Ovo je stvarno iz TOP 3 (pored uskog benca i ekstenzija iznad glave) vezbi za razvoj unutrasnje/velike glave tricepsa, kako velicine, tako i snage. Meni licno ne odgovara, smeta mi za laktove, zato radim sa bucicama. Dobra vezba, dobar klip !

@Morandi-ig9cs

3 жыл бұрын

druze ti tristo godina treniras a nista, izgledas bezveze bez uvrede. trebas malo pocet primjenjivat to sto naucis

@ivomaric6152

3 жыл бұрын

@@Morandi-ig9cs sta tebe boli kurac, njegov problem

@andreaserblin3205

Жыл бұрын

Ma nista ovo ne moze nadmasiti. Ovaj trening je majka za sve triceps treninge. Probaj stari spojiti sve tri vjezbe bez stajanja. Izadje te 21 ponavljanje,a ako dodas po 10 pa probaj 30 u tiru. Nisi ni svjestan koja bomba je ovo. Das bar 10 serija. Ja 4 serije po 21 ponavljanje i sljedeci dan je triceps bio dupli. Ostalo je. MA BOLESNOOO💪

prelep, prezgodan, sjajan..sve ti Bog dao

Hahah "Nece znati gdje se nalaze"...kralju !

Too bre kraljino! Brt moj si idol!Nastavi da snimas! I molim te napravi klip kako poceti sa bodybildingom msm te vezbe i sve to!

Ti si kralj Nixa,evo od mene jedan sub :)

HVALA TI ZA OVO. Ma najbolji trening za triceps ikada. Nista ovo ne moze nadmasiti pogotovo ako spojite sve 3 vjezbe bez stajanja. Ovo je brutalno. 4 serije i vidio skoro pokojnu babu. Ruke topovi nakon 4 serije. Sta ce biti tek na preko 10 serija ili 20 ako doguram toliko. Bomba trening.

Ova vezba najbolje pogadja kada prilikom spustanja laktove drzite uže! Ovako kako Nixa radi dosta je lakse i nije to to!!! Probaj Nixa pa da cujemo komentar. ;)

Kako dobar pod :D

Bravo Nixa majstore

odlično :D

Exraaa broooooo jak si brate bez sranja samoo napredd

Super klip ! Prestao sam raditi tu vježbu radi bolova u laktovima inace top vježba .

Idemo legendoo !!

Najbolji!!Idoool!!! 💪💪😍

nixa je kralj nema sta ali ima toliko para a carape fura iste svaki dan ko od babe

Hvala nixa mnogo si mi pomogao biceps mi je odlican ali triceps mi je bio labav ko vrat od nosoraka i sad posle mesec dana nije hvala puno bro

Nixa ti si car nastavi sa snimanjem za vezbanje mnogo si mi pomogao u prvim koracima jebes igrice

Nixa da li tegovi prouzrokuju kada ostarimo pucanje vena

bajo moj uski hvat za triceps !

Nixa ajde molim te ako mozes snimi klip o upali misica. Hvala

Nixa reko moze !! ;)

ok video :D

Nixa, slabo mi idu zgibovi, mogu li nesto da radim umesto njih? Hvala unapred. :D

sta mislis o Rade-tu Savicu ? i da li je prirodan

zglobovi će mi vrištat :)

Nixa aj napravi nesto za pocetnike sta i kako da rade u teretani

Da li će biti još nagradnih igara kao što je ona za samsung S5???

Izbaceno pre 1 min, inace extra video, samo naped...

zasto kada podizes i spustas teg dizes kukove?

Mogobi da probam tu vezbu

Kad ce provale

Sta misliš o Lepomiru Bakicu kao bodybuilderu ?

Nixa koliki ti je opseg ruke ?

probao, 2 dana su mi tricepsi zapaljeni, gore

To sam video kod eliota hulsa isto dobra forica :D

song ?

Tamo neki Zyzz intro lol

Ehh Nixa..sad objavis video kad sam vec danas napravio ruke -.-

Ako si ti trening guru onda sam ja Japanski car.

Nixa ti si tata za triceps trening. Od kud ti ova ideja??? Pa ovo je nenormalno sta radi ovaj set,a tek kad ga spojis. Hvala ti za ovo 👍

Hahha ja sam ovakav bio u osmom razredu osnovne skole hihiooo

MOZDA NISTE PRIMETILI NIXA JE SMRSAO ILI RADI DEFINICIJU!

Po meni je najbolje uzet bucice i radit direkte.u vježbi rade triceps, biceps i zadnje rame

Pozdrav nixa,a koliko serija raditi te vezbe i jel to dovoljno za jedan trening tricepsa ili da ubacim još neku vežbu?

