Оразада адамдар жиі жіберетін 5 қателік // Рамазан күнделігі // Марфуға ШАПИЯН
Сəресінен ауызашарға дейін аш жүргендіктен қандағы глюкозаның деңгейі түсіп кетеді. Бұл адамда алдына келгеннің бəрін бір сəтте жалмап жеп қою сезімін оятады.
Ал, асығыс-үсігіс, апыл-ғұпыл тамақ жеу глюкозаның бір сəтте көтерілуіне жəне ауызашар дастарханынан кейін бірден ұйқының келуіне, сондай-ақ бас ауруына себеп болады. Сонымен қатар, тамақты əбден шайнамай жұта салғандықтан ағзаңызда тоқтық гормоны бөлініп үлгермей, бұдан қарын тоймағандай боп, небір көз жауын алар тəтті тамақтардан бас тарта алмай, қажетті мөлшерден көп тамақтанып қоюыңыз мүмкін. Бұдан асқазаныңыз ас қорыта алмау проблемасына душар болып, Рамазаннан кейін салмақ қосу проблемасына тап боласыз.
Егер сіз «Сəресіне тұрмай-ақ, тамақты кештеу ішіп жатармын, ұйқым бөлінбесін» десеңіз, денсаулығыңызды тағы бір ойлаңыз. Сəресіне тұрмасаңыз, келесі күні ауызашарға, тіпті, ашығып жетесіз. Бұл жоғарыда жазғанымыздай, тағы да тамақ жеу жүйеңіздің бұзылуына əкеп соғады. Бұған қоса, сəресінде жейтін жұмыртқа, сүт, ірімшік, нан, айран, жеміс-жидек, қызанақ, қияр секілді құнарлылығы жоғары тамақтар жемегендіктен жүйесіз тамақтанудан туындайтын денсаулық проблемаларына шалдығуыңыз мүмкін. Ал, Рамазанда бір мезгіл ғана тамақтану энергия жетіспеушілігіне əкеп соғып, əлсіздік, бұлшықет атрофиясы, остеопороз, шаштың түсуі, анемия секілді ауруларға жол береді.
Майлы тамақтардың асқазанда қорытылу уақыты ұзақ əрі сіңуі баяу. Сондықтан да, сəресіжəне ауызашар кезінде майға қуырылған, майлы, соусты жəне кремді тамақтардан аулақ болыңыз.
Əсіресе, ауызашар уақыты өте кеш, ал ауыз бекіту уақыты ұзақ болғандықтан, сондай-ақ сəресін іше салып, жатып қалатын жағдайлар жиі болатындықтан, ағзада зат алмасу процесі (метаболизм) баяулайды, ал, майлы тамақтар жылдам салмақ қосуыңызға себеп болады. Дəміне қызығып, қуырылған тамақ жегеннен гөрі пеште пісірілген, отта қақталған, буға не суға пісірілген деген секілді денсаулыққа пайдалы əдістермен дайындалған тамақтарды пайдаланыңыз.
#рамазан #ораза #ауызашар
МЕНІ МЫНА ӘЛЕУМЕТТІК ЖЕЛІЛЕРДЕН ТАБА АЛАСЫЗДАР:
*facebook: / marfugashapian
*vk:
*instagram: / marfugasha. .
*telegram: t.me/marfugashapian
*блог: marfugashapian.islam.kz/kk/#gs...
Хат жіберу үшін пошта: marfuga21@gmail.com
Пікірлер: 1 000
Мен Ораза ұстағаныма 5-жыл болды,Ораза өте пвйдалы Денсаулығыма да ,Өзіме де,Оразаларыңыз Қабыл болсын!,Алладан тілеген Дұғаларыңыз қабыл болсын!,Оразадан,Оразаға жете берейік!
Уа Рабым Алла, Қазақ еліне әділ шыншыл бауырмашыл намазхан намысшыл жақсы басшы нәсіп ет. Әмин🤲🏻.
Алла сіздерге екі дүниенің жақсылығын берсін аумин 🙏
@Marfubooks
3 жыл бұрын
Әмин! Айтқаныңыз келсін!
Алланың разылығында болыңыз. Ұстанып жатқан оразамызды Аллам қабыл етсін. Мына айтып өткен пайдалы кеңестеріңізге үлкен рақмпт.
