你有哪些錯誤的睡眠迷思?如何養成良好的睡覺習慣?|《睡眠管理職人的好眠教室》
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《睡眠管理職人的好眠教室》是一本深入淺出的有聲書,由睡眠管理專家吳家碩臨床心理師,以及心理學博士蔡宇哲老師主講。這本書透過科學與醫學的觀點,解析了失眠的成因,並提供了一系列的實用方法與策略,協助聽者改善失眠問題,提高睡眠品質。
00:00 本集概述
00:32 作者介紹
01:19 將心理學運用在睡眠的契機
05:17 如何觀察自己的睡眠品質?
10:49 什麼樣的飲食能提升睡眠品質?
19:26 生理時鐘的迷思
26:43 如何設計睡眠環境?
33:40 作者的睡前儀式
38:36 線上課程及有聲書的差別介紹
42:21 劇透線上課程:「修復疲勞」
50:04 哪裡可以找到作者--蔡宇哲
52:21 瓦基推薦下一本讀什麼
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Пікірлер: 8
瓦基先生我們今天上課,我跟大家分享了你的KZread,很多人都加入了,你是我每天睡前的聽眾,這樣學了很多,也聽了了很多書
@readingoutpost
4 ай бұрын
非常感謝你的分享和收聽!
值大夜班時間聽取。內容豐富且精彩,惜錯過早鳥優惠,建議製播續集進階版,針對廣大各領域24小時輪班工作者如何保健調控。建議線上課程提供睡眠相關領域醫護呼吸治療睡眠醫學等工作者之特別價。共同推廣正確睡眠衛生觀念。
謝謝!
瓦特邀訪的講者與製播內容很多元,是個超讚的頻道,瓦特-me只能說 讚了
谢谢瓦基及睡眠老师,给予我许多提醒❤
❤
Sorry 胖 手指 不小心給改名了