Fui em uma consulta com uma Ginecologista expliquei que estou com insônia, libido zero, queda de cabelo, uma irritabilidade fora do normal, andam me chamando de doida de tão alterada que estou, memória péssima, vontade de não fazer nada, depressiva, ansiosa, menstruação irregular, as vezes acordo com dor no quadril, de vez em quando dores nas pernas, etc. Tentei abordar com ela sobre o climatério e ela nem quis saber de me ouvir, mandou eu ler a bula do anticoncepcional que fala sobre a irregularidade da menstruação, que minha libido tá zero por causa do anticoncepcional tbm. Tô cheia de sintomas e não sei o que fazer, infelizmente os médicos de convênio não estão bem aí pra ajudar seus pacientes e nem buscam se atualizarem. Resumindo tô desesperada, meu filho de 3 anos e meu marido estão sofrendo pq perco a paciência em questão de segundos e qdo vi tô berrando com eles. Avisei pro meu esposo viu que alterei sai de perto e tira nosso filho de perto de mim. Praticamente todos os sintomas que vcs abordaram eu estou sentindo, só os fogachos e incontinência urinária que não.

@suelysantos9577

5 ай бұрын

😢😢

@andreiamaciel1239

5 ай бұрын

Também estava assim. Até conhecer o Dr. Marco Botelho. Nano modulação hormonal ❤

@carolcansian3397

5 ай бұрын

Estou indo no particular pq uma médica q ia pelo meu convênio não deu certo

@ursulapaiva9122

5 ай бұрын

Estou na mesma, 45 anos e acompanho um nódulo no seio desde 2012 e a única coisa que me dizem é que minhas mamas são densas. Teto abaixo do que os exames dizem ser o mínimo, ferritina de 10, b12 200. Vários sintomas que nem eu me aguento, agora estou com um folículo no útero, um melasma terrível que é normal, diz a médica. A gente esta pedindo socorro, é muito difícil. Mas, estou procurando me informar e estudar, mudando algumas coisas no estilo de vida, faço reposição por conta, e vamos indo

@JosianeS2

4 ай бұрын

Tão triste isso, acho desesperador esses sintomas Me sinto desamparada pelos os médicos O q tem me ajudado um pouco são os suplementos

O problema é vc chegar com informações para o médico e ele te tratar como ignorante,diz que vc é seguidora de tiktok e ouve qualquer um,ja passei por vários endocrinologistas nenhum deu importância para minhas queixas

Cansei de ginecologista, procurei um nutrologo e estou melhorando minha vida, meus hormônios estavam todos baixos.

Doutora, excelente pergunta!! Eu desconhecia tudo, sobre climatério e menopausa 😢 os fogachos, eram insuportáveis de 30 em 30 minutos, era incomodativel demais!😮 começou na pandemia, mesmo treinando em casa, perdi muitaaaaaaa massa muscular, dores articulares eram muitas, desenvolvi condromalacia, ortopedista e ginecologistas nenhum deles com a visão que poderia ser os sintomas do climaterio. Eu fui buscar a informação, tentei todos os tratamentos fitoterapicos! Nada melhorava😢! Continuei a buscar informações e descobri sobre os hormônios bioidenticos, o problema era achar um que fizesse😮..fui perguntando de boca em boca, até que encontrei 🎉🎉🎉Me acompanha há três anos!😊 tudo melhorou!🎉 tenho 55 anos, modestamente, não pareço! Treino crossfit, tenho muita massa muscular! Estou ótima, sono, humor, memória, tudo!! Vou fazer reposição hormonal até o penúltimo dia de vida😂

@mariacristinateixeiradecar7024

6 ай бұрын

Tenho 54 anos. Vários sintomas e em busca de um profissional que faça modulação hormonal. Este que vc encontrou atende on - line? Muito obrigada!

@catiareginateixeiradosreis5801

6 ай бұрын

@@mariacristinateixeiradecar7024 olá! Infelizmente não! Mas, busque outros,como o Doutor Rachid, Dra Sônia Umbelino, a própria Doutora da Live.

