每次看教學影片的時候都好想付錢給凱傑老師

@curapica1024

4 жыл бұрын

想斗內的+1

這個頻道真的很優質

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

讚

感恩KJ 原來我的頸前蹲舉身體都太直了 想像成後蹲的蹲法改善很多 太神拉

剛開始練前蹲做起來都卡卡的，教學馬上就出了！！感謝！！

很有幫助 謝謝🙏

超實用專業!

謝謝 KJ!太棒了👏🏻 我好多問題 這裡都有解答

@KJ-dp1hn

3 жыл бұрын

讚

講的很好，真希望台南有開課

詳細的內容，充分說明了前頸深蹲的目的和相關技巧。 值得一看！

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

讚

好專業

收獲滿滿，希望可以再教上搏 挺舉 抓舉。

KJ真的是個很細心的教練，這些小細節很多人就連教練都不見得感受得出來，更何況提出方法解決

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

讚

教練你好，可以出個影片關於柔軟度的練習方法嗎？還有活動度🙏

聽老師講解真的一聽就懂

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

讚

超棒的解說，超級清楚。了解完以後，頸前蹲舉，偶還是先跳過XD

前陣子去整骨院被說可能尾椎有小受傷建議不要再練深蹲，請問頸前蹲是否能當替代的訓練動作呢

5:17 我懷疑你在開車😂

想請問凱傑一下？如果手碗以前有受過傷，常常會復發關節炎，用w槓做訓練真的能減輕手碗負擔嗎？w槓的訓練方法是不是比直槓來的少？

請問老師xd前蹲後蹲一起有建議順序嗎 比如說前蹲先做或是後蹲先做

教練,請問前蹲,不可以用瓦氏呼吸,對腰部有傷害嗎?

請問二頭太大又活動度不好是不是無緣這個動作（P.S.我二頭相對練比較多，但相比巨巨還是很嫩）

收益良多

太棒了，顯然是完全不會做到。

赞

講解夠專業 司機會開車!

3:23 二頭練太大的 笑死XDDDDD

KJ的教學真得沒得比

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

謝謝支持! 多多分享

穿平底鞋練前蹲舉 腳要站的超外巴才有辦法蹲....

出遊不忘發片😂😂

完全說中我的點

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

讚

KJ教練，請問如果是鎖骨痛的話，是正常的嗎?還是有更好的方法

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

剛開始一兩個禮拜 會壓到痛(正常)，還會有一點瘀青 一兩週之後就習慣了

奥体颈前深蹲就要求身体比较直

之前去台湾出差一个月想找kj 教课，问了他可惜我住在台北，kj 基本上在台中教课。现在想了想还真的是错过了很多学习的机会，希望下次有机会去台中能找他当教练请教

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

來日方長!

各人体感，前蹲应该是腹部核心会用的比颈后更多吧。btw， 一个视频给E片，V片，张孔都有镜头，赶快通知他们打钱

我前蹲的时候，因为平时前蹲要比后蹲站的宽，做太重的时候屁股坐下去会偏左边，训练完之后左边背腰会痛，怎么改善呢，我蹲下去要很辛苦才能集中停留在中部。

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

可能問題: 1.骨架歪斜造動作跑掉(去整脊/整骨)。2.姿勢(要現場看慈知道問題，不過帝2點機率較小)

所以二頭過大 活動度不好的人 手指碰不到槓子 那頸前蹲舉 是不是不建議玩

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

其實還有很多運動好玩的...

我付錢給健工教練他都沒教這麼詳細

之前看到有人把槓掛在手肘一樣做深蹲 可以這樣訓練嗎？

@sam8743

4 жыл бұрын

那個動作是zercher squat

最後那是170公斤的頸前蹲嗎？ 太神啦！

蹲前吸飽氣，但同時核心也在用力，起來時吐氣會覺得胸腔到肚臍間壓力很大，喘不過氣，怎麼辦啊？求解

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

沒看到動作很難解釋

這個影片其實看前15秒就夠了（逃

前蹲真的很難,我一直想要前蹲也200,練到最重才172.5. 我在前鋸肌上比較弱,反而問題是出在這邊,上半身hold不住.

