Office Syndrome คืออะไร ป้องกันแก้ไขอย่างไร

สวัสดีค่ะอาจารย์แพทย์🙏คุณหมอแทน😍คำว่าออฟฟิส ชินโดรม (office syndrome) มีแต่ที่ไทย ตัวเองเคยทำงานในofficeแล้วต้องใช้คอมพิวเตอร์ นั่งคีย์ข้อมูลทั้งวัน เช้ายันค่ำเกิดชาตามนี้ว ปลายนี้ว ไปหาคุณหมอบอกปลายประสาทอักเสบ มีการปวดที่สมองด้านบนด้วย ⚘️ มีปัญหาต่อสายตาจริงค่ะ ต้องมองที่อื่นบ้างมองออกไปไกลๆ ⚘️ตาแห้งเพราะแอร์เป่าตรงหน้าตา อาจภูมิแพ้ ⚘️หลัง ปวดต้องให้หาอะไรมาพิง หลัง นั่งตัวตรงลุกยืนบ้าง เปลี่ยนอริยาบถขยับ⚘️ และนั่งในท่าเดิมนานๆเกิดความเมื่อย ลุกแล้วเซ ⚘️เคยไม่ขยับนานพอลุกขึ้น ปวดท้อง ลมตีขึ้น⚘️ ฟังคุณหมอตัวเองก้มดูคอม 🤣555ไม่เคยก้มหัวให้ใคร แต่ก้มให้มือถือ 😁ขำๆๆคุณหมอตลก หยุดคอมเม้นหัวเราะก่อน น่ารัก อ่ะ ขอบคุณนะคะมาสอนบอกให้ดูแลตัวเองเป็นเรื่องใกล้ตัวสุดๆ บอกวิธีบริหาร ตา มองออกไปไกลๆ บริหารคอหมุนคอไปมาอย่างคุณหมอทำ แสดงให้ดู เป็นการยืดกล้ามเนื้อที่คอ⚘️ หลังเมื่อย ให้เกร็งบิดหลังช้าๆ ตามคุณหมอทำท่าทางให้ดู ⚘️การลุกกระทันหัน หน้ามืด เลือดไปเลี้ยงขามากพอลุกทันทีเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน ⚘️ตาแห้งต้องหลอดตา บ้าง ด้วยน้ำตาเทียม ⚘️การเดินหลังค่อมจะปวดหลัง การนั่งตัวตรงแก้ไข⚘️ ถือกระเป๋ามากๆสะพายข้างเดียวไหล่จะเอียง การบริหารคอ ⚘️การก้มตัวยกของต้องย่อขาเขาก่อนเพื่อไม่ให้หลังมีปัญหา 💝คุณหมอสอนให้ปรับบุคคลิกเลย แก้ไข ทุกเรื่องในการทำงานในออฟฟิสนานๆ อย่าใช้ยาแก้ปวดมากถ้าไม่จำเป็น มีผลกับไต ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ👍❤️🙏

สารให้ความหวานเทียม ผมได้ลองค้นคว้าแบบคร่าวๆ และฟังความเห็นจากหลายๆ ผู้รู้ ครั้งนี้เลยอยากฟังจากคุณหมอบ้าง ไม่แน่ใจว่าคุณหมอเคยทำเรื่องนี้หรือยัง แต่เท่าที่คุ้นดูไม่พบ หากคุณหมอมีข้อมูลเรื่องนี้ ว่ามีข้อดีข้อเสียอย่างไร อันตรายจริงไหม ขอความกรุณาด้วยครับ คิดว่าคงเป็นประโยชน์ทั้งต่อตัวผม และคนทั่วไปที่สนใจ

เอาจริงๆนะคะ ร่างกายมี warning อยู่เช่นปวด เมื่อย หรือแสบตา หรือ ฯลฯ แล้วเราเปลี่ยนอิริบถ เพื่อหยุดพักทุก 1 - 2 ชม. ก็จะบรรเทาไปได้เยอะ และไม่เรื้อรัง

กำลังทรมานกับอาการพวกนี้อยู่ แม้ว่าจะออกกำลังกาย 2-3 ครั้งทุกสัปดาห์ก็ตาม

เคยปวดบริเวณต้นคอ ไหล่ บ่า ปวดมาก ทรมานมากค่ะ ไปหลายโรงพยาบาล ทานยา ทำกายภาพ นวดแผนโบราณ คือ ทำทุกอย่างก็ไม่หาย เป็นเรื้อรังนานมากค่ะ มีพี่แนะนำให้ไปหาคุณหมอที่โรงพยาบาลเวชศาสตร์เขตร้อน ไปเล่าอาการให้คุณหมอฟัง คุณหมอถามว่าเครียดไหม คุณหมอบอกว่าถ้าเราเครียดสะสมนาน ๆ ก็ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งปวดได้ คือ ช่วงต้นคอ บ่า กล้ามเนื้อจะเป็นก้อนแข็ง คุณหมอให้ไปทำกายภาพบำบัด ทั้งนวดด้วยมือ และใช้เครื่องนวด ดึง ประมาณ 1 ชั่วโมง รู้สึกดีมาก ไม่อยากกลับเลย ขอทำต่อได้ไหมคะ แต่ได้รับการปฏิเสธ🤣🤣 ก็เลยไม่แน่ใจว่าจะเรียกว่าเป็นอาการของ Office Syndrome รึเปล่าค่ะ

