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안녕하세요! 또이리나입니다🙇🏻‍♀️🫧💓
이번 영상은 4월14일 일요일부터 4월20일 토요일까지 주 7일동안 일하고 운동했던 고단했던 한주 브이로그입니다👔🏋🏻‍♀️🩰🥐🤍💦
월요일은 반차로 커피원과 발레로 힐링하고
화요일은 다시 현생 살고 ㅋㅋㅋ
수요일은 시장조사 외근👗👚👕
목요일은 또 다시 발레로 힐링🩰💕
금요일은 새벽부터 스타필드 수원으로 출근해서
팝업 설치하고😖🤣
토요일은 발레로 힐링하고 좋은 사람들과
따수운 저녁 모임 가지며
현생-힐링을 반복한 한 주 였어요 🤣😜🤣😜
아침마다 진행하는 공복 유산소도
새벽 출근 해야했던 금요일만 빼놓고
클리어해서 매우 뿌듯! 🥹✌🏻
발레에서도 요즘 다시 남아서
마킹해보고 순서 복기하고 훼떼 연습하는 즐거운 시간을 갖게 되어 틈틈히 영상도 남겨보았습니다!
조만간 소그룹 or 갠레 영상으로도 찾아올게요!
이번주 브이로그 영상은
주말에 있을 홍콩 여행 전 빵,과자 끊기 일쥬일 브이로그로 업로두 될 예정입니다!
곧 영상으로 찾아뵙겠습니다!🫡🩷
항상 시청해주셔서 감사드리며
이번주도 행복한 한 주 되시길 바랄게요!❤️
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🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 옴뇸뇸
🎵Track : 너한입 나한입
🎵Track : 아기고양이
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혹시나 도움이 되실까, 아니면 궁금해 하실까 싶어서
매일 매일 기록하고 있는 제 식단과 운동 루틴 하단에 공유드립니다.
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2024.04.14 일요일 45.3(-0.4)
운동
-공복 산책 30분
-공복 인클라인인터벌 40분 (힙으뜸님+@)
-플랭크 5분 폼롤러 12분
-밤 줄넘기 4000개 29분
*식단
아침 X
점심 오이비빔밥 스크럼블에그 감태 딸기(12:46-01:09/
요거트빵 아아 카라멜구움과자1/2(03:16-03:25)
저녁 고추바사삭 오이(08:35-08:58)
2024.04.15 월요일 45.7(+0.4)
*운동
-공복산책 20분
-공복 인터벌 인클라인 36분(힙으뜸님)
-플랭크3분 폼롤러 12분
-발레 초급+중급 07:00-10:00
*식단
아침 아아
점심 쫀딕빵1조각씩(피초,소보루) 푸딩(단호박,딸기치케) 오이1/2(12:06-12:20/15시간8분 공복)
햄치즈샌뒤치1 카린토 호기빵1/2(01:30-02:20)
저녁 X
2024.04.16 화요일 45.5(-0.2)
*운동
-공복산책 15분
-공복 인클라인 인터벌 (빙그레핏) 31분
-플랭크 5분 폼롤러 12분
*식단
아침 오이1/2 초코우유 쫀딕빵1/3(피초,소보루) 카린토(08:02-08:32/17시간42분 공복)
점심 치킨까스오무라이스 피클 샐러드 (11:54-12:06)오렌지아아(-12:48) 견과류 트윅스(03:00-03:10)
저녁 오참비빔밥 스크럼블에그 김치 일본과자 커피원나머지들 우유조금(06:10-06:44)
2024.04.17 수요일 안잼
*운동
-공복산책 20분
-공복 인클라인인터벌 35분(힙으뜸님)
-플랭크 5분 폼롤러 12분
-저녁 인클라인인터벌 33분(힙으뜸)
-폼롤러 12뷴
*식단
아침 견과류 바나나 아아(09:14-09:18/14시간30분 공복) 딸기라떼(10:34-10:40)
점심 매덕스피자4종 제로콕(12:42-12:59)
자몽티 일본까까(02:33-02:42)
저녁 우유 까까 오이1/2 고래사어묵 라라스윗(05:58-06:13)
2024.04.18 목요일 46.7(+1.2)
*운동
-공복 산책 15분
-공복 인클라인 인터벌 36분 (힙으뜸)
-플랭크5분 폼롤러 12분
-발레 초중급+중고급 07:00-10:00
*식단
아침 오이 바나나 떡 초콜렛 아아(08:39-09:36/14시간26분공복)
점심 취나물밥 닭갈비 샐러드 젤리 미역국(11:49-12:54) 아아 까눌레(-12:26)
옥수수페스츄리(-01:21)초코렛(-03:36)
저녁 X
2024.04.19 금요일 -
*운동
-공복 산책 20분
-저녁 인클라인인터벌 30분
-체험 pt 8:00-08:40
-밤 유산소 인클라인인터벌 31분
-플랭크 3분30초 폼롤러 5분
*식단
아침 샌드위치 아아 (05:47-05:53/14시간11분)
점심 철판정식 쿠키1(12:29-12:44/-01:31)
저녁 오이비빔밥 우유 까까(06:26-07:11)
2024.04.20 토요일 46.7(-)
*운동
-공복산책 15분
-공복 인터벌 35분(힙으뜸)
-폼롤러 5분
-발레 중급 11:00-12:30
-밤 인클라인인터벌 38분(힙으뜸님)
-폼롤러 12분
식단
아침 X
점심 오이/3 딸기+리코타 바나나+그래놀라+우유 서주아이스바 쿠키1(02:19-02:36/19시간8분공복)
저녁 육회파스타 된장라구파스타 감자전 꿀막 사이다(06:15-06:42) 플라워라떼 티라미스(07:26-07:36)