O EXERCÍCIO DO REJUVENESCIMENTO
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O EXERCÍCIO DO REJUVENESCIMENTO
Será que existe um exercício que rejuvenesce por dentro e por fora ?
Existe sim !!!!
Ele fortalece as maçãs do rosto, promove sensação de bem estar, de saúde, qualidade de vida e ainda ajuda na produção da serotonina, uma das responsáveis pela cura de nossos vícios emocionais.
E o exercício é mais simples do que você imagina.
É o exercício de sorrir 😀 😀 😀
Veja o vídeo e treino com a progressão abaixo:
Mude a quantidade a cada 7 dias de treino, você pode fazer de 1 a 3 vezes ao dia.
- 4 séries de 5 repetições
- 4 séries de 8 repetições
- 4 séries de 10 repetições
- 4 séries de 15 repetições
- 4 séries de 20 repetições
- 4 séries de 25 repetições
- 4 séries de 10 segundos
- 4 séries de 15 segundos
- 4 séries de 20 segundos
- 4 séries de 25 segundos
- 4 séries de 30 segundos
- 3 séries de 40 segundos
- 2 séries de 50 segundos
- 1 minuto
- 1 minuto e 20 segundos
- 1 minuto e 30 segundos
- 1 minuto e 40 segundos
- 1 minuto e 50 segundos
2 minutos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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Пікірлер: 141
Oi Andréa, muito bom este exercício ❤
Gostei
Verdade melhora muito
Gratidão
Muito obrigada pelas dicas!
Vou começar a fazer. Mas de cara já gostei muito de vc . Vou fazer os exercícios e depois volto pra conta o que estou achando conforme os resultados. Muito obrigada por compartilhar a maneira de fazer os exercícios. Vc é muito simpática e bonita Deus abençoe sua vida.
11 ай бұрын
E os resultados? Perseverou no exercício? Obrigada pelo carinho, amém 🙏🏻❤️💜
Amei 😻
Só ouvi verdades. Obrigada
Gratidão 🙏
❤gratidao
Gratidão,mais uma dica maravilhosa 🙏💙🥰
Maravilha de Ensinamento!!!❤❤❤❤❤❤❤
Excelente 👏👏👏
2 жыл бұрын
Que bom que gostou ❤💖💜
Vou começar hj😊
Estou amando o resultado. Estou fazendo a poucos dias e já estou colhendo os benefícios. Gratidão.
2 жыл бұрын
Fico muito feliz em saber, Maria Fátima ❤💜💖
Adorei👍👍👍👍
2 жыл бұрын
Que bom !!! Fico feliz em saber ❤💖💜
Estou assistindo vários vídeos do canal. Amei esse exercício, principalmente por exercitar nosso EU Interior. É verdade que toda mudança começa de dentro para fora sim. Farei a sequência, com certeza! E bora ser feliz! 👏👏😍😉
Жыл бұрын
Que maravilha!!! " O coração alegre aformoseia o rosto. " Provérbios 15,13
@franciscarodriguesfrancisc3574
Жыл бұрын
Eu vou fazer esse exercício
Ótimo obrigada por disponibilizar os vídeos com as e exercícios!! Ameiiiii. Deus te abençoe
Eu aqui fazendo de novo Otimo❤ Estou praticando a 3 semanas
Muito bom
Жыл бұрын
Obrigada ❤️💖💜
Amo seus vídeos!! 👏👏👏👏
2 жыл бұрын
Obrigada pelo carinho 💜💖❤
Qero ti agradecer,vc mudou minha alta estima, estou amando me olhar no espelho,coisa q me trazia tristeza antes.
11 ай бұрын
Que bom ouvir isso ! Agradeço seu carinho e confiança no meu trabalho ❤️💜💖
Já me escrevi 🥰🥰
2 жыл бұрын
Seja bem vinda 💜❤💖
Maravilhosa ❤️ 😍 👏
Жыл бұрын
Obrigada ❤️💜💖
Obg por isso
Жыл бұрын
❤️💜💖
Vou fazer também.
2 жыл бұрын
Obaaaaa, me conte os resultados quando puder 😉
Obrigada! Amo vc Andrea!
Жыл бұрын
💖💜❤️
Excelente seus sus videos🥰😘
Жыл бұрын
Muito obrigada ❤️💖💜
Vim através da Marinalva calegario ❤️😍🙏😃🎁
Vou começar hoje faz um para area dos olhos
Tu é muito legal...que bom que encontrei teus videos. estou adorando! Obrigada e tudo de bom!
2 жыл бұрын
Seja bem vinda, muito obrigada 💖❤💜
vou fazer
2 жыл бұрын
Obaaaaa, quero saber dos resultados 😍
Já sigo vc no instagram, e adoro td o que vc ensina. Vc é excelente professora!
