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Treinando ha 10 anos hj com 48 anos de idade so treino basico mesmo .ate a falha exelente resultados 💪💪

@Luzdandenotry

Жыл бұрын

Exato! Não sei pra que ficam inventado tanta posição se o básico bem feito funciona.

@willian-rattis

Жыл бұрын

A honestidade é rara nos dias de hoje. Está de parabéns pqp

Exercício do 11:40 o Laércio Refundini recomendou esses dias num vídeo dele pra bíceps, fiz e gostei bastante. Tem que falar o PORQUE do exercício não ser funcional, porque tem gente falando o porque de ele ser…

Жыл бұрын

O vídeo TODO se trata do porquê. É muito simples, me acompanhe pelo vídeo todo.

Жыл бұрын

@@talesestevao9890 explico no vídeo

@Byhunter77

Жыл бұрын

Laércio é mais um modinha querendo chamar atenção com malabarismo na academia e querendo se aparecer na internet, segue o simples !

@henriquegomes7208

Жыл бұрын

@@Byhunter77 Sigo o Laércio a anos , não .. não, ele não quer chamar atenção são ótimas dicas e tive excelentes resultados..

@Shadow-rs8ix

Жыл бұрын

@@Byhunter77 não irmão vc não sabe do que tá falando sobre o Laercio. Com todo respeito mas vc nunca deve ter visto um vídeo dele pra falar uma coisa dessa….. se viu não assistiu até o final! Recomendo muito os vídeos dele.

Aprendendo sempre com vc professor...O MELHOR

Rosca deitado com o cabo no pulley eu só faço porque minha coluna é fudida...🤣

Muito bom esse vídeo parabéns alguns desses sempre me questionando se isso seria bom quando tinha alguém fazendo

Top💪🏾

" O Zézinho acha q ele toma, a cala a boca zézinho" kkkkkkkkkkkkkkk

Abraço pro grande Zezinho!

O pior é quando o instrutor da academia passa todas essas "variações" pra um moleque de 50kg que acabou de entrar e ainda coloca tudo em um circuito que vai usar metade da academia de uma vez.

@vacinadefrangoedurateston2532

Жыл бұрын

Uma das razões de eu ter saído da academia.

Só as verdades

TUDO É VALIDO ,E É UM MODO DE VARIAÇÕES PARA SAIR DA ROTINA ATÉ PORQUE EM UMA ACADEMIA TÊM QUE EXISTIR MODIFICAÇÕES, O COMÉRCIO É ASSIM.

Muito bom, HURRA!

ADE nós braços do cara comeu solto.

Жыл бұрын

Kkk

Não existe nada inútil, tudo pode ser útil pra ajudar ou atrapalhar mas e uma utilidade

Жыл бұрын

Não se engane

O cara tá fazendo o trampo dele

Professor, dá dicas para naturais

Maurício reaja ao vídeo do Laércio falando pra não fazer cadeira adutora pq pode lesionar o joelho, e nos de uma aula por favooor, ótimo vídeo !

Professor me farto de rir com a sua maneira de ensinar e motivar aqui no seu canal🤣🤣🤣🤣 mas tenho aprendido coisas interessantes consigo sem dúvida, um abraço de Inglaterra💪 e vahhh se lascar juntamente com o zezinho🤣🤣🤣

Жыл бұрын

Tmj irmão 💪

Zezinho não deixa o professor em paz 🤣🤣🤣🤣

Mais inútil é usar cinto sem saber pra que propósito ele serve.

Quem nunca fez uma rosca Scott na polia apoiando no joelho kkkkk

Entendo como variações

Жыл бұрын

Variações ruins

Agora sim...otimo video , pessoal inventa cada uma kkk

E eu me perguntando onde já tinha ouvido essa voz... Tua voz é igualzinha ao do cara do canal Arte da Guerra, até o jeito de falar kkkk.

tenho uma dúvida, eu sempre faço rosca inversa no final do treino de antebraço (depois de já ter treinado bíceps e costas no dia), e você diz que é pra bíceps, mas eu não sinto nada de bíceps no exercício só antebraço, tem algo errado?

Жыл бұрын

Rosca inversa é para braquioradial (topo do antebraço), tem ação no Bíceps também. Pelo que vc mencionou parece tudo ok

@joaooooooooooo_

Жыл бұрын

@ muito obrigado pela resposta!

