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@dnl8009

3 жыл бұрын

Hola por aquí nope 😂 lplpasa mucho más

@andrealvalen7939

3 жыл бұрын

No pude entrar al link arata que tenga buena noches

@andrealvalen7939

3 жыл бұрын

A ningún link pude entrar

@arodlo7072

3 жыл бұрын

Esto es lo mismo para los que sufre de Fatiga Cronica?

@aurorasanchez1595

3 жыл бұрын

Desafió perdido antes de empezar, Trabajo de noche, de 8 a 8. 🙄

Eres el primer youtuber que veo que recomienda hábitos de vida cuyo respaldo científico está más que demostrado y no mete en medio su publicidad. Tu mensaje llega sin ruido y con una claridad admirable. Yo empecé a cambiar mis hábitos hace algunos años y de vez en cuando necesito recordar que lo estoy haciendo bien 😄 además hay veces que olvido lo importante que es reducir los estímulos, no somos conscientes del problema que supone estar sobre estimulado todo el tiempo. Un abrazo a todo el que me lea.

@nombreapellidos9105

3 жыл бұрын

7

@josefinanicolasparra6095

3 жыл бұрын

muy bueno. Otro abrazo para ti 🤗

@hugo7118

3 жыл бұрын

Hola, completamente de acuerdo... yo tengo ya un buen tiempo con mi mente intoxicada, porque justo antes de dormir me la vivo viendo videos en utube pero nada constructivos, es decir estimulos a veces negativos que me quitan el sueño. Con este maravilloso video y consejos comenzare el reto y vere los resultados en 3 dias. Gracias Andres por tu aportacion y recibe otro abrazo.

@saidilibertadmartinezmarti8116

3 жыл бұрын

Te recomiendo a Paola Herrera

@tess2305

3 жыл бұрын

Voy a intentarlo. Por cierto, muy buen comunicador, estupendo.

Me siento desanimado, confundido, decepcionado, desorientado, pero pienso lograr superar todo eso y renacer

@davidramirez2510

3 жыл бұрын

lograste?

@sarahmera6583

3 жыл бұрын

Busca a Dios.Te orientará Te animará, Te bendecirá.

@ahwky

3 жыл бұрын

Dale, Cristhian, vos podés! Todos estamos así... pero hay que ponerle ganas!!!

@ceciliahernandez1641

3 жыл бұрын

Animo

@MariaReyes-ng9zi

3 жыл бұрын

Jajaja letal 💐💐💐

Hablas mejor que una gran mayoría de españoles. Eres una persona muy inteligente, equilibrada y un gran comunicador. Muchísimas gracias Arata.

@BARNAMOVIES

3 жыл бұрын

jaja eso es un clásico,

@carmerojos166

3 жыл бұрын

Gracias tu mensaje es muy claro y sencillo facil de comprender.

1)Dormir bien (8): Recuerda la calidad del sueño y no consumir cafeína 2)Muévete: Cuanto más gastes energía, más energía tendrás 3)Evita consumir azúcar, trigo, grasas trans 4)TOMA AGUA 5)Reduce los estímulos

1-Dormir tres noches seguidas muy bien sin distracciones 2-sin cafe desde despues del desayuno, ni chocolate a la tarde. 3- mucha agua, habitacion a oscuras total sin aparatos electronicos. Moverme, con cansancio fisico podre descansar. Gracias, me paso al circulo virtuoso!!!🙏🌹💚 Sin azucar, trigo y grasas trans. (Todo esto yo no lo tomo hace tiempo ya🤗) 4- reducir estímulos, redes sociales, vídeos, hacer otras tareas relajantes, libros, manualidades...

Voy a compartir el video a personas que conozco así! A mi por suerte no me pasa, hago ejercicio en la mañana, me alimento bien y limito el uso de pantallas(celular, pc) y no veo televisión. Y ando todo el día, trabajo y tengo familia por lo que el tiempo no me sobra jaja me acuesto a las 10 de la noche duermo como tronco y a las 6 o 7 ya estoy arriba! Es verdad lo que dice mientras más andes mejor rindes y mejor duermes. No estamos hechos para aplastar el traste todo el día!