@andreaserblin3205

Жыл бұрын

Ma deri samo ovo. Nigdjeneces dobiti ovakav efekat. Ja 4 serije po 21 ponavljanje. Znaci bez odmora napravi sve tri vjezbe po 7 ponavljanja. U svakom treningu ti je ruka 3 puta veca i tesko se ispuse. Meni cijeli iduci dan bila dupla. Ma ovo je ludilooo. Radi ovo i neces pozaliti. Nixa je tata za triceps trening. Od kud mu ovo da mi je znati 😉

@reikaz_

Жыл бұрын

​@@andreaserblin3205a jel radiš na zemlji ili u vazduhu? Ja nmg mnogo da podignem jer sam tek počeo. Ali se trudim stavim po 2.5kg i polako.

Pocetnik sam,kolko treba u seriji puta da dignem? i kolko serija da radim? Hvala unapred

@knelebrat3540

7 жыл бұрын

SVEEE

@alenkaraosmanovic1661

6 жыл бұрын

Marko Markovic ako si pocetnik, najbolje bi bilo da radis za triceps uske sklekove i propadanja, a tek kasnije radi ovakve izolacione vezbe. Poz

Nevezano pitanje za klip, imam pitanje u vezi sa proteinima. imam 17 god i treniram svaki dan skoro ono sipke i sklekovi kod kuce, imam 65 kg a trebalo bi vise, za koji dan cemo ja i ortaci intezivnije da pocnemo da treniramo znaci do limita dok ne popadamo, i kondiciono naravno, trcanje, bajs i tako, i jos treniram karate 8 god, pa me zanima da li nije na izmet :D da uzimam malo proteina, takodje koliko kada i da li mi treba savet lekara, bilo bi ekstra nixa da odgovori ili neko strucnijo, hvala..

@ilicm98

9 жыл бұрын

znam da ima dosta klipova za to ali me zanima konkretnije i zbog mojih godina najvise

@ironmike4817

9 жыл бұрын

M_i_losh BeaTS MASTER Samo ishrana. sa 65 kg treba da unosis 2,5 gr proteina po kilogramu telesne tezine. mislim nista ti nece skoditi proteini al nema potrebe da dajes pare kad ti je dovoljna samo ishrana.

@ilicm98

9 жыл бұрын

Marko Ivanovic hvala brate za savet, jedem dosta zdravog, bukvalno hasam sta vidim ali kao da mi to nije dovoljno, bio sam na sportskom pregledu skoro, zakljucak za tezinu je bio "maljkav" tako nesto, nije mi jasno, mada i ja mnogo filozofiram a ne razumem se toliko..

@ironmike4817

9 жыл бұрын

M_i_losh BeaTS MASTER mlad si,metabolizam ti je brz. pritom se mnogo trosis... nabavi neki vitamin B sa sto vise vitamina B6 i B12. I ubaci u ishranu vise slozenih UH( pirinac i krompir) i gledaj da imas barem 4,5 obroka dnevno i videces pomak brzo

@ilijakrstovic1642

9 жыл бұрын

M_i_losh BeaTS MASTER Brate to zavisi, ako ne mozes da se ugojis normalnom ishranom npr potrosis vise kalorija nego sto uneses onda treba da jedes vise ako mozes ili da uzmes protein jer ces na laksi nacin moci da dobijes misicnu masu

Jel moze ovo sa ravnom sipkom? :D

Je l' moze da se radi sa obicnom sipkom tj. sipkom za benc?

@bogdan2671

9 жыл бұрын

Može,ali ima šanse da sjebeš zglob,a,ako si početnik nemoj ni da razmišljaš da to pokušaš.

@PozdraviteKevu

9 жыл бұрын

royal MVM Hvala

Nixa kad ces da snimas GTA V?

@aleksandarstojanovic6987

9 жыл бұрын

Kinzu Presents Da kad ces da snimas gta V ???

@ivobeljo9825

8 жыл бұрын

+Aleksandar Stojanovic daj streberi odite gledat nekog drugog...nemora stalo gameplay biti

Moze li se sa ravnom sipkom radit ?

@mislavzidar3525

9 жыл бұрын

Mozes ali si tak mozes sjebat zglobove

kako se zove ova pesma na pocetku 0:08

ova vježba je mnogo opasna za laktove pa zato za mene su propadanja najbolja vježba naravno sa opterećenjem

@vuksan4668

6 жыл бұрын

ExploreDays da ja cesto osetim bol u laktovima

@Akcija1930

6 жыл бұрын

Ukucaj AthleanX kad prica o ovoj vezbi. Pokazao je kako se pravilno radi i ima rezultata. Kucaj "skullcrusher athleanx

Nixa kad ces da snimas Gta V posto je izasao za komp? :)

@_________5015

3 жыл бұрын

Kad je izašao ?

koliko ima ovdje kila?

a da je bilo poc u vinograd kopat i baustel radit to je najbolje za triceps

Imal neka vjezba za podlaktice?

