Никогда не насилуйте гири! / Фишка в рывке / Егор Овсянников
Спорт
Записывайся на тренировку в Москве в живую и онлайн: giri.tilda.ws/
Получи онлайн курс по технике со скидкой 50%: kurs.giri.tilda.ws/demo
Изнасилование гири? Что за бред?
Не все так просто друзья! В этом видео мы поговорим о правильном подрыве гири, что значительно поможет повысить результаты в рывке в гиревом спорте. Также, покажу, что нельзя делать и почему. Смотрим!
Пікірлер: 68
Название крепкое 😁👍 Видео на пятерку. Вот мне нравится твоя манера объяснять 👍 спокойно, четко, без лишней суеты и воды.
@egor_pro_wb
5 жыл бұрын
С первого дубля и без сценария 😄 можно улучшать))
Поступательное движение круто показал!)))
@egor_pro_wb
5 жыл бұрын
IvanDenisov KettlebellClub хахах, спасибо ;)
Спасибо!!! Сделай еще обзор и обучалку по сбросу гири в рывке
@HP_J78
5 жыл бұрын
+++
Егор, спасибо огромное за видео! Ждем еще, как говорится!
Физкульт привет! Егор - спасибо.
Если не трудно, сделайте видео о том как поставить локти на гребни подвздошных костей в нижней стойке толчка.
Спасибо, возможно и моя ошибка тоже. Завтра попробую.
Благодарю от всей души!!!
Грамотно и познавательно. Мерси
Подписался. Очень грамотный обзор!!! Молодец!
Спасибо. То, что надо!
спасибо за выпуск!
Егор, красава, молодец, привет из Казахстана!!!
Отлично, здорово, спасибо!
Просто подсознательно многие боятся при подрыве расслаблять предплечье. Ну, типа выскочит из руки и полетит куда-нить в зеркало... Надо как-то научиться прорабатывать разные страхи.
Спасибо!
Каждый подрывает как ему удобней физиологически..нет одного четкого правила..это я понял когда взял 32 кг и тут хош не хош тело будет подстраиваться само...
@eugenetf2
5 жыл бұрын
ты бы лучше чемпиона послушал, лошара.
Благодарю Егор ! Совет оказался актуальным 👍
@egor_pro_wb
5 жыл бұрын
Отлично!
Отлично, но сейчас попробовать не могу у меня гирьевое воздержание на месяц хд
Т.е. грузится только квадрицепс? А я пытался разгрузить квадры, нагружая бицепс при подрыве, "насилуя гирю", или зависит от слабых мест? Но кисть отваливалась первой....
Показано профессионально.
Познавательно.
Спасибо большое, мне интуитивно тоже всегда не особо понятно было зачем так делать, старался сделать как идёт. После 5й минуты все равно рука забивается
Я чуствовал что что-то с этим "толчком тазом" не то! Ноги и спина подхватывает - и траектория получается!
Но если гиря когда между ног в начале подрыва удерживается кистью мизинцем вперёд то получается этого отрицательного эффекта не будет.
А как кисть выворачивать, при спыске гири. Пальцами чуть вовнутрь?
Спасибо
Здравствуйте! Смотрю твои видео, хорошо все рассказываешь и даёшь много информации. Скоро выхожу на КМС, обычные велосипедки надоели, хочу заказать тайтсы как у тебя, но есть вопрос, их на голое тело желательно надевать или поверх трусов?😂
@egor_pro_wb
Жыл бұрын
И так и так можно
@user-cb7eh7ip2v
Жыл бұрын
@@egor_pro_wb ещё один момент, в толчке во время подседа при опускании гирь на грудь кто-то приподымает пятки, а кто-то нет. Как лучше делать?
@egor_pro_wb
Жыл бұрын
@@user-cb7eh7ip2v лучше приподнимать, ноги работают не существенно, но амортизация возрастает в разы и снимает нагрузку с рук
Егор - какой рабочий вес у тебя на приседаниях со штангой , в каком режиме работаешь - больше на силу или многоповторка? Бёдра у тебя -далеко не слабые )
@egor_pro_wb
5 жыл бұрын
Редко достаточно приседаю, обычно многоповторка, а так 170 приседал, больше становую люблю
Вопрос!!.. Правая нога толкает - когда идёт Мах правой рукой?..