@danlol5233

3 жыл бұрын

Exacto, literalmente somos animales y requerimos movimiento.

Me siento cansada física y más mentalmente.Harta del trabajo y aburrida. Intentare estos consejos empanzando hoy en la noche😊💪🏻

Es muy interesante lo que aporta, al margen de ello, el timbre de su voz me resulta muy relajante jajaja

Durante 1 año caminaba 30 km por día, unos 180 km a la semana. Siempre tenía energía después de caminar esos km y mi calidad de sueño era excelente porque dormía sin interrupción. Un día me lesioné y después de 6 meses me curé. En este tiempo no caminé mucho, dejé de correr y por lo tanto, mi cuerpo se sentía más cansado de lo habitual. Dormía 12 h por día en vez de 7 h como antes, siempre tenía sueño durante todo el día, ya sea en el trabajo o en mi tiempo libre; siempre me la pasaba durmiendo. Después de experimentar en mi cuerpo y de preguntar a gente cercana a mí, descubrí que cuando el cuerpo se acostumbra al ejercicio físico y de repente lo dejas y te haces sedentario, tu cuerpo exigirá de nuevo el ejercicio para poder mantenerse. Es decir, una vez que empiezas el ejercicio, no debes dejarlo nunca. Y os aseguro que hacer deporte cada día y comer 3 o 4 piezas de fruta al día, te da un sentimiento de satisfacción y te sientes saludable porque no te duele el cuerpo y tu estómago te lo agradecerá a largo plazo.

Empezaré hoy (0) Dormiré a las 10:15 pm, pienso levantarme mañana a las 5:30 am para avanzar con un trabajo de la uni. (ese plazo para mí es mucho y suficiente) Día 1 Hoy desperté y no me volví a dormir (esta última semana fue así). Tomé mis multivitaminicos a las 9 am, como de costumbre. Estoy tomando agua en mis descansos, es un avance. A pesar que la dieta de mi familia es consumir grasas saturadas todos los días, lo contraresto con comer dos porciones de fruta y tomar un vaso grande de agua a mediodía. Día (2): es medianoche, aún así dormiré 7 horas. Hasta mañana.

Me siento siempre cansado, desanimado, cuando estoy en la escuela o en el trabajo, siempre estoy pensando en que llegaré a casa a hacer ejercicio y estudiar cosas de mi carrera para ser mejor en mi área, pero cuando llegó en la noche, solo me tumbó en la cama de lo cansado que estoy, a veces ni ceno... Pero haré este reto y espero notar cambios en mi en 3 días

Que bien que te encontré, me estás sirviendo de mucha ayuda, gracias.

Me caíste muy bien, hablas excelente el Español!

¡Gracias por dar tan excelentes consejos!!! ¡Éxitos!

Muchas gracias por tu video. Te expresas y comunicas muy bien. Se agradece el video sin interrupciones publicitarias. Seguiré tus consejos. Gracias

Eres muy amable. Gracias

Su voz es tan relajante,da la confianza necesaria,,es el primer video que veo, definitivamente seguiré viéndolo

Que maravilloso canal. Una nueva suscriptora 😍

Excelentes consejos Arata. Muchas gracias.

Gracias, gracias, gracias!

Gracias por compartirnos todo esto, en verdad es muy necesario e importante, ten un dia increíble

Me duele la cabeza.. 😬 Esa parte de "cuanto más ejercicio, más energía" interesante

Gracias por su contenido señor.

Muchas gracias por tus consejos.

Me encantaron los consejos, es muy cierto cada cosa que dices, no es normal que nos tengamos que sentir cansados y con dolor todo el tiempo, tengo poco que te conocí y la verdad me fascina que haya gente como tú que aporte algo positivo a una comunidad de personas 👏🏻 Por que hoy en día hay mucha contenido basura, así es que empezaré con el objetivo de los 3 días 💪🏻 GRACIAS !

