Ох, колись книга «Коли я нарешті висплюся?» мені дуже допомогла. В мене було безсоння 2 роки. Я або зовсім не спала всю ніч, або засинала о 6 ранку і прокидалася в університет, а потім шла на роботу, на якій працювала до 2 годин ночі. Це будо жахливо. Я весь час хотіла так сильно спати, що ридала, але все одно лежала в ліжку і мої ж тривожні думки мене пожирали. Кожен день я думала, що в мене зупиниться сердце і це остання моя ніч (в мене дуже часто почало боліти серце). З’явився тривожний розлад, депресія, я не хотіла жити. Лікарі тільки відмахувалися від мене і говорили «більше гуляй на свіжому повітрі», або найулюбленіше «якщо тобі погано від безсоння, спробуй поспати». Тільки одна лікарка сказала, що це безглуздо шукати фізичні проблеми, проблеми в мне на психічному рівні. 23 лютого 2022 року я наважилася піти до психотерапевта і зрозуміла, що це мені зможе допомогти. 24 лютого почалася війна. І тільки за часи війни мені вдалося все це побороти. Я купила цю книгу, займаюся з психотерапевтом, дуже слідкую за гігієною сну і не дозволяю себе так перенапружувати, як раніше. Дякую, Еммо, за цю гостю. Слухаю і думаю, боже, все це про мене, і я в шоці як я це все пережила. Ольга сказала про «кредит», який ми беремо у організму, коли недосипаємо. Тепер боюся чим прийдеться заплатити мені. І, як каже Ольга, мій мозок дійсно почав «тупити»: я забувала застібати ремінь, забувала слова і імена, також, як вона сказала про метаболізм, я завжди була дуже худа, а зараз почала дуже набирати вагу. Сон дійсно потрібно цінувати.

@user-sc7bj6vg7m

10 ай бұрын

Нажаль, мені здається, цінують його лише ті, хто має проблеми зі сном та вже відчувають негативні наслідки. Для багатьох людей нормальний сон - це звичайний процес

@julia_krish

10 ай бұрын

@@user-sc7bj6vg7m в мене таке ж відчуття.

@olgasereda5626

10 ай бұрын

Читаю і ніби про мене написано, був період коли взагалі не спала, здавалось сходжу з розуму, плакала бід немічності, що не можу нічого зробити, заспокійливі не допомагали… почала розбиратись в своїй тривожності і думках, навчилась легше дивитись га проблеми а потім клята війна почалась

@GlamourSkunk

10 ай бұрын

Це справжня робота над своїм режимом дня і "інвестиції" у свій сон. Ви така молодець!

@julia_krish

10 ай бұрын

@@GlamourSkunk дякую за підтримку 🥺

Дуже цікава гостя. Одразу видно, що людина цікавиться тим, про що говорить❤ так цікаво розповідати - талант!

@olkodolko

9 ай бұрын

Так їй треба ваш коментар😂😂😂

Мені так подобається, коли робляться оговорки, щоб не узагальнювати або не образити когось з винятковою ситуацією. Це ніби дуже терботлива промова, ніби максимальна увага до деталей. Як же я кайфую, коли відчуваю цю турботу, хоча сама і не відношуся ні до яких винятків))))

@Bilockii

10 ай бұрын

Познакомимся?

Дякую за довіру і приємну розмову!

@lyosha_sem9467

10 ай бұрын

Дякую за чудову розповідь і пояснення багатьох речей, бо сон то є важливо, але існує безліч мітів та не систематизованої інформації

@slavadolzhykova7061

10 ай бұрын

дякую, ви практично бездоганна спікерка! а ще вам якось вдається сидіти на кінчику стільця. очей не відвести)

@naukpopil

10 ай бұрын

@@alekkruchok7270 про це теж пишемо у книзі і окремо консультуємо. існують способи зниження шкоди від такого режиму (ну і звісно бажано щоб така робота була не десятки років поспіль)

@olgavesna7133

9 ай бұрын

Ой, ну не відірватися! Хоча й тема розмови цікава, але ще більше імпонує мова, подача, точність і конкретність, рівень експертності, жарти автора.... Я Ваш новий шанувальник!❤

@naukpopil

9 ай бұрын

@@olgavesna7133 дякую дуже ^^

Насолода для вух , Боже , який захмарний рівень компетенції та експертизи у вас кожного разу в інтерв’ю . Майже щоразу , я стаю фанатом Емми Антонюк та всіх її гостей !!

