Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- В этом видео под названием Почему при силовых тренировках копится лишний жир вместо мышц. Гликолитические волокна и инсулин. Бодитюнинг 69 я рассказал о том, как силовые тренировки влияют на состояние эндокринной системы человека, как преобладание того или иного типа мышечных волокон (быстрые гликолитические волокна, быстрые окислительные волокна, медленные окислительные волокна) влияет на выработку инсулина и на состояние сети капилляров кровеносной системы. Рассказа, к чему приводит погоня за гипертрофией быстрых гликолитических волокон, как лишний жир влияет на наличие этих волокон и почему преобладание этих гликолитических волокон может привести к нарушению обмена веществ и диабету. Так же упомянул о том, что интенсивная гипертрофия быстрых гликолитических волокон и снижение количества быстрых окислительных волокон могут привести к очень быстрому наступлению саркопении у профессионального бодибилдера, полностью прекратившего тренировки. Подробности смотрите в этом выпуске. ------------------------------------------------------- Старые выпуски на тему гормонов и мышечных волокон: Типы волокон и гормоны: что к чему... kzread.info/dash/bejne/nKNh2MuwZci3pZs.html От чего растут мышцы. Гормоны и мышечные клетки. Тестостерон. Белки Теплового Шока kzread.info/dash/bejne/q4aoybuQfdrSk5M.html

@user-jm7vq5ip8v

Жыл бұрын

Здравствуйте, купил недавно книгу, очень интересно, но по своим наблюдениям хочется задать вопрос, к примеру, я с детства очень много отжимался, 300раз за подход, в какой то момент дошел до 700раз, естественно это были повторы в идеально экономной технике, с паузами на верху, с включением мышц синергистов, потом же я мог к примеру после 300раз, взять портфель с 20кг и отжаться раз на 20, и грудь росла, так же взять моего папу, у него по причинам здоровья очень много лишнего веса, и он любитель долгой ходьбы, без закислений, но при этом у него огромные икры, хотя какой то взрывной или акуентированной работы нет, плюс нет даже расстяжения фасций икроножных, но выросли, так вот, в чём мой вопрос- можно ли накачать отстающие группы мышц,к примеру дельты используя циклику, забив на то чтр подход должен длится до 40-60секунд, можно ли расстянуть этот подход на пол часа, меняя к примеру отягощения, как это делают при сбросе веса, или же, такой тренинг не позволит расти дельтам, трапециям, предплечьям, и т.д., ну тут оговорюсь всё это с применением нервно мыш контроля??

Мне 61. Силовыми тренировками начал заниматься в 53 года! До этого больше бегал. Так вот методом научного тыка, занимаюсь так: много повторные тренировки, тренировки с малым количеством повторений с большим весом. Обязательные кардиотренировки между силовых!

Спасибо за эксклюзивную информацию! Как всегда доступно, полезно и нетривиально!

Очень интересный и полезный выпуск!(как и обычно...) Спасибо за такие ценные знания!💪

Благодаря вам, Александр, многие люди и тело красивое построят сохранят своё здоровье. Спасибо за то, что делаете благое дело.

Очень интересно👍👍👍

Александр спасибо большое! Хоть внятно ктото рассказал про типы волокон и как они работают. Регулярно смотри твои видео и использую как пособия для себя. Спасибо тебе за труд!

Огонь!

Топ контент больше такого!

Это реально новая и полезная инфа.Я хоть и больше силовуху предпочитаю но в конце трени всегда делаю дроп сет на большее количество повторений.Как-то интуитивно что-ли чувствовал может,что так надо.Спасибо за видео.

@ralfringer4600

2 жыл бұрын

Давно вышли?

Благодарю поддержка видео

Саша, видно, что проделана огромная работа в изучении данного вопроса.Интересная информация 👍

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Благодарю!

