Как то перед родителями отделил белки от желтков, они сказали что бы я не бесил их 🤣

@Rinkamkp

Жыл бұрын

Меня мама тоже ругала,что только продукты перевожу, а ведь и вправду, желтки очень полезные, считай покупаешь 10шт за 100₽, а ешь только половину

@yuliyam6864

11 ай бұрын

Для чего отделять желтки от белков?

@bake_cake_msk

10 ай бұрын

@@yuliyam6864в желтках много жиров, поэтому используют только белки.

@user-wm4zm6bt8r

10 ай бұрын

А чем плохи пастеризованные белки в бутылке?

@Lesyanka

10 ай бұрын

😂😂😂

Умная, спокойная и всё доступно объясняете. Спасибо.

Снимите видео про свой распорядок дня: сколько времени спите, во сколько ложитесь,подъем, ..за сколько часов до тренировки и после едите, какая еда в последний прием пищи... 🙏💐💐💐

@hndkfo1hirn

Жыл бұрын

Господи, вы маньяк чтоли

@user-xk8ck5os7f

Жыл бұрын

​@@hndkfo1hirn😂😂😂😂

@user-td2ch5tl5o

Жыл бұрын

@@hndkfo1hirn нет .😂 что бы добиться таких форм- должен быть определенный образ жизни. Тренировки+ питание+ восстановление.+ режим. Я же не прошу всю жизнь рассказать🙂

@48juliya

Жыл бұрын

Чтобы добиться таких форм,надо этим жить несколько лет, а не просто тренькатьса и вставать в определенное время. Девушке все это расказывает в блоге и тут. Если вам лениво поискать,то формы точно не добъетесь.

@alexandrashin9012

Жыл бұрын

@@hndkfo1hirn 😂😂😂

Вы такая спокойная , умиротворенная ❤

Настенька, спасибо за видео, очень откликается, питаюсь аналогично, ролики ваши непремены к просмотру для, меня, радуют всегда. И контент и визуальный аспект. Благодарю за труд! 💐💐💐

Вас очень приятно слушать и смотреть)) приятная девочка, смотрю с удовольствием)

Ты большая молодец! Прекрасный мотиватор! Спасибо за видео:)

спасибо за рецепты , хотим побольше видео с готовкой

Нужно больше таких видео! Спасибо

Спасибо, видео вдохновляет питаться правильно, все так просто и вкусно!!!

Спасибо за видео! ❤было очень интересно!

Побольше видео таких, обожаю тему рациона.

Очень круто, и просто и вкусно. Вы большая молодец❤

Настенька, огромное спасибо за видео! Я готовила на завтрак оладушки из овсянки по твоему рецепту, очень понравились мне и моему мужу. Готовятся и вправду очень быстро. Теперь готовлю их каждое утро. ☺Пробовала готовить и рис с овощами и грудкой. Все остались довольны. Огромное тебе спасибо за видео и процветания твоему каналу🌹😘

@Yadomarova

Жыл бұрын

Очень рада, что понравились❣️

@user-jx3fd5el9o

Жыл бұрын

Настя, я очень люблю творог, может у тебя найдутся рецепты из этого продукта!? 🙏Очень буду рада!!!

@Yadomarova

Жыл бұрын

@@user-jx3fd5el9o в книге рецептов есть)

прекрасное, уютное видео, спасибо большое!

Очень понравилось! Спасибо за видео))

выпуски еды готов смотреть постоянно )

Молодец! Хорошее и информативное видео)

Классные рецепты, очень здорово, покажи ещё другие рационы:)

@user-td2ch5tl5o

Жыл бұрын

+1

Всё видео смотрела на эти брови, они нереально красивые😮💕

Эх какая девушка, где мои годы.🥲 Умничка, красавица☺🌹🌹🌹

Супер! Спасибо за рецепты!

Я у вас увидела рецепт с овсяной на утро уже 3 месяца на на утро только так овсянку, это так просто и вкусно, что не надоедает

Спасибо за видео ❤

20:28- приятного аппетита, Анастасия

Завтрак оочень вкусный) спасибо за идею

Умничка, молодая такая , а у же умная, кто вас всему научил и кто вас тренировал

какая красивая и спортивная девушка!!!!

