Super. Wiecej takich personalnych doświadczeń jest pomocne w spojrzeniu na realne planowanie indywidualne

Mega dobre i konkretne omówienie sprawy...więcej takich ...pozdrawiam

Świetny kanał. Dobrze, że tu trafiłam. Wreszcie widzę i rozumiem, co nie działało i dlaczego. Przykłady z życia zawsze się lepiej pamięta niż suchą wiedzę 😁👍

Super filmik! Chcemy więcej „case study” :D Pozdrawiam ^^

5 жыл бұрын

Będziemy działać 😎

Więcej takich filmów :)

Taki odcinek jest super

Bardzo ciekawy materiał. Fajnie się słucha kogoś z doświadczeniem na własnym przykładzie. My jesteśmy na początku drogi z ketozą. Ale wiemy, że to długoterminowa inwestycja w zdrowie. Pozdrawiamy ;)

5 жыл бұрын

Dzięki za miły komentarz i powodzenia! :)

Pomógł, prosimy o więcej.

Dziękuję za to nagranie, jak i rzeczowe podejście do tematu. Stare porzekadło mówi "Lekarzu, ulecz się sam, a potem lecz ludzi". Świetnie, że w tym przypadku się udało. Gratuluję! Super!! 🌸🌸 Mam pytanie - co to znaczy okresy głodu, które tu padają pod koniec filmu? Czy chodzi o IF? Może o głodówki 21 - 42 dniowe? Rzesze ludzi celebrują już głodówki lecznicze i mają dobre efekty. Będę wdzięczna za wyjaśnienie.

Dobry material

Twój kanał i materiały są super- właśnie dlatego, że nie stanowią gotowych "zaleceń". Przecież to, co działa u Ciebie, niekoniecznie zadziała w przypadku innych osób... W jednym z filmików o ketozie pani Detox Klucz do Zdrowia, przytoczyła swoją rozmowę z jednym z autorytetów w temacie ketozy, prof. Thomasen Seyfriedem, który na jej pytanie "co mam zrobić by robić terapeutyczną ketozę"- odpowiedział "nie wiem, co TY masz robić, zależy jaką osobą jesteś, musisz to sama wykombinować. Wiem jak uzyskać ją u siebie, ale nie wiem, jak u Ciebie". I tyle w temacie gotowych receptur na ketogeniczne szczęście. Dzięki za kolejny ciekawy materiał!

5 жыл бұрын

Dokładnie tak, dzięki za komentarz! :)

Panie Mateuszu, robi Pan naprawde dobrą robotę, dziękuję za Pańskie filmy. Sam stosuje ketozę od 2 miesięcy, niestety samopoczucie bardzo sie waha, czasem ok a czasem czuje jak by mnie walec przejechal. Mialem wczesniej stwierdzoną wysoką insulinooporność. Wiem że trzeba trochę w takim przypadku poczekać na efekty i dobre samopoczucie. Pytanie tylko ile czasu musi upłynąć żeby naprawic insulinooporność i zyskać wiecej energii oraz efektywny stan ketozy ? Wiem, że przedlużający się czas oczekiwania na efekty niestety odwrotnie proporcjonalnie przeklada się na szanse powodzenia utrzymania diety. Jak bardzo muszę uzbroić się w cierpliwość ? Pozdrawiam.

Czesc. Mateuszu jak długo trwało u Ciebie odbudowanie pokładów testosteronu od momentu gdy wprowadziłeś zmiany w diecie? Obawiam sie że popełniłem ten sam błąd i zastanawiam się kiedy sprawdzić czy idę w dobrym kierunku.

jak wróciłeś na miesiąc z keto na węglę ? dodawałeś je stopniowo, powiedzmy po 50g WW tyg ? czy jakiś inny schemat ? jak się czułeś?

Dzięki za podzielenie się Twoimi dośwuadczeniami. Pewnie dla wielu mogą być przydatne. Powiedziałeś, że chodzisz spać ok. 21.30 bo dłużej nie jesteś w stanie wytrzymać. U mnie niestety często jest to samo. Ogladajac wieczorem jakiś film po prostu zasypiam. Wcześniej na węglach mogłem dłużej funkcjonować. Wstaje zazwyczaj około 5 rano. Masz na to jakąś radę aby jednak do tej np. 23 normalnie funkcjonować zachowujac około 6 godzin snu? Bialka mam okolo 1.1-1.2 g na kg, W netto maks ok. 20g, T ok 3g/kg.

