I've prepared the Hanging Leg Raise exercise method.
잘 봤습니다 코어 복부 운동할때 투어게인 싯업바와 ab휠 사용하는데 혼자서 운동하기 좋습니다 ab휠은 수동에 마사지봉으로도 쓸수 있어서 좋아요 수동이 더 안전해요
팔 버티는 힘이 받춰줘야~~😊
팔보다는 광배에 텐션만 안떨어지게 잘 잡아보세요!! 훨 씬 고정감이 좋을거에요 : )
오호 오늘 아픈 이유 이거였군
다은님, 표현력 맛집 이네요. 표정이나 동작이나❤ 😂 🎉
감삼다😊❤
ㅋ 모델 병맛이다. ㅋㅋ 귀엽네..
0:35운동시작
여성분 표정이 살려달라는데...
살려주세요 😢
잘 하고 있다는 증거 👍🏻
모델분이 정말 즐거워 보이시네요 ^^
이거 기구 이름이 뭔가요?? 아시는분 답글 달아주시면 감사드리겠습미다😊
허리 강화할수 있는 운동 알려주실수 있으실까요???
모델 리엑션이 아주 정겨워요. 너무 예뻐요.
선생님 5분8초 운동따라했는데, 무릎뒤쪽이 아프네요 복근운동인데 저는 왜 다리도 아플까요ㅠ
모델분 개그우먼인가요? 표정이 맛깔난데요 ㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ표정부자에요
영상 잘봤습니다. 레그레이즈시 허벅지 앞부분이 아픈이유는 뭘까요?
이모델분 천진 난만해서 좋아 ㅋㅋ
감삼다❤❤
@@onl__y 와 사랑해요😍
아니 ㅎㅎㅎㅎㅎ 저 찰진 표정 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
팔에 힘이 많이 들어가는데 그게맞나요?
모델님 귀욤이느껴짐 행잉 어렵네 ㅎㅎ 누어서 천천히 해도 배땡김이 장난아니던데 ㄷㄷ
모델분 신발 정보좀요 ㅎ
헬스장 등록했는데 등받침이 없어요.. 등받침 없이 허공에 매달려서 해야 하는데 그냥 해도 되나요??
웃는얼굴 안지영닮았당 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 헹잉레그레이즈 어떻게한다구요??
와ㅏㅏ 나도 낼 다시 도저언~~!!!
복직근도 같이 발달되는 운동이라 여자같은 경우에는 좀 빡세게 챙겨서 하면 허리라인이 통짜가 되는 경우가 많아요ㅠㅠ그래서 못함,,,😭
How many reps and sets for each exercise?
15reps 4set is best : )
이거 3세트 20개씩하면 복근 제대로 오지게 자극옵니다
어우 모델분 표정이 리얼하네요ㅠㅠ 저는 초보자용 ab슬라이드 사서 팔꿈치대고 하는데 그것도 힘들더라구요ㅜㅜ
헐 맛있겠다..낼 당장 해봐야지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ모델님 표정 개웃기네 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
신발이 가장 화려한 모델
세일러문.. 🌙
복근운동은 안하지만 일단 시청 ㅋ
앞벅지 키우지 않고 복근에 집중 할 수 있는 정말 좋은 영상이에용!!👍👍👍
재석 선배 💙
저 모델 형님 헬창을 넘어서 골프 프로
표정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
표정이 너무 웃겨요 되게 힘든가봐요 ng 많이 낫을듯 ㅎㅎㅎㅎㅎ
대표님이랑 피디님께서 능력자라 한큐에 뚝딱 ㅎㅎㅎ 하십니다😊
귀엽다 ㅋㅋㅋ
복근운동을 하고있는데 위 장비가 가장 힘들어요! 12개씩 4세트 가 안되네요~~
표정ㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ고통ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ굿
온몸이 달달 떨려.ㅜ.ㅜ
오늘부터 시작합니다.감사합니다...^*^
매력 미쳤다~
표정 맛집이네 ㅋㅋㅋㅋ
세트수랑 횟수도 궁금해요!