Приятная девушка☺ и как всё аппетитно)

Спасибо за выпуск Анастасия. Буду пробовать, приготовить оладушки с овсянкой на завтрак. По вашему рецепту.

Очень разнообразный и вкусный рацион 🔥

Настя, а вот эти сиропы без сахара вы съедаете за 7 дней (как указан срок годности на них) или как-то храните по-особенному, чтобы дольше хранились? или выкидываете и новые покупаете? а то я не успеваю их за неделю съедать) спасибо за видео!)

капец я залип, ну что за милаха

Приятного апетита !!!!😊😊😊

Благодарю ☝️😀 Красава ✅🤝

Настя! Большое спасибо за рацион. Как оказалось на 1800 не так то просто питаться. Очень много еды. Но кроме ведра гречки и курицы/индейки ничего на ум не приходит. Так что буду очень благодарна за подобные видео.

@Yadomarova

6 ай бұрын

Рада быть полезной🫶🏻 Будут еще видео с подобной тематикой😌

Привет милое солнышко😊 приятно смотреть тебя и слушать без наигранности и пафоса интересно что будет ч парнем если он будет питатся таким рационом уак ты если не секрет?:) Просто интересно:)

Спасибо большое ❤

😊👍 вкусно и быстро🔥

Спасибо за видео . На вам приятно смотреть и приятно слушать . Анастасия , по питьевому режиму затроньте тему . Что и сколько и когда вы пьёте ? Спасибо

Умничка! 👍

Спасибо, довольно сытный и вкусный рацион. Правда, когда ещё готовишь для мужа и детей, уже сложнее, надо всем угодить, не все хотят также питаться.

Спасибо огромное!

Красота 👍

спасибо большое!

Батат в микроволновке,это находка для меня)) попробую обязательно 🙌🏻

@Valeria-xq4dn

Жыл бұрын

получилось очень вкусно, а главное быстро)

А мой любимый обед-мясной бульон( борщ со свининой, сметана 32%, ), каша рисовая(или перловая, или гречка), любое мясо и салат-огурец помидоры и лук. Ну и чай чёрный без сахара

Подскажи пжл а сколько ты дней в неделю уделяешь кардио и сколько по времени?🙂

Все по уму, понравилось видео.

Здорово 🎉побольше видео и будет еще лучше 😊 Скажите пожалуйста, овощи нужно считать в общие углеводы???

@tomilka3

Жыл бұрын

Многие овощи (например огурец, помидор, капуста) можно не считать, потому что в них из углеводов в основном клетчатка, которая не усваивается и энергии не несёт

@user-jm5bb2ik1k

Жыл бұрын

Спасибо за ответ

Такая милая )))

Вы молодец. 🎉

Советую про запекании Дорадо во внутрь клась пару колец лимона, вкус просто супер 🙂

@Yadomarova

Жыл бұрын

С рыбой так часто делаю, вкусно да) просто в этот раз забыла

Аж кушать захотелось, щас с работы бегом домой кушать 😂

Лайк супер-красотке !!!😁

Настя, спасибо.

Так а хлебцев с арахисовой пастой на перекус сколько? Парочку?

👍 просто и вкусно

Спасибо!!!

Спасибо большое

Настя! Спасибо большое, интересно! Скажите, пожалуйста, если тренировка закончилась в 22:00, ужин был в 19:00...Есть после тренировки или нет? 🙏Мне нужна рекомпозиция, жира много...

@Yadomarova

Жыл бұрын

Можно есть конечно же

Здравствуйте Анастасия. Скажите, пожалуйста, а сколько вы весите и какой у вас рост? И бжу 1800 ккал это ваш ежедневный расчёт? Или на массу, или на поддержание веса..И сколько тренировок в неделю у вас , имею ввиду силовых и кардио..Буду очень благодарна за ответы.. А жиры, которые содержат крупы, вы их учитываете при подсчёте калорий?

Добрый день. Подскажите какие лучше упражнения для икроножных мышц?

