Polecam wszystkie metody przedstawione w tym filmie:) Gdy zaczynałem podciągałem sie tylko 2 razy czysto technicznie... Po dwóch miesiącach zrobiłem 15 czysto technicznych podciągnięć! Dzięki Daniel!!!!

@sk.1844

3 жыл бұрын

wow!

@sebastiansebastian6938

2 жыл бұрын

Arnii opowiesz jakie trenngo obiłeś i le czasu dziennie poświęcałeś ??

@kapitanbaobao9222

7 ай бұрын

woo nice

Roku temu zacząłem swoją przygodę z siłownią , dzięki podobnym wskazówkom nie traciłem czasu na nieefektywny trening , dziś jestem zadowolony ze swojej sylwetki ale ani myślę na tym zaprzestać . Cierpliwość , dieta , technika i systematyczność to klucz do sukcesu , wszystko to można znaleźć na tym kanale . Dzięki Daniel , robisz świetną robotę! czekam na więcej materiałów . Pozdrawiam

Kurwa no geniusz. Oglądałem tyle tych poradników z gumami, i podciągnięciamy negatywnymi. A ty pokazałeś mi taki zajebisty sposób. Propsy za to

@agnieszkaszymczak7174

3 ай бұрын

Polecam zaobserwować Tomczeski on też pokazuje jak się podciagac

Dzięki Ci wielkie! Jesteś mega, a to jak wyjasniasz jest dla mnie niewiarygodne, że wgl ktoś tak potrafi...jeszcze raz dzięki!

Dzięki Daniel ;)) Nie potrafiłem zrobić ani jednego powtórzenia, teraz (po miesiącu) robie już 7 powtórzeń dzięki Twojemu poradnikowi :))) Pozdrawiam ;))

Kolejny świetny film mi również pomógł pan bardzo biorę z pana przykład i bardzo pana podziwiam. Dzięki panu pracuję nad swoją wymarzoną sylwetką Pozdrawiam 😉

Pomocny filmik ;) Dzięki wielkie 😊

Ten film naprawde mi pomogl

@kamil_7325

7 жыл бұрын

V4D3R mi też

@adamtecaw3497

7 жыл бұрын

V4D3R Mi też

@pagoshoty

5 жыл бұрын

Mi nie

@Pablo-ee2ln

3 жыл бұрын

#JD

Ja robię 10 podciągnięć na serię, gdy zaczynałam nie mogłam się wcale podciągnąć, używałam gumy do podciągania-pomogło. Teraz próbuje bez. :)Dobre wskazówki! ^^

Hehe też kiedyś zaczynałem od jednego podciągnięcia a teraz zrobię 20

11 Ja tam umiem się podciągać ale oglądam bo Daniel dodał ;P

@antonimyzia2110

7 жыл бұрын

no ja to bym mu pento ojebał

@krzysiekkasprzyk4560

7 жыл бұрын

Inmate daaaaayyyyyyymn!!!!!!

@andrewtatowski4950

7 жыл бұрын

BlooD MAN najs

@funcartoony4344

6 жыл бұрын

Widać typowy wariat

@Filip-uw9jp

5 жыл бұрын

Też umiem, ale chcę więcej robić.

dzieny, bardzo dobre rady- pomogło

Przy okazji zrobie nogi XD

@kacper.mikulaa

7 жыл бұрын

takie tru

@kierasss

3 жыл бұрын

200iq

@gideongannon2128

3 жыл бұрын

A trick : you can watch movies at flixzone. Me and my gf have been using it for watching all kinds of movies during the lockdown.

@killiansolomon8434

3 жыл бұрын

@Gideon Gannon Yea, been using flixzone for months myself =)

@szymonk8931

3 жыл бұрын

@@killiansolomon8434 bot moment

Muszę spróbować tego sposobu mam nadzieję że pomoże. Przysiady,martwy i wyciskania idą mi super a podciągnąć potrafię się tylko 3 razy...

Daniel Wielkie Dzięki masz u mnie piwo 🤗🤗🤗🤗🤗🤗

Zajebiste są Twoje filmy Daniel.

Robisz bardzo dobrą robotę. Pozdro!

Mój progress w miesiąc : Pierwszy dzień 1/2 powtórzenia . 31 dzień : 10 podciągnięć . Trening aktualny 3x6 podciągnięć , początek 3x2

Świetnie! A już chciałem gumy kupić. A teraz podstawie krzesło i po problemie.

No to zaczynam !!!

