Mąż gotował ;) Ja karmiłam dyna- On karmił mnie :) Proste rzeczy, ale zdrowo i ciepło. Ma obiad: szybki łosoś z piekarnika+ ziemniaki z wody i buraczki zaprawione jesienia, kuskus z jajkiem sadzonym i ogórkiem kiszonym, pierś z grilla ( patelni grillowej)+ ryż i tarta marchewka, ziemniaczki + pulpety w sosie+ surówka z selera. Wszystko robił w 10 minut+ czas gotowania i sprawdziło się extra

@MariaLepucka

Жыл бұрын

To zawsze najlepszy układ, gdy mama karmi dziecko, a ktoś karmi karmiącą mamę 🙂

"Dieta obrotowa - gdzie się obrócisz tam zjesz coś niezdrowego" 🤣🤣

Ja miałam takie szczęście, że jestem o 5 kg lżejsza niż przed ciążą, a jakoś specjalnie się nie przyglądałam diecie, po prostu miałam szczęście, którego życzę wszystkim dziewczynom!

@MariaLepucka

Жыл бұрын

Czasem to jest skutkiem karmienia piersią - wtedy tracimy sporo energii każdego dnia.

@TastyFlakes369

4 ай бұрын

Nie miałaś żadnego szczęścia tylko nie pochłaniałaś nadmiernych ilości kalorii a podkręcony metabolizm w okresie karmienia piersią zrobił swoje bo tak działa natura. Kobiety tyją po porodzie ponieważ wdupcają potężne ilości kalorii głównie w słodyczach ponieważ osiągneły swój egzystencjalny cel - partner, dziecko. W tym nie ma żadnej filozofi

Pani Mario, proszę o jednoznaczną odpowiedź w kwestii przyjmowania suplementów takich jak BCAA, Chrom oraz czosnek w tabletkach podczas karmienia. piersią. Czy można podczas karmienia wspomagać się suplementami, które ulatwia zrzucenie nadmiaru kilogramów ? POZDRAWIAM serdecznie

@MariaLepucka

Жыл бұрын

BCAA, chrom i czosnek można stosować w czasie karmienia piersią. Jednocześnie chcę podkreślić, że nie ma żadnych dowodów, aby którekolwiek miało jakikolwiek wpływ na zrzucenie kilogramów. Dodatkowo przedawkowanie chromu może być szkodliwe dla zdrowia. Aby zdrowo schudnąć należy odpowiednio się odżywiać i stosować regularną, odpowiednią do swojej masy, wieku i stanu zdrowia itp aktywność fizyczną. Jeśli ta prosta zasada nie działa - warto skonsultować się z dietetykiem i ustalić dalsze postępowanie. Konieczny jest bardzo dokładny wywiad i diagnostyka laboratoryjna. Suplementy niestety nie pomogą.

Czy może się Pani wypowiedzieć w kwestii ćwiczeń 1.5 miesiąca po cesarce ? Co już można robić? Czy ćwiczenia z gumą na uda i posladki są bezpieczne Czy zbyt mocno angażują mięśnie głębokie miednicy?

@MariaLepucka

2 жыл бұрын

Cesarka to bardzo rozległa operacja. Przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności (poza opieką nad dzieckiem i spacerem) polecam zawsze spotkanie z fizjoterapeutą, rozpoczęcie rehabilitacji blizny pooperacyjnej, profilaktyki przeciw zrostom itp. Aktywność fizyczna będzie bezpieczna po popołogowej konsultacji ginekologa, wykonaniu USG, badaniu u fizjoterapeuty. Wtedy najlepiej z fizjoterapeutą omówić indywidualnie jaka aktywność będzie najlepsza na daną chwilę. Z całą pewnością na tym etapie ćwiczenia nie powinny być bardzo intensywne, należy unikać dużych obciążeń, wstrząsów i dużego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej.

Będę musiała przed porodem zamrozić sobie dania:)

Jestem 3 miesiące po porodzie i karmię piersią. Czy można się odchudzać ćwicząc i mając deficyt kaloryczny i czy nie wpłynie to na jakość i odżywczość mleka? Na co trzeba zwrócić uwagę?