@marciacorreia6678

Ай бұрын

@catiareginatexeiradisreis5801por favor querida de qual estado vc encontrou esse médico ? Estou precisando muito , sou de Belém do Pará

@catiareginateixeiradosreis5801

Ай бұрын

@@marciacorreia6678 olá!! Sou do Rio de Janeiro! Mas, existem muitos médicos bons aqui pelo KZread que te dará ótimas orientações e atendimento. Dr. André Vinícius, DR. Samuel, Dr. Ítalo-brasileiro Rachid, Sônia Umbelino.

@soniaquirino1712

13 күн бұрын

Vc está usando qual hormônio? Por favor me manda o nome 😢😢

Oh meu Deus, como eu gostaria de saber de tudo isso a alguns anos atrás.Se bem que os médicos do SUS não falam nada disso. Informação é tudo!!! Gostaria de ter dinheiro para tratar com vocês!

Eu quando estava com 48 a ginecologista nem pediu os exames hormonais, falou q nem precisava, pq eu estava no climatério mesmo😢. Estamos lascadas com esse tipo de médico.

Hoje, briguei com meu marido. Gritei e nso controlei. Estou pessima, alem de ter esses problemas todos, ainda somos culpadas das reaçoes. Muito triste. 😢😢😢😢😢

Preciso me consultar com vocês! 42 anos, com N sintomas e prestes a terminar minha graduação em Medicina (jul/24)... E não aprendi nada do que foi dito na faculdade...ainda bem que sou curiosa e estudo muito por conta...

Eu gostaria muito de ter tido essas informações. Fui pega de surpresa com os sintomas, os primeiros foram: insônia, ganho de peso, falta de energia até pra fazer faxina, depressão, enfim... mas o pior sintoma aos 46 anos foi uma menstruação intensa por 20 dias sangrando muito. Fui no ginecologista e não falou nada de menopausa fiquei com anemia, não conseguia nem ficar em pé, meu marido achando que eu estava com câncer, foi embora morar com amante, que eu nem imaginava que ele tinha, casei no Civil e foram 16 anos, a menopausa foi um livramento. Infelizmente observei que várias amigas foram abandonadas pelos maridos na menopausa.

Dras.Janaina e Cintia,amei esse podcast.Adorei a voz tran quila,calma da Cintia.E a parte que ela admitiu que se tornou uma boa ginecologista ha 10 anos.Quanta humildade, sabedoria e conhecimento!Tenho pesquisado igual a uma louca eese assunto.Já cheguei na ginecologista falando o que eu queria.Hormonios bioidenticos.Pois tomava tibolona ha 10 anos.Me fazia bem,mas eu sabia dos riscos.Então quando descobri os bioidenticos,naopensei duas vezes.Preciso .mudar de medico,e do metodode reposição. Estou fazendo há 6 meses,e estou bem.Vou fazer 62 anos,com corpit huo de 40 anos.Desculpe a modestia.😊.Faço musculação há 10 anos.Namorado com 39 anos.Acha que tenho 48 anos.E eu deixo pensar.Por favor,continuem com esses canais de informações. Há muitas mulheres desin formadas.Tenho abrido os olhos de algumas.Muito obrigada!

Ahhh... como é complexo ser mulher. Depois de muitas pesquisas, cheguei a conclusão que entrei no climaterio aos 36 anos. No inicio, os sintomas era leves e se confundiam com outras doenças. Quando ficou mais pontual, foi no periodo da pandamia, ai os sintomas foram classificados como depressão severa e fibromalgia pós covid. Passei por varios médicos e realizei vários exames, e os sintomas permaneciam. Fiz acompanhamento psiquiátrico com antidepressivos nos últimos 2 anos, mas não via melhora considerável. Hoje sei que estou no climaterio e iniciei a reposição hormonal há 2 meses. Ja tive uma melhora, mas sei que ainda existe um longo caminho...

@user-bz2ff3bh8v

3 ай бұрын

Q benção vc conseguiu fazer reposição 😢eu a busca de um médico passe pra mim 😢😢😢

Nós últimos 2 anos passei por uns 10 ginecologistas e ninguém me resolveu os problemas, falaram que alguns dos problemas que tenho, é stress e pelo que vocês falaram aqui, estou enquadrada na pré menopausa

Estou com 40 anos e me identifico com tudo .

Puxa, precisamos de indicações de Ginecologistas mais atualizados no Rio de Janeiro. Esse Podcast é sensacional, mas todos os médicos entrevistados estão em BH.

