첫번째 스트레칭 ㅡ 수건 하나로 무릎을 구부리는게 가능하고 너무 시원하고 아프지 않아서 놀랐습니다.두번째 운동은 조금 아픈듯 하여 아직 못 하지만 두달만에 처음으로 무릎을 한껏 구부릴수 있어서 너무 좋았습니다. 감사합니다.

제가 관절염이 있는데 제일 어려운 동작 입니다 요가 시간에 아기 자세입니다 엉덩이가 발뒤꿈치 닿지 않아요 무릎에 약간의 통증이 있을 때 저 동작을 해보니 히프가 발뒤꿈치에 안 닿아도 시원하기는 합니다

무릎통증 쉽게 완화하는 자연적 방법! 1.다이어트 하기 (체중이 늘어나게 되면 무릎에 안좋아요.) 2.걱정 그만하기 (포비아가 생기면 진짜 안좋아요ㅠ) 3.니스힐 마사지기로 무릎 마사지 하기 이것만 잘 지켜도 무릎통증 세달이면 완화되는거 같아요... 저도 젊은나이에 무릎 통증 때문에 우울증까지 갔었네요.ㅠㅠ 죽을병은 아니지만 죽을만큼 삶의질이 떨어지는... 무릎통증..

운동으로 스트레칭해주고 근육량 조금이라도 늘려주는게 중요하져 하지만 영상 마지막에도 나왔듯 윤활액이 제일 중요합니다. 40대부터 서서히 윤활액생성이 줄어들어요. 윤활액부족한상태로 운동하면 위험하죠. 다운제약유니활 찾아보세요. 저는 이걸로 뻣뻣한느낌 거의없어졌네요. 이런거 알려주는곳이 없어요

오영실씨 천박하게 입을 쩍쩍 벌리는 모습 너무 흉칙합니다