Imeandaliwa na: AYESHAH BEBEH | IG @ayeshahbebeh EDITOR: Director Lummy | IG @directorlummy
#samaki ni moja ya chakula chenye protini na virutubisho kwa wingi vyenye umuhimu mwilini. Protini huweza kutoa nguvu na kuimarisha misuli kwa ajili ya kufanya kazi. Protini na virutubisho vilivyo kwenye samaki huimarisha afya ya Ini, ubongo na uwezo wako wa kulala. Unashauriwa kula samaki kwenye mlo wako ili uweze kupata faida hizi. Mafuta yaliyopo kwenye samaki hayasababishi magonjwa ya moyo kama yalivyo mafuta ya viumbe wengine. Baadhi ya samaki huwa na Mafuta ya omega 3 kwa wingi, tafiti zinaonyesha Mafuta haya humkinga mtu dhidi ya magonjwa ya moyo. Mafuta haya pia hupunguza kolestro aina ya LDL kwenye damu