다른 댓글에서 본건데 15회 4세트가 좋다네요!
형 치즈볼이나 먹자 무슨 운동이야
와 ...누나 너무 예쁘당.ㅠㅠㅠ
다은님 표정 개웃겨 ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
힘드르쓰요..😂
@@onl__y 유튜브 영상 업로드좀 해주뗴요~
고문장치 같아...
핏블리선배님도 힘들어하는걸 보니.. 차마 레그레이즈를 할 엄두가 안 나는군요. 그러니 패~~스!!
와 이 운동이 다리를 엄청올려야 하는거였네요. 근데 철봉같은데 매달려서 하는거 말고 저렇게 하는게 더 나을까요? 저렇게하면 팔이나 팔꿈치에 무리가지 않을라나해서요🤔
뒷부분에 철봉에서 매달려서 하는 방법도 있어요!
@@fitvely ㅋㅋㅋ 앞에만본거 들켰.. 죄송합니다 다시볼게요
철봉에 매달려서 하면 밸런스 잡기가 더 힘들텐데..ㅋ
안면근육운동 잘배웠습니다.😂
복근운동의 디테일👍🏻
모델님 표정이 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 모델님을 보호해주세욧!ㅋㅋ
와 이거 정말 좋네여 1:44 까지만 봤는데 허리 안아픔!
모델님 넘 밝고 재밌으시네요~^^ ㅎㅎ
핏블리님 유용한 정보 잘 보고 갑니다:) 영상보고 자세를 고칠 수 있었어요ㅠㅠ 앞으로도 계속 응원하겠습니다!
ㅁㄻ
표정은 윤회 몇번하고오신거 같으신뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ
행잉 발차기 지렷다리..
턱 두세개 메모 !!
썸넬부터 느껴지는 고통과 희열의 현장 여긴 바로 헬스장!!!
다리사이에 끼는거는 저도 가끔씩 써먹는 방법이에요 확실히 배에 힘이 더 들어가는게 느껴져요! ㅎㅎ 힘들긴 하지만 추천쓰
저렇게 팔꿈치를 대고 했을때 손이 많이 저리던데 원래 정상적인건가요 아니면 팔 힘이 부족해서 그런건가요 ㅠ?
모델님 얼굴 근육도 운동하시네요
핏블리님 복근운동만 하면 자꾸 배에 경련이 쥐같은게 오는데...이거 경련 안나게 하는 방법 없나요?
레그프레스랑 V스쿼트를 기본으로 깔고 다른운동했었는데 기본으로 깔고 가야할 운동이 많아지네요
이 누나야 넘 조아❤
표정부자시네요
행잉은 매달려서 하는거 아닌가요?
모델님 이름 좀 알려주시길..애교 넘치는 표정...매력있음
남이 고통스러워할때 즐거운 남자
복근운동 매일 해서(아침에 일어나자마자) 복근모양이 꽤 도드라지게 보이는데도ㅋㅋㅋ 할때마다 힘들어요
저 이거 1달 했는데 허리가 너무 아파요 일자허리가 될수도 있나요😢😢😢
이 누나는 자기가 이쁜거 알아 ㅋ
🤭🫶🏻
하 이게 없어요 ㅜㅜ 헬스장에
ㅋㅋㅋㅋ여자분 표정 왜이렇게 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 한번 가르쳐 보겠다...
시범조교 표정이 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
여성분 표정봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃다가 배아파요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
눈나 이번엔 제모 제대로 함?
네^^^^^~~~~
피터 딘클리지인줄 알았네.
Пікірлер: 99
잘 봤습니다 코어 복부 운동할때 투어게인 싯업바와 ab휠 사용하는데 혼자서 운동하기 좋습니다 ab휠은 수동에 마사지봉으로도 쓸수 있어서 좋아요 수동이 더 안전해요
팔 버티는 힘이 받춰줘야~~😊
@fitvely
7 ай бұрын
팔보다는 광배에 텐션만 안떨어지게 잘 잡아보세요!! 훨 씬 고정감이 좋을거에요 : )
오호 오늘 아픈 이유 이거였군
다은님, 표현력 맛집 이네요. 표정이나 동작이나❤ 😂 🎉
@onl__y
7 ай бұрын
감삼다😊❤
ㅋ 모델 병맛이다. ㅋㅋ 귀엽네..
