Puherohkeuden kartan avulla opit tunnistamaan paremmin ne tilanteet ja paikat, joissa uskallat puhu.
Miten?
Piirrä, kirjoita tai tee tietokoneella kartta omasta puherohkeudestasi. Kuvaa karttaan arkielämääsi.
Merkitse karttaan ne paikat, joissa puhe sujuu. Lisää myös ne henkilöt ja eläimet, joiden kanssa puhe sujuu. Lopuksi, lisää karttaasi uusia paikkoja ja henkilöitä harjoittelun edetessä. Katso tältä videolta tarkemmat ohjeet.
Video on osa nuorten puhejännityksen omahoito-ohjelmaa. Ohjelma perustuu tutkittuun tietoon tilannekohtaisen puhumisen vaikeudesta ja tehokkaisiin harjoituksiin, joiden avulla voi lievittää jännitystä. Kaikille avoin ja maksuton ohjelma löytyy julkisen terveydenhuollon Mielenterveystalo.fi-palvelusta osoitteesta www.mielenterveystalo.fi/fi/o....