Excelente video !! los mejores concejos que vi en mucho tiempo . Los pondré en practica !! GRACIAS .

muy agradable escucharlo

Excelente, gracias desde México.

Me siento bien y descansado pero quiero sentir aún más energía y motivación en mi vida!!!

Maravillosas reflexiones y consejos. Muchas gracias.

Eres brutal. Todo un MAESTRO.

Excelente información! 👌🏼 muchas gracias!!

Perfecto, anotado todos los pasos porque ayer me desmayé del cansancio que tengo acumulado

🙌🏻Arata ¿Cómo describir con palabras mi gratitud? Tu ayuda es invaluable!!! Sinceramente la emoción me invade al tratar de explicarlo. El tono sereno y gentil de tu voz es una caricia a mi espíritu. ¡Gracias, gracias, gracias!!!! Comparto los videos con todos mis seres queridos, siempre existe un tema específico para ayudar a cada uno. Un fraternal abrazo pleno de bendiciones desde la Ciudad autónoma de Buenos Aires 🙌🏻🙋🏻‍♀️ ¡GRACIAS!!!!

Muchas gracias Master muy buenos consejos

Gracias por el consejo. Lo pondré en práctica.

Muchas gracias Seiiti. Siempre es un placer escucharte.

muy bueno!, gracias, especialmente lo de estar expuestos a tantos estímulos en el día a día, es algo de lo que no se suele conversar ni estar al tanto.

Gracias Siiti Arata, por tan buenos consejos. Excelente. Me encantan todos tus vídeos. Dios te bendiga

gracias maestro!!!❤

Hola!! me encantan sus videos. hoy empezare este reto, por que efectivamente me siento cansada y no hago tantas actividades físicas, pero noto que la influencia de los hábitos que comentan, si me afectan para tener energía. Me siento desconcentrada y sin mucho animo para trabajar. regresaré en 3 días y les compartiré lo que he experimentado con el reto :)

Realizaré el RETO: Soy estudiante y siento que puedo hacer mucho más, pero el cansancio y las distracciones me quitan tiempo esencial para cumplir mis metas. En 3 dias comentaré mi experiencia 🙌

@chexblu

Жыл бұрын

ÁNIMO VAAAA QUE SÓLO QUEDA UNOOO

@Damaris9218

Жыл бұрын

Y cómo te fue?

@severianocuellar1327

Жыл бұрын

Creo que nadie regresa a contar su experiencia porque se toman muy en serio el último paso 10:15 😂

@damarisadalexiadiazpena708

Жыл бұрын

JAJAJAJA ya pasaron tres meses, jajajaja!!

Me encanta tu mensaje Arata, tienes un mensaje tan positivo, namaste

Hoy me siento cansado a pesar de haber dormido con ganas de luchar por mis sueños pero no con a suficiente energia para conseguirlo

Justo estoy SUFRIENDO de una pésima calidad de sueño !!! Pondré en práctica tu consejo .Gracias gracias gracias!!!!

@Hackematte.

3 жыл бұрын

Ya pasaron muchos meses, lo lograste!!?

Muchas gracias 🙏 maestro, sus consejos valen oro.

Muchas gracias por tus consejos y videos!!! Son excelentes!!!

Me encanta tus consejos

Ya ves bro, el cansancio mental era en el que fallaba. Ahora miro mucho menos redes sociales, y no juego juegos (lo he cambiado por escuchar música de todo tipo) y todo va genial. Muy buen vídeo crack.

Estoy totalmente de acuerdo con lo que dice Donnie Yen... al menos en mi caso es asi. Aunque últimamente no sé porque no lo vengo haciendo de esa forma. Pero haré el desafío para recuperar esa vitalidad perdida. Excelente video amigo 👍

Muchas gracias ojalá Aga más vídeos sobre estimulos

Que gusto haberte descubierto!!!

