노인대부분이 잘못자는 고통에 괴로운 밤을 지내는데 이걸 해결해주는 진정한 연구바람니다 밤마다 괴롭네요

친근하고 상세한 강의 감사합니다

교대근무 퇴사후 불면증으로 5년째 고생한 사람입니다. 수면제는 부작용 무서워서 못먹겠고 멜라토닌, 트립토판, 테아닌 시중에 수면 영양제 다 먹어 봤는데 효과 없습니다. 생활습관 개선하고 음식을 통해 영양 보충 하는게 제일 효과 좋았어요. 음식 챙겨먹기 힘든 분들은 굿잠영양감태같은 천연수면제 챙겨 드세요. 자기전 따뜻한 우유한잔도 도움 됩니다.

잠 못자서 생활 리듬 깨지는것보단 약 잘먹구 잘자서 웃고 다니는게 낫다.

멜라토닌3mg을 잘게 짜라서 드셔도 잘자는분은 그냥자도 잘자요.

멜라토닌은 다음날 숙취가 있어요. 먹은날과 안먹은날--- 갤럭시워치 수면측정을 해 보면--- 안 먹은날이 수면의 질이 높아요.

바나나도 만은도움이 됩니다

불면증 해결을 위해 수면제 외에도 생활 습관 개선이 정말 중요하다는 걸 깨달았어요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 잠들기 전 알코올과 카페인 섭취를 피하는 것이 큰 도움이 되었어요. 또한, 적절한 수면 환경을 조성하는 것도 필수적이었어요. 멜라토닌램프를 사용해 아침마다 인공 햇빛을 쬐면서 이런 생활 습관을 유지하니 수면의 질이 크게 개선되었습니다

멜라토닌이 잠을 자는 데 도움이 될 거라고 해서 복용했지만, 그 효과와 안전한 용량이 명확하지 않다는 걸 알게 되었어요. 그래서 너무 신뢰하는 건 위험하겠다는 생각이 들었죠. 지금은 멜라토닌 대신 멜라토닌램프를 사용하면서 아침마다 인공 햇빛을 쬐고 있어요. 덕분에 자연스럽게 잠들 수 있게 되고, 부작용 걱정도 없어서 정말 만족하고 있어요

허가낫음 (식물성)

제약회사에서 멜토닌을 건강식품으로 판매하는건 먼가요

저는 41살인데 20대 임신하고 부터 잠 땜에 고생많이 했어요 수면, 마그네슘 많이 먹지만 효과가 잘 없었어요 멜라토닌 먹는 날부터가 꿀잠 자고 있어요

악몽 꾸고 잠꼬대 심한 불면증 환자가 멜라토닌 2mg씩 복용하고 자는데 잠 잘자고 있어요 어떠한 약보다 좋아요

멜라토닌최고 수면전문의이야기듯지마세요

식물성 멜라토닌 영양제는 허가가 나서 국내 다수 시판중에 있는데요. 최신 정보는 잘 모르시는 듯.

수면제 약 : 항히스타민제, ~~~~ 4:28 술 커피 담배의 각성효과

난마그네슘먹음잘자는데 자기전에먹음 쪼금잇씀잘자요 먹는날안먹는날틀려요

7:23

왜이렇게 중간에 끊어지고 한참있다 소리나고하나요 진행이 이상