Поставил себе цель проехать 300км за один день на обычном горном велосипеде, без долгой велосипедной подготовки. Заезд в страва / strava Велосипед: Stern Force 1.0 #300км #велопробег #stern
Жүктеу.....
Пікірлер: 102
@vodnomoto3 жыл бұрын
На машине лишний раз нет желания ехать за 100км, а тут на велике 312км за день. Красава!
@vitkaravan
3 жыл бұрын
Спасибо, сам удивляюсь)
@user-bi4zp3rq4d
2 жыл бұрын
Недавно купил горный велик, машину 2 недели незаводил. Катаюсь в удовольствие.
@rage3363
2 жыл бұрын
@@user-bi4zp3rq4d красава,я ее вообще нах продал
@user-tp9tr3nn2h
2 жыл бұрын
Отчаянный вы мужик!!!уважуха
@alexlight45973 жыл бұрын
Позавчера построил маршрут на 327 км стартовал вчера в 5:30 финишировал в 21:30 правда финиш был на 260 км. был полностью истощён. благо, что товарищ живёт в том городе где я сдался, у него я и заночевал. Имею опыт езды всего пол года, и верю что со временем наработаю хорошую выносливость. Вам же огромный респект и новых вершин.
@vitkaravan
3 жыл бұрын
Молодец. Сейчас световой день короче и сложнее.
@40letniiMyjik
2 жыл бұрын
какие результаты за год?
@user-th1yi2yx7o
2 жыл бұрын
А какой вел?Горный?
@alexlight4597
2 жыл бұрын
@@user-th1yi2yx7o, туристический.
@user-nx3vd5yt8s
9 ай бұрын
С дуру можно и хрен сломать. Не ездий больше так далеко.
@ARM_Z1327 күн бұрын
Отлично, молодец👍.На мтб вполне можно путешествовать,на руль палку рожки поставить или спиргрипсы для раслабления кистей рук.Легкого наката и попутного ветра вам✌️.
@aleksandrgromovoi813011 ай бұрын
Красавец, что ещё скажешь... наверняка, бег помог вам, иначе даже сотку за месяц будет сложно осилить...сам на 26-х когда-то всего 116 проехал, ещё от сложности трассы зависит. Тракторы, конечно, не только шумят хорошо, но и изрядно усложнят накат 😊
@dimans19912 жыл бұрын
Спасибо большое за видео!👍
@user-ck9rb3xt4v Жыл бұрын
Спасибо! Хорошее видео. Я сам планирую отправиться в велопробег скоро и ваше видео меня ещё больше вдохновило
@donverdad52343 жыл бұрын
Молодец !!!!! Уважаю....
@lentai5402 жыл бұрын
Из Челябинска привет! В этом сезоне тоже 300сотку хочу сделать. Удачи на дорогах и попутного ветра. Я подписался!
@KushtovSerhiiАй бұрын
Молодец парень! Круто!
@user-wi3gb9ht2k Жыл бұрын
Виталя вы машина) ставлю лайк. 👍
@vitkaravan
Жыл бұрын
Спасибо
@IaiceTrias22 күн бұрын
Очень классно
@user-zm1gv6zc5h4 жыл бұрын
Ну ты железный конечно!👍💪.так гляди 400км за сутки возьмешь🤔
@vitkaravan
4 жыл бұрын
это почти сутки надо ехать на горном велике
@vitkaravan4 жыл бұрын
Стартовал в 4.30, вернулся домой в 23.30
@konstantinfatbiker6984
4 жыл бұрын
В лимит 20 часов 300км бревет уложился👍. Лучше брать с собой по минимуму , перекусить можно в кафешках у дороги или в любом населённом пункте
@chesnok3402 жыл бұрын
Спс за инфу
@_Minikotik_3 күн бұрын
Все верно было бы желание, пока одни говорят другие делают
@ST__12 жыл бұрын
На горном я максимум 194 делал при этом спал 4 часа И на шоссере 200 и спал час Гель с кофеином меня бодрил Но есть желания сутки поехать Думаю 400 будет
@user-rm7uc1bn5b11 күн бұрын
Дело ни в подготовке и т.д. Можно и на скейте поехать путешествовать. Дело в комфорте. Я на МТВ, и на 26 колёсах, уже на 70 км изматываюсь, но опять же многое зависит от самой дороги. А на тюринге намного легче.
