Vad är en nackspärr? Jo förmodligen en blandning av lite olika saker men den gemensamma nämnaren brukar vara att det gör så pass ont att man känner sig låst i rörelser.
Inte ställan börjar det med att man gör någon vardaglig rörelse så blixtrar det till och man kan knappt röra nacken. Detta är såklart trots den enorma smärtan helt ofarligt. Dom gånger det kan vara något allvarligt och farligt är när man varit med om ett trauma som en bilkrock eller liknande och fått ont i nacken. Då kan det vara vettigt att söka akut vård, men många fall så är det ofta helt ofarlig smärta i dom fallen också.
Man vill ju gärna tro att något låst sig på riktigt men så är det inte. Det är ofta musklesmärta och muskelkramper man känner. Ett sätt för kroppen att säga " nu får du sluta med det där annars kan du skada dig". Detta betyder alltså att det är helt ofarligt att röra på nacken och faktist att rekommendera så mycket rörelse och aktivitet som man klarar av.
I många fall kommer det göra att det går över snabbare och man kan återgå till sitt normala smärtfria liv. Sitter man still längre perioder eller är rädd för att röra sig kan jag nästan garantera att det kommer kännas värre.'
Som tur är så går nackspärr över ganska fort men kan sitta i mellan 2-6 veckor. Inte allt för sällan kommer det också i kombination med sjukdom. I dessa fall är man mer centralt påverkad och nacksmärtan kommer kännas väldigt mycket mer jobbig. Låt det då va, bit ihop och rid ut stormen.
Behöver man gå iväg till någon när man fått nackspärr? Egentligen inte, men jag kan tycka det kan vara en bra ide för att få en undersökning och minska oro. Även få lite smärtlindring och lite tips på vad man själv kan göra för att påverka det till det bättre.
Här kommer 2 övningar som du själv kan testa:
Övning 1
Mobilisering- Försök att utföra dom rörelser som gör ont fram och tillbaka, gå så pass långt att du känner av smärtan men inte så det gör jätte ont. Kör ett par gånger så du känner att du får någon förbättring. Upprepa detta vid behov under dagen.
Övning 2
Denna övning funkar precis som den första men man gör ett motstånd med en hand så istället för att stanna innan det gör för ont så kommer din hand ge ett tryck som du pressar mot. upprepa även detta tills det känns lite bättre och upprepa flera gånger under en dag.
Hur bra dessa övningar funkar och om dom funkar är olika för olika individer, men jag tycker det är värt att testa då det är helt ofarligt vid en vanlig nackspärr.
Enkla Lösningar på smärtsamma problem med våra program:
www.kiroxpert.se
Samarbeten & Frågor:
info@kiroxpert.se
Musik från:
bit.ly/34iDg4h
Ni hittar oss också här:
📷 Instagram: / kiroxpert
📷 Instagram: / sls_niklas
📱 TikTok: @kiroxpert
👤 Facebook: / kiroxpert
Niklas Andersson
Legitimerad Kiropraktor
#kiroxpert #kiropraktor #Nackspärr