Өте керемет түсіндіресіз АЛЛА разыболсын.Баршамызға Рамазан айындағы ұстаған оразаларымызды АЛЛА қабыл етсін
Кеңестерінізге рахмет екі дүниенің бақытын нәсіп етсін🤲🏻
Оразаларыныз кабыл болсын ораза айы отежаксы екен иншалла
Сізге Аллам екі дүниеде де жақсылығын берсін
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Айбол Бурамбаев әмииин!
@salamander8190
3 жыл бұрын
@@Marfubooks тукырыкты жутса бузылама
@zhanzhan2036
3 жыл бұрын
@@salamander8190 жоқ
@zhanzhan2036
3 жыл бұрын
Бұзылмайды, тек әдейілеп жұтуға болмайды.
Алла разы болсын! Екі дүние бақытына бөленіңіз.
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Ganizhan Alibek әмииин! Рақмет!
@hadi0850
5 жыл бұрын
Амин
@user-jr2wp1yz2n
5 жыл бұрын
Маған неге жаза бересіз?? Бұл сұрақты мен қойған жокпын.
@user-pl9fx6mv6z
5 жыл бұрын
оте дурыс рахмет сау болыныз
@Jessie_Ji
4 жыл бұрын
@@Marfubooks Сизбен калай хабарласуға болады?
Алла разы болсын. Устаган оразаныз бен дуга тилектериниз кабыл болсын.
Рахмет көп көп. Алла разылығы үшін ұстаған оразаларыңыз және дұға тілектеріңіз қабыл болсын ИНШААЛЛАХ
Ассалаумалейкум уа рахматуллахи уа баракатуһу, рахмет, Алла разы болсын, ораза қабыл болсын
Марфуга карындасым рахмет сизге мен алгашкы оразам болгасын сизден коп нарсе уйреенип отырамын АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН СИЗГЕ
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Мурат Тастанов әмин! Пайдаға жарап жатқанына қуаныштымын.
@user-pr7te9iy7i
5 жыл бұрын
Мурат Тастанов
@user-ev7nw1ui5u
5 жыл бұрын
мунира салем
Менің алғашқы ораза ұстауым алла разы болсын өте пайдалы кеңесіңізге оразаларыңыз қабыл болсын
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмииин! Көп рақмет! Сіздікі де қабыл болсын!
@user-gt5ob7fe5c
5 жыл бұрын
Аллаһ разы болсын сізге
@user-mi8tu5lk7n
4 жыл бұрын
Алла каласа 2-оразанызды тутасыз.Келе жаткан Рамазан айы кутты болсын!!
@user-yx8vo1hc9o
4 жыл бұрын
Нұрғали Досжан меніңде) қабыл болсын ораза жамағат!
@user-bf4zy3it4t
4 жыл бұрын
Аумин
Рахмет.Алла разы болсын сізге.
Ораза қабыл болсын
Аумин.Ниетіміз қабыл болсын.
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмин!
Керек кенестер.пайдалы кенестер деп ойлайм.рахмет улкен сиз сыякты Алланын суйген кулы болыуды насип етсин барша айел дерге Раббым.амин
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Жаркынай Бегимбетова әмиин!
Аллаһ Тағала рамазан айында оразамыз қабыл болсын әмин рахметтт🤲💐💐💐👍
Оразаны алгашкы устауым. Алламның көмегімен жеңіл ұстап жүрмин. Шүкір. Сізге кеңестеріңізге рахмет. Оразамыз кабыл болсын.
Алла бәріңізге шипасын берсін! Марфуға апке сізге зор денсаулық қажымас қайрат талмас қанат тілеймін! Аллам сізге екі дүниенің бақытын нәсіп етсін! Әмин!
Ұстаған оразамыз қабыл болсын.
Алла разы болсын
Оразаыңыз қабыл болсын.Уағыз, насихат сөздерді естігенде мен өзіме недеген қателіктерді жібергенмін деп өкініп өзіме ренжимін.
Ораза бәріңізге қабыл болсын әмин
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмииин!
Алла жар болсын сизге! Туткан оразанын кабыл болсын! Мен 1 стакан таза су, 1 куриамен ауыз ашам да, акшаи намазын окимын. Сосын напил намаз окимын. Сонымен 20 не 25 минут отип манагы ишкен су сен курма агзама синип жаксы боп каламын. Содан кейин шай ишип, женил тамак ишемин. Ешкандай карным ашпайды. Шолдемеймин де. Ауыз ашканнан кейин куптан, утир-уажип, 20 ркат тарауык намазын окимын. Сонымен ишкен тамагым онай корытылганын сеземин.