@margilalima8058

Ай бұрын

Concordo, porém não basta estar perto tem que ser acessível também, não desmerecendo uma especialista que estudou muito e continua se atualizando, mas a realidade é que se for muito caro a maioria das mulheres não terão condições de se consultar ou fazer o tratamento. É muito difícil a situação da mulher que depende do SUS.

Dra Janaína faça uma live com a doutora Cíntia falando sobre sintomas da TRH. Dor nas mamas, dor de cabeça... Todos os efeitos colaterais de pessoas que estão no climatério e começaram a terapia. Eu comecei e não sei qual é pior fazer terapia hormonal ou ficar sem.😢

Vivemos numa sociedade patriarcal que nao se comove com nossas dores😢❤ . Gratidão pelo pod cast

@Jaspe_C

6 ай бұрын

Hj em dia temos todo tipo d conhecimento e direitos. Não precisamos d comoção, nem de reconhecimento. Só de garantias. A visão de patriarcado já é bem ultrapassada. Antigamente as mulheres reclamavam pela extrema fragilização e dificuldd de inserção no trabalho. Hj é pelo excesso d expectativas e atribuições. Todos os espaços q a mulher ocupa podem e devem ter consciência das suas peculiaridades que sempre existirão enquanto houver mulheres!

@sheilasoares2736

6 ай бұрын

Não se comove? A saúde da mulher é assunto recorrente em todos os meios, os investimentos em campanhas e pesquisas são pelo menos 7x maior, a expectativa de vida da mulher é maior. O que está acontecendo é a desinformação, a interferência da industria farmacêutica, o desinteresse por parte dos profissionais de saúde em formação continuada e as agendas.

Sigam Dr. Marco Botelho 💕

A primeira vez que assisto. Sensacional. Estou na pré-menopausa. Comecei agora aos 53 anos a sentir esses sintomas, principalmente o calor. E agora com essas informações, foi gratificante saber os nomes, consequências, prevenções. Tem um zilhão 😂😂😂de mulheres que desconhem o próprio corpo. Que não se importa consigo mesma. Mas é por conta dessa falta de informações. Nós precisamos de nos olhar. Estão de parabéns.

Quem é o especialista que ajuda? Pq minha ginecologista diz que tá tudo bem e eu tô pirandoooo

Meu Deus esse vídeo foi gravado pra mim 😢estou sofrendo com tudo que falaram tenho 39 anos e minha médica falou que não preciso fazer reposição hormonal é so fazer atividade física. Uma tristeza fora do comum,

@BlogdoAmigurumi

6 ай бұрын

Sua menstruação fica sem vir tbm?

@myrianascimento3744

3 ай бұрын

Comigo aconteceu esse ano aos 39 anos e desconfiei por causa de um reels em q a médica falou sobre menopausa e secura na boca q era o q eu tinha. Procurei meu gineco, fizemos muitos exames e comecei a TRH, em um 1 mês sou outra pessoa. Procure seu gineco urgente!!!! Eu tava achando até que estava com depressão. Mas, o sintoma mais forte foi uma secura na boca de rachar os lábios, horrível.

Eu tbm estou sofrendo 😢,mais ginecologista,não se importa com isso,minha cabeça,está meia pugada, socorro

Fui diagnosticada essa semana com menopausa, tenho 42 anos e ha uns 3 meses meu sono que sempre foi excelente, comecou a ficar ruim, caloroes de madrugada, msm dormindo com ar condicionado, mas como fazia uso de oxandrolona 10mg imaginava que seria colateral dela. Ha 1 mes tive a experiencia da secura vaginal, dai ja imaginei que meus hormonios nao estariam normais. Fui na gineco p os exames de rotina e meu TSH deu 127 minha gineco levou um susto pq ano passado deu 6. Enfim comecei a fazer a reposicao ontem. Parabens pelo podcast! Sou nova no canal, ja vou comecar a maratonar os episodios 🥰

Hoje estou com 61 anos , mas já estou repondo progesterona de 200 mg, OESTROGEL 1 pamp, e falta usar o androgel pump

Sensacional. Obrigada ❤

Gratidão! Muito esclarecedor!🎉

Maravilhosa essa aula !! Esperando esse projeto ansiosamente !!