@ivanshvidky4957

2 жыл бұрын

Пожалуйста)

Между прочим, атлеты прошлого были "многоповторщиками". Помню, читал книгу Гаккеншмидта, и он там настоятельно не советовал тренироваться с весом, который не можешь поднять 10 раз. Но самое главное - они стремились к разностороннему развитию. Да, иногда работали чисто на силу, но при этом бегали, отжимались, занимались гимнастикой, борьбой и т.д.

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Да, при таких раскладах с капиллярами будет всё ок. Да, и думаю, чревоугодием в пользу массы они тоже не занимались))

@nicodemusii1912

2 жыл бұрын

@@AleksandrPasko Гакк чревоугодием точно не занимался. У него был принцип "умеренность во всем", а еще он мясо не очень любил.

@nicodemusii1912

2 жыл бұрын

@@AleksandrPasko Гакк чревоугодием точно не занимался. У него был принцип "умеренность во всем", а еще он мясо не очень любил.

@user-tq9cm4ne5i

2 ай бұрын

@@nicodemusii1912 а подскажите как книга называется)?

Инфа супер

ого благодарю если раньше думал про какие-то курсы теперь на х надо благодарю книгу куплю сразу как смогу

Спасибо! Интересно, как всегда

Пожалуй это так и есть,наблюдая за атлетами, которые пренебрегают многоповторкой и кардио, я заметил, что они неизбежно толстеют, но есть неплохая профилактика этому явлению,либо пересмотреть тренинг, либо принимать регулярно метформин,а лучше и то и другое.

Информация бомба , остаётся только правильно её использовать . Ролик не ложу в закладки т.к. однозначно куплю твою книгу .

@beavisandbutthead4836

2 жыл бұрын

Видно,что ты все "ложу" по жизни. Нормальные люди-кладут

@SageVoron63

2 жыл бұрын

@@beavisandbutthead4836 Да есть такой грех , но для тебя сделаю исключение , на тебя я кладу .

@CoachWorkout_Ivan

2 жыл бұрын

@@beavisandbutthead4836 кладут в штаны обычно=))))

Подтверждаю всё то что тут было сказано. Лично на своем опыте много раз с этим сталкивался...

Спасибо огромное за информацию! Теперь я понимаю почему Денис Семинихин намеренно уменьшает мышечную массу, это реальная забота о себе любимом

На практике могу сказать, что после силовых тренировок мой уровень сахара падает на двое суток где то. Очень странно звучит, что мышцы требуют всё больше и больше инсулина, что бы утилизировать сахар, который якобы из за них и вырос. Грубо говоря если пережать капилляры, туда вообще ничего не должно доходить. Если клетки мышц требуют инсулин, это значит, что и сахар туда доходит по каппилярам, так как биохимические сигналы из мышечных клеток поджелудочной железе отправлются через кровь. А значит ими и усваивается. Собственно эти волокна и работают на гликогене читай сахаре. А вот "медленные" волокна, как раз таки могут использовать жиры в отличии от "быстрых", что снижает потребление сахара из крови, при условии, если организм умеет кетоны в должном количестве генерировать.

@AsheWyED

2 жыл бұрын

собственно в этой статье, откуда взята эта информация, говорится, что есть связь в статистике заболеваний ИР, гипертонией и прочими сердечнососудистыми заболеваниями,но не утверждается,что это так. Вот цитата от туда: "Являются ли морфологические изменения и недостаточное кровоснабжение первичным фактором, а инсулиновая резистентность вторичным, или наоборот, или оба типа этих изменений вызываются другим фактором, еще неизвестным?"

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Кетоновые тела утилизируются с помощью глюкозы.