Świetny film. Jak zwykle doskonała robota. Zgodzę się w 100% z informacjami przez Ciebie przekazanymi. Ja bardzo skorzystałem z Twojej piramidy. Nawet nie używając dodatkowych węgli dużo lepiej buduję mięśnie gdy zweryfikowałem źródła i ilość białka. Teraz dochodzę nawet do 2g/1kg czyli u mnie jest od 140-160g. Wiele lat już trenuję i 5 lat jestem na tłuszczu. Ale od czasów PIRAMIDY w mojej diecie pojawiają się owoce morza od 4-7 razy w tygodniu i 2-3 razy podroby (w 80% to wątróbka). Ja nawet jak nie mam czasu czegoś przygotować to białko dobiję jakąś kiełbasą albo w ostateczności jakimś białkiem z puszki (nie polecam na codzień). Wiem, wiem nie jest to najlepsze ale teraz dla mnie ważniejsze jest trzymanie troszkę wyżej białka. Wydajniejszy trening i lepsza regeneracja jest ważniejsza. Na mit potrzeby trzymania niskiej ilość białka natrafiłem najpierw w filmach Tristana z kanału ​Primal Edge Health. On to do reszty zdementował i określi białko jako NAJWAŻNIEJSZY makroskładnik. Później zgadałem się na Skype z Piotrem Strzałą który ma kanał o tym samym tytule a który mnie uświadomił że on zjada tyle białka w jednym posiłku co ja za całą dobę, wiec się nie dziwi że tracę siłę a która przed laty była duża(trenowałem trójbój siłowy). Nic dziwnego że byłem coraz słabszy. No i trafiłem wreszcie na Ciebie. Ty z kolei już w 100% potwierdziłeś info które do mnie docierało. Zobaczyłem cyba wszystkie twoje filmy i wielokrotnie komentowałem. Wiele książek czytanych wcześniej wskazywały by uważać na białko. Tak w ogóle to Ty i twoja piękna Dama przypominacie mi parę z kanału KETO CONNECT :). Zresztą polecam też tan kanał. Wymieniłem parę uwag również z Przemysławem Bulskim z kanału KETONOWI który również potwierdził twoje słowa Mateuszu co do białek. Pamiętam że Kwaśniewski kiedyś w jakimś artykule też napisał że sportowcy szczególnie wyczynowi powinni spożywać tyle białka i odpowiednio do tego węgli żeby się regenerować ile odczuwają głód i apetyt. Tak że nawet Kwaśniewski nie zawsze potępiał większe ilości białka. Było nie było Kwaśniewski to trochę taki mój IDOL czy nauczyciel bo nie ukrywam że od niego się wszystko zaczęło i od mojego złego stanu zdrowia przed laty. Troszkę ostrożniej co do ilości białka podchodzą Dr Eric BErg i Thomas DeLauer na swoich kanałach. Oni zalecają tradycyjne keto. Kiedyś pytałem też kolesia z kanału Pod Mikroskopem o ilość białka. Powiedział że absolutne minimum dla człowieka który chociaż trochę się rusza to 1,2g/1kg masy. Tak że wszystkie przesłanki mówią że białko jest MEGA WAŻNE. Każdy jednak jest inny, indywidualny jak już wspomniałeś. Dla mnie najlepsza jest 1,6 -2,0 ilość białka i utrzymywanie ketozy w przedziale 0,7-0,4 mmol/dl. Chyba że nie trenuję i nie redukuję to białka mogę mieć 1,4g-1,5g/1kg. Dobra praca Mateuszu. Tylko tak dalej. Każdemu polecam Twój kanał. Pozdrawiam G

5 жыл бұрын

Haha, kojarzę tę parę keto connect - może faktycznie widać podobieństwo, uśmiałem się! :D Dzięki za wyczerpujący komentarz, Ty najlepiej zrozumiałes istotę białka - na samym sobie! :)

@gregorikos9911

5 жыл бұрын

@ Dokładnie ;)

