Ontdek handige tips voor het omgaan met overprikkeling!
Heb je wel eens het gevoel gehad dat alles om je heen te veel werd? Dat je zintuigen overbelast raakten en je gewoon wat rust nodig had? Je bent niet alleen. In deze video delen we praktische inzichten om beter om te gaan met overprikkeling.
We beginnen met het bespreken van wat overprikkeling eigenlijk is en welke lichamelijke en psychische symptomen erbij komen kijken. Daarna duiken we in de redenen waarom we overprikkeld kunnen raken.
Daarnaast gaan we ook oplossingen bieden! 🛠️ We delen vijf handige tips die je kunnen helpen om beter om te gaan met overprikkeling in het dagelijks leven:
1️⃣ Neem rust en tijd voor jezelf. Het is belangrijk om af en toe een stapje terug te doen een aandacht te hebben voor wat jij nodig hebt.
2️⃣ Vervang 'ik moet' door 'ik mag'. Leg niet te veel druk op jezelf en geef jezelf toestemming om te ontspannen.
3️⃣ Durf je uit te spreken. Geef je grenzen aan, leg uit waar jij behoefte aan hebt en bespreek het wanneer dingen voor jou te veel worden.
4️⃣ Kies voor een vorm van ontspanning die bij je past. Of het nu gaat om een wandeling in de natuur, luisteren naar muziek of een warm bad nemen, zoek iets wat jou echt helpt ontspannen.
5️⃣ Schrijf het van je af. Je gedachten op papier zetten kan enorm opluchten en je meer inzichten geven van waar jij behoefte aan hebt.
Neem jouw overprikkeling altijd serieus. Je hoeft niet altijd alles van jezelf te vragen, dat je alles maar moet kunnen. Overprikkeling is een signaal van je lichaam dat het allemaal even te veel is. Geef hier dus gehoor aan.
En onthoud: is oké om hulp te vragen. Er is altijd iemand die jou graag wilt helpen. Heb je een luisterend oor nodig? Stuur mij dan gerust een berichtje via Instagram of TikTok.
Website: mindtuning.nl/jeugd-en-jonger...
Instagram: mindtuningy...
TikTok: www.tiktok.com/@mindtuningyou...
Facebook: / mindtuningyouth
00:00 Start omgaan met overprikkeling
00:21 Iedereen kan overprikkeld raken
01:42 Wat is overprikkeling?
02:46 Lichamelijke symptomen van overprikkeling
03:22 Psychische symptomen van overprikkeling
03:58 Waarom raken we overprikkeld?
05:33 Tip 1 Neem rust en tijd voor jezelf
05:53 Tip 2 Vervang 'moeten' door 'mogen'
06:41 Tip 3 Durf je uit te spreken
07:31 Tip 4 Kies voor ontspanning die bij je past
08:40 Tip 5 Schrijf het van je af
09:34 Neem jouw overprikkeling serieus
10:35 Durf om hulp te vragen
#overprikkeling #ontspanningstips #selfcare #hsp #hoogsensitief #hoogsensitiviteit #overprikkeld #tips #mentalegezondheid #persoonlijkegroei #zelfontwikkeling