@MultiNinjaSlayer

Жыл бұрын

É isso ai msm, n da pra sentir muito o bíceps não, vc senti mais o antebraço, porém está trabalhando bíceps tb

Professor Maurício, tem um exercício que o Arnold fazia para bíceps, unilateral curvado, se puder comentar

@paulomorgado4645

Жыл бұрын

Rosca concentrada em pe com apoio do braço na perna esse era o exercicio .Da para fazer sentado é mais comodo e a estabilidade é melhor .O Arnold preferia fazer em pe.

ZEZINHO É A ESTRELA DO CANAL.

Os vídeos dos exercícios inúteis são os melhores do KZread dos últimos tempos. Kkk

Professor, se rosca inversa não pega antebraço, passa uns exercícios pra antebraço aí então

Жыл бұрын

Manoel, vc é de Portugal né. Rosca punho, ora pois

@mr.manoel5780

Жыл бұрын

@ kkkk não professor, sou brasileiro, mas vou fazer no próximo treino, valeu 🙏

Excelente video!!!!!

Cara, acho que tem resultado sim, sempre é bom sair um pouco dos exercícios básicos e da uma variedade nos treinos, os caras tão com o sheipe bom.

Esse é aquele gringo que tira a camisa e fica de 2 cores 🤣🤣🤣🤣 kkkkkk boa professor kkkkk Vou aprimorar as técnicas 🥰

Professor, gosto de ir treinar todos os dias, treino por estilo de vida, como lidar com dias de descanso? São dias que acabo ficando de mal humor e só esperando o dia seguinte. Existe um mundo em que descansar somente no fim de semana trás resultados?

@spectwister

Жыл бұрын

Nosso mundo mesmo, acredito.

1:54 o que seria essa "ferroada" que você falou? Sempre sinto isso

Kkkkkkk eu sou prof a 32 anos e nunca vi um bagulho desse tão bacana e informativo na Internet sem essas frescuras que vejo direto, concordo com tudo kkkkkkkkkk

É o que dizem " o básico funciona"!

Esse biceps desse maluco aí só óleo

O braço desse cara do video ,tem synthol ou é impressão 🤔.

10:34 eu faço esse ;-;, fui frango por 1 mês

Жыл бұрын

🥺

Eu treino ha dez anos e sempre optei por exercicios de facil execucao. Nao tenho tempo nem paciencia pra ficar com malabarismos na academia, até pq nao gosto de atrasar o treino de ninguem. Quarenta min no max e ja vazo da academia.

11:40 eu faço esse, esse pega a cabeça de fora do bíceps(⬅️➡️)

Жыл бұрын

Não existe isso

@angeldust7550

Жыл бұрын

Existe ss,movimentos c extensão de ombro tem como foco a cabeça longa do bíceps e movimentos com o braço próximo ao tronco tem a cabeça curta como(foco)

Жыл бұрын

@@angeldust7550 ainda tá errado

@angeldust7550

Жыл бұрын

@ teu pai de calcinhaa

@brunoberteloni5047

Жыл бұрын

Na real é o contrário. Quando usa-se uma hiperextensão de ombro tem um foco melhorzinho na cabeça longa do bíceps. Mas no geral não muda tanto. O negócio pra nós, meros mortais e não fisiculturistas, é só fazer o básico bem feito e boa. Se souber e ter base exata daquilo que se tá fazendo é de boa, mas se não souber o mínimo de cinesiologia não inventa.

Professor , se tem um exercicio q pega certas fibras , e outro q pega as mesmas , porque fazer os dois ao inves de só 1 com mais séries?

Жыл бұрын

Na maioria das vezes é por volume de treino

Prof eu acho vc muito mal com o zezinho kkkkkkk, tem q ser mais paciente com ele po

Fino reclama de tudo .

Жыл бұрын

Já tô velho, bebê kkk

Жыл бұрын

Já tô velho, bebê kkk

Por que sim e porque não!! Cadê as explicações científicas?

Жыл бұрын

No vídeo

3:20 E às vezes a academia tem só 1 ou 2 cross overs ou é lotada e maluco fica empacando os cabos fazendo exercício merda eu fico puto maluco tu não sabe como

5:25 sempre odiei esse exercício kkkkkkkkk quando colocavam esse pra mim fazer eu mudava pra outro normal mesmo

Acho que o zezinho tá certo esse último cara toma mesmo 🤣🤣🤣

Engraçado que vejo muitos profissionais nos comentários discordando de um cara que realmente é profissional e tem um shape sendo natural,será que esses jovens dinâmicos que discordam chegam ao menos nos 70kg?kkkkkkk essa mulecada de hoje em dia é uma piada!

