【女性が語る】眠れなくなるほど面白い内臓脂肪の話《本要約》│健康で後悔したくないあなたへ
Фильм және анимация
【Amazon】
✅単行本：amzn.to/3x0RRVB
✅電子版：amzn.to/3KomJm1
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「Kindle Unlimited」なら本がお得に読み放題！！
今なら初回30日間無料‼👇📚
www.amazon.co.jp/kindle-dbs/h...
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🟠 目次
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
00:00 オープニング
03:24 ① 内臓脂肪はなぜ増えるのか
09:01 ② 内臓脂肪の恐るべき弊害
12:25 ③ 驚くほどお腹が凹む最強の食べ方
18:19 ④ 運動はスクワットだけやればいい
20:39 まとめ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🔵 参照
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
著者：栗原毅
出版社：日本文芸社
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🟡 当チャンネルについて
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
当チャンネルは本が大好きな夫婦2人で運営しています。
まだまだ未熟な部分が多々あるかと思いますが、
皆さんとのご縁を大切にしていきたいと思っていますので
宜しくお願い致します🍀
■ 構成・原稿：ぴよはら（夫）
■ 動画制作・声：つむぎ（妻）
X(旧Twitter)：＠dokusyotime30
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🔴 著作権者(著者、訳者、出版社)様へ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
当チャンネルは書籍から得た知識を元に動画を制作しています。
書籍上の表現をそのまま使うのではなく、
自分の言葉を通してポジティブな影響を与えられるよう
動画制作に努めております。
万が一行き届かない点があり動画の取り下げなどを
ご希望される著作権者の方は、お手数ですが
X(旧Twitter)のDMからご連絡頂けますと幸いです。
何卒宜しくお願い致します。
#本要約 #読書タイム #女性 #筋トレ #サプリ #食事 #体脂肪落とし方 #内臓脂肪 #ダイエット #中年太り
Пікірлер: 3
健康は本当に大事ですよね！ 私は痩せ型なので、健康的に体重を増やす方法があったら、紹介して欲しいです😅 ゆっくりよく噛んで食べることを意識していきたいと思います！
@dokusyotime30
17 күн бұрын
au-master3212様、この度は動画のご視聴ありがとうございました！ 「健康的に体重を増やす」これって痩せ型の人からしたら本当に憧れなんですよね😭 ちょっとだけヒントいうと「①摂取カロリー＞消費カロリー」のカロリーバランスを作って「タンパク質を体重×1.2g」摂るようにすると、筋肉で体重を増やせて健康的に体重を増やすことができます✨ ご自身の1日の消費カロリーは「メンテナンスカロリー 自動計算」と検索すれば自動算出してくれるサイトが出てくるので、そちらを活用してみください！ もちろん筋トレをすれば相乗効果でより早く結果がでるんですが、まずはできるところからトライしてみてください👌🏼 お節介なアドバイスかもしれませんが、参考になれば幸いです🙇♂
@au-master3212
16 күн бұрын
@@dokusyotime30 アドバイスありがとうございます✨ たんぱく質は意識しているつもりでしたが、体重×1.0くらいの摂取量だったので少し足りていなかったのかもしれません😅もうちょっと食べるようにしたいと思います！ 摂取カロリーの計算サイトのご紹介もありがとうございます！早速使ってみたいと思います👍️