🔥🔥🔥

@emma.hardtalk

10 ай бұрын

Де пʼять або більше слів?

@K.Rationalist

10 ай бұрын

@@emma.hardtalk така корисна розмова, у мене немає слів!

@naukpopil

10 ай бұрын

Хіх) і ще шість слів для алгоритмів

Приємна та розумна гостя. Цікаво слухати навіть мені, людині без проблем із сном

Як же помітно коли людина дійсно кайфує від того що робить! Якась така науковиця «не шаблонна», не « душніла яка робить мега розумний вигляд і закочує очі із майстерністю Роберта Дауні Молодшого😅 через питання на які, на її/його думку, всі повинні знати відповідь. Дякую за інтервʼю!!! І погоджусь із безліччю попередніх коментаторів - більше науковців в інфо простір!

Дуже дякую за цю гостю! Каже адекватні речі без води та інстаграмного популізму

Яка розкішна жінка! Еммо, дякую величезне за те що запросили такий скарб✨

@Bilockii

10 ай бұрын

Познакомимся?

Обожнюю Ольгу! Багато разів все це чула, але завжди слухаю ще раз з задоволенням! А її книгу про сон регулярно рекомендую своїм клієнтам! Ця книга вирішує дуже багато проблем!

Обоже, це те що зараз потрібно ❤ дякую за вашу роботу, Еммо 🙏

Зазвичай не пишу коментарів (навіть під неймовірним із Ілларіоном Павлюком - ось і привід і за нього подякувати 😂), але. Величезна дяка Вам, Еммо, і пані Ольгі за цю розмову. Дякую за цей чудовий баланс, коли і зрозуміло, і не надто спрощенно, де втрачаються нюанси. 💜

🕊 "поплавлений голуб" - прям mood життя

Дуже сподобалась її книга про сон. Зі сном були проблеми, після роботи у зміни. Книга допомогла їх пофіксити. Чудово, що в Україні є така вчена ❤

Популяризація наукових підходів замість рекламних обманів. Давайте більше науковиць/науковців!

Дуже класна науковиця)) Пояснює все просто і зрозуміло, слухала затамувавши подих☺️ Дякую за випуск і солодких снів😁💙

Пані Ольга так класно розповідає, все зрозуміло і з ноткою юмору. Дякую за прекрасне інтерв'ю!

надзвичайно цікава розмова, багато дуже цінної інформації

Яка ж це актуальна розмова і не лише у нинішніх умовах 🙏🙏 дякую!!!

Розкішний випуск! Пані експертка схожа на чарівну відьму/музу❤ дякую, за підказку

Який чудовий випуск і цікава гостя! А от за мелатонін окреме дякую. Просто закльовують через те, що я нормально виключаюся о першій ночі, а мелатонін виробляється з 22.00. Пробувала різні варіанти лягати раніше, але зранку вставало зомбі. Як тільки о першій ночі лягти і о 9.30-10.00 встати - готова гори звертати, а о 22.00 пік розумової і фізичної активності. Дякую, що пояснили, що я теж нормальна.

@marysid228

10 ай бұрын

Як я вас розумію) Якийсь час я через навчання і роботу мусила о 5 ранку прокидатися, а все одно навіть о 23 годині не могла засинати, засинала о 00:00, не раніше. І чомусь люди, які більш гнучкі в плані сну ніяк не розуміють, що їх дибільні поради не працюють для всіх. От пожила я 1,5 року в режимі прокидання о 5 ранку, мучилася дуже, вчилася і працювала паралельно, а заснути могла не раніше дванадцятої хоч трісни. І кому від того добре було? Потім лікувала депресію, бо це ж не можливо коли стільки всього навалюється, та і гормональні збої з наким недосипом не рідкість... Краще жити в гармонії з собою

@AmourAlexM

17 күн бұрын

МИ нормальні. Знайте, що ви точно в цьому не сама 🫂 Хоч світ і так часто намагається транслювати зворотнє

Еммо, щиро дякую Вам, що запрошуєте різних людей на цікаві інтерв'ю! Обожнюю Вас та Ваш канал! Ви прекрасна 🌷

Було б круто, аби більше розказали про гостю, вона здається дуже цікавою. Треба підписатись на неї.