Ха, я бы свои рацион на день, если было бы все готово сразу съела бы за раз 😂

Анастасия, добрый день! Подскажите пожалуйста Ваш рост, если не секрет 😅. Вы в прекрасной форме и пропорции классные 🙏🏼 А я тренируюсь, и становлюсь широкой))) мой рост 158 ((😢

@Yadomarova

9 ай бұрын

У меня 157 рост Спасибо!🫶🏻

Видео очень классное, только попался на глаза Ваш канал, осталось найти эти 45 минут )))) Вы калории и БЖУ сами считаете?

@Yadomarova

7 ай бұрын

Да, сама

Ураааа❤

Хотелось бы рацион на набор массы 🌹

@Yadomarova

Жыл бұрын

Он не будет ничем отличаться, просто больше порции. И для каждого набор по БЖУ свой - для кого-то 1800ккал - уже набор

А какую овсянку вы покупаете ? Долгой варки ?

А что делать, если летом вообще не хочется ничего есть , кроме максимум овощи и вода, а т.ж. практически перестал есть мясные бульоны , каши, мясо, рыбу, короче все. И литров 5 воды в день( именно чистой воды) , потому что у нас 35-40+ и еда вообще не идёт... Это при каждодневных силовых и кардио тренировках( да я всегда ел и ем 2 гр белка на 1 кг массы, 2-3 гр углеводов на 1 кг массы и 1 гр жиров, но сейчас уже 2-3 недели вообще ничего не идет в горло, кроме овощей, воды, фруктов и т.п. при этом результаты не падают, а увеличиваются-стало как-то подозрительно, может шоковая терапия в моей случае работает?)

Форма это питание а не тренировки! Если улучшить тренировки + Ваше питание = форма!

Здравствуйте, Анастасия. Прекрасный, разнообразный, сытный и вкусный рацион на день. Но имейте в виду, что доска и нож для сырого мяса должны быть отдельными от других продуктов, особенно хлеба, фруктов и не сырых овощей (помидоров, огурцов). Так как в термически не обработанном мясе содержатся паразиты и бактерии…

@vladoskokos3374

Жыл бұрын

А какая разница если в итоге овощи и мясо готовятся в одной таре? Я могу нарезать и овощи и мясо одним ножом, если они идут в одно блюдо. Это как минимум нелогично. Понятно, что хлеб не стоит резать ножом, которым резали сырое мясо, но в такие крайности не вижу смысла заходить)))

@irinaVIN88

Жыл бұрын

@@vladoskokos3374 вообще-то логично, если овощи нарезаны на салат и не будут термически обработаны

@user-yf7li7yj4b

6 ай бұрын

Хороший совет!!

Настя, можно не чистить батат, просто хорошо промой и запеки в микроволновке, как обычно.Его едят с корочкой, попробуй, это самое вкусное. ❤

@user-yf7li7yj4b

6 ай бұрын

С корочкой это как? С кожурой едят?

@tatyanamakhanko4169

Ай бұрын

@@user-yf7li7yj4bда, с корочкой, она очень вкусная, главное, хорошо промыть! Проколоть в 2-3 местах и запечь в режиме ,, печеный картофель,, ( это минуты четыре)

Уак посчитать сколько нужно человеку бжу? По какой формуле?

Я бы добавила протеин шоколадный, обычно всегда добавляю его в овсяноблин🤤🤤🤤

Почему мясо взвешивается в сыром виде? Наоборот же при жарке лишняя жидкость выходит и остаётся продукт в сухом остатке. Крупу же не сваренную взвешиваете без лишней воды

У меня завтрак обычно довольно плотный: 80 гр риса, обжаренная куриная грудка (50-100 гр), лук, помидорка, ещё кабачок добавляю в последнее время (немножко, а не весь плод), и сверху два яйца. Получается много, вкусно и сытно). По сути у меня все приёмы пищи такие объёмные.

Напишите, пожалуйста, примерную калорийность оладий на 100 гр.