@user-cs1ps1hv8k2 жыл бұрын
Я один заметил что руль наоборот установлен?)))
@user-ji7sc5dz9g
Жыл бұрын
Показалось. Там утолщение и ракурс такой, обманчивый.
@frankinshtein9132 жыл бұрын
Молоток! Дня два назад взял 190. Планирую в течении месяца взять 290!
@user-th1yi2yx7o
2 жыл бұрын
На шоссере?
@tomcray7907
11 ай бұрын
Ну как успехи?
@flyaround30612 жыл бұрын
молодец! колеса надо на слики поменять. я пока только на 100-ку ездил. я на сликах, товарищи на тракторах - разница есть.
@tomcray7907
11 ай бұрын
Накачать максимально разрешенным давлением и шина также будет соприкасаться с асфальтом полоской в 1.5 см. Катаю межгород 180км на колесах 27.5 шириной 2.8")
@stalker86914 жыл бұрын
После такого во что угодно можно поверить
@dedfrost18162 жыл бұрын
Тут главное выносливость... Если конечно заниматься бегом, то можно быстро набрать вело форму, а если всю жизнь сидел на стуле, то будет супер сложно даже 20км проехать.
@vitkaravan
2 жыл бұрын
это точно, выносливость
@mcgaki666
Жыл бұрын
Сел на велик с дивана и весом 120 кг. Первые два месяца было прямо вообще пытка даже 15 км проехать. Но форму набрал за год примерно (зимой на станке катался). Сейчас 100 на шоссере за 3:10 - 3:15 проезжаю без группы, это по прошествии трех лет.
@CityKayak_VDK2 жыл бұрын
не могу не поставить +. У Вас все данные, не бросайте это дело
@saberiooo2 жыл бұрын
У меня один вопрос-зачем на горном?Ну уж если знали что вы для себя сделали сюрприз-можно же поставить слик,полуслик)))Хотяб... Интересно а есть кто по горам на шоссейном гоняеет?)))В целом это подвиг!Ты крут👍
@mcgaki666
Жыл бұрын
Я на шоссере катаю по грунту 6 км в до нормальной дороги. Резина 25 мм. Если сухо, то можно вполне. Но в целом конечно ерунда.
@user-wf8ze2yo8l2 жыл бұрын
Мы вчера 205 проехали. честно признаться устал. Но... 45 % грунта и лесных дорог тропинок 55 асфальт. по асфальту думаю тоже бы проехал такую дистанцию
@vitkaravan
2 жыл бұрын
Круто!
@user-ot2jo6xx6q Жыл бұрын
круто
@vitkaravan
Жыл бұрын
и да и нет)
@VB2602731532 жыл бұрын
сегодня проехал 20-ку за час- жопа болит жуть а тут 300. просто демон))
@MrRingoki
8 ай бұрын
С 29 дюймами и 400 можно одолеть, а пусть он попробует на 26 дюймах и с общим весом велика 20 кг)
@VladekBerTV2 жыл бұрын
Ну как сказать, 40км на веле по городу несколько часов кататься это нормально, а вот за 1 час 100км на машине ехать пиздец как устаю
@user-ji7sc5dz9g Жыл бұрын
Вещь. Я, восхищён. Купил себе на 55, МТВ, покататься, вспомнить молодость. На штатном сиденье, смог только вокруг дома три раза проехать. Заменил седло на большое, пенополиуретан. Но, больше 50 км. ни как. Всё болит.
@tomcray7907
11 ай бұрын
Каждый день но по чуть катай, так месяц, потом через денпо 30км и норм, седло бери узкое и жёсткое, привыкнешь за неделю.
@user-ji7sc5dz9g
11 ай бұрын
Катаюсь не часто. Каждый раз, придумываю какую то небольшую цель, что бы поехать.@@tomcray7907
@Leonid841654 жыл бұрын
Молодчик,нормально так поджёг коллорий
@vitkaravan
3 жыл бұрын
похудел чуть)
@chesnok340
2 жыл бұрын
300км реально? Вы меня обрадовали можно к сестре съездить в гости.
@user-wj5bv1gx6t2 жыл бұрын
Дед Виталя молодец! Сколько годков?