@MariaLepucka

Жыл бұрын

Nie można stosować typowych diet odchudzających w czasie laureaci laktacji ale można bezpiecznie stopniowo tracić wagę. Jeśli potrzebujesz dokładnych spersonalizowanych instrukcji jak to zrobić, zapraszam na konsultację psychodietetyczna.

Co zrobic jesli ja przed ciaza ważyłam 75 kg a teraz jestem 32 tydzień i waze 67-68 kg i mam anemie i cukrzyce ? i cały czas podtrzymuje staly bilans - położna śmieje się ze "trzymam linie " a jem i poprawiła się morfolologia

@MariaLepucka

2 жыл бұрын

Nie wiem przy jakim wzroście było to 75kg, jednak sądzę, że musiała być mniejsza lub większa nadwaga (np. przy wzroście 160cm byłaby to duża nadwaga). Po zmianie nawyków żywieniowych zapewne doszło do utraty tkanki tłuszczowej ale jak na 32tc ta masa i tak wydaje się być dość mała jak na taki punkt startowy.

Ja jestem 6 tyg. po porodzie i niestety waga stoi mimo -uważam - zbilansowanej diety :( Przed porodem miałam BMI 18,67 (46 kg), ale w ciąży przytyłam 9 kg i zostało mi jeszcze 4 do mojej wagi z przed ciąży mimo, ze jem 1500 kcal :( wydaje mi się, ze w moim przypadku problemem nie jest dieta, tylko rychu jest znacznie mniej. Nie mogę wrócić na siłownie ponieważ fizjoterapeutka Uroginejologiczna zabroniła ze względu na osłabienie mięśni dna miednicy… kupiłam sobie rower spinningowy.

@MariaLepucka

2 жыл бұрын

Przed ciążą była niedowaga, przyrost masy ciała w ciąży również za niski jak na takie BMI. 4kg więcej 6 tyg po porodzie w stosunku do tego, co było przed ciążą to nie jest wiele. Problemem może nie być ani dieta, ani brak ruchu , a jedynie czas - powrót do wagi sprzed ciąży czasem trochę trwa. Tymczasem najlepszą metodą utraty tych kilku kilogramów jest karmienie piersią.

Jak powiedziała jedna youtuberka: tak, w ciąży jedz za dwoje, ale pamiętaj, że to drugie jest duuużo mniejsze od ciebie ;)

@MariaLepucka

Жыл бұрын

Dokładnie - warto sobie wyobrazić wielkość drugiego odbiorcy posiłku. Wtedy trochę inaczej spojrzymy na ciążowe menu ;-)

Czy bezpieczne jest stosowanie spalacza tłuszczu? Dla przykładu Clenburexin?

@MariaLepucka

Жыл бұрын

Najważniejsza kwestia - czy dziecko jest karmione piersią? Jeśli tak, to w zasadzie każdy "spalacz tłuszczu" będzie przeciwwskazany. Zwykle zawierają oen olbrzymie dawki kofeiny, mają działanie diuretyczne czy zawierają ekstrakty ziołowe nieprzebadane w czasie laktacji. Swoją drogą dokładny skład jest zawsze zagadką, zwłaszcza jeśli chodzi o amerykańskie produkty. Ja nie polecam stosowania takich produktów u nikogo - brak dowodów na działanie i potencjalne skutki uboczne. A i tak wiemy, że sukces odchudzania, co nie jest tajemnicą, zależy od naszej diety i aktywności fizycznej. Mając deficyt kaloryczny zawsze schudniemy. Będąc "na plusie energetycznym" nie uda sie schudnąć nawet stosując preparaty, które miałyby nam w tym pomóc (a których efekt jest mocno wątpliwy).

a propos realiow macierzynstwa - jestem teraz we wczesnej ciazy i nie znam realiow tak naprawde. Troche mnie dziwi, ze ale jak to nie ma czasu zjesc normalnego posilku, czemu matki narzekaja na to, ze musza pic zimna kawe. Czy moglabys zrobic filmik uswiadamiajacy takie nieswiadome kobiety jak ja, jak wyglada taki typowy dzien zycia matki na roznych etapach rozwoju dziecka? I w jakim tempie trzeba robic poszczegolne czynnosci, ze az nie ma czasu.