@egor_pro_wb
5 жыл бұрын
Да все верно!
Егор, Разрешается ли подсаживаться под гирю в рывке покамись тяжеловатая для меня 24 кг. Вот только с подседом вроде ничего получается нравится.
@egor_pro_wb
4 жыл бұрын
barsik68 barsik68 разрешается конечно
@kirgiz1910
4 жыл бұрын
Чтобы укрепить кисти, пальцы и предплечья надо их специально нагружать. Т.к. это самое слабое звено у большинства занимающихся железом и их ограничитель в общем функционале рук. Упражнения для этого лучше всего подойдут из АРМ спорта! 💪
"первыми отказывают кисти", но я не такой))), у меня первым отказывает "дельта" и больше не могу держать в положении фиксации. Что можете посоветовать?
@user-rr6fq2on2u
4 жыл бұрын
Михаил Машинин развивай дельты😀всё просто. Держи гири в положении фиксации вверху.
@user-karlson2023
4 жыл бұрын
Выключать плечо надо. Когда рука прямая вверу, - бицуху тулить к голове, а не топырить руку в сторону.
Тонкий момент. Действительно многие писюном поддают, чтоб гиря летела лучше, а оказывается напрасный труд. Наверное многие так делают по аналоги с ТА рывком, слышал у Клокова в видео, что при подрыве прям надо лобком штангу поддать.
@user-kl3xd1jz1e
2 жыл бұрын
Так, а чтоб писюн тоже при деле был, не скучал, полезное с приятным))))
@KKhhoorrnniittee
Жыл бұрын
Наверное, это его личное кунг-фу. В одном старинном советском видео по технике рывка штанги такое точно не советовали: "... на минимальном расстоянии от тела".
Почему бы и не понасиловать ИМХО. это подгружает другие группы мышц и связок
Еще вопрос по теме рывка, если можно. Некоторые при сбросе гири не разгибают ноги, т.е. в крайнем положении гири внизу, ноги остаются согнуты в коленях. Большинство же распрямляют ноги, давая гире еще немного уйти назад. Что скажешь по этому поводу? Есть ли плюсы у первого способа? Так по моему из великих Фуглев и Мишин рвали. Может еще кто-то, не вспомню.
@egor_pro_wb
5 жыл бұрын
Алексей Братухин тут два лагеря кто-то распрямляет а кто-то нет, я сторонник выпрямления ног - это немного сильнее грузит кисть, но функционалке легче гораздо
@user-gf1vz6gi4i
5 жыл бұрын
@@egor_pro_wb Функционалке легче это значит дыхание меньше сбивается? Меня учили ноги выпрямлять и уже так привык, но стал замечать что после махов и рывка начинает беспокоить колено ( у меня там мениск удален и возможно из за этого, т.к нагрузка идет в растянутом положении ) Надо попробовать не разгибать, может не будет болеть.
@egor_pro_wb
5 жыл бұрын
Алексей Братухин попробуй, а вообще лучше занимайся в наколенниках, если есть дискомфорт
@tatyanabablits4430
4 жыл бұрын
@@egor_pro_wb Егор а что за накаленики?
МОЯ Тренировка с ГИРЯМИ в -20 Зимой kzread.info/dash/bejne/hGWXy8aJmJicZ6w.html
отлично.почему все показывают с подбивом?
@Dab5Dob
5 жыл бұрын
вероятно много бывших штангистов в гиревой спорт приходят - они так штангу в рывке подбивают вот как она, агрессивно бьют лобком аж гриф гнется, - Lidia VALENTIN
Да уж, кисти выключаются первыми 🤨
Сам к этому пришел спустя 2 года тренировок
И ещё, насилование гири вредно для поясницы :)
Один чемпион сказал про колени --- я ноги не распрямляю , потому , что я их не напрягаю . Надо попробовать , как чемпион ...
Во, пытался объяснить трениру, он нет, так же и насилует гирю.
@egor_pro_wb
4 жыл бұрын
Сергей Кузнецов консерватор)
@user-ob5ts2zu4p
Жыл бұрын
Однолюб))
пздц так просто показывать технику с весом 12-16кг, берите 32 ну
@user-ef6rx7lg2s
3 жыл бұрын
На 32 правильную технику не поставишь, там уже пойдёт индивидуальная.