안녕하세요? 사막남, 김경수입니다.
한국의 100대 명산 최단코스, 오늘은 전북 정읍의 내장산(신선봉 ▲763m)입니다. 내장산은 전북 정읍, 순창, 장성에 걸쳐있는 국립공원으로 지리산, 월출산, 천관산, 능가산(변산)과 함께 호남 5대 명산중 하나로 꼽힙니다. 산안에 숨겨진 것이 무궁무진하다하여 내장산이라고 불리게 되었다고합니다. 겨울 설경은 물론이고, 가을 단풍은 조선 8경중 하나로 손꼽힙니다.
** 더운 여름 장거리 산행에 이온음료 필요한 이유 **
땀 속의 소금 양은 피나 신체 세포에 들어있는 소금 양의 1/3에 불과하지만, 땀을 많이 흘리면 나트륨이 상당량 손실될 수 있다. 따라서 땀을 많이 흘리거나 격렬한 운동을 하는 사람은 나트륨 손실량을 보충해 주기 위해 게토레이나 포카리스웨트 같은 스포츠 이온음료를 마신다.
스포츠 음료는 땀에 든 나트륨 양의 40% 정도를 함유하고 있어서 우리가 잃어버리는 수분과 비슷한 양을 마시면 균형이 맞춰지도록 만들어져 있다. 최근 이온음료는 탄수화물이 포함된 최적의 전해질로 이루어져 있어 물보다 10배 이상 빠른 흡수와 에너지를 공급해 준다.
일상적인 활동으로는 전해질 균형이 깨지는 일은 거의 없기 때문에 굳이 이온음료를 마실 필요는 없다. 하지만 무더운 여름에 장거리 산행을 준비하시거나 유난히 땀을 많이 흘린다면... 이온음료, 이온음료 분말형태도 있으니 꼭 챙기는 것이 좋다.
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▪한국의 100대명산 완등(2015년 6월~2017년 11월)
▪한국강사협회 명강사 선정(제128호)
▪2013 올해의 닮고 싶은 인물상 수상(전국NGO단체연대)
▪제1회 유권자의 날 기념 강연콘테스트 동상 수상(중앙선관위)
▪대한민국 청백봉사상 본상 수상
▪중앙선거관리위원회 선거연수원 초빙교수
▪전)강북구 마을협치과장
▪지난 18년 동안 사하라사막 243km(모로코), 고비사막 253km(중국), 아타카마사막 252km(칠레), 나미브사막 260km (나미비아), 타클라마칸사막 100km(중국), 사하라사막 260km(이집트), 우유니사막 171km(볼리비아), 고비사막 250km(몽골), 엘리스 스프링스~울룰루 530km(호주), 케라라 220km(인도), 그랜드캐니언 271km(미국), 파로 200km(부탄), 앙코르와트 220km (캄보디아), 시기리아 록 210km(스리랑카), 마이쩌우 160km(베트남), 베라트~부트린트 220km(알바니아) 등 사막 오지와 알프스 257km(독일~ 오스트리아~ 이탈리아), 히말라야 임자체 6,189m(네팔) 목전까지 넘나들었다.
앞으로도 언제까지 어디까지 사막과 오지를 찾아 나설지 나 자신도 아직 알 수 없다.
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*한국의 100대 명산(블랙야크)
북한산 도봉산 수락산 관악산 청계산 소요산 방장산 명성산 감악산 광덕산 연인산 명지산 금수산 유명산 용문산 팔봉산 화악산 운악산 오봉산 용화산 도락산 황정산 공작산 가야산 가리산 운장산 구봉산 용봉산 조령산 주흘산 대둔산 계룡산 한라산 삼악산 속리산 서대산 오서산 변산 칠갑산 마이산 덕유산 금오산 청화산 백덕산 구병산 천태산 황악산 민주지산 치악산 주왕산 청량산 장안산 모악산 소백산 태화산 축령산 강천산 비슬산 화왕산 팔공산 태백산 백운산 함백산 덕항산 가리왕산 가야산 황석산 황매산 응봉산 두타산 내연산 남산 무등산 백암산 내장산 지리산 팔영산 조계산 백운산 천관산 월출산 달마산 두륜산 덕룡산 오대산 불갑산 선운산 동악산 금정산 가지산 재약산 신불산 천성산 방태산 계방산 마니산 설악산
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