@thelonewolf70x7

Жыл бұрын

❄️

Rosca direta sentado no banco apoiando as costas no banco. Com a barra indo somente até os joelhos/coxas. É bom ou não?

Жыл бұрын

Segue a linha do vídeo

@terservterserv3310

Жыл бұрын

Faz rosca normal cara, quer ser diferentao pra q

Eu "treino" e paro e volto de novo, então de especialista eu não tenho nada, mas parece que as pessoas estão ficando meio doidas rs transformam exercícios simples em coisas mirabolantes O simples é mais "fácil" Quando digo fácil é no quesito acertar

esse biceps deitado no banco, rosca deitado, nao seria bom apenas se for pra meter o louco na carga q nem o markus ruhl? kkkkkkkkkk zera a maquina e ainda bota uma anilha, talvez pra aliviar a lombar, ou nao roubar balançando o corpo mesmo q inconscientemente por causa da carga absurda ne? acredito q fora isso é melhor fazer em pé normal kkkkkkkkkkkk

@Luzdandenotry

Жыл бұрын

É isso, no final do vídeo ele fala que deitado pode ser bom se você estiver exausto, a exemplo de fase de definição muscular que as calorias estão lá em baixo e no fim do treino o cara esta moído. A crítica é o cara deixar de fazer uma rosca direta, alternada ou scot para treinar essas posições exóticas, fazer um treino todo diferentão. É tipo aquele cara que não faz nem o básico bem feito e quer partir para esses movimentos diferentes. Não tem sentido.

@Joaoferreira-dh8sg

Жыл бұрын

@@Luzdandenotry concordo, essa do video, rosca agachada, parece concentrada simultanea, bizarro, é melhor fazer concentrada normal ou scott, ate cansa menos ficar naquela posiçao kkkkk mas a rosca deitado no banco eu ja vi video do markis ruhl fazendo mas ele zerava a maquina, se fosse fazer em pé, certeza ia exigir da lombar kkkk

@Luzdandenotry

Жыл бұрын

@@Joaoferreira-dh8sg Eu começo na rosca direta com meus humildes 20kg de cada lado. Esse peso já da uma canseira na lombar, mesmo ela treinada. Aí vou para o scot para descansar ela. Só esses dois exercícios já fazem eu baixar a carga para os próximos, que são rosca alternada e rosca na polia baixa, então a lombar fica tranquila o resto do treino. Eu tenho outras variações de treino para bíceps, mas geralmente vou aliviando o peso do meio para o final, e aí da para fazer exercícios de pesos livres sem castigar a lombar. Por isso até o momento não vejo necessidade de encaixar nos meus treinos a rosca deitada. Mas se markis ruhl faz fechando a máquina, com certeza tem uma lógica de eficiência nisso. Porém eu gosto de treinar básico e buscar melhorar minha intensidade, marcar o tempo de descanso, melhorar a execução, progredir carga etc. Eu sou leigo, não quero arriscar fazer besteira com técnicas exóticas, já que o básico bem feito é 100% de certeza que vai funcionar. Acrescento que apesar disso, no meu treino de peito eu faço uma variação exótica para a região clavicular, porque no supíno inclinado meu ombro reclama, e tive bons resultados. Então testa a técnica, e se tiver sentindo legal o músculo, e com o tempo surgir resultado visível, caga pra todo mundo e treina assim!

@Joaoferreira-dh8sg

Жыл бұрын

@@Luzdandenotry mas o markus ruhl era atleta, gigantesco, com tudo q tem direito, ele fazia biceps do jeitp tradicional e tem imagem dele fazendo essa deitado, q pelo q vi so vale a pena qnd a carga é alta, mas alta mesmo, q pelo peso faz a gente compensar com a lombar ate inconscientemente, entao deitando ele rouba menos, no video, acho q ate nesse canal, no sardinha tb ja mostrou ele fazendo essa rosca deitado, ele zera a maquina e ainda bota anilha nos tijolos, mas chegar nesse nivel, so uma minoria, entao na pratica esse biceps deitado faz pouco ou nenhum sentido, o biceps deitado é o exercicio de biceps com maior carga, se o cara nao for com isso na mente, e perda de tempo mesmo

@Luzdandenotry

Жыл бұрын

@@Joaoferreira-dh8sg Entendi! Tem lógica. Por exemplo, com 20kg cada lado mais o peso da barra, fica uns 45kg na rosca direta. Eu tenho 98kg (mas apenas 72 de massa magra) e o corpo balança um pouco porque é metade do meu peso corporal sendo puxada. Os caras chegam numa magnitude que deve ficar impraticável colocar certas cargas, deve ser isso.