Niedługo 100.000

Hej Daniel, nagraj filmik na temat Cheat Day !! :P

Dzięki.

cześć. mógłbyś napisać w jakim sklepie można kupić taki sprzęt?

Dzięki

Przydatne.

To szkodliwe, bo uczy się złych nawyków/ złej techniki (a dodatkowo proces oduczania jest długi). Należy zacząć z pomocą gum (60-45-30 kg) i skupić się na technice (progresywnie zmniejszać pomoc gum).

Super

Siema, jakie ćwiczenia polecasz na waskularyzacje ?

Podciąganie z podpórką jest moim zdaniem najbardziej wartościowym ćwiczeniem w nauce podciągania. Konieczne jest uzupełnienie tego ćwiczenia, ćwiczeniami wzmacniającymi chwyt, nadgarstek i obręcz barkową. Lansowane wszędzie negatywy , wykonywane przez osobę, która nie potrafi wykonać co najmniej 3-ch podciągnięć to proszenie się o kontuzję.

Dzięki, pomogło ☺ Interesuję się sztukami walki, ale w kwestii siły nie jestem bossem. 😓 Niedawno trafiłem na Twój kanał i zasubskrybowałem, ponieważ takie porady bardzo mi pomagają i motywują do treningu. Podziwiam i jeszcze raz dziękuję. ☺

@bassaudioxxl7566

7 жыл бұрын

Samuri siła to nie wszystko ćwicz szybkość i uniki gostek który jest bardziej przypakowany jest wolniejszy i ma ograniczone ruchy wiem bo sam taki jestem do pleców nie dosięgam jak raz się biłem niestety przegrałem człowiek poprostu skakał wokół mnie ja nie nadążałem i mnie ciągle bił po bokach był za szybki i gibki więc siły nie trzeba mieć trzeba być sprytnym

@user-wm2zt4sx9c

7 жыл бұрын

bassaudioxxl !# Jak najbardziej rozumiem (temat nie jest dla mnie nowy). Chodzi mi tylko o to, że będąc silniejszym walczy się trochę łatwiej ☺ Dziękuję za poradę, pozdrawiam ☺

@Rabusek

7 жыл бұрын

Samuri Nie siła lecz technika czyni z Ciebie zawodnika

@user-wm2zt4sx9c

7 жыл бұрын

Rabusek Jak już pisałem, wiem. Mam brązowy pas w Aikido Kobayashi i rozumiem ze technika jest ważniejsza, ale siła (i przy okazji lepsza sylwka) nie zaszkodzi ☺

@Rabusek

7 жыл бұрын

Samuri Jasna sprawa, w sumie to ja muszę zacząć ćwiczyć bo jak patyk wyglądam

Polecam również negatywne powtórzenia bardzo szybko siła wzrasta !

@vis8188

6 жыл бұрын

Dzięki mam nadzieję , że pomoże.

@naydah

5 жыл бұрын

To fakt.

@pedrus4638

5 жыл бұрын

Działa, kiedyś nie mogłem się podciągnąć nawet raz a teraz wchodzi gdzieś 16-17 powtórzeń :)

Ja sie nie podciągnę jeszcze ani razu ale fajnie popatrzeć na Ortege heh

Siemanko. Nie podciągnę się ani razu ale chcę zacząć podciąganie z Twoją taktyką. Jakie przerwy między treningami ? I trenować na tzw. piramidkę czy stałe podciągnięcia i powiedzmy 5 serii ?

Alsquad. Nagrasz kiedyś trening FBW 5x5?

O kurde, tego nie probowalem, robie gdzies 4 moze 5, a pozniej negatywy cisne, zaraz sprobuje :D

Kiedyś potrafiłem podciągnąć się 10 razy, po kilkuletniej przerwie od 0 zaczynam, jestem już na poziomie 2-3 podciągnięć, chętnie wytestuję tą metodę, też o niej myślałem, według mnie jest bardziej efektywna. 2 tyg stoję w miejscu, nie mogę przekroczyć 3 podciągnięć, a odciski mam już porządne na dłoniach, może ponad swoje możliwości ćwiczyłem lub brakowało diety, ale spróbuję lżej w ten sposób. Po miesiącu napiszę czy przyniosło efekty.

Fajny filmik

dzięki Ci daniel za to co robisz, na prawdę pomagasz w ten sposób wielu osobą

@skaajp3352

7 жыл бұрын

dokładnie

@urzytkownick4833

7 жыл бұрын

rob do polowy a potem probuj robic cale albo rob tna jakis schodach zeby glowa byla wyzej niz nogi

Chłop dobrą robotę robi dzięki niemu nauczyłem się robić pompki a teraz lecę po podciągnięcia

@wilfox9112

2 жыл бұрын

I jak teraz?