5:18 de la tarde justo me iba a dormir y antes mire KZread y me apareció este video. Sera una señal. 🤔

@abigaildiaz2089

3 жыл бұрын

¿Cómo vas?

Prácticamente desde que comenzó la cuarentena me he quedado sin trabajo, me la pase viendo series de netflix, pasaron así como 10 meses. Ahora que vuelvo al trabajo y trato de llevar mi ritmo diario, siento la pereza de garfield.

@MaDMaxW.

3 жыл бұрын

Y Garfield tenia razón en detestar los lunes.

@homerothompsonok

3 жыл бұрын

En grande entendí porque él odiaba los lunes... jaja

@bedder1166

3 жыл бұрын

Te cansas incluso cuando no se hace nada. xD

@olgagj

3 жыл бұрын

Hace años decidi no tomar cafeina a oartir de las 14 h.

@FiorellaCalderonCardenas

3 жыл бұрын

Es complejo jaja yo no deje de trabajar y a veces me siento asi, hago las cosas con sueño, pero croe que tambien es por la situacion en general. Creo que tenemos menos estimulos que antes.

Excelentes consejos

Muchas gracias! Me siento muy cansada así que voy a hacer el desafío. 💪🏻

Hola Arata! un gusto conocerte, me encanta la explicacion clara y concisa de tu contenido, es de gran ayuda, muy diferente a todos los que he escuchado que usualmente han sido lo mismo. Proyectas mucha seguridad la cual contagia para hacer cosas que siempre se postergaron.En cuanto al video de hoy. En este reto se puede escuchar musica durante las actividades de estos tres dias? Gracias.

Gracias 🙏🏽 muy oportuno este video

Me sentía con mucho cansancio y sin energía, hoy me siento mejor, pero voy a empezar el reto. Gracias.

¡Me encanta tu contenido! Justo en este momento me viene de maravilla este reto. Lo pondré en practica gracias!

@eshidpro

2 жыл бұрын

jaja te apuesto a que aun no lo haces :)

gracias esta genial

Me encantan tus videos , felicidades!!!!! 🤗

Me siento con mucho sueño 🥱 y sin la calidad de energía necesaria para concentrarme

Me siento cansado, levemente fatigado como casi siempre. Dentro de tres días comparto los resultados.

@christopherhernandez1064

3 жыл бұрын

Respondiendo un poco tarde pero he aquí mis resultados: Si que sentí un cambio positivo en mi descanso, me sentí más cómodo, sentí que rendí más, sentí mi mente más fresca e incluso experimente un mejor humor. Les recomiendo ampliamente que lo apliquen más seguido a sus vidas 😉👍🏼

@herlindatorres3345

3 жыл бұрын

@@christopherhernandez1064 gracias 👍 y enhorabuena.

@ARK-br3nt

3 жыл бұрын

@@christopherhernandez1064 Hoy empezare también

@marcelavicente5552

3 жыл бұрын

@@christopherhernandez1064 Que bueno!. Lo aplicare

@irmaespinoza9519

3 жыл бұрын

Muchas Gracias excelentes consejos gracias por compartir tus conocimientos eres genial Dios te bendiga a ti y familia

Me encanta! Gracias!

Gracias por apaarecer en mis sugerencias...❤

Excelentes tus consejos! Muchísimas Gracias! Son simples y eso lo hace más fácil! En 3 días te cuento como me fue , aunque puedo anticipar que yo sí había notado, en la época que realizaba actividad física dos o tres veces a la semana en el gimnasio, que me sentía con más energía😍

Gracias, creo que lo que más me está afectando es el uso de redes sociales, dedicaré más tiempo a hacer alguna manualidad

@cristian-bull

3 жыл бұрын

a mi Facebook me bloqueó 30 días por hacer comentarios violentos. Me ha funcionado de maravilla

@basecinco3623

2 жыл бұрын

La jardinera, la pintura...es buena terapia, te concentras y te olvidas de tus problemas ✔️

Que bueno escucharte

Solo queda decir gracias!!!!!