Я просто кайфонула при перегляді цього інтерв'ю. Дякую вам за нього. Дуже цікава гостя!

Гостя невимірно цікава ❤❤❤дякую за інтерв’ю

Декілька років назад купила книгу "коли я нарешті висплюсь" і це була перша книга, яка була цілком зрозумілою і дуже корисною, а також практичною для життя. Дуже багато чого я взяла для себе і користуюсь по сьогодні. Дуже рада була побачити ще авторку по той бік екрану, а не тільки обкладинки, приємно що це така привітна людина, яку дуже хочеться слухати ☺️ Хочеться ще науковців в ефіри

Ну дуже змістовна та професійна розмова! Одне задоволення було слухати пані Ольгу!

Дуже дякую за цю бесіду і за те що внесли пані Маслову в мій інфопростір

Дякую Еммі за прекрасний вибір гості, а пані Ользі за надзвичайно змістовні і цікаві відповіді. Чудове інтерв'ю!

слухаю ці рекомендації по засипанню і вже втомлююся🙈. з дитинства практикую перед сном, як лягла в ліжко, уявляти різні сюжети в голові (в дитинстві я кожну ніч обирала якусь з діснеївських принцес і "проживала" її життя). навіть не помічаю, як це переходить у сон у який я провалилася. тому для мене саме такий варіант ідеальний для швидкого засипання))

Приємні враження після перегляду цього відео. Дякую за корисний україномовний контент!

Дякую за корисне і цікаве інтерв'ю 😊

Приємно слухати людину що горить своєю справою! Дякую за корисну інформацію!

дуже цікаво слухати! і ще пані красиві та стильні

хочеться, щоб такі відео набирали більше переглядів, вони дійсно цього варті🤞

Ще не додивилася до кінця інтерв'ю, але спеціально поставила на паузу, що написати наскільки це класне відео! Така концепція інформації, яку я давно шукала, в одному відео просто вражаюча. Пані Маслова захоплює своєю компетентністю, обов'язково підпишусь і на її блог

Чудове інтерв'ю. Але шкода, що не спитали про АСМР, цікаво було б послухати про це явище з наукової точки зору.

буду імплементувати в своє життя)

Яка чудова героїня! І справді - прекрасна рольова модель для дівчат-підлітків! Дякую!

Окрім факту безперечно цікавезного, справді дуже корисного інтервʼю, окремий комплімент мові пані Ольги. Вас дууже приємно слухати!

Дівчата! Ваша українська настільки милозвучна, наскільки ви прекрасні! Гордість наша!

Дарую свою техніку застигання. Обираєте якусь науково- популярну лекцію,прочитану приємним голосом, без перепадів гучності навушники до вух... Півгодини максимум і мозок відключається, бо він лінивий) Я слухаю лекції Сопольскі. Одну лекцію за рік так і не дослухала до кінця))

Нарешті дійшла глянути це відео. Дякую, Еммо, за цей випуск 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Аха-ха))😅 я таки дослухала до кінця з 4-го разу. Двічі засинала. І думаю, як ви сказали в кінці - це чудово. Ефект є ✓ Чудова гостя, надзвичайно приємна та освітчена.

Супер цікаво, дуже вам дякую!❤

Дякую за круте інформативне відео! Завжди казала, що «Магія ранку» - це не про всіх (і конкретно не про мене 😂). Завдяки Ользі тепер розумію, що зі мною теж все в порядку)

Дякую! Цікава науковиця, корисний матеріал) Про людей проміжних типів почула вперше і ніби в голові картинка склалась)

Який неймовірний випуск. Еммо, дякую за гостю. Цікаві науковиці в інфопросторі - це про розвиток. Дякую

Найважче уві сні щось читати )) Це така цікава штука для мозку - він має прочитати те, що перед тим мусить придумати, і виходить така рекурсія, що найчастіше веде до прокидання.

Дякую, Еммо за чудову гостю. Цікаво, пізнавально, дуже зрозуміло!