Kolejny bardzo dobry film. Dziekuje! Mam pytanie dotyczące aktywności fizycznej na ketoadaptacji. Od miesiąca pilnuje diety, nawodnienia oraz wypoczynku, snu... Duzo spaceruje w pracy, srednio 10-15 km dziennie. Ostatnio spacerek w Beskidach 20 km - super kondycja. Widzę różnicę w sylwetce i wadze ☺. W najblizszym czasie chcę zdobyć najwyzszy szczyt Hiszpanii - Teide 3700m ,ok 1500 m podejscia... Co zabrać ze sobą na trasę? Woda - wiadomo... A co z dostarczeniem energii? Kawa z kokosem? Orzechy? Nasiona. Będę wdzięczny za podpowiedź. Pozdrawiam!

Musiałem to przeliczyć żeby porównać. Laboratorium w którym ja robiłem badanie, teścia podawali w ng/dl.

BTW miałem problem z alergią na pyłki drzew i traw zawsze dostawałem inhalacje i leki "otępiające" aby ją uspokoić. A obecnie faszeruje przy obawach czymś na wątrobę. A co do poszczenia bardzo mocno zwiększa ono nasze zdolności intelektualne. Pozdrawiam i życzę sukcesów.

W końcu konkrety, co do wpływu ketozy na poziom testosteronu. Mógł by ktoś przeprowadzić badania na większej grupie osob🙂

@brudek

3 жыл бұрын

Ty to oglądałeś z dźwiękiem czy wydrukowałeś? Nie dieta ketogeniczna tylko styl życia sprawia, że można poprawić gospodarkę hormonalną

ja mialem testo w normie. Potem przytylem i po wielu probach diet testo spadl ponizej normy. Lekarz mowi schudnij, to wroci do normy, a ja nie moglem schudnac, chociaz cwiczylem i trzymalem diete, czulem sie zupelnie zmeczony. Ciekawa sprawa to co opowiadasz.

czesc Mateusz , mozna stosowac male dawki t3 w celu lepszej wydolnosci i czy prowadzisz takich podopiecznych?

Dzieki za filmik,Mateusz!Czy ty prowadzisz prywatna praktyke?Mam syna ,15 lat,ktory byl w stanie insulinoopornosci,o czym przekonalam sie wprowadzajac w domu zywienie zgodne z dieta Ketogeniczna.Od tego momentu(od stycznia)stracil na wadze ,poprawila sie jego sylwetka,oraz energia poszla w gore,jednak chcialabym zasiegnac fachowej porady czy wszystko co wprowadzam jest dla niego korzystne,bo w tym temacie wciaz raczkuje! Dziekuje za Twoje filmiki, Pozdrawiam,B

5 жыл бұрын

Super, że jak już bierzesz się za zmiany to dla całej rodziny. Tak, jak najbardziej współpracuje z podopiecznymi - napisz na email mateusz.ostrega@outlook.com :)

Ciekawi mnie kwestia za dużego testosteronu przy PCOS, czy ketoza również może wpłynąć pozytywnie na obniżenie tego hormonu ? z góry dziękuję za odpowiedź ;)

To mój pierwszy komentarz na Twoim kanale. Chciałem się dowiedzieć czy gdy mówisz w filmiku o testosteronie to czy masz na myśli również poziom wolnego testosteronu? Pozdrawiam 🙂

Swietny kanal, dzieki za dzielenie sie wiedza. Mam pytanie. Jestem na keto diecie 3 tydzien i caly czas mam wysoki poziom ketonow w moczu (4-8). Czy po adaptacji ten poziom spadnie? Czy moze powinien sie utrzymywac na tym poziomie?

5 жыл бұрын

Zależy jaki masz cel. Poziom ciał ketonowych wysoko jest ważny szczególnie u osób z różnymi problemami zdrowotnymi. :)

Świetny film 👍 Zabrakło mi tylko hormonu LH. Gdy kiedyś będziesz podawał poziom testosteronu to zawsze z hormonem LH

Jeżeli białko najważniejsze ;) to jaka podaż białka na kilogram masy ciała 3treningi w tygodniu 30-45min . 1 kaliscenika 2 cardio + obciążenie 40-60kg 3 ciężary (bench pręży, martwe itp)

@michalliwinski

5 жыл бұрын

I czy białko zwierzęce mięso czy nabiał ? Bo białka z warzyw to znikome ;) w ketozie oczywiście

@michalliwinski

5 жыл бұрын

Cardio z zarzutami 60 kg itp przez 15-20minut jak nie jest cardio to nie wiem jak się to nazywa ;)

Fragment jakiego filmu jest na początku? , chodzi mi o ten z tłumem

Witam , jestem na diecie z niskim ig węgle dosyc mocno ograniczone,czy z tego stanu bez problemowo powinienem wejsc w ketoze?