Obrigada doutoras por tanta info🙏 Estou aguardando ansiosa este projeto de vcs 🎉

Amei!! Tô fazendo suas aulas estou adorando!! Gratidão!!🙏❤😊

Doutoras gratidão pelas a informação, bom dia abençoado ,amém gratidão

Adorei! Todas deviam falar sobre isso! ❤

Wow!!! Quantas informações necessárias!!! Obrigada!!! ❤

Eu Ameiiiii DRS 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

❤❤❤ muito obrigada !!!

Ameiiii! Vcs são fantásticas!

Maravilhosas! Obrigada pelo conteúdo rico de informações preciosas. Gratidão ❤

Excelente !!! Vídeo para a vida !

Muito bom! Obrigada 🙏🏽 pelos esclarecimentos.

Dra.Janaina está salvando minha vida. Já liguei para sua clínica. ❤

Obrigada pelas informações. Deus te abençoe!

Excelente explanação, parabéns doutoras!

Duas gigantes, obrigada por compartilhar seus conhecimentos!👏👏

Voces , ,pesquisadoras , trazendo decorrentes e valiosaa Informações, demonstram que o protagonismo na profissão , assim como nos cuidados com a própria vida faz a diferença para lidarmos bem com as dificuldades a cada momento .

Sou grata por alguém ter me aberto os olhos, tenho estudado muito sobre o assunto. Quando vamos no médico, ele sempre flaa que é depressão.

Não sei o que é pior, os sintomas neste período ou o descaso do médico que atende pelo SUS, infelizmente a grande maioria não tem o privilégio de ser atendidas por médicas humanizadas como vocês ❤ parabéns a todos os profissionais que amam o que fazem 😘

@mariaevaldo9359

4 ай бұрын

O que ta me salvando foi ouvindo a MARA NAZARIO aqui no KZreadr, estou usando hormonios bioidenticos salvou minha situação

Dra. Cinthia, a melhor ginecologista que já conheci. Me acompanhou durante a gravidez das minhas filhas. É realmente maravilhoso ter um profissional de confiança durante este momento tão especial na vida de uma mulher. Dra. Cinthia fez um excelente trabalho e cuidou de mim e de minhas filhas da melhor maneira possível.

@erickaoliveira1910

3 ай бұрын

Você poderia por favor me passar o contato da dra Cintia?! Quero consultar com ela.

Dras. conhecimento. Liberta. Essas duas juntas. São demais. Maravilhosas ❤❤❤❤❤

Boa tarde ❤❤🎉🎉 Excelente

Conteúdo muito interessante precisamos falar sobre essas mudanças e como podemos lidar da melhor forma

Tenho 46, libido e lubrificação estão ótimas, mas infelizmente agora estou a engordar e com resistência a insulina. Faço academia e ando muito, sempre cuidei da alimentação, mas agora não consigo emagrecer. O endocrinologista prescreveu metformina, estatina e vitamina d. Agora vou passar na nutricionista.

Que bênção muito obrigada estou ouvindo muitas das minhas queixas tenho 41

Maravilhoso

Muito obrigada pelo episódio. Vocês foram muito didáticas. Estou passando pelo climatério e buscando por mais informações sobre essa fase e encontrei TUDO aqui. ❤

Tenho 36 anos e acabo de ser diagnosticada na menopausa e com 1 ano de interrupção da menstruação. Graças a Deus encontrei uma médica especialista que está me ajudando. Mesmo com todos os exames feitos, nem a Dra sabe o motivo da minha menopausa tão cedo. Só sei que é desesperador. Comecei a reposição com estradiol e progesterona. Obrigada pelas informações Dra Jana 🌷

@tatindsn

4 ай бұрын

Moça qual é sua médica?

AAH como vcs foram maravilhosas com tantas riquezas de informações. Passar por essas fases fica difícil com uma certa deficiência de médicos como vcs duas.

Amei os temas abordados. Uma Ginecologista, Outra Endocrino. Juntando o útil ao agradável. Obrigado.

Nossa, queria ter essa informação aos 30 anos, pra não ter caído tanto meus hormônios.

Eu quero participar desse curso. Estou ansiosa por isso 😊. Vídeo maravilhoso, edificante, que vale Milhões! Queria dar trilhões de likes ❤❤❤

Verdade tenho muitos dos sintomas e não sinto fogachos e nem de lubrificação mas muitos outros ❤

Infelizmente estamos muito a pé na área da Saúde. Hoje é sorte encontrar alguém que realmente nos ajude.