Gracias, intentaré cumplir con el reto,es muy interesante gracias 🥰

19 may 12:44 estoy acabando de escuchar los 4 pasos , teniendo hoy uno de los días que se me bajo el ánimo en relación que tengo con mi carrera Quiero probar mi determinación *

Muy buen video y muy bien explicado. Muchas gracias!!

Gracias por tus consejos estupendo,eres muy sencilloy sin tanto vocabulario cientifico,me encanta.🥰

1.- Duerme bien 2.- Muévete 3.- Pasa tres días sin consumir azúcar, trigo, grasa trans 4.- Reduce los estímulos ( internet ) Excelente video !

@arturoramirez111

3 жыл бұрын

Sera😐

@gabrielreyes2067

3 жыл бұрын

@@arturoramirez111 pues fíjate que si me funcionó

@bedder1166

3 жыл бұрын

@@henkelgarcia3811 En el video dice que realices el experimento en 3 días, pero en algunos adultos los efectos evidentes se producen a los 40 días.

@th3m4st3r2

3 жыл бұрын

Yo había notado lo de la azucar, me sentían tan cansado todo el tiempo y un día por razones del destino decidí dejar de consumir azúcar hasta donde pude y después de una semana sin nada de azucar (evitando hasta la fruta como los mangos por ejemplo), y comencé a notar un cambio radical, ya no me siento cansado y hasta baje la barriga. Vine a esté vídeo a comprobar la información y ahora veo que la azucar otros la consideran. La neta gente tomen el consejo, eviten la azucar lo más que puedan, o al menos quitenla por una semana totalmente, después de eso pueden tomarla pero con medida, si antes tomaban 3 o 4 tazas de té al día y a todas le ponían azucar, ahora solo tomen una taza con azucar y las demás sin azucar. La cosa no es privarse totalmente, sino tener un consumo controlado, ya que de no ser así los efectos negativos a la salud son muchos.

@gabrielreyes2067

3 жыл бұрын

@@th3m4st3r2 me paso igual, se me hizo muy curioso lo que sentí que investigue mucho del tema y en pocas palabras es por los picos de glucosa.

Realmente me siento super cansada. Ya sabía yo que no era normal. Voy a ver qué puedo hacer con mi alimentación. Qué cereales puedo comprar que no sean trigo. Creo que como mucho pan.

Gracias por el video me siento muy cansada hasta del alma pero espero hacer ese reto y ver como mejore mi vida

Madre mía, que bien hablas español. Y cuanta razón tienes. Yo estoy fundido.

Día 1 (30 de mayo de 2021) me siento cansada, desanimada, mis ganas de socializar no son los mejores ni están a mitad de eso. Me duele el cuerpo, hace no mucho me dio covid, aunque no fue muy fuerte, sin embargo, pasé mucho tiempo en cama y utilicé esa excusa para evitar mis tareas diarias como trabajar o apoyar como siempre en tareas de la universidad. Sinceramente espero que al realizar lo que indica pueda ayudarme a sentirme mejor, a poder terminar mis tareas, ya que siento que al ser joven podría mejorar mi productividad sin excusas. De vez en cuando duermo entre 3 a 8 horas

@Vicman_

2 жыл бұрын

pusiste a prueba los 3 días?

@severianocuellar1327

Жыл бұрын

¿Te empezó a doler el cuerpo justo después de que te dio Covid?

Es gracioso, habla mejor que muchos Hispanohablantes 👌🏻 buen vídeo, muchos ánimos 👏🏻✌🏻 Un saludo desde España 🇪🇦🧡

Gracias Gracias Gracias 🙏🙏🙏 este video es lo que necesitaba voy a ponerlo en práctica ☺️👍

Maestro selebro encontrarte, espero escuchar mas de tus magistrales charlas. Practicarse tu recomendación para dormir mejor, no tengo un buen sueño

El día de hoy planeo todo para comenzar mañana, regreso para avisar cómo fue todo!