Дуже цікава розмова, дякую за гостю! В такій відкритій, доступній формі пояснювати складні речі - клас! Повністю погоджуюся з тим, що треба мати різні "зони активності" - там де спиш, де вчишся, де працюєш тощо. Коли живеш на більшій площі - звісно легше, але навіть в скромних умовах цього можна досягти 💪🏻А ще дуже сподобалася фраза "надперехресне ядро гіпоталамуса поводить себе як Траволта в тій гіфці", хехе

Дякую, Емма, за знайомство з Ольгою. Такий контент дуже заходить! Корисна, доказова інформація!

Дуже сподобалось інтерв'ю, побільше українських науковців ❤❤❤

Неможливо відірватись від перегляду. Дякую вам, що висвітлили таку важливу тему.

Дякую, чудовий випуск, спробую медитацію від спеціалістки

Вчооа, вчергове прокручуючи в голові діалог трирічної давності, згадала це відео і почала розслабити пальці на ногах. Поки дійшла до рук - стомилась, розізлилась, засмутилась, заспокоїлась, заснула 😊 Дякую!

Еммо це плаття неймовірне!

Еммо, дякую за цікаву і корисну інформацію з прекрасною Ольгою.Хотілось би, щоб була можливість задонатити на каву одноразово,ту суму яка прийнятна на даний момент.

Дякую! Дуже приємна розмова. А головне - корисна. Кожен може щось для себе почерпнути. А ще, надзвичайно гарна українська!!!!

Дуже крутий випуск. Дякую. Шкода, що не торкнулися теми роботи у зміни. Мені це дуже дорого коштувало в аспекті сну і здоров'я.

@user_Al_Kon

10 ай бұрын

Напевно, у тій бульбашці у зміну не працюють(

@naukpopil

10 ай бұрын

Ми у книжці торкаємось цієї теми та описуєм шляхи зниження шкоди, плюс я консультую окремо. Це дуже важлива і популярна тема

@naukpopil

10 ай бұрын

@@user_Al_Kon дуже навіть працюють і я часто про це говорю і пишу

@user_Al_Kon

10 ай бұрын

@@naukpopil якщо так, вибачайте. Просто звикли до дещо зверхнього відношення мешканців столиці до проблем жителів маленьких міст, працівників промисловості...

Невже тут говорять про сон не відриваючись від реальності?? Дуже цікава розмова, дякую, підписалась ❤

Боже, яке шикарне волосся у гості😍😍😍

Дякую! Хай квітне український ютюб

Яка цікавезна і корисна лекція! Знайшла вас за рекомендацією Андрія Козінчука, дуже вдячна йому за це. Маю зараз ще не дуже великі, але існуючі, проблеми зі сном з-за того, що треба вночі підніматись до хворої мами. Слухаю вас зараз і прямо одразу запам'ятовую корисні для мене поради. Дякую!!!

О! Обожнюю, коли зустрічаються чудові люди, в них чудова бесіда і я вже на обох давно підписана! ❤❤ Моя бульбашка просто чудова 😍

Цікаве і змістовне інтервʼю, яке просто пролетіло!!) Наскільки я почула нової інформації, настільки зрозуміла, що я в принципі дотримуюсь усіх рекомендацій!) Дуже-дуже дякую вам, Еммо за інтервʼю з спеціалістом!!)

Дякую за чудову гостю!💙💛

Як чудово усвідомлювати, що у нас є такі цікаві науковці, дякую, неймовірно корисне інтерв'ю

О так! "Темпора" одне з моїх найулюбленіших видавництв❤

Прекрасна гостя, хочеться слухати її вічно! Еммо, запрошуйте частіше експертів з точних та природничих наук!

Дуже актуальна тема розмови для мене, дуже вдячна вам, Емма, за гостю, було так цікаво.

Так круто мати можливість послухати справжніх науковиць, а не псевдоекспертів чи гуру Дякую за корисний, цікавий та якісний контерт!