2 жыл бұрын
Que bom, obrigada pelo carinho 💖❤💜
Boa Noite começar hoje gratidão 🌹
Жыл бұрын
Me conte os resultados 💖💜❤️
👏👏👏👏
2 жыл бұрын
💜💖❤
❤❤❤
Obrigada, vou fazer todos os dias
Жыл бұрын
Que maravilha 💜💖❤️
Comecei agora. Muito bomm. To precisando. Obgda e bjoo
Жыл бұрын
Que maravilha!!!!💜❤️💖
Vc , Andrea, é uma profissional por excelencia. Amo vc. Muito obrigada!
Жыл бұрын
Eu agradeço seu carinho 💛
Vc Andréa e um amor, encina com dedicação, Deus abençoe seu lindo trabalho
Жыл бұрын
Amém, muito obrigada 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos conosco. Gratidão 🙏 🙏 🙏
Жыл бұрын
❤️💜💖
Encontrei...vim correndo pra encontrar o exercício. Vou começar agora com o sorriso 😃 Muito agradecida! Tenha uma excelente noite 🌙 de sono!
2 жыл бұрын
Que maravilha, fico muito feliz em saber disso ❤💖💜
Maravilha linda
2 жыл бұрын
❤💜💖
Andrea é uma profissional sensacional e, o que é melhor, compartilha seu conhecimento gratuitamente.
2 жыл бұрын
Muito obrigada pela confiança 💜💖❤
Seus exercícios são maravilhosos e amo cada ensinamento seu !! Já vou começar a fazer !!! E volto para te contar 🥰
2 жыл бұрын
Uhulllllll, que bom !!!! Vou querer saber ❤💖💜
🥰👏👏👏
2 жыл бұрын
❤💖💜
Minha vida mudou depois que conheci vc dr Andréia 😘🥰💕
2 жыл бұрын
Linda !!!! Fico tão feliz ☺️ 💜💖❤
Legal
Жыл бұрын
Obrigada ❤️💖💜
ola! gostei muito do vídeo , você explica muito bem e calmamente.Obrigada já senti meu rosto no primeiro exercício
2 жыл бұрын
Que relato maravilhoso, obrigada por compartilhar ❤💖💜
Comecei hoje, sei que será muito bom. Muito obrigada. Deus te abençoe
2 жыл бұрын
Obaaaaa, me conte depois seus resultados 💜💖❤
não acho que muito atrasada mas eu amei gostei muito tenho 64 anos o meu rosto tá bem bom
Жыл бұрын
Que maravilha 💜💖❤️
Sim já comecei e vou conseguir depois eu te falo Obrigada por ajudar tato sou su fâ tenho todos esses sintomas que vc disse minha alto estima e muito baixa
2 жыл бұрын
Então esse exercício realmente irá te ajudar 💜❤💖
linda gosto muito dos seus videos
Жыл бұрын
Muito obrigada ❤️💜💖
Ameiiii!!! Tem pouco tempo que eu estou fazendo, ja vejo resultado 😊
2 жыл бұрын
Que maravilha saber, Grasiela! Faça sempre que os resultados permanecerão 💖💜❤
Eu aqui de novo Adoro esse exército No começo fiz 5 movimentos Já estou nos 2 minutos
Жыл бұрын
Parabéns pela perseverança e dedicação 💜❤️💖
Olá!!! Estou com 54 anos e meu rosto está despencando!!! Ainda tem jeito?!?! Depois de quanto tempo os resultados aparecem!? Vc é um docinho! ♥️🥰🙏
2 жыл бұрын
Assista ao vídeo aqui no canal chamado DÚVIDAS SOBRE EXERCÍCIOS FACIAIS. Não tem idade pra começar, exercícios faciais são pra vida toda 😉
Bom dia!!! Eu, 58 com rostinho de 70, graças a Deus, você apareceu pra mim e já me inscrevi. Quem puder me responda, esses exercício são executados com o rosto limpo, com cremes ou pele totalmente seca??? Ou, tanto faz??
Жыл бұрын
Seja bem vinda! Tanto faz.
Muito legal, obrigada! Querida, por favor posso fazer outros exercícios faciais que você ensina no mesmo dia? ❤
2 жыл бұрын
Não tenho como te orientar quanto à isso sem avaliar.
@leiaponciano4205
2 жыл бұрын
@ ah sim, muito obrigada 🥰
Ola Andréa, tudo bem? Quando eu realizo esse exercício percebo que ajunta pele abaixo dos olhos (onde fica as olheiras sabe!! ) será que não estou esticando corretamente o rosto com as mãos?
Posso fazer com uma mão só estou de sirurgia no braço !
Ontem tive uma crise sofro com Ansiedade Generalizada e mesmo com medicação forte sofro faço exercícios e passou é pura verdade mesmo,,, como ajuda esses exercícios
2 жыл бұрын
Eu também tinha crises de ansiedade. Fiz o curso de meditação da Amanda Schultz. A meditação e o exercício do sorriso me curaram sem medicação 🙏🏻
@franromao9441
2 жыл бұрын
@ E eu ainda com medicação 2 fortes não 100 % se eu não tomar desmaio direto e antes d desmaiar sofro muito tenho uma filha pequena
2 жыл бұрын
@@franromao9441 De maneira alguma sugeri que fique sem medicação, obedeça seu médico. Quis te dar um depoimento de esperança e te apresentar a meditação.
