Ocena wydolności fizycznej kolarza - Trening Kolarski Bez Tajemnic - odc.5 - AiTRAINER
Спорт
⚡ AiTRAINER aitrainer.eu/ ⚡ - pierwsze dwa tygodnie trenowania ZA DARMO!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Jeśli szukasz odpowiedzi na pytania tj. jak być szybszym na maratonie mtb, jak być szybszym na wyścigu szosowym, jak generować większą moc na rowerze, jak jeździć na rowerze żeby poprawić swoje FTP, jak jeździć na rowerze żeby schudnąć itp. to pierwszym krokiem, jaki powinieneś zrobić jest wykonanie testu diagnozującego Twoją wydolność. Dzięki wykonaniu takiego testu dowiesz się, jaki jest bieżący poziom Twojej wydolności oraz określisz granice intensywności Twoich treningów. Dzięki temu możliwa będzie optymalizacja treningu kolarskiego, jaki wykonujesz.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Spis treści:
- typy testów wydolności - 0:35 - 1:30
- charakterystyka testów progresywnych - 1:30 - 5:20
- charakterystyka testów liniowych i interwałowych - 5:20 - 14:25
- ocena wydolności za pomocą testów FTP - 14:25 - 15:35
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Zasubskrybuj już teraz by żaden odcinek nie umknął Twojej uwadze i abyś to Ty był najbardziej na bieżąco z najświeższą wiedzą dotyczącą optymalnego treningu kolarskiego. Oglądaj nas, zaskocz kolegów wiedzą, zabłyśnij podczas dyskusji na forum.
Zadaj nam pytanie w komentarzu, a z pewnością na nie odpowiemy i rozwiejemy wszystkie Twoje wątpliwości!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// CZYM JEST AITRAINER //
AiTRAINER to inteligentny program do treningu kolarstwa w 4 dyscyplinach: kolarstwo szosowe, kolarstwo górskie MTB, Gravel i kolarstwo przełajowe CX. AiTRAINER to ułożone na podstawie Twojego FTP lub HRmax treningi, które stopniowo, w zależności od wykonanej pracy oraz adaptacji Twojego organizmu na bodźce treningowe dopasowują się intensywnością i objętością.
👉 Jeśli szukasz planu treningowego na rower ale nie wiesz od czego zacząć - to idealna propozycja właśnie dla Ciebie!
👉 Wprowadź teorię w praktykę! Zaloguj się do aplikacji już teraz i zyskaj 2 tygodnie darmowego trenowania: bit.ly/3hSpLAW
Masz pytania? Zostaw komentarz pod filmem - odpowiemy na nie na bieżąco.
#aitrainer #aitraindoyou #treningkolarskibeztajemnic #treningkolarski
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// POLECAMY KANAŁY //
🚲 ZIELONY F16 / zielonyf16
🚲 KRÓL ROWERÓW / airbikecompl
🚲 MIKROPRZYGODY bit.ly/3u0DRVX
🚲 MAMBA ON BIKE / mambaonbike1
🚲 MAREK TYNIEC / xouted-blog
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// NASI PARTNERZY //
Skoda Gall ICM gall-icm.skoda.pl/
CANYON www.canyon.com/
INPEAK inpeak.pl
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👦👨🙂 NASZE SOCIALE 👨👩👱 🌍
📸 Instagram / aitrainer.eu
🔷 Facebook - / aitrainer.eu
Пікірлер: 16
Świetna seria, czekam na kolejne odcinki!