@AsheWyED

2 жыл бұрын

@@AleksandrPasko все ткани могут использовать кетоны, кроме печени и эритроцитов. что вы имеете в виду? Это альтернативный вид топлива, так скажем

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

@@AsheWyED kzread.info/dash/bejne/pqhlysahmMWdpag.html

@AsheWyED

2 жыл бұрын

@@AleksandrPasko как это расходится, с тем что я сказал? Кетоны это самое второстепенное из того, что я упомянул. Вы не поняли видимо. Речь про мышцы

Александр, спасибо за ценную информацию. Но у меня остался вопрос. Вы говорите для сохранения сосудистой системы надо или подключать многоповторку, или кардио. С многоповторкой понятно, все мышцы в многоповторке. А с кардио как? Как только бегая кроссы улучшится состояние сосудистой системы в руках или в других мало используемых местах? Или кардио тоже надо с умом подбирать: например, чередовать плавание, бег, боксирование груши? Заранее спасибо!

Хорошее видео, не зря все кто работает в более многоповторном режиме и хоть как-то следит за питанием, выглядят более суше) вообще, повысить чувствительность к инсулину можно относительно быстро, с помощью коррекции питания, добавления кардио и определённых фармпрепаратов или добавок.

@user-ny6yh8ol1x

2 жыл бұрын

А какие для этого есть добавки? Не разу не слышал.

@strongman7050

2 жыл бұрын

@@user-ny6yh8ol1x Как минимум биотин, альфа липеовая кислота, ванадил, омега 3, хром в ударных дозах, есть еще, но все перечислять не вижу смысла. Погугли препараты/добавки для улучшения чувствительности мышц к инсулину. Есть более рабочие вещи по типу метформина, но нужны они далеко не всем, вообщем гугли)

Очень интересное видео, оно подтвердило моё предложение. Обычно я потребляют 2700-3000 занимаясь только с железом. А во время подготовки к соревнованиям по водному поло калораж увеличился до 4000, а иногда и до 5000. При этом я не заплыл, а только улучшился в качестве...

FST-7 вместо многоповторки подойдет?

Спасибо большое товарищ Пасько, просветил как следует!) Заметно как лифтеры штангисты такие толстенькие) не все конечно)

У нас в зале один из тренеров лифтер и он заметно пузатый. Я никогда не видел, чтобы он выполнял какое либо упражнение в многоповторке. Все движения у него быстрые, разминки и рабочие подходы.

Видео многое объяснило, спасибо. Возможно, Вы уже говорили, но я некоторые видео последние не успел посмотреть, когда выходит Ваша книга?

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Я в этом видео об этом сказал)

@andriinikolabai7475

2 жыл бұрын

@@AleksandrPasko да, глупо вышло) на работе выкроил время глянуть, пару минут до инфы о времени выхода не досмотрел)

Интересная информация в выпуске. Если не секрет на какую камеру снимаете и какой объектив?

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Это смартфон с надетым на него поляризационным фильтром)

Согласен. Углеводы вообще надо сокращать, но как люди массу наберут. Питаться вообще три раза достаточно. Или как на Кето диете. Но кто сказал бодибилдинг ровно здоровью

Александр, а какой диапазон повторений вы считаете за: 1) силовой 2) многоповторный 3) промежуточный?

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

силовой 4-6, промежуточный 7-15, всё, что выше - многоповторка

22:49 Вооот оно что... Поэтому я и заметил, как Биг Рон быстро подряхлел- просто оооочень быстро. Операции (само собой), но и отсутствие тренировок (движ между операциями не в счет)...

Здравствуйте хотел бы спросить какие шансы порваться или подойти к генетическому максимуму и вообще безопасно ли это вес 64 кг поднимаю на бицепс 40 кг на 6-8 повторений на одну руку в пол амплитуды с упором возможно ли такое что я смогу и 50 делать рост 180 рычаги приличные иногда есть ощущение что сухожилия не выдержат но чувствую себя замечательно имею стаж тренировок в 3 года так же имею практику в изометрии и статике в год тренировок и большой багаж согнутых гвоздей и завязанных узлов к сожалению нету информации в интернете о том безопасно ли делать такой вес при малом собственном весе бицепс в целом как и брахиалис одаренные от природы при приходе в зал в начале пути уже делал 30 кг на 15 повторений при собственном весе в 55 кг до этого только помогал по дому чисто хозяйство стройка

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

ощущения могут не врать

Про какую книгу упоминает автор?

