Здравейте и добре дошли в новото ми видео!
Днес ви показвам как се храня в един мой ден спрямо предложенията, които Pinterest ми даде. Надявам се да ви вдъхновя да пробвате нещо ново и да разнообразите менюто си, а ето и пълните рецепти на всички хранения от деня:
Закуска:
- 40 гр. овесени ядки
- 1 с.л. мед
- 1 ч.л. бадемов тахан
- 20 гр. протеин на прах (моят е веган)
- 50 мл. бадемово мляко
- 1 ябълка
Метод на приготвяне: Смесете всички съставки в купа до получаване на хомогенна смес, след което прибавете нарязаната на кубчета ябълка. Гответе на тиган до златист загар, след което добавете топинги по избор.
Обяд:
- 1 бр. тортила/лаваш
- 1/2 авокадо
- 1 с.л. натурален скир
- 120 гр. сварен нахут
- спанак
- краставица
Метод на приготвяне: Запечете нахута на тиган с подправки по избор (аз използвах сол, черен и червен пипер, както и соев сос). Намачкайте авокадото, смесете го със скира и подправки, след което намажете вашата тортила с този спред. Добавете готовия нахут и зеленчуците, след което завийте тортилата на бурито.
Вечеря:
- 100 гр. паста по избор (моята беше от кафяв ориз)
- 1/2 авокадо
- 100 гр. крема сирене
- 30 мл. бадемово мляко (неподсладено)
- 120 гр. пилешко филе
Метод на приготвяне: Сварете пастата и междувременно блендирайте авокадото, крема сиренето и млякото до получаване на соса, като добавите и подправки по избор. Изпечете пилешкото и го добавете към вече готовата паста със сос.
Това бяха всички хапвания от деня - не забравяйте да ми оставите коментар дали сте изпробвали някоя от рецептите! Вдъхновение за още здравословни вкусотийки ще откриете в моя Instagram блог: @recipes.by.ilona, като не забравяйте да ме последвате там и да се абонирате за канала ми с камбанка, за да не пропускате бъдещите видеа!
Да ви е сладко и до скоро :)