Você já se deparou com a prateleira de suplementos alimentares das lojas e mercados fitness e entrou em desespero ao não saber qual whey protein levar para casa? Bem-vindo ao time! Diante da vasta oferta de produtos disponíveis no comércio, fica difícil escolher o item “perfeito”.
O suplemento é tão aclamado porque, além de ostentar um alto teor de proteínas necessárias ao nosso organismo, também tem uma alta absorção, oferecendo boa quantidade de nutrientes, colaborando com a saciedade e sendo, até mesmo, bom aliado ao emagrecimento.
O whey oferece todos os aminoácidos essenciais que são não produzidos pelo organismo e ainda é rico em BCAA - aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina), importantes para a síntese (produção) de fibras musculares.
Por isso, a nutricionista Thais Brito destaca a importância do produto apresentar algumas características básicas para ser considerado ideal. Primeiro, ele deve ter pelo menos 2 gramas do aminoácido leucina.
Além disso, o BCAA é formado pela junção dos três aminoácidos: valina, isoleucina e leucina. Logo, a soma da quantidade desses três aminoácidos deve ser de pelo menos 5 gramas. Para realizar essa soma e checar as informações, basta conferir os valores disponíveis no rótulo, na informação nutricional.
➡️ Para mais informações sobre alimentação e saúde, confira no metropoles.com
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