Не надо перекачиваться и обжираться. Всё в меру должно быть.

Саш, интересно, почему так в природе вышло, что гликолитические мышцы, которые зависят от глюкозы и не могут ее усваивать без инсулина, имеют плохую чувствительность к этому самому инсулину?

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Природа не предусматривала, что мы тоннами жрачки и фармой будем перепрошивать сток🤣 дала нам куеву хучу промежуточных волокон, а быстрые гликолитические дала чисто для экстремальных ситуаций в малом количестве. Все логично. В норме гликолитические у обычного человека не должны использоваться постоянно.

Раньше считалось что один из главных факторов роста давления на курсе это высокий эстрадиол

Заметил по себе: даже если днлаю кардио 1,5 часа (около 7 км) и потом силовушнчка на 6 повторах и после трени не ем часов 5 (не хочется) , то все равно не сушусь. А вот интересно, что силовые увеличиваются.

⭐⭐⭐⭐⭐

повышение сахара в крови - это компенсаторная реакция организма, чтобы напитать клетки глюкозой(своей, так как никакая глюкоза извне не питает), пропихнув через накопленные шлаки под давлением(вынужденным повышением давления).

@vadvvaadd

2 жыл бұрын

Что за шлаки? Вы вообще кто по образованию? Гопник?

Сначала лайк, потом смотрю.

Золотая середина.

Саня, тебе пора памятник поставить. Многие интуитивно с возрастом уходят с силовых нагрузок на кардио. Кому-то суставы, с возрастом не позволяют большие веса поднимать, кому-то сердце. Обычно и то и другое. А ты здесь отличную теорию про это подвёл. Я лет 10 назад занимался по чисто силовым программам. И при росте 183, доходил до 125ти кг. Жира было много, но и мышц достаточно. И конечно никакой выносливости не было. Но высокое АД и смена образа жизни заставила сбросить вес. Мне сейчас 50 лет и вес примерно 105, что тоже не мало. И уже давно 50% времени на каждой тренировке уходит на радио. Ну это обычно разминка на эллипсе и заминка на велотренажёре. Хотя раз в год, месяца 2-3 дарю себе поработать с большими весами. Это, как правило, про Плинтовичу первые две фазы, но с меньшим количеством упражнений. Так сказать тоскуют руки по большим весам. Хорошо, что я вовремя спрыгнул с них. Конечно жалко мышечной массы и силы, но здоровье дороже.

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Можно обойтись без памятника))) Плохая примета))

@user-ef4nb9po1y

2 жыл бұрын

Я тоже в 50 лет весил 105 при росте 184, вообще это вес держал лет 30, тренировался всегда до 56, потом обширный инфаркт, операция, перерыв в тренинге, сейчас 58, год назад поставил цель похудеть, не тренируясь скинул до 89, 2 месяца назад начал тренироваться, набрал до 94 без потери качаства тела,просто мышцы налились, больше не хочу набирать. Аппетит улучшился как начал тренироваться,стало сложнее сдерживать аппетит,но всё равно быстрые углеводы не ем. Сейчас тоже буду больше уделять времени кардио и многоповторке,нежели силовому тренингу,но хоть как масса растёт, поэтому цель сейчас будет уменьшать не массу,а контролировать жировую прослойку и улучшать качество тела.

Правильно ли понимаю, что человек, обладающий не огромной, но достаточной, сухой мышечной массой, делающий регулярные аэробные нагрузки, с низким процентом жира (этакий сухой физкультурник по типу лыжников или турникмэнов) является самой выгодной и здоровой формой человеческого тела? По крайней мере, мужского.

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Да! На ум приходят фигуры античных статуй)

@user-gi7cu8kd3n

2 жыл бұрын

@@AleksandrPasko, "Греки знали все" (с)

@andreiak3904

2 жыл бұрын

Нет

@IncubusDiaboli

2 жыл бұрын

@@AleksandrPasko то есть что-то типа Джеффа Кавальера или Дмитрия Яшанькина. Хотя по уровню функциональности мне больше нравится Крис Хериа.