@MariaLepucka

4 ай бұрын

Problem w tym, że nie ma "typowego dnia z życia matki". Każda matka jest inna, inaczej zorganizowana, jedna ma większe wsparcie niż inna. A do tego każde dziecko jest inne. Znam wiele matek, które mają czas na wszystko, łącznie z fryzjerem, kosmetyczką i kawą z koleżanką. I są to nawet matki karmiące wyłącznie piersią.

@Zbieracz_Monet

4 ай бұрын

@@MariaLepucka to moze porady dla matek, jak sie lepiej zorganizowac, skoro nie wszystkie jestesmy skazane na zimna kawe?

@Zbieracz_Monet

4 ай бұрын

@@MariaLepucka ja nawet nie wiem, jak czasochlonny jest noworodek. Co trzeba robic, jak czesto i ile to trwa. Jestem na poczatku ciazy i nic nie wiem o macierzynstwie, bo nie mam gdzie tego zobaczyc, gdyz jestem jedyna w swojej bance kobieta, ktora w ogole chce miec dzieci, a co dopiero mowic o posiadaniu jakichkolwiek.

No ja teraz jestem w 8 miesiąncu ciąży i warze 57 i puł kg przed ciążo warzyłam 48 kg wzrostu mam 158 cm tyje tylko na brzuchu i piersiach teraz nosze misieczke F przed ciążo miałam miseczke B mam nadzieje że po połogu waga i wygląd wruci to okresu z przed ciąży

@MariaLepucka

10 ай бұрын

Jest szansa, że waga wróci do stanu sprzed ciąży. Powodzenia ;-)

@Zbieracz_Monet

4 ай бұрын

mam nadzieje, ze kupisz slownik ortograficzny

Kobiety tylko dlatego zaczynają tyć po porodzie bo już im nie zależy na swoim wyglądzie lub chęć pochłaniania ogromnych ilości kalorii głównie w słodyczach jest większa niż chęć bycia szczupłą i zdrową z jednego powodu takiego samego przez który kobiety tyją po ślubie, otóż: przygwożdżenie do siebie faceta na stałe. Po co się starać jak cel został osiągnięty? Dla przykładu kobiety zazwyczaj chudną po utracie partnera ponieważ muszą "polować" od nowa.

@Zbieracz_Monet

4 ай бұрын

nie spodziewalam sie redpilla pod takim filmem

@Zbieracz_Monet

4 ай бұрын

wg mnie odpowiedz jest inna, nieskupiona na facecie, wbrew temu, czego bys sobie zyczyl. Po prostu kobiety maja zaburzenia odzywiania - chca byc przytulone od srodka, a batonik czy chipsy daja szybkie uczucie komfortu.

@MariaLepucka

4 ай бұрын

Bardzo szowinistyczna i płytka wypowiedź, a co najważniejsze świadcząca o bardzo niskim poziomie wiedzy i świadomości na temat przyczyn wpływających na sposób odżywiania, realiów związanych z macierzyństwem, problemów natury fizycznej i psychicznej, które pojawiają się u młodych matek itp itd. Podsumowując - nikomu nie życzę samca z takim nastawieniem.

@Zbieracz_Monet

4 ай бұрын

@@MariaLepucka a propos realiow macierzynstwa - jestem teraz we wczesnej ciazy i nie znam realiow tak naprawde. Troche mnie dziwi, ze ale jak to nie ma czasu zjesc normalnego posilku, czemu matki narzekaja na to, ze musza pic zimna kawe. Czy moglabys zrobic filmik uswiadamiajacy takie nieswiadome kobiety jak ja, jak wyglada taki typowy dzien zycia matki na roznych etapach rozwoju dziecka? I w jakim tempie trzeba robic poszczegolne czynnosci, ze az nie ma czasu.

@TastyFlakes369

4 ай бұрын

@@MariaLepucka Nie ma to jak zarzucić mężczyznę szowinizm i w tym samym komentarzu nazwać go samcem obnażając przy tym hipokryzję i prawdziwy szowinizm. Natomiast prawda jest taka, że kobiety w większości dbają o siebie tylko do ślubu lub porodu a dlaczego tak jest to każdy facet zna odpowiedź 😅