✅Ледяная и Холодна Н2О - это небо и земля. Закалка и Моржевание - Это 2 большие разницы . Мой рекорд в ледяной ( 3* С) - плыла 100 метров. Шла к этому 3 года.
✅200 метров в ледяной - это марафон.
500-1000 метров в ледяной - это ультрамарафон.
✅Полное восстановление тела после Ультры ( 1 км ) в ледяной - Внимание !!! 1 год !!! Год тело восстанавливается !!!!
✅Моржевание и закалка - обо варианта заслуживают поклон.
К моржеванию путь через закалку ( облился, окунулся, походил босиком, принял холодный душ, полежал в снегу, закаляться можно с головой ).
✅Не всем можно. Не всем нужно.
Но если ты решил и есть намерение , что тебе нужно, значит подбирай свой холод . Свой гормезис ( омоложение стрессом)
✅Есть несколько вариантов вод, которые условно делят:
Ледяная 0-4*
Холодна 5-10 градусов.
11 и выше - тёплая.
✅В Холодной воде - чем быстрее плывешь, тем больше согреваешься.
В Холодной воде плыть ок.
✅В Ледяной воде - чем быстрее плывешь, тем больше охлаждаешься( организм не успевает адаптировать терморегуляцию). В ледяной воде идеальна статика. « двигаться замиранием». И если решился плыть, то запасись обычной шапкой , обычными перчатками и носками и делай это в них. Но помни, что это чревато и летальным исходом, если руководит один энтузиазм!
Если окунаешься - это все не нужно!
✅Наш организм в процессе эволюции преодолел ледники и клетки помнят многое, о чем мы не в курсе.
✅Если ты со мной и я тебя ещё за ручку не провела в дружбу со стихиями, то ты не нуждаешься с силе и сам можешь меня обучить 🙏