Ок, перестраиваются, аппетитом потом это не регулируется? Или речь только о персонажах на профиците?

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Речь о тех, кто систематически передает и о фарме

Почему при силовых тренировках копится лишний жир вместо мышц"-один восьмикратный Мистер Олимпия с Вами не согласится.

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Думаю, очень даже согласится

Кардио/силовая (круг) - 2/1 и никаких проблем в недельном цикле. Если турники/кардио можно 1/1. Бег - это самый сильный и естественный анаболик... Как сказал когда-то достаточно интересный доктор)

@saint9487

2 жыл бұрын

прогулки полезней

@alexandrleontyev7692

2 жыл бұрын

@@saint9487 если сравнивать с низкоинтенсивом (120-130 уд/мин), то польза одинакова, только для того же эффекта прогулок надо в два раза больше, ну и достаточно интенсивно шагать. Тут больше в удобстве. Если время есть можно и пошагать)

@saint9487

2 жыл бұрын

@@alexandrleontyev7692 нужно бегать те отрезки которые нереально сложно даються, если дистанции легко надо спринты, и наоборот. Ударная нагрузка большая от бега по асфальту , по этому не сравнить, ладно по пересеченке еще ок бегать но можно травму словить, и спец обувь нужна. А так в день 5-20 км пройдешь и все ок

@alexandrleontyev7692

2 жыл бұрын

@@saint9487 надо очень сильно постараться при низкоинтенсиве травму словить. Может еще спецодежду надо? Достаточно кросов из спортмастера, а вообще если суставы не беспокоят значит обувь норм. Все зависит от целей: поддержать массу - спринты, похудение - низкоинтенсив, ходьба. И опять же повторюсь выбор бег - ходьба зависит еще от свободного времени. По собственному опыту скажу оба варианты класс, но при беге процесс гораздо быстрее..

@saint9487

2 жыл бұрын

@@alexandrleontyev7692 ну я не знаю про какую скорость речь , но я не могу бежать медленней 9-11км , я блин ходить с 8-9км+- а этой скорости достаточно что бы с плохой обувью по неровной поверхности подвернуть голеностоп и за 2-3км бега ппц боли в нем в разной обуви спортивной так что да, не просто так все как ты говоришь. А так все верно , для этих задач направление правильное, но для развития лучше всего тем кому легко даются 5км , бегать спринты хотя и там ударная нагрузка еще выше, я хоть и бегал на ЛА, почему то именно левый голеностоп проблемный уже года 2, по этому просто гулять каждый день 10км+- и для здоровья лучше, и износа нет никакого , сердцу полезней постоянная легкая нагрузка чем кратковременная хоть эффективность якобы одинаковая для результата по сбросу веса, в майке походить 4 часа в +14-17С на обогрев тоже уходит сотня каллорий.

Насколько я знаю, тестостерон - это мощный вазодилататор, кровообращение он никак не может нарушить. Неправильно построенный курсы без тестостерона - основная причина нарушения кровообращения в органах и тканях

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Расширяет сосуды и капилляры эстрадиол. Тестостерон их сужает. Открытая медицинская информация

@user-lm9ws1tk9l

2 жыл бұрын

@@AleksandrPasko буду знать

@user-ty3qz6iz2j

2 жыл бұрын

@@AleksandrPasko так с чем тэсто комбинировать лучше?

Развитая капиллярная сеть - залог спортивного да и обычного долголетия

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

🙂👍🙏

@lifter408

2 жыл бұрын

я уже захотел с тобой позаниматься вместе))

@user-ps1jt2hy4e

2 жыл бұрын

@@lifter408 запомни этот момент в деталях и никогда так больше не делай. Более омерзительного подката придумать невозможно.