Дуже цікава розмова, класно упорядкована інформація і прекрасно сформульовані відповіді!♥️

Дякую за цікавий подкаст та важливу тему. Я, Слава Богу, ніколи не мала проблем зі сном проте маю проблему з прокиданням. Мені не хочеться прокидатися, а хочеться спати й спати. Сон це моє ублене заняття в цьому житті.😊

Боже, дякую вам, я, можливо, таки знайшла відповіді на питання по своїх когнітивних здібностях. Роками маю проблеми зі сном і, час від часу, конкретно туплю. Думала, або я просто дибіл, або, вже стала себе накручувати, бо колись десь вичитала, що такі хвороби, як Альцгеймер, починаються дуже рано і в старості вже показуюся у всіх «красі» але зарадити вже неможливо. Пак, я себе крутила, що я або тупе і неграмотне, або хворе. Після програми я відчуваю себе легше, відразу побудувала собі плани дій. Дуже дякую за вашу роботу!

Йой! Така крута тітонька ще й з Кам'янця Подільського! Я захоплююся нашими людьми!

Я дуже дуже дякую за таку гостю! скільки корисної інформації!

Замічено, що проміжні типи або жайворонки всім розповідають як правильно жити і коли лягати спати, в скільки прокидатись, про "магію ранку" і про "неналагоджений режим". Чомусь лише пізні хронотипи поважають інших і не розповідають кому як жити. І добре, що такі прекрасні вчені можуть розповісти про все так чітко і доступно для сприйняття.

Який чудовий й цікавий випуск! Дякую Емма! ❤

Зараз дуже шкодую що відтягувала з переглядом цього відео. Дуже Вам дякую. Це була дуже корисно і цікаво

Пані Ольга - прекрасна! Еммо, дякую за вибір гостя та таке цінне інтерв’ю ♥️

Суперова гостя! Купа корисної інформації, приправлена гумором! Я в захваті, дякую❤

Яка тендітна, гарна і розумна жінка!

Дякую за чудове інтерв‘ю! Дуже багато нового для себе відкрила) а щодо книжок - це правда. Дітям з народження купувала багато книг, читала. Зараз їм 7 і 9 і без книги не проходить жодного дня. З бібліотеки сумками носять і постійно просять нові й нові)

Топова розмова🔥 дуже дякую, багато цікавого і корисного для себе взяла!

Дякую за цікаву тему розмови і фахового гостя

Ольга Маслова це скарб 🔥гумор, інтелект, подача інформації - я у захваті🫶🏼 шкода що я вже застара для «ефекту Скаллі» але він однозначно мав би на мене вплив!!!

Дякую за Ольгу Маслову. Зі свого досвіду. Зменшила інсулінорезистетність на кето дієті. Безсоння зменшилося, причому навіть у складних умовах засинання. Але. Варто перехвилюватись і все йде шкереберть. Прогулки увечорі допомагають. Рух зменшує викид кортизолу. Ще класно знижує кортизол якісний зелений чай. Все це знижує тривожність.

Дякую за відео. Коментар на підтримку відео та просування його на KZread

Чудова гостя, чудова Емма, було багато корисної та цікавої інформації, та мені б хотілось трішки більше такої розмови, яка була останні 8 хвилин відео. Не тільки про науку, а й про людину, що цю науку творить. Про шлях від дитини, якій цікаво все, до кандидатки біологічних наук та авторки книжок і наукпоп блогів

Дякую за таке чудове інтервʼю! Пані Ольгу дійсно можна слухати безкінечно) І окремо від теми - наскільки приємно слухати про нашу реальну ситуацію, коли є обмовка на те, що поради для мирного часу, а в нашому випадку діємо так і так. Черговий приклад того, що репрезентація важлива - щоб говорили/показували саме тебе і про тебе

Яка мила та позитивна! Дякую!

Отримала справжнє задоволення ❤

Пані Ольга дуже цікава людина! Дякую за інтерв'ю!

Надзвичайно цікаве інтерв‘ю 🔥 Дізналась багато нового та цікавого 😊 Дякую 😊

дякую за випуск! дуже корисний та цікавий!

Ольга просто неймовірна! Волаю від «поплавленого голуба» 😂

Чудова гостя, яку дуже приємно та цікаво слухати! Отримала задоволення і навіть нові знання. п.с.: Еммо, які ж у вас гарні сукні!)

Оця ваша перебивка з при диханням дуже приємна, завжди трохи усміхаюсь:) бо спочатку здається що це Емма так реагує на відповідь, дивуюсь, а потім згадую, що це перебивка. Дуже мило