@Kmj83572

3 ай бұрын

Concordo, sensação de impotência...

Boa tarde!! Dr Janaína koenen e Dr Cíntia, um Feliz Natal e um 2024 repleto de realizações 🙌 amo vcs

@drajanainakoenen

7 ай бұрын

Feliz Natal minha querida! Que Deus abençoe você e traga o espírito do amor, da compreensão e do perdão.

Dr Jana você tem o jeitinho da Claudia Leite, alegre e linda❤

Aí doutoras como é bom ter vocês esclarecendo e abrindo nossas mentes. Tenho 40 anos e Fui em um endocrino falar sobre reposição hormonal. Ele riu, falou ser completamente desnecessário.

Maravilhosas ❤

Estou menopausada desde os 43 anos por ter feito histerectomia, mas o médico não me disse como me tratar...😢 Comecei a entender que estava sofrendo da menopausa com 48 anos e hoje aos 52, ainda sofro. 😢

Adorei essa conversa!! Qual o nome desse laser!,,??

Em 2018 eu nem imaginava nada do q realmente era menopausa em 2020 c essas livre mudei meu conhecimento e ele trás empodeiramento Obrigada por transmitir ❤❤

Eu participei de muitas palestras a respeito da menopausa estava mais ou menos preparada mais quando tive meu primeiro pico de hipertensão quase surtei de medo,tive muita insegurança depois veio os fogaxos,fui exterectomizada aos 48 anos por causa de miomas tive uma fístula na bexiga devido a cirurgia de retirada do útero fiz a reconstrução da bexiga e fiquem 100% não tenho incontinência e nenhum destes sintomas sou muito ativa faço ginástica e caminhadas além de todos os serviços domésticos estou com 60 anos tenho boa saúde sou magra e não fiz reposição hormonal me sinto muito bem cuido bem da minha saúde

Bom dia, muito difícil, esse corpo médico, o médico que me acompanhou por anos, não quis fazer o reposição de acordo com ele são sintomas normais, procurei outro em busca da reposição ela me disse que a testosterona e hormônios somente masculino. Muito difícil encontrar um médico que respeite a gente. Graças a Deus conheci o canal de vocês. Grata

Que bate- papo , gostoso!!! Tão importante e quase ninguém fala!!!❤

@neiva836

5 ай бұрын

Verdade um graça que incrível

Desde os meus 43 anos já sofria os sintomas, cansaço, insônia, desconforto íntimo, muito sangramento, crises de enxaqueca e os calorões, credo muito sofrimento!😅Me trato com 2 médicas, e agora após 3 anos estou começando a ver uma luz no fim do túnel!

Eu gostaria de ter descoberto algumas coisas ha uns 5 anos atrás

CONHECIMENTO e tudo

Valeu!

Estou gostando muito estou com 45 anos depois de ouvir muito sobre menopausa, desde dos 40 estou tendo sintomas,mas agora elas aumentaram falta de desejo fogachos, estou tomando maca peruana acabou os fogachos,mas os desejos ainda não. Mas e difícil encontrar um médico que nós ajuda

Dras ajudem nós mulheres meras mortais sofredoras dessa passagem, dando suporte de alguma forma para sairmos dessa autuação, tem muitas como eu que estao tao debilitadas que não cinseguem trabalhar , ô fase triste demais , meu corpo doi tudo, minha lombar grita, não tenho animo pra nada, o casamento vai pro brejo si não tiver uma solucao, terrivel 😮

Dras.por pafor falem mais sobre a menopausa, eu entrei na menopausa pós cirúrgica aff tô sofrendo demais e muita insônia ultimamente estou dormindo a base de remédio tô tentando sair do fundo do poço

Sim tive todos sintoma da noite p o dia perdi a identidade ate internada fui me dopei com os medicamentos queria dormir 3 dias direto q loucura

@Kmj83572

3 ай бұрын

Misericórdia...se cuide

Em Fevereiro fiz os exames estavam todos ok, em Julho começaram os calorões e a falta de menstruação aos 35 anos de idade, hj aos quase 38 anos tomo Izis e minha menstruação vem.