@lifter408

2 жыл бұрын

@@user-ps1jt2hy4e ))омерзительна твоя реакция...женщина .,Вас никто не любит и никто не дает , что вы такая злая?.можешь не отвечать..извольте устраниться, от вашего омерзения)

@user-ps1jt2hy4e

2 жыл бұрын

@@lifter408 ишь как заговорил, от любви до ненависти один шаг? Удачи с таким уровнем анализа неудач, она тебе понадобится.

Безусловно, автору уважение за проделанную работу. Но у людей, склонных к накоплению ПОДКОЖНОГО жира, никакие «рекомпозиции» мышечных волокон не работают, кроме низкокалорийной низкоуглеводной высокобелковой диеты. Можно много говорить о капиллярах, окислении глюкозы мышцами и так далее - но надо не забывать, что сама жировая ткань может иметь чувствительность к инсулину очень высокую. Плюс если у человека лептинорезистентность - то ему эти волокна «до лампочки», у него по факту жира будет больше на фоне компенсаторной гиперплазии адипоцитов. Если вы жиробас и хотите стать «качком» - придётся курсить. Не хотите курсить - держите диету и юзайте дроп-сеты. Других вариантов нет;) P.S.: У бывших бодибилдеров масса «схлопывается» из-за отката теста, ЛГ и ФСГ до предкурсового уровня, а то и ниже)))😂 Мышечные волокна тут довольно вторичны))

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

люди не рождаются с лептинорезистентностью и с склонностью к накоплению жира. по остальному, особенно по откату у профи - вам ещё чуток придётся узнать. мышцы - самая масштабная ткань, оказывающая громадное воздействие на всю систему! И мышечный фактор в обменных процессах в большинстве случаев первичен. то же самое касается и откатов до саркопении.

Что-то я не понял. В тексте на 6:38 вы читаете про неусвоенные жирные кислоты, и буквально в следующей фразе, 6:48 и далее, вы уже говорите о глюкозе. Разве это одно и тоже? Я не специалист в этом вообще, разъясните пожалуйста этот момент.

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Дрыщ - это не слабый, а безмышечный

@nicodemusii1912

2 жыл бұрын

Насколько я понимаю, речь вот о чем. Мышцы могут расходовать и глюкозу, и жир. Но жир расходуют только окислительные волокна. В ролике же говорится о случае, когда у человека начинают преобладать быстрые (гликолитические) мышечные волокна, которые жир усваивать неспособны.

Александр при всём уважении, изъясняться умным языком ,это конечно красиво, но для таких как я это туман, можете простым языком сказать, как построить свою тренировочную схему, конкретно-коротко и ясно.Спасибо

@user-ip1be3wc6k

2 жыл бұрын

Силовые плюс кардио вот и весь секрет, еще многоповторные упражнения периодически

Получается Papa Smith прав)

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Да, хотя во многих случаях он бывает неточен или путает некоторые нюансы))

Прям как то демонизировали силовой тренинг, ну или я так понял. Не знаю треню 2 лет и что то жира больше не стало. Например тяга становая(сумо) 30%х6-10, 45%5-9, 55% 5-7, 65%-5, 70%-5, 80%-4, 85% 3-4, 90%1-2 95% -1 разумеется финальные подходы не всегда за 80%90%. Чаще треню в диапозоне 80% 4п по 5подх. Для мелких групп мышц схема похожая, чуть разное к- во повторений. Просто я не жру тонну углей наверно и силовые постоянно растут к 2 годам даже быстрее поперло.

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

я не демонизировал))) это уже интерпретация зрителей. без фармы или переедания эффектов, которые я описал, не получится. а при низком инсулине капиллярная сеть только расширяется.

Кажется начинаю понимать, почему мне кардио давало больше эффекта в сгонке жира, чем диета.

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Я тоже)))

@Usernikacrcsvb

10 ай бұрын

а я не пойму, объясните пожалуйста простым языком? я на кето, но движения минимум вес не уодит

крч делаем низкоинтенсив. кардио, циклы многоповторки и всё будет чикибрики)

@user-km7zs4de6b

2 жыл бұрын

О збс чтобы не смотреть столько, но так и делал)

Значит имеет смысл подкалывать инсулин даже здоровому человеку с большой мышечной массой, это улучшит здоровье?

