ale nurtuje mnie zawsze takie pytanie. Czasu letniego czy zimowego? :)

@lidian3280

2 ай бұрын

Każdego 🙂

Jak poradzić sobie z zmianą czasu, oraz jak poradzić sobie z pracą na zmiany i zmianą nocną. Może ma Pan jakieś cudowne porady, aby to człowieka tak nie wyniszczało.

Panie Jakubie a co Pan myśli o orkiszu

Jak zawsze super wiedza w pigułce👏🎉🤩 ale czy Sleep Power dedykowany tylko facetom🤨???małej kobietce zaszkodzi czy może pół dawki?🤣😅😂

Bardzo proszę o kontakt . Dziękuję, pozdrawiam 🍎🥝

Pilnie potrzebuję kontakt do Pana.

@mlody83

2 ай бұрын

wez sie ogarnij i naucz google obslugiwac.

Ten Pan szybciej mówi, niż ja myślę. :) Urodziłam 7 dzieci i nigdy nie byłam tak dobrze wyspana jak po ich urodzeniu. Spałam w czasie karmienia :)

To co trzeba ???

Dzien dobry. Zaciekawil mnie Pan bardzo z tym cyklem 90 minutowym. Bede probowal tak wyliczyc sen zeby budzic sie po wielokrotnosci 90 minut. Ale w zwiazku z tym mam pytanie co jesli w trakcie nocy wybudzam sie przewaznie ze dwa razy (przed spaniem przewaznie duzo plynow pije: herbata lub woda i przewaznie wstaje w nocy do ubikacji przewaznie nie rozbudzajac sie tylko na autopilocie) czy te wybudzenia brac trzeba pod uwage i korygowac budzik poranny. Pozdrawiam

A praca na 3 zmiany 40lat❤

A co byś radził na wydłużenie snu. Nie mam problemu z zasypianiem. Chodzę regularnie spać miedzy 22-23, niestety regularnie wybudzam się między 2 a 4. Suplementowałem melatoninę w dawkach od 1 do 5 gramów, nieraz pomagało a nieraz nie.

@marcelinazawada2429

19 күн бұрын

Może to kwestia materaca? Może miesnie w nocy odmawiają posłuszeństwa albo przegrzewa się Pan? Prosze sobie moze poczytac o materacu magnicool magniflexu i wpływie odpowiedniej temperatury materaca na jakość snu

Fajny wykład, ale - Człowieku 22.00 'w łóżku, przygotowana do spania', to UTOPIA. Od 20. lat mogę/muszę zasypiać ok. 1.00...smuteczek

@pasiutrial

2 ай бұрын

Dla chcącego nic trudnego 😉

A jak ktoś nie może spać

Ja mam tak że roztrząsam w myślach wieczorem różne sytuacje. Nie umiem sobie z tym poradzić

Czy dobrze rozumiem? Jeżeli położę się spać o 22: 00 to mam spać z przerwą nastawiać budzik czy mogę spać od razu do rana?

Ludzie spać nie mogą stres przypadku.lisiwe rozwody itd

Polecam medyczną marihuaną . Spie po 9h i jest twardy sen i mega regeneruje.

Co zrobić jesli sam sie budzę po 6 gjdzinach..po prostu tak o..

Jak mam rozwiazac problem tego ze kładę się o 22:30 i nie mogę zasnac do 1 w nocy a gruncie rzeczy jak zasypiam to nie wiem nawet która była godzina

masz jakieś choroby skóry łojotkowe zapalenie skóry lub trądzik różowaty, że masz czerwone poliki ?

Super ale coraz wiecej osob pracuje na rozne zmiany i w tym kierunku to idzie😅😅😅

zamulony jak 100 letni staw, masz dobre metafory xDD

Sleep power DLA MĘŻCZYZN!

9:28 Przeciez moze zasypaic np. pol godziny

Wieczorem nie objadać się na noc

Może Pan wolniej? Dokąd Panu tak szybko? Życie Panu ucieka? Przecież można żyć wiecznie, to po co ten pośpiech. 😮😢

@helenamoj1472

2 ай бұрын

Nastaw szybkość na 0,75

@alalewandowska9565

2 ай бұрын

Przecież bardzo wyraźnie mówi...skup się

@MirosawaBomba

25 күн бұрын

To twój problem.Popracuj nad sobą.Nikt nie musi zwalniać do twojego tempa myślenia i odbioru informacji !

No dobra, a co w takim razie doradzisz policjantom, pielęgniarkom czy drogowcom pracującym na 3 zmiany, Panie mądralo?

A praca na 3 zmiany od 8 lat?😅😅😅

Irytujaca ta galopada. I ta wymuskana powierzchowność... Troche jak jakis cyborg, doskonale zestrojony do zrealizowania algorytmu

A gdzie Twoje suplementy? 🤣

Chopie..bez obrazy ale ten preparat na spanie nie działa i tyle. Zmień skład i może poeksperymentuj na sobie zanim zaczniesz go reklamować.

Wiedza Ok ale przekazana jak z pistoletu maszynowego bez chwili przerwy to nie na moje niewyspane uszy.Ledwie dotrwałem do 6 minuty . Sorry

To co Pan mówi jest większości ludzim znane ; gorzej jest z realizacją tego z różnych powodôw. W temacie snu nie uwzględnił Pan wieku ludzi, a to ważne choćby w kontekście ilości godzin snu. Dużo frazesôw; widać, że jest Pan teoretykiem a nie praktykiem. Bardzo Pan wszystko upraszcza. Pozdrawiam.

Jak można nagrywać z tak chujowym basem, na słuchawkach nie da się słuchać!!!

Chciałem to obejrzeć ale to mruganie powiekami jest masakryczne! i nie dam rady ,)

👍👍👍