@annalyhurtado507

3 жыл бұрын

Y el resultado?

@guidomigoyo836

3 жыл бұрын

Se quedó dormido jajja

@jimiliohernand2607

3 жыл бұрын

Lo siento:(, no había encontrado mi comentario hasta que entré en notificaciones JAJAJAJ Pero realmente funciona, ahora estoy realizando otros retos de ejercicio y ya no me siento como antes 👍

Llevo unos días con dolores de cabeza y de más, debido al estrés. Empezaré este reto mañana Lunes. Mi sueño generalmente ya es de calidad (mínimo 6h profundas), pero he dejado de lado la alimentación y el deporte.

@ceciliahernandez1641

3 жыл бұрын

Es bueno infusiones de tila o pasiflora o amapola de california o melisa o valeriana y mindfulness no tomar cafeina ni teina

gracias, seguiré tus consejos!

Maravilloso!!!!!!👍👏👏

Arata voy a volver dentro de 3 días ,eres genial éxito para todos ⭐⭐✨

@edwinsito2628

3 жыл бұрын

Te funciono?

@victoriagonzalez2274

3 жыл бұрын

Si siiiiii 😊

Me levanto temprano y hago ejercicio pero, desde que despierto me siento muuuy cansada y durante todo el dia me siento asi. Empezaré hoy 💪🏼

@luzpatriciarengifo2822

3 жыл бұрын

Yo igual. Y me vacune la semana pasada y desde el martes estoy más cansada ..😪😪

@luzpatriciarengifo2822

3 жыл бұрын

Mucho ánimo

@lucasinsaurralde3160

2 жыл бұрын

Haces estiramientos? Tipo yoga? A veces hacer mucho ejercicio es violento para el cuerpo si no le das tratamiento a los músculos tendones etc , yo combino correr, gimnasia, pesas y a veces no hago pesas 1 día y solo hago estiramientos y me doy cuenta que me hace re bien porque las pesas cargan a los músculos y el cuerpo terriblemente con. El estiramiento es otra cosa es como masajes pero a la vez haces actividad, yo recomiendo mucho 1 día leve 1 día intenso y un día solo estiramientos a mí me hace bien, en todos los días hacer mucho estiramientos, intentar buscar tu combinación que te haga bien, saludos

Maravilloso!!!

Gracias!!

Hoy me siento muy estresada, triste, enojada, cansada, sin capacidad de hacer mis cosas. Una noche más en vela e inició el reto uwu

@yadirafu2153

3 жыл бұрын

Comparto esos sintomas

Me encantó!!! Empiezo mañana y vuelvo para contar mi experiencia.😜

@erick_hernandez7939

3 жыл бұрын

Qué tal?

@wellintencionart

3 жыл бұрын

@@erick_hernandez7939 y se marcho, ya su barco le llamo libertad...

@crja4114

3 жыл бұрын

Valió queso

Bendiciones para ti Y tu familia. Gracias

Has contestado todas mis preguntas. Gracias!!!

Me siento cansada, enfadada, agotada, desmotivada... Aremos el reto siiii

@26Florcita

3 жыл бұрын

Como fue?

@ceciliahernandez1641

3 жыл бұрын

Haz mindfulness o yoga

Duermo mucho y me siento cansada igual cero ánimo

Gracias por estos grandes consejos

Me gusta todo lo que enseñas soy tu fans desde hace 5 o 6 años

Amigo yo cumplo los cuatro soy un desastre, voy a seguir tu consejo Maestro.

@vanessalagos5941

3 жыл бұрын

Somos dos 😞

@srkokes3152

2 жыл бұрын

Hace un año

@srkokes3152

2 жыл бұрын

Nooo

@srkokes3152

2 жыл бұрын

Xd