@economniy2 жыл бұрын
Как у меня вел)
@user-hp4uk7rt7x2 жыл бұрын
капец!!! на штерне по уральским горкам. ну ты, земляк, даёшь!! ЗЫ Напиши, пожалуйста, модель багажника на перед
@vitkaravan
2 жыл бұрын
Это багажник на заказ. Ребята делают, группа в контакте "Багажник для велосипеда" Бажов
@TBOU_CTPAXU2 жыл бұрын
Видео очень интересное и красивое. На какую камеру снимали, очень важно мне) Хотелось бы тоже начать блог😁
@vitkaravan
2 жыл бұрын
Спасибо, снимал на две камеры: GoPro7 и на китайскую камеру
@TBOU_CTPAXU
2 жыл бұрын
@@vitkaravan камера просто лучшая! Картинка огонь и стабилизация превосходная. Жалко стоит на Авито 25к( нет таких денег в 16 лет😔
@user-nx3vd5yt8s9 ай бұрын
Я так не могу. У меня вес 117 кг. 100 км еду довольно легко, а вот 110 уже перебор, надо день восстанавливаться. Мне 56.. Я думаю, что я ещё пацан.. Забываю про возраст, когда вспоминаю, охреневаю.. И снова забываю.
@vitkaravan
9 ай бұрын
спасибо за комментарий)
@yaropolk20343 ай бұрын
Подтверждаю: если бегаешь то велосипедную форму быстро набираешь, в другую сторону тоже работает
@user-tr2em4nh1p2 жыл бұрын
40 км приодоливаю за 2 чс 10 минут,на 26 калёсах
@waldemarbelskiy164
2 жыл бұрын
Нормально
@alroymarlon58832 жыл бұрын
Подскажите что за багажник и где покупали если можно скиньте ссылку спасибо
@vitkaravan
2 жыл бұрын
Тут брал vk.com/bikerack
@alroymarlon5883
2 жыл бұрын
@@vitkaravan спасибо Вам огромное, очень помогли
@mcgaki666 Жыл бұрын
Чем не люблю много километров катать на горном по асфальту - очень утомительно, будто на себе его тащишь. Шоссер в этом плане легче воспринимается.
@user-xb5nn8qp6h Жыл бұрын
Велик у вас на 29 колесах?И цена какая была при покупке?Спасибо заранее!
@vitkaravan
Жыл бұрын
да 29 колейса, велик стоял порядка 28, в момент когда видео опубликовано
@user-xb5nn8qp6h
Жыл бұрын
@@vitkaravan спасибо!!!
@user-xb5nn8qp6h
Жыл бұрын
Как оцениваешь велосипед достойный?Тоже хочу купить !Он ещё живой у тебя!Много ли проблем поломок?
@user-ji7sc5dz9g
Жыл бұрын
@@user-xb5nn8qp6h Смотрите его на сайте "Спортмастер". Там много отзывов о нём.
@johnroot8639 ай бұрын
Тем кто предрасположен к циклике и тренит можно подобные эксперименты проводить, остальным не рекомендую. Тут не только общая усталость, но и натирание, и проблемы с оборудованием.
@vitkaravan
9 ай бұрын
Да полностью поддерживаю
@johnroot863
9 ай бұрын
@@vitkaravan , крутой результат!
@user-wf8ze2yo8l2 жыл бұрын
жаль в страве давно нет активности
@vitkaravan
2 жыл бұрын
В страву не выкладываю в последнее время, а так активность есть
@alexregel400311 күн бұрын
300 на горном это как на шосейном 450
@user-mw8gx6ow9t2 жыл бұрын
Задница не болела?
@vitkaravan
2 жыл бұрын
Болела конечно
@user-te8gv3bu7l2 жыл бұрын
Но ты все таки со спортом дружишь , я так посмотрел по каналу ?))) Все таки кто спортом особо то не занимался 300 будет сделать сложно .
@vitkaravan
2 жыл бұрын
Верно, был беговой объем
@user-te8gv3bu7l
2 жыл бұрын
@@vitkaravan Вот.))) Незанимавшемуся ничем, как я , такие дистанции сразу не осилить , но я стараюсь.)))
@musonchick2 жыл бұрын
гонять по асфальту на горной резине такое себе и тяжело и резину жалко
@romangp8877
2 жыл бұрын
а по гравийнику по камням резину не жалко?