0:35운동시작
여성분 표정이 살려달라는데...
@onl__y
7 ай бұрын
살려주세요 😢
@fitvely
7 ай бұрын
잘 하고 있다는 증거 👍🏻
모델분이 정말 즐거워 보이시네요 ^^
이거 기구 이름이 뭔가요?? 아시는분 답글 달아주시면 감사드리겠습미다😊
허리 강화할수 있는 운동 알려주실수 있으실까요???
모델 리엑션이 아주 정겨워요. 너무 예뻐요.
선생님 5분8초 운동따라했는데, 무릎뒤쪽이 아프네요 복근운동인데 저는 왜 다리도 아플까요ㅠ
모델분 개그우먼인가요? 표정이 맛깔난데요 ㅎㅎ
@fitvely
7 ай бұрын
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ표정부자에요
영상 잘봤습니다. 레그레이즈시 허벅지 앞부분이 아픈이유는 뭘까요?
이모델분 천진 난만해서 좋아 ㅋㅋ
@onl__y
7 ай бұрын
감삼다❤❤
@mi-ld2jc
7 ай бұрын
@@onl__y 와 사랑해요😍
아니 ㅎㅎㅎㅎㅎ 저 찰진 표정 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
팔에 힘이 많이 들어가는데 그게맞나요?
모델님 귀욤이느껴짐 행잉 어렵네 ㅎㅎ 누어서 천천히 해도 배땡김이 장난아니던데 ㄷㄷ
모델분 신발 정보좀요 ㅎ
헬스장 등록했는데 등받침이 없어요.. 등받침 없이 허공에 매달려서 해야 하는데 그냥 해도 되나요??
웃는얼굴 안지영닮았당 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 헹잉레그레이즈 어떻게한다구요??
와ㅏㅏ 나도 낼 다시 도저언~~!!!
복직근도 같이 발달되는 운동이라 여자같은 경우에는 좀 빡세게 챙겨서 하면 허리라인이 통짜가 되는 경우가 많아요ㅠㅠ그래서 못함,,,😭
How many reps and sets for each exercise?
@fitvely
7 ай бұрын
15reps 4set is best : )
이거 3세트 20개씩하면 복근 제대로 오지게 자극옵니다
어우 모델분 표정이 리얼하네요ㅠㅠ 저는 초보자용 ab슬라이드 사서 팔꿈치대고 하는데 그것도 힘들더라구요ㅜㅜ
헐 맛있겠다..낼 당장 해봐야지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ모델님 표정 개웃기네 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
신발이 가장 화려한 모델
@fitvely
7 ай бұрын
세일러문.. 🌙
복근운동은 안하지만 일단 시청 ㅋ
앞벅지 키우지 않고 복근에 집중 할 수 있는 정말 좋은 영상이에용!!👍👍👍
@fitvely
7 ай бұрын
재석 선배 💙
저 모델 형님 헬창을 넘어서 골프 프로
표정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
표정이 너무 웃겨요 되게 힘든가봐요 ng 많이 낫을듯 ㅎㅎㅎㅎㅎ
@onl__y
7 ай бұрын
대표님이랑 피디님께서 능력자라 한큐에 뚝딱 ㅎㅎㅎ 하십니다😊
귀엽다 ㅋㅋㅋ
복근운동을 하고있는데 위 장비가 가장 힘들어요! 12개씩 4세트 가 안되네요~~
표정ㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ고통ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ굿
온몸이 달달 떨려.ㅜ.ㅜ
오늘부터 시작합니다.감사합니다...^*^
매력 미쳤다~
표정 맛집이네 ㅋㅋㅋㅋ
세트수랑 횟수도 궁금해요!