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Наоборот!!! Или вы хотите наверняка инсулинорезистенстность крайней степени заработать?

Первый! Лови краба,Саша 🤝

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

🙂🤝🤝

+1

Натурахи это не касается

Жди разоблачения от силобилдеров

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

С нетерпением🤣

@saint9487

2 жыл бұрын

2 года занимаюсь только силовым типом тренинга на 3-5 повторов в основном , в брусьях 6-10 (мало веса) и качаю только верх тела были несколько месяцев на многоповторку всего и то по началу в основном первые пол года и тогда и кардио было тоже, процент жира был примерно 26-30 , потом скинул наверно до 17+- , сейчас 22+- наверно, не сказал бы что выносливость упала или сила прям сильно выросла, при занятиях 12 раз в месц а раньше через 1-2 дня.

Цитрулин?

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

У него слишком короткое действие.

То есть для "здоровья" предпочтительней тренить в высокоповторном режиме? 15-20 повторений. Даже напишу не так Натуралу выгодней тренить в высокоповторном режиме и иногда выходить на сыловые курсы? Если нету спортивных целей? Просто хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать.

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Натуралу главное не переедать) тут Шредер в пример. а перепрошить устойчиво свои волокна в гликолитические он вряд ли сможет. Фарма делает это почти мгновенно.

@dronsakach1507

2 жыл бұрын

@@AleksandrPasko Я перешел на принцип: "Ем , когда хочется" Никогда не понимал , почему я должен в себя пихать еду. Если мне не хочется, зачем? Потому что надо! Это меня добивало. Да физиологические нормы нужно стараться закрывать, но их можно легко закрыть за 2 -3 приема пищи среднестатистическому человеку. Вот эти обжоры в натурашку по 3-4к КАЖДЫЙ день, это жесть какая то.

@nicodemusii1912

2 жыл бұрын

@@AleksandrPasko Почему вряд ли сможет? По-моему, если несколько лет заниматься тяжелой атлетикой, это и произойдет.

Очень спорное видео. На 18.36 минуте вы рассказываете как человек превращается в жирного дрища. Как такое возможно - если у него быстрые гликолетические волокна - он должен превратиться в жирного силача, ведь быстрые гликолетические волокна это и есть максимальное проявление силы. И второе - из ваших слов можно сделать вывод - что бы быть сильным нужно просто лежать и ждать когда волокна сами из промежуточных перейдут в быстрые (ну там же не будет капиллярной сетки). Можете разъяснить или я вас не правильно понял?

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

Дрыщ - это не слабый. Дрыщ - тот, у кого мышц визуально нет.

На самом деле мышцы растут от принятых стероидов и гормонов, отмена приводит к последствиям о которых автор сего видео ведёт речь. И быстрые волокна тут ни при чем. Тренируясь натурально никаких последствий не будет. Вообще не видел ни одного человека, который в натураху обрастал бы катастрофически жиром, как это происходит с любителями мощной фармы.

Бред... Фантазия автора...

@user-mk6rc1cb6d

2 жыл бұрын

Согласен.Он путает даже понятие.Медленные не есть окислительные.Быстрые не есть гликалитические.

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@user-zf9gf6ro6z

2 жыл бұрын

@@AleksandrPasko на чём основаны ваши предположения?

@user-mk6rc1cb6d

2 жыл бұрын

Добавлю медленные могут стать быстрыми. Гликалитические не могут стать окислительными.

@AleksandrPasko

2 жыл бұрын

@@user-zf9gf6ro6z какие предположения??? Гугл в помощь о типах волокон, их капилляризации и чувствительности к глюкозе и инсулину! Примеры работ Я ЗАЧИТАЛ В ВИДЕО!!🤣