@sebastianmaczka7873

2 жыл бұрын

@@wilfox9112 teraz to z 35 wchodzi na luzie a rekord to 50

@mokryhujwdupe433

2 жыл бұрын

​@@sebastianmaczka7873 ile masz lat?

Siema pytanie czy się opłaca kupić hantle 41kg bitumiczne i czy jest sens ćwiczenia hantlami i co one dają

Gdzieś w szafie mam taką gumę do podciągania... Chyba czas zacząć jej używać !!! :D

ja robilem po 3 , 4 powtorzenia a teraz cisne po 40 po 1 miesiacu systematycznego trenowania

Dwa miechy straciłem na jakichś cudach bez żadnego efektu,a tu proszę jak elegancko zaczyna wchodzić

Moze cos dla bardziej zaawansowanych np. muscle up ?

Eyy ja się podciągam ale robie nie pełne jak mg zrobić to porządnie?

no i fajnie

właśnie taki stojak potrzebuję z drążkiem gdzie go dorwałeś i ile kosztuje?

a co myslisz o tym gdy chodze na silownie i po tych 5powtorzeniach(zrobionych bez pomocy) kolega przytrzymuje mi nogi z tylu i robie wtedy spokojnie do 15 tak tez mozna?

ile takich podciągnięć na krześle np w miesiącu , żeby robić normalne podciągnięcia?

Hej, Daniel a dlaczego małpi chwyt ? To nie problem ? Nie powinno sie unikac tego typu chwytu ?

Teraz czekam na odcinek: Podciagasz się na drążku i nadal nie umiesz zrobić MUSCLE UP.

Będę próbował, ważę 82kg i wogóle nie mam siły w łapach. Dodatkowo mam problem z dużymi pośladkami, ale na to nie ma rady. 🙁

Gdzie moge kupic takie cudo?

witam podciągam sie maks 7 razy ale po tym tak mnie ręce pieką szczególnie u nasad palców i skóra mi tam rogowacieje jest jakiś sposób na to?

jaki masz sprzed w domu ???

Fajny film i dojebane intro pozdrawiam

gdzie kupiłeś ten sprzęt do podciągania sie????

💪

Czesc fajny patenciak podciagam sie prawidlowo tylko dwa razy ile proponujez seri i powt. Twoim sposobem i ile razy w tygodniu Pozdrawiam

@NovakLulu

7 жыл бұрын

PociskTV w przypadku kalisteniki (trening z wlasna masa ciala) liczy sie objetosc. To nie silownia gdzie 3 serie 12 powtorzen najlepiej. a objetosc czyli duzo serii musisz :) np dziesiec powinno styknac

@NovakLulu

7 жыл бұрын

Dodam ze optymalnie jest cwiczyc 4-5 razy w tyg

Daj superke

Mam takie same nike :D ale tak poza tym dzięki za pomoc :D

A co w przypadku kiedy umiem podciągać się podchwytem, a w nachwycie nie :( Sorka jeśli źle się wyraziłem

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

ja umiem 2 pod chwytem XD a 2 tygodnie temu jak zaczynałem trenować to ani razu nie umiałem

pokażesz sześciopak?

A podciąganie leżąc?

1:25 - w filmiku z opisu niestety nie ma mowy o tym, dlaczego akurat nogi lepiej trzymać na podwyższeniu z przodu, a nie z tyłu.

@radekp5193

4 жыл бұрын

On powiedział że zostawi na ten temat filmik w opisie słuchaj

Dlaczego nogi z przodu nie z tyłu?

A co jeżeli podciągam się 10-12 razy i chcę zwiększyć ilość podciągnięć?

@dmh6581

7 жыл бұрын

Podciągaj się cały czas ;P

A ja w wieku 20 lat mam pozrywne ścięgna w barkach człowiek głupi bez rozgrzewki pamiętajcie ROZGRZEWKA to podstawa!!

ziomek pomogłeś masz suba

Szkoda ze nie mam drążka xd

Mam pytanie czy da się tego nauczyć w 4 dni? Ps. Mam 11 lat

@kenczii7304

4 жыл бұрын

XD czm w 4 dni ty lepiej do szkoły idź a nie się podciągaj

Ale podchwytem jest łatwiej

Mam pytanie mam 16 lat i tylko 164 wzrostu koledzy mi mowia ze cw na silowni zaburza wzrost zaczelem cwiczyc gdy mialem 13 lat i co mg zrobic zeby szybciej rosnac bo bardzo mi zalezy na wzroscie