@musonchick
2 жыл бұрын
@@romangp8877 ну слики жалеть некчему там стираться нечему
@user-bellower
2 жыл бұрын
Согласен. МТБ с резиной как на видео - не для бреветов, а для лесных покатушек.
@VANO2707832 жыл бұрын
на такой резине только говно месить но никак не бреветы делать в жизни бы не поехал на мтбшной такую дистанцию
@jevgenie7094 Жыл бұрын
eto serjozno
@R_Kh_27 күн бұрын
слишком жестко, средняя вышла скорость 15 км/ч и смысл себя убивать так, можно было на легке проехать 150 км за то же время и не устать!
@serega42ksl3 ай бұрын
Кто ты воин??? на бездорожных покрышках с амовилкой...
@vitkaravan
3 ай бұрын
вилку я фиксировал на асфальте. А вообще, вы знаете, проехать 300км на велосипеде оказалось чуть полегче чем бежать 100км.
@nightstranger8204Ай бұрын
ага с девана встал и проехал 300км)))) а ну там еще бегом занимаюсь. маршрут построил учитывая карту высот да и прогноз ветровой.. ну это все так мелочи, каждый так может))) сказочник блин.. средний статистический человек 20-30км моет проехать если реально с дивана
Пікірлер: 102
На машине лишний раз нет желания ехать за 100км, а тут на велике 312км за день. Красава!
@vitkaravan
3 жыл бұрын
Спасибо, сам удивляюсь)
@user-bi4zp3rq4d
2 жыл бұрын
Недавно купил горный велик, машину 2 недели незаводил. Катаюсь в удовольствие.
@rage3363
2 жыл бұрын
@@user-bi4zp3rq4d красава,я ее вообще нах продал
@user-tp9tr3nn2h
2 жыл бұрын
Отчаянный вы мужик!!!уважуха
Позавчера построил маршрут на 327 км стартовал вчера в 5:30 финишировал в 21:30 правда финиш был на 260 км. был полностью истощён. благо, что товарищ живёт в том городе где я сдался, у него я и заночевал. Имею опыт езды всего пол года, и верю что со временем наработаю хорошую выносливость. Вам же огромный респект и новых вершин.
@vitkaravan
3 жыл бұрын
Молодец. Сейчас световой день короче и сложнее.
@40letniiMyjik
2 жыл бұрын
какие результаты за год?
@user-th1yi2yx7o
2 жыл бұрын
А какой вел?Горный?
@alexlight4597
2 жыл бұрын
@@user-th1yi2yx7o, туристический.
@user-nx3vd5yt8s
9 ай бұрын
С дуру можно и хрен сломать. Не ездий больше так далеко.
Отлично, молодец👍.На мтб вполне можно путешествовать,на руль палку рожки поставить или спиргрипсы для раслабления кистей рук.Легкого наката и попутного ветра вам✌️.
Красавец, что ещё скажешь... наверняка, бег помог вам, иначе даже сотку за месяц будет сложно осилить...сам на 26-х когда-то всего 116 проехал, ещё от сложности трассы зависит. Тракторы, конечно, не только шумят хорошо, но и изрядно усложнят накат 😊
Спасибо большое за видео!👍
Спасибо! Хорошее видео. Я сам планирую отправиться в велопробег скоро и ваше видео меня ещё больше вдохновило
Молодец !!!!! Уважаю....
Из Челябинска привет! В этом сезоне тоже 300сотку хочу сделать. Удачи на дорогах и попутного ветра. Я подписался!
Молодец парень! Круто!
Виталя вы машина) ставлю лайк. 👍
@vitkaravan
Жыл бұрын
Спасибо
Очень классно
Ну ты железный конечно!👍💪.так гляди 400км за сутки возьмешь🤔
@vitkaravan
4 жыл бұрын
это почти сутки надо ехать на горном велике
Стартовал в 4.30, вернулся домой в 23.30
@konstantinfatbiker6984
4 жыл бұрын
В лимит 20 часов 300км бревет уложился👍. Лучше брать с собой по минимуму , перекусить можно в кафешках у дороги или в любом населённом пункте
Спс за инфу
Все верно было бы желание, пока одни говорят другие делают
На горном я максимум 194 делал при этом спал 4 часа И на шоссере 200 и спал час Гель с кофеином меня бодрил Но есть желания сутки поехать Думаю 400 будет
Дело ни в подготовке и т.д. Можно и на скейте поехать путешествовать. Дело в комфорте. Я на МТВ, и на 26 колёсах, уже на 70 км изматываюсь, но опять же многое зависит от самой дороги. А на тюринге намного легче.