Eu fui pega de surpresa as 45 anos, mas iniciei a reposição a tempo antes da piora dos sintomas.

Quero muito encontrar uma médica assim em Portugal, se alguém conhecer me indica, por favor.

Dor de cabeça,faz parte doa sintomas??

Esses pod são muito importantes,informações maravilhosas, pena q pacientes q precisam de sistema único de saúde não conseguem acesso a médicos bons profissionais, mau olha p o paciente ,age como si estivessem trabalhando de graça, é uma pena pq msm eles atendendo pelo sus, poderiam ser um bom profissional.

Acredito que fazer plantões 24 horas afetou muito minha qualidade de vida. Correndo atrás do prejuízo agora em quanto é cedo. Gostei muito do podcast, conteúdo de grande valor para nós.

Alguém que cuida da página da doutora poderia me fazer uma gentileza, passar o contato da ginecologista para agendamento de consulta. Preciso de ajuda!

esse comentário hoje pode nem ser mais válido ,mais eu gostaria de ter ouvido está palestra a anos atrás porque eu sofri muito na época do climatério até a menopausa hoje faço reposição e me arrependo de ter passado um tempo sem reposição por medo

Vcs tem indicação de ginecologista bons assim em Salvador Ba?

Gratidao❤

Pra quem não tem condições de repor hormônios, vá para os tratamentos naturais. Maca, chás de amora dentre outros

@alinesdmesquita7847

2 ай бұрын

Tem o Feno grego tbm.

@vslopes4279

22 күн бұрын

​@@alinesdmesquita7847pp

@nicacioable

Күн бұрын

Tribulos Terrestre tbm

Q desespero 😢😢😢😢😢😢 estou

Achei incrivel esse podcast, muito necessário, esse conhecimento de forma gratuita.Entendendo muito mais minha mãe.

Todos sintomas 😢😢e colesterol auto medico passou somente estatinas 😢😢😢😢😢😢

Mds tenho 30 anos e sinto esses sintomas da pré menopausa, minha mãe com 40 já não menstruava mais.

Kkkk as crianças tem me reclamado bem assim mesmo e me sinto murchando

Dra tenho 60 anos,10 anos de menopausa, nunca encontrei nenhum ginecologista que trata-se da menopausa, hoje tenho fadiga,ressecamento vaginal,a vida tida com infecção urinaria,que o ginecologista mandava ir pro urologista enfim hoje tenho vários problemas como gostaria de ainda poder ter minha saúde de volta,Dra poderia me ajudar?preciso de uma consulta sou do RJ nunca ninguem falou nada pra mim como estou apreendendo aqui obrigada por tanto ensinamentos.

Sinto que to na pré tenho 44 anos ne hum medico me diz o que suplementar ,tenho miomas , estou com -0,21 de progesterona...me ajude

Que mulheres maravilhosas, chegando hoje por aqui,tenho 37 anos e buscando informações de qualidade para qd esse momento da menopausa chegar eu estar preparada para passar da melhor maneira possível.

@drajanainakoenen

6 ай бұрын

Sucesso!

Eu com 40 anos e solicitei minha ginecologista exames hormonais ela quase surtou...falou q eu não tenho idade p isso..q isso q estou sentindo faz parte do envelhecimento...

@cidabasse1295

5 ай бұрын

A ginecologista que eu fui também falou a mesma coisa

Mas como é difícil encontrar médico que entendam isso... Parece que eles não nos ouvem!!! A frase: é normal com a idade sentir isso. A minha vontade é de chorar. Quase nos falam que somos loucas. Saio dos consultórios com sensação de loucura msm. Mas sigo tentando encontrar médico melhor na minha cidade

@user-bz2ff3bh8v

3 ай бұрын

😢😢😢tbm tô nessa busca

Acho até que as mulheres deveriam passar para suas filhas! Eu não tive nem mãe e nem tia que sofreu com a menopausa. Tive menopausa precoce por causa da quimio. Susto foi é pouco! Qdo acabou tamoxifeno...acabou a vida

@andreiamaciel1239

5 ай бұрын

Conheça o Dr. Marco Botelho

Eu poderia ter cuidado do meu peso, nas ter tomado anticoncepcional, gostaria de ter continuado com musculação(faz 25 anos que parei) gostaria de ter pensado mais em mim.