Pourquoi j'ai besoin de tout contrôler [ Dr JEAN DORIDOT, Psychologue et hypnothérapeute ] 🧠
Le besoin de tout contrôler provient principalement de la peur (peur de ne pas y arriver, de ne pas être à la hauteur, d'être jugé). Ce besoin est souvent lié à l'anxiété et est une réponse pour se rassurer. 😨
Consulter un psychologue peut aider à mieux gérer l'imprévu et apprendre à lâcher prise. Jean Doridot propose des consultations en cabinet, par téléphone ou en visio. 📞💻
✅ Do's et ❌ Don'ts :
✅ Do's :
S'entraîner à lâcher prise : Commencer par de petites périodes de temps où vous ne planifiez rien. 🕰️
Prendre des petits risques : Autorisez-vous à ne pas tout prévoir, comme ne pas planifier un repas à l'avance. 🍽️
Respecter son rythme : Avancer doucement et ne pas se forcer à des changements trop brusques. 🧘
Consulter un professionnel : Si le besoin de contrôle devient trop envahissant, consulter un psychologue peut être bénéfique. 🧑‍⚕️
❌ Don'ts :
Ne pas tout contrôler : Éviter de vouloir tout maîtriser, ce qui est épuisant et irréaliste. 😴
Ne pas refuser systématiquement l'aide : Accepter l'aide des autres peut alléger la charge mentale. 🤝
Ne pas ignorer les signes de fatigue : Reconnaître quand le besoin de contrôle devient trop épuisant et prendre des mesures pour y remédier. ⚠️
Ne pas se forcer excessivement : Ne pas se mettre dans des situations trop inconfortables d'un coup, avancer progressivement. 🚶
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