@naziraissmailova5706
5 жыл бұрын
үтір уәжіптің алдын тарауық оқылады ғой
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Нурия Бисенова әмин! Ма ша Алла! Жарайсыз!
@user-sh1ew4cx1r
4 жыл бұрын
Өте дұрыс
Оразаңыз қабыл болсын
Ораза кабыл болсын
АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН АЛХАМДУЛЙЛЛ МАШАЛЛА
@Marfubooks
3 жыл бұрын
Әмин! Айтқаныңыз келсін!
Келе жаткан Рамазан айына аман есен жетейік. Ракмет сізге Алла разы болсын сізге
@Marfubooks
4 жыл бұрын
Әумин рахмеееет)
@makpalnazarovasr20-39
4 жыл бұрын
Келіп жеткен Наурыз мейрамы құттыболсын❣️☀️ Ырыс пен берекенің арқауы болған Әз - Наурыз қажырлы еңбектеріңізге толағай табыстар әкелсін. Ел тыныш, туған жер аман болып, арайлап атқан әрбір таң шат көңіл, бақыт және береке сыйласын. Ақ мол, жыл ырысты болсын!✊🏻❣️
Рахмет өте пайдалы! Оразаңыз қабыл болсын ❤️
Рахмет. Сызге екы дуниенын бакытын тылеймин. 😘
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмииин! Көп рақмет! Сіздікі де қабыл болсын!
Көп коп рақмет сизге ораза қабыл болсын .
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмин!
Берген кеңестеріңіз үшін рақмет. Керекті мағлұмат алдым. Алла разы болсын.
Үлкен рахмет.
Ұстаған оразаларымыз қабыл болсын! Мен ауызашарда бір құрма жеймін де,бір стақан су ішемін.Сосын ақшам намазын оқимын,содан кейін барып тамақ ішемін.Біраз дем алғасын ҚҰПТАН НАМАЗЫН,20-БАС ТАРАУИХ НАМАЗЫН,ҮТІР НАМАЗДАРЫН оқимын.Нəпіл намазын ақшам намазынан кейін міндетті түрде оқу керек пе? Оразада өзімді жақсы сезінемін.Ораза ұстаған жалпы мұсылмандарға Алла тек қуат берсін! Жаңа видеода айтып өттің,көбірек зікір айту керек деп,берген ақыл кеңесіңе көптен көп рахмет! Алла разы болсын!
Оразан кабыл болсын.Рахмет.
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Гулнар Хожаметова әмин!
@user-hr7uh1xb7d
5 жыл бұрын
@@Marfubooks сизбен ватсап арқылы байланыса аламын ба? Маңызды сұрағым бар еди
Алла разы болсын,Алланың нұры жаусын
Алла Тагалам разы болсын
Алла,разылыгы ушин орындалатын парызды шатыстырмандар!!
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әрине, оған дау бар ма?
Рахмет сызге АЛЛА разы болсын Омырлы Бакытты болыныз Кайда журсеныз де жолыныз болсын Алланын нуры жаусын
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмииин! Көп рақмет!
@user-by7lg1xh3v
5 жыл бұрын
@@Marfubooks окасы жок Сызбен калай хабарласуга сойлесуге болады
@tv8923
5 жыл бұрын
Жанат бұл сен ба ақадырдағы?
Ораза кабыл болсын бари орынды аитылган
Рахмет кеңесіңізге
Рахмет Алланың разылығына бөленіңіз...
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмин!
Ракмет мен азангы саресиге уакытында турып журмин пайдалы кенезке рахмет алланын нуры жаусын
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Uljan Toregeldiev Әмин!
Кеңестеріңе рахмет сіңілім , АЛЛАҺ ТАҒАЛА РАЗЫ БОЛСЫН. Оразаң қабыл болсын. Сондай тамаша түсіндіресің. Қысқа және нұска. Өтте түсінікті. 👍👍👍😘
Керемет жаксы
Алла изги ораза устаушылардын катарына. Жазсын.аумин
@user-jg4gy3kg9p
3 жыл бұрын
Сəламатсызба Келе жатқан рамазай айы құтты болсын баршамызға.Мен бірінші рет Алла қоса ораза ұстағалы отырмын.аздап қобалжуда бар.Марфуға сізге ко коп рахмет.түсінгендей болып отырмын.қайта қайта тындауға əзірмін кенесіңізді🙏🙏
АССАЛАУМАҒАЛИКУМ ҚАЛАЙСЫЗ??? АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН СІЗГЕ ЖӘННӘТТІҢ ЕСІГІ БҰЙЫРСЫН😇🕋
@Marfubooks
3 жыл бұрын
Уағалейкумассалам! Әмин! Айтқаныңыз келсін!