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

跟後蹲一樣 多練。加油

@user-hv8fq4ci6z

4 жыл бұрын

@@KJ-dp1hn 感謝,我也希望

做兩輪之後教練說練到股四頭 就是在我說

槓子會往下滑是應為我手沒有用力往後推嗎？

@KJ-dp1hn

3 жыл бұрын

有可能。也有可能沒卡好

KJ哥，能不能拍一個，你自己體脂肪降到10％的影片，因為你肌肉量高，想看

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

沒有10%那麼低XD 。我體脂現在15%上下

@user-ot3qc5qp2h

4 жыл бұрын

@@KJ-dp1hn 想看你降到10％的樣子

感謝教練....之前槓都放不進去 原來是還有手肘往內收的tip

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

恩

哈，男生才會手腕痛🤣🤣

疑問: 鎖骨有前後差的問題 這是正常人會有的嗎? 用摸的就摸得出來

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

沒什麼前後差別，放比較近去/深，跟放比較外面/前面

就是很想學clean同前蹲，這環境不敢學了。 我手腕做前蹲也痛😢

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

找好練的環境

@user-ds9by6hn9w

4 жыл бұрын

現在疫情很利害，我都是在家深蹲硬拉卧推，玩玩啞鈴，拉拉cable。 香港又來大爆發了，健身業界又收緊最多8人。

@user-ds9by6hn9w

2 жыл бұрын

看得好明白。就是雙手做powerclean姿勢時，前蹲時下背感到壓力。 解放雙手時做交义手3~4餅也不會有壓力。 我低背杆深蹲大概是230kg左右。 為了想練舉重就是想學正統舉重的頸前蹲，就是不是手腕痛就是腰痛。

低背杠、高背杠、颈前，按理说不是屈宽角度依次减小么？怎么到了颈前，就变成以伸髋为主了（你做的动作）

@KJ-dp1hn

3 жыл бұрын

你有練頸前嗎

@guoyutong333

3 жыл бұрын

@@KJ-dp1hn 练的少，没有这方面的需求。但是我看过书，如果像你那样的话确实是髋关节主导，但背部的阻力力矩就加长了，背部压力增加了。我有时候会因为健美式训练的原因，去练习前蹲来追求股四头前端的刺激感，现在转肌力训练了不再那么练了。

教練的表達越來越好了

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

讚

放進去太大力會流血，我說的是鎖骨😆😆😆

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

不能太深

為什麼你的鎖骨沒有長繭呀～？？

@guoeden4352

4 жыл бұрын

又不是長時間去壓

每次做这个都有一种被上绞刑的感觉

@KJ-dp1hn

3 жыл бұрын

爽爽的

不是只有男生才會痛嗎 抱歉老師我想歪了

我眼殘以為是25kg+25kg....

@user-gw5xb1fh8u

4 жыл бұрын

我眼殘看成有性需求........

@nhcityjungle

3 жыл бұрын

對 我也看錯

比幹幹叫的直撥商人專業多了...

@XimJinPingNoHumanity8964

4 жыл бұрын

你拿職業跟業餘比不對吧

@Hao-bx4gr

4 жыл бұрын

誰啊？

@believeaustin9537

4 жыл бұрын

你說誰? 不懂意思

@user-zs4hx7cy8n

4 жыл бұрын

你就會發現粉絲素質真的不怎樣，硬要挑起紛爭

@user-ve9gl6xr4d

4 жыл бұрын

館長？。

凱傑老師很有誠意阿 每次拍訓練片段都會露奶

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

Zzz

是妹子

KJ這色差😂

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

XD

柔软度不好？二头练太大？ 这些都不会发生， -重点是前三角太小-

@Freeway548

4 жыл бұрын

WenCong Low 還是會的，健美型的二頭太大，彎曲手肘時會被二頭頂著～

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

恩

@wenconglow951

4 жыл бұрын

@@Freeway548 我是在说我自己🤣

求女主 IG