@jjuuyy5555
7 ай бұрын
다른 댓글에서 본건데 15회 4세트가 좋다네요!
형 치즈볼이나 먹자 무슨 운동이야
와 ...누나 너무 예쁘당.ㅠㅠㅠ
다은님 표정 개웃겨 ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
@onl__y
7 ай бұрын
힘드르쓰요..😂
@Lucir_7
7 ай бұрын
@@onl__y 유튜브 영상 업로드좀 해주뗴요~
고문장치 같아...
핏블리선배님도 힘들어하는걸 보니.. 차마 레그레이즈를 할 엄두가 안 나는군요. 그러니 패~~스!!
와 이 운동이 다리를 엄청올려야 하는거였네요. 근데 철봉같은데 매달려서 하는거 말고 저렇게 하는게 더 나을까요? 저렇게하면 팔이나 팔꿈치에 무리가지 않을라나해서요🤔
@fitvely
7 ай бұрын
뒷부분에 철봉에서 매달려서 하는 방법도 있어요!
@user-hk8on9pn5s
7 ай бұрын
@@fitvely ㅋㅋㅋ 앞에만본거 들켰.. 죄송합니다 다시볼게요
@yankeesada
7 ай бұрын
철봉에 매달려서 하면 밸런스 잡기가 더 힘들텐데..ㅋ
안면근육운동 잘배웠습니다.😂
복근운동의 디테일👍🏻
모델님 표정이 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 모델님을 보호해주세욧!ㅋㅋ
와 이거 정말 좋네여 1:44 까지만 봤는데 허리 안아픔!
모델님 넘 밝고 재밌으시네요~^^ ㅎㅎ
핏블리님 유용한 정보 잘 보고 갑니다:) 영상보고 자세를 고칠 수 있었어요ㅠㅠ 앞으로도 계속 응원하겠습니다!
@user-mk3ec4wf8j
5 ай бұрын
ㅁㄻ
표정은 윤회 몇번하고오신거 같으신뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ
행잉 발차기 지렷다리..
턱 두세개 메모 !!
썸넬부터 느껴지는 고통과 희열의 현장 여긴 바로 헬스장!!!
다리사이에 끼는거는 저도 가끔씩 써먹는 방법이에요 확실히 배에 힘이 더 들어가는게 느껴져요! ㅎㅎ 힘들긴 하지만 추천쓰
저렇게 팔꿈치를 대고 했을때 손이 많이 저리던데 원래 정상적인건가요 아니면 팔 힘이 부족해서 그런건가요 ㅠ?
모델님 얼굴 근육도 운동하시네요
핏블리님 복근운동만 하면 자꾸 배에 경련이 쥐같은게 오는데...이거 경련 안나게 하는 방법 없나요?
레그프레스랑 V스쿼트를 기본으로 깔고 다른운동했었는데 기본으로 깔고 가야할 운동이 많아지네요
이 누나야 넘 조아❤
표정부자시네요
행잉은 매달려서 하는거 아닌가요?
모델님 이름 좀 알려주시길..애교 넘치는 표정...매력있음
남이 고통스러워할때 즐거운 남자
복근운동 매일 해서(아침에 일어나자마자) 복근모양이 꽤 도드라지게 보이는데도ㅋㅋㅋ 할때마다 힘들어요
저 이거 1달 했는데 허리가 너무 아파요 일자허리가 될수도 있나요😢😢😢
이 누나는 자기가 이쁜거 알아 ㅋ
@onl__y
7 ай бұрын
🤭🫶🏻
하 이게 없어요 ㅜㅜ 헬스장에
ㅋㅋㅋㅋ여자분 표정 왜이렇게 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 한번 가르쳐 보겠다...
시범조교 표정이 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
여성분 표정봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃다가 배아파요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
눈나 이번엔 제모 제대로 함?
@onl__y
7 ай бұрын
네^^^^^~~~~
피터 딘클리지인줄 알았네.