@papakerz1

10 ай бұрын

Забей у тебя все равно не чего не получится , это сразу понятно по комментарию

Настя , я как то видела видео где вы отловили Фавли из ов янки , теперь не могу найти ((( как найти ? Может это в Инстаграмм было ? Не знаю 🤷‍♀️ подскажите ваш рецепт вафель , кажется с яблоками были

@Yadomarova

3 ай бұрын

Поищите в шотс Я добавляла много раз этот рецепт

Добрый день. Сколько раз в неделю тренировки,сколько по времени?

@Yadomarova

Жыл бұрын

Добрый день. Сейчас - 4 раза; от 45мин - до 1ч20мин обычно

Я недавно на канеле . Какои у Вас вес ? Сколько калори у Вас на кг ? На подержку .

На каком масле ты жаришь?

Попробуйте яблоко с арах пастой. Это очень вкусно

Настя, как вы считали вес рыбы? получается, что голову, кости, хвост вычитаем?

@user-ej2ro6rr9g

Жыл бұрын

Если вы едите вместе с головой, костями и хвостом, то считайте)

@Yadomarova

Жыл бұрын

Взвешиваем в размороженном виде(голову я не ем, поэтому сразу же убрала) - запекаем, кушаем, взвешиваем остатки (кости) и вычитаем из начального числа = вес съеденной рыбы. Немного муторно, но по другому никак

❤

А сколько углеводов в день вы употребляете?

Здравствуйте. Как рыбу сырую взвешиваете? Там же кость, у неё тоже вес

@Yadomarova

Жыл бұрын

Взвешиваю в сыром виде, после взвешиваю кости, которые остались и отнимаю от начального числа = вес съеденной рыбы

Все супер...я еще использую пароварку,удобно,закинул 20 мин филе и не сухое получаеться,мариную курицу и она лежит себе пару дней

А какое БЖУ у вас в межсезонье?

Не девушка а мечта просто

Анастасия, у вас получается достаточно быстрый метаболизм и + сверх высокая активность в день? Если на 1800ккал лишний жир набираете по минимуму. Был сильно удивлён такому рациону))) Обычно бикини 50-55кг едят как птички по 1000 ккал даже в межсезоне.

@user-wt9mf3fm2w

Жыл бұрын

Знакомая 54 кг, ест 2100 в межсезонье

@alzhgamer5608

Жыл бұрын

@@user-wt9mf3fm2w Что-то многовато.....Я около 2000-2200 ем на подготовке.... пауэрлифтинг 75 категория)))

Сколько грамм белка в день должно присутствовать для набора массы?

@user-wj7gm5qg7y

Жыл бұрын

Читала исследование что больше 1.8 на кг массы кушать смысла нет

А какого вы года рождения?

Снимите видео какую фарму вы стали недавно принимать и почему именно ее.

У вас в рационе нет первых блюд?

Пробовала готовить и оладушки, и кексы из овсянки, но в итоге овсянка у меня остается полусырая, хотя по времени готовлю достаточно. Это видимо дело вкуса, но для моего желудка такая овсянка тяжеловата

@april_bez

11 ай бұрын

Я тоже не могу есть овсянку, приготовленную сразу после замеса. Но вот если смешать все ингредиенты (без фруктов) с вечера, поставить в холодильник, за ночь овсянка размягчается и на утро и овсяноблин, и оладушки получаются очень вкусными. Ну и времени с утра уходит ещё меньше.

@anuta_mm

11 ай бұрын

Можете через блендер измельчать

А как рыбу взвешивать вносить? Там же голова и кости…

Вы питаетесь каждые 3 часа?

Добре було би,щоб ви написали біля кожного блюда кількість калорій та продукти у грамах.

Я приготовила, но в меня не влезло. Но я приготовила на 1700. Как столько съесть? 💘за раз порция не входит) Испортила кишечник. Теперь востонавливаю. Питалась полтора месяца и тренировалась. Сейчас тренируюсь, но питание на 1300 , на большее проблемы с кишечником начинаются..

@Yadomarova

7 ай бұрын

Нужно постепенно повышать БЖУ, не сразу Конечно, ваш организм не привык к таким порциям