@markovidenovic1808

9 жыл бұрын

I lovel You sve vezbe kojuu imaju hvat radi i podlaktica :D

@KING_VUCO

9 жыл бұрын

hvala :)

@Solden_ghower

9 жыл бұрын

I lovel You nakon treninga ledja uzmi 2 poteze bucice i hodaj po teretani dok ti ne ispadnu na noge, ako nisi razbio noge uradi jos jednu seriju

@KING_VUCO

9 жыл бұрын

hahahah ocu

Sta fali i da se radi na klupi i onda taman imas neograničen prostor iza sebe i ne brines za velicinu tegova

@nebojsasavic4630

3 жыл бұрын

Jeste i pocetnik tako na klupi, pusti teg nekoliko centimetra nize i sjebe laktove, ma bravo za tvoj komentar.

@dzoni97a

3 жыл бұрын

@@nebojsasavic4630 pocetnik nema sta da trazi u teretani. Pocetnici prvo šipke da doktororaju, pa onda tegovi. To sto ti imas vervatno 55 kila i ides u teretanu, to je tvoj problem

@dzoni97a

3 жыл бұрын

@@nebojsasavic4630 isto razmisli o mehanici vezbe. Sanse da sjebes laktove ravne su nuli. Al jbg ljudska glupost je neograničena. Ti bi ih sjebao nekako

@nebojsasavic4630

3 жыл бұрын

@@dzoni97a naravno da pocetnik u treningu nema sta da trazi u teretani, na pocetku se formiraju misici radom sklekova, zgibova, propadanja i svake moguce vezbe sa svojim telom, ali kada sa tim vise nemas rezultata, onda kreces u teretanu ili kuci napravis malu teretanu za svoje potrebe, e sad si pocetnik sa tegovima, nisi pocetenik treniranja, ali si pocetnik sa tegovima, ako ne znas pravilno izvoditi vezbe sa tegovima sjebaces svaki zglob i svaki misic, zato je opasno raditi ovu vezbu u vazduhu, jer mozes preterati u spustanju tega, a ti razmisli opet da li neces sjebati laktove, vidim da nikad nisi izvodio vezbu, tako da setaj.

@dzoni97a

3 жыл бұрын

@@nebojsasavic4630 nemam nesto ni zelje da raspravljam s niXinim fanom.

Da li veći biceps znaci više snage u rukama, mislim da li znaci da si jači u rukama

@sergejuchiha5465

7 жыл бұрын

Jonny John pa sto ti je jaci biceps,normalno mozes dizati vece tezine,pa si normalno i jaci

@alenkaraosmanovic1661

6 жыл бұрын

Veliku ulogu igraju i misici podlaktice kao i triceps. Biceps je manji misic od tricepsa i preporucio bi ti da triceps vise radis. Poz

Ja mogu da uradim 80 i nesto zgibova

U pozadini se cuje Bon Jovi.

Moj komsija ima plocice a samo vozi malter u kolicima nimalo ne vjezba lol

kolko kilaza je najbolja

Je li dobro da djeca koja imaju 14 godina dižu tegove?

@alenkaraosmanovic1661

6 жыл бұрын

Ibrahim Hadzic Ni u ludilu, samo sklekovi, zgibovi, propadanja, kasnije ce to doci na svoje.

Da li bih teo da me reklamiras jer sam poceo da snimam jer nemam skoro nikakvog uspeha pa ako hoces evo ti sve games LDDTA tako se zove kanal i dali ces praviti klip o promeni imena na kanalu

@dimitrijedimi5249

9 жыл бұрын

Ko je jadan

AE SNIMAJ CS : GO

Da li sipka mora biti kriva

@ivobeljo9825

8 жыл бұрын

nemora,ali si sjebes zglobove...

Laktovi ka unutra

Znao sam da je ta vezba u pitanju :-P

@ilijadjokovic7059

9 жыл бұрын

Da

Najbolja vežba za triceps je klupica. Svaki dan jedna serija, koliko možeš ponavljanja. Spuštaš se toliko da ne dodirneš pod. Bitno je da što više približiš dlanove. Tako vežba ruski Spetznaz, tako sam vežbao i ja. Posle samo mesec dana rezultat je bio fascinantan.

@andreaserblin3205

Жыл бұрын

Gledas ovo i onda izvalis tu glupost. Lupi se.

Ajde snimaj Gta V jebote

Skupi laktove...