Powinno się mierzyć poziom testosteronu wolny czy całkowity? I ogólnie jakie inne hormony razem z testosteronem dobrze mierzyć? np: testosteron wolny, całkowity, kortyzol, hormon wzrostu, estradiol, prolaktyna i progesteron? To wystarczy?

Wszedlem po czasie dac znac, ze przekroczylem magiczne 6 w badaniu tescia i stale rosnie. Keto rzeczywiscie na to dziala. Pozdrawiam ;)

To był Mateusz, a teraz łapkę w górę przełóż.

Super materiał, ale mam trochę mętlik w głowie bo ketowcy zazwyczaj mówią żeby uważać na białko i jak coś jest nie tak to zawsze leci rada podbij tluszcz. Bardzo bardzo mi sie podoba ze mowisz o swoich doswiadczeniach zwłaszcza ciekawi mnie jak naprawiłes rytm dobowy w dobie komputerow i smartfonow bo mam wrażenie ze wszyscy jesteśmy od nich uzależnieni

5 жыл бұрын

Polecam moje inne filmy, tam też temat białka poruszam dokładniej. A co do rytmu dobowego- jest taka seria na moim kanale, ma już 2 odcinki i niedługo będzie trzeci. :)

@pea5e

4 жыл бұрын

Bo ketowcy popadają w skrajności. Liczą każdy gram, boją się białka i wegli jak ognia. Jeśli jesteś długo w ketozie na wiele można sobie pozwolić. Dla przykładu ja jadłem bialka 3g/kg wagi ciała i nadal są ciała ketonowe. Dodam że trenuje zazwyczaj 7 razy w tyg. Ostatnio przeszedłem na dietę węglowodanowa która trzymałem przez ponad 3 tygodnie. Makro mniej więcej to 320g białka, 600g wegli i 60g tłuszczu. Postanowiłem znów wrócić do ketozy i powrót zajął mi jakieś całe 2 dni :) masakra z tym wybijanjem z ketozy co?

Jaki wynik testosteronu wolnego jest ok, a poniżej jakiego lepiej nie schodzić?

Przepraszam ,czy ja rzeczywiście dobrze zrozumiałem .... twierdzisz ze o wiele trudniej jest dostarczyć białko na ketozie ?.... ja nigdy nie miałem z tym problemu. Sorry ale chyba robisz coś nie tak.

Gdzie dostanę okulary blokujące niebieskie światło ? Masz jakieś sprawdzone sklepy ? Pozdro ! :)

5 жыл бұрын

docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc-nZ4S4aNICZ20d2bH0DVramSFD6B9GnAIC6UQWpV_NBXyJQ/viewform Polecam te. :))

Moze komus uda sie przeczytac moja desperacje :) Jestem 3 tydzien na keto i póki co z 0,3 podskoczylo mi na 0,6 mmol to spoko czy za mało ?? Odrazu powiem ze jak wypije cole zero to spada mi z automatu na 0,3. Warzywa jem do 60 g wegli białka 1,2 a tłuszczy okolo 200g czesto podjadam miedzy sniadaniem a obiadem bo czuje głód jem 7-15-22 . Waga aktualna 89,5 wzrost 185 cm

@marcinx89

4 жыл бұрын

chyba za duzo WW skoro czujesz glod

A mam pytanie. Czy jest jakiś optymalny poziom ketozy czyli stężenia ketonów we krwi? Ja mam ostatnio 0,6 i zastanawiam się z czym wiąże się wyższy poziom stężenia ketonów? 2 dni temu oddawalem krew czy może to mieć wpływ na poziom ketonów? Czy poziom ketonów zależy od pory dnia oraz spożywanych posiłków? Jestem 5 mcy na ketozie