@AiTRAINER
2 жыл бұрын
Dzięki serdeczne! Publikujemy co tydzień. Aby nie przegapić kolejnego odcinka - zasubskrybuj nasz kanał. ;)
@mmariusz82
2 жыл бұрын
@@AiTRAINER jesteście super, ale proszę żebyście zachowali godność i nie zebrali o subskrypcje... dziś chyba już każdy wie jak działa youtube. Pozdrawiam🙂
@AiTRAINER
2 жыл бұрын
a czy gdzieś o nią żebramy? 😉
@mmariusz82
2 жыл бұрын
@@AiTRAINER narazie tylko w komentarzu i mam nadzieję że więcej nigdzie😁 Te prośby są wszędzie, aż do obrzydzenia, dlatego chciałem, żeby to wybrzmiało zanim się zacznie 🙂 więc, dobrze że nas oszczedIliscie i nie każecie o tym słuchać 👍🏻👏🏻
Ekstra. Wiele wartościowch, konkretnych informacji. Tylko te "labolatoria" !!! 😉
@elite2pl
2 жыл бұрын
Dokładnie, "labolatorium" boli!
@AiTRAINER
2 жыл бұрын
😉
nie mówi się labo-L-atorium lecz labo-R-atorium. Uszy krwawią. Poza tym ta konwencja rozmowy, kiedy widać, że wszystko jest z kartki trochę mnie śmieszy i nawet trochę przez to przeszkadza. Mi by wystarczyła forma wykładu. Ale widza cenna, więc generalnie doceniam ... a pomiaru Inpeak w korbie 105 używam od stycznia i jestem bardzo zadowolony :)
@AiTRAINER
2 жыл бұрын
Dzięki za budującą krytykę! Pozdrawiamy
@mmariusz82
2 жыл бұрын
Podzielam Twoje zdanie. Wykład byłby lepszy, bardziej naturalny. I śmiało wtedy można czytać z kartki czy tam ekranu. Wiedza cenna! I to nas interesuje, można dać sobie spokój z ustawką rozmowy. Doceniamy jednak próby naturalnej prezentacji tej wiedzy🙂
Albo nie było nic o tym w filmiku, albo mi umknęło. Wydolnościowy test laboratoryjny miałem przyjemność przejść w kwietniu, w bardzo słabym dla siebie momencie kondycyjnym - nie dość, że po chorobie, to i kiepsko przepracowanej zimie. Tak na dobry początek sezonu. Wyznaczone na teście progi metaboliczne i strefy tętna bardzo się przydały do budowania formy przez wiosnę i lato, ale na przykład już podczas startów w zawodach we wrześniu, kompletnie się nie sprawdzały: np wyścig szosowy w pagórkowatym terenie na dystansie 50 km przejechałem przez 95% czasu w 5 strefie tętna i 4% w czwartej, a wyścig po płaskim na dystansie 37 km przejechałem przez 93% w 5 strefie. Słowem - nic to nie mówiło, równie dobrze mógłbym jechać bez pulsometru. Jak często właściwie należałoby robić korekty takich testów, żeby było to wiarygodne i przydatne?
@AiTRAINER
2 жыл бұрын
Zalecamy, aby testy wydolności wykonywać co 6-9 tygodni. Uważamy też, że nie należy odnosić tętna mierzonego w zawodach do testów. Na zawodach tętno jest przeważnie pod silnym wpływem współczulnego układu nerwowego, ponieważ jest to sytuacja silnie stresowa. Przez to tętno może być wysokie (wyższe niż podczas wykonywania treningów z podobnym do zawodów obciążeniem). - dr Rafał Hebisz
@wojciechabedz8655
2 жыл бұрын
@@AiTRAINER No tak, to też racja. Niby w przypadku takiego jak ja amatora stres może nie jest jakiś ekstremalny, bo to jednak tylko dobra zabawa, ale zawsze adrenalina jakaś jest. ;)
Świetny odcinek! Dużo nowych informacji z najwyższej półki. Chętnie umówiłbym się do Pana Rafała na badania, czy istnieje taka możliwość? Pozdrawiam.
@AiTRAINER
2 жыл бұрын
Witaj Marcin, skontaktuj się proszę z nami w tej sprawie na maila contact@aitrainer.eu Pozdrawiamy !