เคยเป็นเมื่อ 2-3 ปีที่แล้วเหตุเกิดจากนั่งหน้าคอมนานๆ ท่าเดิม+ติดเกมมือถือ ปวดคอ ปวดหัว หายใจไม่สุดปอด ฝังเข็ม ครอบแก้วกายภาพบำบัด สารพัดสิ่ง หายแค่ชั่วคราวกลับมาเป็นอีก สุดท้ายจบที่โยคะ ฝึกทุกวันหลังเลิกงานหายเป็นปลิดทิ้งค่ะ 🥹🥹🥹

ชอบช่องนี้มากเลยค่ะ

Office syndrome ก็มี House syndrome ก็มีค่ะ..เวลากวาดถูบ้าน..เมื่อยหลัง..เมื่อยบั้นเอวมากๆค่ะ

สวัสดี​ค่ะ​อาจารย์​หมอ​ วันนี้​ไปหา​หมอ​กระดูกมาค่ะ กลับมาได้ฟังเรื่องที่ไปรักษามาพอดีเลยค่ะ โชคดีมากๆเลยค่ะ ฟัง​อาจารย์​พูดได้ละเอียด​มาก​กว่าค่ะ ปวดไหล่​ปวดคอ นิ้วชี้​ชาค่ะ หมอให้ยามาทานกับมาทาค่ะ กลับมาได้ท่าบริหารและท่าคลายกล้ามเนื้อจากอาจารย์​หมอ​ ขอบคุณ​มาก​ๆ​ค่ะ​ ขอให้อาจารย์​หมอพบเจอแต่สิ่งดีๆมีความสุขมากๆนะคะ

สวัสดีคะ ขอบคุณมากๆคะคุณหมอวันนี้มาพูดเรื่อง ออฟฟิศซินโดรม มีประโยขน์มากๆคะ ตาก็เป็นออฟฟิศซินโดรมคะก้มดูมือถือตลอดปวดต้นคอจนถึงบ่าคะใข้ยาทาประจำคะ👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹❤️

:yt:

ขอบคุณนะคะ เป็นสิ่งที่คาดไม่ถึงมองข้ามเรื่องสายคล้องคอไปเลยคะเพิ่งทราบว่าการคล้องบัตรประจำตัวมีผลต่อกระดูกคอถ้าคล้องนานๆทำให้คอเสื่อมมีผลต่อหมอนรองกระดูกคอเสื่อมในอนาคต ส่วนตัวจะปวดไหล่ขวา กับเอวบ่อยมากๆคะถ้าเข้าห้องน้ำจะใช้วิธีบริหารทุกส่วนในห้องน้ำแป๊บหนึ่งคะ แถมยังเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่อยๆ อีกด้วย ขอบคุณสำหรับคำแนะนำวิธีการบริหารที่มีหลายๆท่าคะจะได้ไปทำเพิ่มเติม 🙏

โรคนี้เกิดจากพฤติกรรมตัวเราเอง ตอนอายุน้อยๆไม่รู้สึก พออายุมากขึ้น อาการออกเลย ปัญหากระดูกคอ ถ้าเป็นแล้วทรมานด้วยนะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ

ขอบพระคุณมากค่ะ ยังมีอาการอยู่เป็นบางครั้งค่ะ รักษาเมื่อปีที่แล้ว ตอนนี้อาการเจ็บหายไปมากแล้ว 🥰🥰🥰🥰🥰 ได้ท่าบริหารเพิ่ม 🙏🏻

คุณหมอคะ ต่อเนื่องจาก office syndrome อยากฟังหัวข้อเหล่านี้ รบกวนพิจารณาค่ะ

เป็นโรคนี้ค่ะ เพราะมีช่วงนึงคิดว่าตัวเองสมาธิสั่นเลยบังคับตัวเองให้ทำงานแบบยาวๆแบบไม่ต้องลุก เดือนเดียวเท่านั้นหาหมอเลย เพราะปวดคอปวดหลังมาก หมอไม่ได้ให้กินยา ถึงแม้จะร้องขอให้จ่ายยา หมอก็ไม่ให้กิน แต่ส่งไปทำกายภาพบำบัด

:yt:

14:04

🌈หัวข้อวันนี้ มิใช่โรคใกล้ตัว โรคอยู่ในตัวเลยค่ะ