@kuba19982003

6 жыл бұрын

Jedz żarło które ma dużo hormonow i nie ćwicz na kręgosłup

@zabaxd1047

6 жыл бұрын

Pan ŁOBUZEK czyli co mam jesc ? I wielkie dzieki ze mi odp

@kuba19982003

6 жыл бұрын

Np kurczak

@kuba19982003

6 жыл бұрын

Ale nie bez przerwy tylko więcej bo jak będziesz jadl bez przerwy to ci nie wyjdzie na dobre

@zabaxd1047

6 жыл бұрын

Pan ŁOBUZEK czyli np 2 razy w tygodniu A jakies ćwiczenia?

Gdzie moge kupić ten drążek?

@MrAlphaFit

5 жыл бұрын

Firma od której to mam już nie istnieje. Ale jest wiele takich w internecie.

@szymonpatalong1735

5 жыл бұрын

@@MrAlphaFit Jaki najbardziej polecasz do 300-400 zl najlepiej wraz z poreczami mam możliwość tylko wolnostojący

Ja mam za sztywne miesnie i nie moge sie wcale podciągnąć

Ja umiem tylko raz a jeszcze nie robiłem tego ;-;

Poprosze film o tym jakim chwytem się podciągać :)

@NovakLulu

7 жыл бұрын

Markedzik nachwytem a dlaczego? zdrowszy, zdrowszy i jeszcze raz zdrowszy. Podchytem angazujesz bardziej biceps ale to jest niewielka roznica wiec moim zdaniem lepiej podciagac sie nachwytem :)

@stnhz9020

7 жыл бұрын

nadchwytem jest ciężej bardziej angażujesz plecy

@stnhz9020

7 жыл бұрын

Jaki masz problem ?

@Markedzik

7 жыл бұрын

No właśnie chodziło mi o to żeby bardziej ćwiczyć plecy.

jestem najsilniejszy z klasy a nie dam rady się podciągnąć XD

@dqslbeatz8244

4 жыл бұрын

ja jestem jedną z najsilniejszych osób u mnie w klasie, niektórzy podciągają się maksymalnie 10 razy, a ja jeden xd

nie możesz zrobić pompki /zaczni od tego ( temat na odc)

@NovakLulu

7 жыл бұрын

PL damikxs Pompki na kolanach beda najlepszym wyjsciem. A jesli ich mie potrafisz to negatywy w pompkach zwyklych albo na kolanach (powolne opuszczanie)

@youngbudyniek5487

4 жыл бұрын

Moim rozwiazaniem bylo robieniem pompek do skutku po 100 dziennie nawet jak sie nie udawalo to cisnalem dalej i nie rob na kolanach bo sie przyzwyczaisz do latwych cwiczen.

Wie ktoś dlaczego przy tym ćwiczeniu boli mnie mięsień ramienno promieniowy

Raz nawet starczy

1

ja nawet nie moge rąk zgiąć

Podciągnie australijskie moim zdaniem lepsze

Jak chodziłem z synem na płac zabaw to był „drążek” i się podciągałem 8-10 razy. To samo robiłem dla zabawy na daszku wystającym który jest nad moim balkonem. Jak kupiłem drążek do framugi to zrobię 3 Max 4 razy …co jest ?! 🤣

@alojzwiertara6583

Жыл бұрын

na placu zabaw obcinała jakaś fajna dupa

6 156

Ja 2 umiem

Czemu gumy nie... 😎

@JohnSmith-bj6io

7 жыл бұрын

Sylwester Stallone Osobiście wolę gumy

@poprostumiki7826

7 жыл бұрын

Sylwester Stallone guma zawsze może pęknąć...

@JohnSmith-bj6io

7 жыл бұрын

poprostumiki7 Masz takie gumy? Widziałeś kiedyś jak pękają?

@cinek433

7 жыл бұрын

chcial zablysnac i byc smiesznym

mam 15 lat i podciągam się 12 razy

serio ja mam 12 lat i się podciągać 3 min

@galdorgaming2346

7 жыл бұрын

*umiem

@mplmysz9075

7 жыл бұрын

ja mam 15 i robie 3 razy 15 podciągnięć potem lapy bolą ze to lipa xD

Kopia poprzedniego filmiku...

@winchester1199

7 жыл бұрын

Matthew Kopia jest wtedy gdy kopiujesz coś 1 do 1 a nie gdy opierasz się na tym albo inspirujesz.