Я один заметил что руль наоборот установлен?)))
@user-ji7sc5dz9g
Жыл бұрын
Показалось. Там утолщение и ракурс такой, обманчивый.
Молоток! Дня два назад взял 190. Планирую в течении месяца взять 290!
@user-th1yi2yx7o
2 жыл бұрын
На шоссере?
@tomcray7907
11 ай бұрын
Ну как успехи?
молодец! колеса надо на слики поменять. я пока только на 100-ку ездил. я на сликах, товарищи на тракторах - разница есть.
@tomcray7907
11 ай бұрын
Накачать максимально разрешенным давлением и шина также будет соприкасаться с асфальтом полоской в 1.5 см. Катаю межгород 180км на колесах 27.5 шириной 2.8")
После такого во что угодно можно поверить
Тут главное выносливость... Если конечно заниматься бегом, то можно быстро набрать вело форму, а если всю жизнь сидел на стуле, то будет супер сложно даже 20км проехать.
@vitkaravan
2 жыл бұрын
это точно, выносливость
@mcgaki666
Жыл бұрын
Сел на велик с дивана и весом 120 кг. Первые два месяца было прямо вообще пытка даже 15 км проехать. Но форму набрал за год примерно (зимой на станке катался). Сейчас 100 на шоссере за 3:10 - 3:15 проезжаю без группы, это по прошествии трех лет.
не могу не поставить +. У Вас все данные, не бросайте это дело
У меня один вопрос-зачем на горном?Ну уж если знали что вы для себя сделали сюрприз-можно же поставить слик,полуслик)))Хотяб... Интересно а есть кто по горам на шоссейном гоняеет?)))В целом это подвиг!Ты крут👍
@mcgaki666
Жыл бұрын
Я на шоссере катаю по грунту 6 км в до нормальной дороги. Резина 25 мм. Если сухо, то можно вполне. Но в целом конечно ерунда.
Мы вчера 205 проехали. честно признаться устал. Но... 45 % грунта и лесных дорог тропинок 55 асфальт. по асфальту думаю тоже бы проехал такую дистанцию
@vitkaravan
2 жыл бұрын
Круто!
круто
@vitkaravan
Жыл бұрын
и да и нет)
сегодня проехал 20-ку за час- жопа болит жуть а тут 300. просто демон))
@MrRingoki
8 ай бұрын
С 29 дюймами и 400 можно одолеть, а пусть он попробует на 26 дюймах и с общим весом велика 20 кг)
Ну как сказать, 40км на веле по городу несколько часов кататься это нормально, а вот за 1 час 100км на машине ехать пиздец как устаю
Вещь. Я, восхищён. Купил себе на 55, МТВ, покататься, вспомнить молодость. На штатном сиденье, смог только вокруг дома три раза проехать. Заменил седло на большое, пенополиуретан. Но, больше 50 км. ни как. Всё болит.
@tomcray7907
11 ай бұрын
Каждый день но по чуть катай, так месяц, потом через денпо 30км и норм, седло бери узкое и жёсткое, привыкнешь за неделю.
@user-ji7sc5dz9g
11 ай бұрын
Катаюсь не часто. Каждый раз, придумываю какую то небольшую цель, что бы поехать.@@tomcray7907
Молодчик,нормально так поджёг коллорий
@vitkaravan
3 жыл бұрын
похудел чуть)
@chesnok340
2 жыл бұрын
300км реально? Вы меня обрадовали можно к сестре съездить в гости.
Дед Виталя молодец! Сколько годков?