Рахмет озинизгеге бардык жапксылыкты тилеймин
кеңестериң ушын коп рахмет алла разы болсын ораза баримизге қабыл болсын
Ұстаған ОРАЗАЛАРЫҢ қабыл болсын!
@rizaadmin709
3 жыл бұрын
Әумин 🤲
@user-cx4cb9bj7w
3 жыл бұрын
Аумиин. Айтқаныңыз келсін
@Marfubooks
3 жыл бұрын
Әмин! Айтқаныңыз келсін!
Устаган оразаныз кабыл болсын Аллах сизди жаннатка киргизсин
@Marfubooks
3 жыл бұрын
Әмин! Айтқаныңыз келсін!
Рақмет
Рахмет маган пайдага жарады
@Marfubooks
5 жыл бұрын
қуаныштымын!
Алла разы болсын сізге рахмет кеңестеріңізге
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмин!
АЛЛА разы болсын! ОРАЗА КАБЫЛ болсын!!!
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмин!
Алла разы.болсын!
Сүйкімді екен тыңдап отыра бергің келеді Алла разы болсын
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмииин! Көп рақмет!
@user-xd2tx4if2i
4 жыл бұрын
Алланың НҰРЫ жаусын!-Ораза қабыл болсын! Алла риза болсын!
Сөзіңіз өте орынды, рахмет Алла разы болсын Әмин
@Marfubooks
4 жыл бұрын
Рахмет!
@user-yl8ln3iv7m
4 жыл бұрын
Қалайсыз рахмет сизге бир сұрақ қойсам болама
@user-yl8ln3iv7m
4 жыл бұрын
Ораза кезінде қас алса болама
@pilot337
2 жыл бұрын
@@user-yl8ln3iv7m Болмайды екен
Қабыл болсын оразаныз
Рахмет коп коп Алла разы болсын
@Marfubooks
3 жыл бұрын
Әмин! Айтқаныңыз келсін!
Ассалаумағалейкүм жақсы кеңес рақмет сізге Аллам жар болсын
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Уаалейкумассалам! Әмииин!
Аллох Рози болсын оте дурыс рахмет
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмин!
Көп рахмет. Өте пайдалы. Алла разы болсын. Ораза қабыл болсын.
Рақмет үлкен
Көп көп рахмет сізге😊😇
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Сізге де рақмет!
Кеңесіңе мың алғыс! Алла разы болсын! 👍😗
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Айжан Тастанбекова әмин!
Ораза қабыл болсын! Түсінікті бәрі, рахмет сізге! Алла разы болсын!
@Marfubooks
4 жыл бұрын
Зауре Алимжанова әмин!
Алла разы болсын.Көп жақсы пайдалы дүние.
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмииин! Көп рақмет!
Қарамай жатып лайк басып өзіме сохранить етип аламын.Себебі Марфуғаның айтқандары пайдалы екенін білем.😊
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Бибимəруа Orinbasar рақмеееет сізге! 😊
@guyguu6563
5 жыл бұрын
Қалай сахранит етед. Өзіме өткізіп алуға яғни
@aibekizbaev6464
5 жыл бұрын
Алла рыза болсын
@maksatmambetov5580
3 жыл бұрын
@@guyguu6563 анау шеттегі торт бурыл ал ішінде плюс тұр ғой соны басыныз
рахмет сізге Алла разы болсын көп нәрсе біліп алдым
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмииин!
Аллага шукир!Керемет! Алла Елимиз аман, жеримизге тыныштык бере кор!
@Marfubooks
3 жыл бұрын
Әмин! Айтқаныңыз келсін!
Ораза кабыл болсын кеин жаиыра кылмаи устанздарш
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмин!
Рахмееет саған жүзіңнен нұр жауып тұр Алла разы болсын саған,
@Marfubooks
4 жыл бұрын
әумин рахмет)
Аллах разы болсн сзге Аллахтан шынайы тлесен женл отеди
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмииин! Дұрыс айтасыз.
Кеш жарык! Рахмет сіздің каналынызга! Ораза кезінде тамақты мөлшермен ышкені дұрыс. Тойып ышуге болмайды асқазанға ауыр болады. Ораза айы шыдамдыка сабырлыка және тозымдыке киыншлыка шыдауга уйретпейма.