Posso segurar perto da boca eu tenho rugas no sorriso? Mesmo esticando o rosto
Amei Querida
Жыл бұрын
❤️💜💖
Se eu estiver fazendo outros exercícios posso fazer esse tbm ou tenho que parar os outros?
Жыл бұрын
Esse exercício poder ser feito sempre, é a própria função do músculo 😉
Queria saber se melhorar rugas ou só previne ?😊
Andrea, por gentileza 🙏eu tenho uma dúvida, vi que você falou em um dos seus vídeos a importância de deixar a língua no céu da boca, a minha pergunta é: eu devo manter a língua assim sempre que lembrar no decorrer do dia? E se por acaso a resposta for sim, por qual motivo? Obrigada
2 жыл бұрын
Você deve deixar a ponta da língua no palato no repouso 24 hs por dia, todos os dias da sua vida. Não só quando lembrar. Por que ? É a postura fisiológica do repouso. Ela permite ganho correto de força da ponta para executar as funções orofaciais, relaxa o dorso (parte posterior da língua) evitando tensão na laringe e ronco, previne a papada, flacidez das estruturas internas da cavidade oral, faringea e laringea, evita o apertamento dentário, já que os dentes estão desencostados. E o motivo maior, Deus fez nosso corpo perfeito e até o lugar de repouso da língua ele pensou, a ponta fica melhor posicionada na papila palatina, uma saliência atrás dos dentes superiores centrais.
@leiaponciano4205
2 жыл бұрын
@ muito obrigada pela rapidez da resposta, te acompanho tbm no Instagram, muito bom todo o trabalho que faz, estou começando agora a fazer alguns exercícios, eu também tenho a região da testa marcada e vou começar fazendo a conscientização com o micropore. Parabéns pelo seu trabalho!
Quando eu for sorrir devo esticar o rosto, ou tem a maneira certa de sorrir sem fazer ruga?
2 жыл бұрын
Durante o exercício Eestique o rosto, no dia a dia seja espontânea e feliz e não se preocupe com rugas ao sorrir 😀
andrea, apos os dois minutos, como continuar? número e tempo?
Жыл бұрын
Volte e recomece.
E depois q chegar aos dois minutos, ? Para de fazer ou continua???
2 жыл бұрын
Você pode manter essa quantidade, que está suficiente. Aumente daí as vezes que faz por dia, pode fazer até 3 vezes ao dia 😉
Qual o jeito certo ??? E com os olhos fechados ou aberto Pq vc fez com os olhos aberto
2 жыл бұрын
Tanto faz a posição dos olhos, abertos ou fechados. É um exercício para as bochechas.
Quem tem Atm pode fazer
Жыл бұрын
Todas as pessoas têm ATM, você deve estar referindo a disfunção da mesma DTM. Pode fazer sim. Já procurou uma Fonoaudióloga para avaliação? Tem tratamento.
Olá maravilhosa Andrea espaço de tempo durante o dia??n marca bigode??
2 жыл бұрын
Confira o vídeo aqui no canal DÚVIDAS SOBRE EXERCÍCIOS FACIAIS. Sinceramente, você acha que eu ensinaria um exercício que piorasse qualquer marca? 🙄
Qual o valor da sua aula de rejuvenescimento Andrea?
2 жыл бұрын
Informações só pelo direct do Instagram @andreaborsatofono
Boa tarde, e quem já tem a marionete?
2 жыл бұрын
Precisa fazer exercícios do mesmo jeito, para que não piore. Infelizmente não sumirá, mas pode melhorar com a organização da musculatura e prática das funções.
Espaço de tempo p fazer durante o dia....
2 жыл бұрын
Confira o vídeo aqui no canal DÚVIDAS SOBRE EXERCÍCIOS FACIAIS e esclareça tudo sobre o assunto.
quem tem botox pode fazer esse exercício
2 жыл бұрын
Pode fazer qualquer exercício 😉
Que conteúdo Maravilhosooo! 😍Te mandei um direct la no seu insta. Você pode olhar e me dar um retorno. Obrigada!🙂
2 жыл бұрын
Obrigada 💖❤💜
Boa tarde Vc não responde pergunta Coloquei uma massagem no Instagram vc NÃO responde Como faz pra entra no grupo do telegram eu cliquei aí fala que no convite expirou como entrar no grupo Obtmrigado
2 жыл бұрын
Eu não fico o dia todo vendo mensagens no celular e recebo milhares todos os dias. Sempre que for pertinente eu respondo. O grupo já está fechado, não dá mais para entrar.
@rilvacampus5219
2 жыл бұрын
@ obrigado🌻⚘