Uzak hvat bajo moj!

kolko devojka si trtio

Alo prvi moj te mrvi

@licbe5338

9 жыл бұрын

I ja te smrvim

Izgleda da je Nixa shvatio da nema nista od onog kanala za decu pa se vratio ovom...

@_________5015

5 жыл бұрын

Koji kanal

Ruke i ramena su ti ok, ali noge su ti kratke, i u celini gledano si nesrazmeran.

@Solden_ghower

9 жыл бұрын

Alexandra J. ne seri

@therope2508

9 жыл бұрын

Alexandra J. Al ti ga suknu xD

@vlajkocetkovic4731

7 жыл бұрын

Fitness YT hahahahahah ima moj drug sliku sa njim od pre 2 godine kad je bio visok 169, a Niksa je od njega bio visi samo 4 cm. Tako da niksa ti je oko 173

@conx6915

6 жыл бұрын

Vlajko Cetkovic al ga zasra ti momacki

@dimitrijemihailovic1786

6 жыл бұрын

sta pricate vi nema nixa 180

Nixo,imam 13 god jel bi ja smeo ovo raditi :P :D

@LOSMIBGD82

9 жыл бұрын

Vladimir Sedlan Smeo bi, ali sa malim tezinama i obavezno sa krivom sipkom. Nikako sa ravnom, tebi su jos mladi zglobovi. Mada u tim godinama realno nemas potrebe za ovom vezbom. Cepaj sklekove, trbusnjake, zgibove, propadanja, cucnjeve i to je to. Pa za par godina uvedi tegove u vezbanje.

@vladimirsedlan2050

9 жыл бұрын

LOSMIBGD82 Oke,cepam zgibove,trbusnjake i sklekove,cucnjeve realno mi ne trebaju,propadanja nemam gde raditi,al inace hvala :D posto triceps mi je nesrazmerno mali u odnosu na biceps pa zato pitam :P zelim da ga bar malo povecam

@LOSMIBGD82

9 жыл бұрын

Vladimir Sedlan Nesrazmeran ti je sad zato sto ti se misicna masa nije u potpunosti formirala. Ne brini nista, kad malo porastes bice sve u redu! ;-) Pozdrav!

@sarkass4618

9 жыл бұрын

Vladimir Sedlan Nemoj da treniras s tegovima, nema nikakve potrebe. Probadanje ti je dobro za triceps. Za tebe su bodyweight bjezbe sasvim dovoljne, cak i obicno bavljenje sportom tipa fudbal ili kosarka je oke. Sa teretanom kreces za par godina, ima vremena.

@Daannttee5

9 жыл бұрын

Vladimir Sedlan E buraz,za triceps radi uske sklekove i dijamant sklekove,nemoj jos rano je bas sa 13 god u teretanu cepaj sad sto vise bodyweight vezbe,i sa 16,17 kreni u teretanu bices zver veruj mi :)

Pls posetite moj kanal snimam Minecraft PE

Prvi

Video ima 32 prikaza i 50 lajkova xD

@stefandjukic198

9 жыл бұрын

Bukvalno.

A daj bre a šta da rade ovi što ne idu u teretanu ko ja daj nre neke normalne vežbe a ne ovo pumpanje

@crvenabanana535

6 жыл бұрын

Vezba1:Sklekovi (sa tezinom), Vezba2: Uzmi jednu stolicu i radi polu propadanja.. Dupetom na dole i tricepsom se guras na gore.. Ako mozes obe vezbe preko 20 ponavljanja stavi neku tezinu. I kroz 3/4 nedelje imat ces zavidne rezultate! Naravno jedi 3 obroka ali veca nego sto jedes inace ako imas oko 50/60 kg, da se nebi zilavio 😀

Одлична вежба, али смрт за лактове...

Nixa , ajde uporedi tebe i dejana stipica u izgled i snagu molim te , ajde svi lajk da bi video

Smrt za ramena. Nije za početnike. Bolje je samo do čela šipku za ojačati triceps.

Nixa krivo ucis decu, laktovi nesmiju biti široko i vise ponavljanja sa manjom težinom

Jos kad bi znao da laktovi ne smeju da strce sa strane,treba uski hvat,i teg iznad glave (cela), nikako iza glave...Ovo je nepravilno izvedena vezba ***potisak sa cela***.Ne volim da hejtujem ali ovo je strvarno previse smesno.Vidi se da ti triceps najmanje radi.

@SokTeJebo

5 жыл бұрын

VipperMan nemas pojma, najpravilnije je zapravo sta he prvo radio, uteg ide iza glave, pogledaj video od atlean-x a, najboljeg fitness trenera valjda na svijetu, a na celo je zapravo krivo, i za laktove si u pravu ali okvirno, nemas pojma