Как у меня вел)
капец!!! на штерне по уральским горкам. ну ты, земляк, даёшь!! ЗЫ Напиши, пожалуйста, модель багажника на перед
@vitkaravan
2 жыл бұрын
Это багажник на заказ. Ребята делают, группа в контакте "Багажник для велосипеда" Бажов
Видео очень интересное и красивое. На какую камеру снимали, очень важно мне) Хотелось бы тоже начать блог😁
@vitkaravan
2 жыл бұрын
Спасибо, снимал на две камеры: GoPro7 и на китайскую камеру
@TBOU_CTPAXU
2 жыл бұрын
@@vitkaravan камера просто лучшая! Картинка огонь и стабилизация превосходная. Жалко стоит на Авито 25к( нет таких денег в 16 лет😔
Я так не могу. У меня вес 117 кг. 100 км еду довольно легко, а вот 110 уже перебор, надо день восстанавливаться. Мне 56.. Я думаю, что я ещё пацан.. Забываю про возраст, когда вспоминаю, охреневаю.. И снова забываю.
@vitkaravan
9 ай бұрын
спасибо за комментарий)
Подтверждаю: если бегаешь то велосипедную форму быстро набираешь, в другую сторону тоже работает
40 км приодоливаю за 2 чс 10 минут,на 26 калёсах
@waldemarbelskiy164
2 жыл бұрын
Нормально
Подскажите что за багажник и где покупали если можно скиньте ссылку спасибо
@vitkaravan
2 жыл бұрын
Тут брал vk.com/bikerack
@alroymarlon5883
2 жыл бұрын
@@vitkaravan спасибо Вам огромное, очень помогли
Чем не люблю много километров катать на горном по асфальту - очень утомительно, будто на себе его тащишь. Шоссер в этом плане легче воспринимается.
Велик у вас на 29 колесах?И цена какая была при покупке?Спасибо заранее!
@vitkaravan
Жыл бұрын
да 29 колейса, велик стоял порядка 28, в момент когда видео опубликовано
@user-xb5nn8qp6h
Жыл бұрын
@@vitkaravan спасибо!!!
@user-xb5nn8qp6h
Жыл бұрын
Как оцениваешь велосипед достойный?Тоже хочу купить !Он ещё живой у тебя!Много ли проблем поломок?
@user-ji7sc5dz9g
Жыл бұрын
@@user-xb5nn8qp6h Смотрите его на сайте "Спортмастер". Там много отзывов о нём.
Тем кто предрасположен к циклике и тренит можно подобные эксперименты проводить, остальным не рекомендую. Тут не только общая усталость, но и натирание, и проблемы с оборудованием.
@vitkaravan
9 ай бұрын
Да полностью поддерживаю
@johnroot863
9 ай бұрын
@@vitkaravan , крутой результат!
жаль в страве давно нет активности
@vitkaravan
2 жыл бұрын
В страву не выкладываю в последнее время, а так активность есть
300 на горном это как на шосейном 450
Задница не болела?
@vitkaravan
2 жыл бұрын
Болела конечно
Но ты все таки со спортом дружишь , я так посмотрел по каналу ?))) Все таки кто спортом особо то не занимался 300 будет сделать сложно .
@vitkaravan
2 жыл бұрын
Верно, был беговой объем
@user-te8gv3bu7l
2 жыл бұрын
@@vitkaravan Вот.))) Незанимавшемуся ничем, как я , такие дистанции сразу не осилить , но я стараюсь.)))
гонять по асфальту на горной резине такое себе и тяжело и резину жалко
@romangp8877
2 жыл бұрын
а по гравийнику по камням резину не жалко?
@musonchick
2 жыл бұрын
@@romangp8877 ну слики жалеть некчему там стираться нечему
@user-bellower
2 жыл бұрын
Согласен. МТБ с резиной как на видео - не для бреветов, а для лесных покатушек.
на такой резине только говно месить но никак не бреветы делать в жизни бы не поехал на мтбшной такую дистанцию
eto serjozno
слишком жестко, средняя вышла скорость 15 км/ч и смысл себя убивать так, можно было на легке проехать 150 км за то же время и не устать!
Кто ты воин??? на бездорожных покрышках с амовилкой...
@vitkaravan
3 ай бұрын
вилку я фиксировал на асфальте. А вообще, вы знаете, проехать 300км на велосипеде оказалось чуть полегче чем бежать 100км.
ага с девана встал и проехал 300км)))) а ну там еще бегом занимаюсь. маршрут построил учитывая карту высот да и прогноз ветровой.. ну это все так мелочи, каждый так может))) сказочник блин.. средний статистический человек 20-30км моет проехать если реально с дивана
@vitkaravan
Ай бұрын
Интересная точка зрения, 👍
ехать на горном по асфальту ЭТО ЖОПА