Esse Professor é foda demais sem frescura!!! Kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Professor Maurício, se a rosca inversa com barra w não serve para antebraços, qual exercício seria ? Além da rosca punho inversa.

Жыл бұрын

A rosca inversa é para braquioradial

@alessandrosette2259

Жыл бұрын

Faz martelo com corda no pulley,fica 3 dias com antebraços doloridos

@_DESMAIADOR_DE_GATA_

Жыл бұрын

@@alessandrosette2259 Esse é ótimo, amigo! Sempre tem ele nos meus treinos!

Maurício 🤣🤣🤣🤣 pessoal inventa pra cara......mba....Se não inventar vão comprar a ensinar que a água é molhada, o açúcar é doce, o sal é salgado....🤣🤣🤣 Tão querendo inventar a roda🤣 Valeu mestre Obrigado pelos vídeos Que Deus te mantenha. 👏🤝👍💪🇧🇷

Cada um fala algo diferente kkkk, mas todos sabem que realmente dá resultado é 💉💊

Жыл бұрын

🚫

@spynelly777

Жыл бұрын

@ kkkk

"Inútil" O tamanho do braço do cara fazendo:

Жыл бұрын

E o teu?

@kevinglaucomotog3013

Жыл бұрын

@ ?

Жыл бұрын

@@kevinglaucomotog3013 ¿

@kevinglaucomotog3013

Жыл бұрын

@ não entendi esse "e o teu" não, acho que faltou interpretação aí

O grande mestre tem pelo menos dois exercícios que vc disse como inútil e eu usei para passar a faze de estagnação....e ganhei pelo menos 2,5 cm com cada um deles ...na verdade quando o cara treina a muito tempo uma mudança simples da muita diferença sim...logico que tem exercícios que não servem para nada ,mas desculpa vc generalizou muito ...principalmente os de cabo...

Жыл бұрын

Os que eu falei são inúteis, a avaliação dos resultados tem que ser criteriosa, não a sua...

Rapaz eu discordo do exercício 0:15 ele não nada de inútil e um exercício ótimo e bom pra o pico do bíceps.

Жыл бұрын

Não existe pra pico de bíceps

@brunoaraujo7564

Жыл бұрын

@ Mano @laerciorefundini que disse

Жыл бұрын

@@brunoaraujo7564 Não conheço, Siga as orientações do vídeo 💪

biceps e antebraço muito desproporcionais do cara do vídeo, parece até que ele injeta óleo, só uma observação pra ver o quão importante é ter a semelhança entre esses 2 membros ótimo vídeo mestre!!

@vacinadefrangoedurateston2532

Жыл бұрын

E tem gente que diz que não precisa de treino de antebraço pq terra, remadas etc estimulam. No meu caso eu precisei dar ênfase para que hipertrofiassem.

@IGOR..........

Жыл бұрын

@@vacinadefrangoedurateston2532 poisé, eu também treino antebraço especificamente, mas minha genética de grilo nunca ajudou também, agora que o antebraço tá grosso, antes era uma varetinha

@vacinadefrangoedurateston2532

Жыл бұрын

@@IGOR.......... Eu sou desse jeito aí tb. Engraçado que em 2 semanas de treino já tinha notado uma diferença.

Inútil 🤣e foda 🤣

Inútil kkkk ai ai ai

Nada na musculação é inútil e tudo é inútil ao mesmo tempo...se não souber como usar, e quando usar, existe periodização e periodização, claro que uma variação de um exercício base, não dever ser seu exercício principal, mais deixar de fazer e falar que só o básico que funciona, não da né, falar isso é coisa de quem não tem consciência corporal e não sabe treinar, o cara que treina mesmo coloca intensidade máxima em qualquer exercício, resumindo de modo mais fácil, se vc não sabe usar a ferramenta, não use

Жыл бұрын

Ah, vira homem pô!

@claudiolima2177

Жыл бұрын

@ ....kkkk mais é verdade professor, desculpa, dentro do seu trabalho para o público iniciantes ou que não tem a vocação pro esporte, sim concordo com você, não perca tempo, não sabe nem andar e quer correr?... mais falar que é unitil aí depende, inútil para você?

@efraimzuera

Жыл бұрын

@@claudiolima2177 acho que ele não disse que é inútil, ele disse que não precisa inventar moda sendo que você pode obter o mesmo resultado fazendo o exercício de forma tradicional, daí a inutilidade da invenção de moda, não do exercício em si.