Ассалаумағалейкум Оразаларыңыз қабыл болсын Мәліметіңізге көп рахмет Аллаһ разы болсын ☺
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Уаалейкумассалам! Әмииин! Рақмет!
Оте керемет айтылган
@Marfubooks
5 жыл бұрын
кадырбек Xudaibergenov рақмет!
Жарайсың! Теріс пікірлерге назар аударма! Талай адамның сізден үйренері көп, пайдалы ақпарат жеткізгенге не жетсін 👍🏻
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Рақмеееет!
@user-cg4bg8gf6t
4 жыл бұрын
@@Marfubooks Рахмеет
Рахмет,Марфуға! Керемет кеңес бергеніңізге!
@user-cz6hj5jc9o
3 жыл бұрын
Оразаңыз қабыл болсын! Алла разы болсын!
@Marfubooks
3 жыл бұрын
Әмин! Айтқаныңыз келсін!
Оте керемет малиметтер сизге коп тен коп рахмет ❤
Алла разы болсын! Көркем мінезіңізбен, сыпайы жеткіздіңіз!
@Marfubooks
3 жыл бұрын
Әмин! Айтқаныңыз келсін!
Жарайсың! АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН!
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Рзагуль Туменова әмин!
Барлыгын а ораза кабыл болсын
Өте пайдалы кеңестер береді екенсіз Ораза қабыл болсын!
@Marfubooks
3 жыл бұрын
игілігіңізге жарасын
Ассалаумағаликум ораза сізгеде қабыл болсын
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Nigira Amankulova уаалейкумассалсм. Әмин!
Апшенин айтканы оте дурыс екен.Алла разы болсын.
@Marfubooks
5 жыл бұрын
нурлан абзелов әмииин!
Керемет!!!. Өте тамаша, алла рызы болсын.!.
Рахмет сізге😙
Аллаһ разы болсын 🌹🌿🌺🌾🌷 Өте қажет сұрақтардын бірі 🌼🌸⚘ Нəпсіні тəрбиелеу, ұйқыны азайтуды туралы, оразанын тайм менеджменті деген сұрақтар бар 🌻🍀💐🌳 негізі өзініздін тақырыптарыныз, видеоларыныз өте пайдалы, көп рақмет🍇🍓🍑🍒🍃
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмииин! Жақсы тақырыптар ұсынып жатырсыз. Бұйыртса оларды да түсіремін. Бастысы каналымды үзбей көріп, насиxаттай жүріңіз!
🙏Аллаһым разы болғай!
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмин!
@user-wn9fe2jh6o
5 жыл бұрын
Әмин
@user-ik1cc4sn4i
5 жыл бұрын
Осы не болса соган акыл аиткыштар кобеип кетти гои кеше туа салып акылшы тамак жаиында оиламаи когам жаиында оиласаи оранып алып казактын кими ма осы
Әумин Алла жар болсын.Ораза қабыл балсын.
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Әмииин!
Керемет
Аллах разы болсын Сестра
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Sholpan Kamal әмииин!
Тура ортасына келдікко Оразанын 15күн өтті Алла разы болсын 🙏😍😘
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Maksat Maks әмин!
Алла разы болсын 🙌барин дұрыс айттыңыз, мен былтыр ораза ұстағанда майлы шелпек жедим саресиге, содан кейн уйктап қалдым, таң ертең жұмысқа тұрғанда қатты изжога болып, кускым келип,, жүрегім котерилип, сомен шыдай алмай аузымды ашып жибердим, содан кейн дал казир сиз айтқан тағам жеймін, женил тамақ жеймин асиресе саресиде майлы емес тамақ және аузымды бекитип болған соң 20 мин журемин жатагалып уйктамаймын, өте керемет сезинип және жеңіл отели оразам🙌
АЛЛА разы болсын осындай кеңестериңди айта отырсаңыз, дурыс қабылдап отырамыз, биреу билед, биреу билмейди дегендей тағы не истеу керек оразада, соны билгим келеди, басқа қателиктер кетип қалмасын деп.
@SnomunomuNomunomuS
4 жыл бұрын
оразада өсек, ғайбаттан тиылған жөн, көөп құлшылықта болған жақсы
АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН 💯 ЖАСАНЫЗ
@Marfubooks
3 жыл бұрын
Әмин! Айтқаныңыз келсін!
*Жарайсын*
@Marfubooks
5 жыл бұрын
Рақмееет!