Tipos de aveia: farinha, flocos, farelo (este último é o mais indicado para quem deseja ingerir menor quantidade de carboidratos). Você pode misturar os tipos de aveia, sendo que o total para um ovo são 3 colheres (sopa) de aveia. A aveia é um carboidrato complexo, de difícil digestão o que requer que seu organismo queime mais calorias para processá-los. Considere beber muita água durante o dia para que com a aveia forme um gel, prolongando a saciedade. O óleo representa a porção de gordura para deixar a massa macia, porém é opcional, porque usando a banana, você pode desconsiderar o uso do óleo. Essa massa pode ser feita em 3 minutos no microondas OU na frigideira anti aderente.