5 жыл бұрын

Nagram o tym film bo to dość skomplikowany temat :)

Zdecydowanie więcej sensu niż w gadaniu bez przykładów. Jeśli masz chęć się podzielić przykładami innych osób-bardzo chętnie będę oglądał. Sam mam wysoki cukier -wg lekarzy obecnie cukrzyca typ II wg tego co kiedyś- wysoki naturalny cukier. Domowo obciążony cukrzycą. 15lat -chudy, wysoki-cukier na czczo 120-130, 25lat szczupły-cukier 120-130, 40lat -gruby cukier na czczo 120-130. Diagnoza lekarska cukrzyca. Od 5 miesięcy na ketozie - cukier spada ale jest to 105-115. Ciekaw jestem co będzie dalej.

A co myślisz o diecie Dukana o której wspominałeś tak dokładniej?Ja na niej czułam się bardzo ale to bardzo żle.Po 2 miesiącach przerwałam bo bolały mnie nerki i co 2 min biegałam do ubikacji.

@Krzysiekrecykling

4 жыл бұрын

Dukan to czysta toksyna dziewczyno.... Białko w nadmiarze skraca życie i to mocno.... Popatrz na eskimosow nie jedzą wegli ale mają za dużo białka i nie dozywaja 40 lat a nawet niektórzy 30 stki....

@Krzysiekrecykling

4 жыл бұрын

Tylko tłuszcz tłuszcz nasycony niedużo białka i śladowe ilości wegli

@TheLuk64

3 жыл бұрын

Najgorsza dieta

@TheLuk64

3 жыл бұрын

Najgorsza dieta

Bardzo pomocne materialy. Ale z bialkiem, zeby nie mowic, ze sie nie zgadzam, powiem: ja mam inaczej.

5 жыл бұрын

Pewnie, to moje indywidualne doświadczenia. Niektórzy mogą czuć się idealnie na diecie o niższej podaży białka.

Poza wątróbką i serami gdzie kupujesz ketojedzenie? Szukałam keto sklepów w sieci ale maja mało produktów. Znalazłam tylko taki sklep jak w linku poniżej ale nie wiem czy to nie tanie dirty keto w takim sklepie kupować?.... marketbio.pl/category/dieta-ketogeniczna-ketoza-ketogenna

5 жыл бұрын

Albo lokalne małe sklepy z mięsem albo market, głównie Lidl.

@noeliasur1261

5 жыл бұрын

@ Mateuszu, ale tam przecież nie ma oleju mct słodzików jak stewia i erytrytol, a nawet soli himalajskiej, a bakalie w przeliczeniu na kilogram wychodzą dużo drożej, ale czy są lepsze?

@claudiaiman4636

5 жыл бұрын

Noelia Sur no z tymi bakaliami to faktycznie 😅🤸🏼‍♀️cholercia no.....

👍

Hej jestem na diecie tłuszczowej 5 tygodni. Czasami boli mnie głowa a także od tygodnia boli mnie w okolicy serca klatka piersiowa jak bym miał problem z wydolnościa serca. Czy może mni ktoś coś na to doradzić?

@budotarbudowlany3376

5 жыл бұрын

Mój dziadek tak dokładnie miał dwa dni przed śmiercią

@robertszwaja3287

4 жыл бұрын

Organizm zaczyna się leczyć to co masz chore będzie organizm leczył normalna rzecz na ketozie polecam książkę dr-Jana Kwaśniewskiego!!

@MarkoPele

4 жыл бұрын

Nie zapomnij o elektrolitowych. Na Keto szybciej pozbywasz się ich z organizmu. Najprościej użyć soli morskiej albo kamiennej, ponieważ zawiera sód oraz potas. Można dodawać do wody, solić potrawy, itd.

@MarkoPele

4 жыл бұрын

Dodam że też tak miałem. :)

a jak u kobiet z hormonami na ketozie?analogicznie..pozdrawiam

@slifslif6592

5 жыл бұрын

wiecej info jak najbardziej :)dziekuję

Panie, mam indentyczny poziom testosteronu co Pan "za młodu", czyli chodzi o ten wynik poniżej normy. Czy to low-carb, czy hi-carb - zawsze był tak niski. Raz w życiu osiągnąłem wynik 3,5 co było rekordem właśnie na tłuszczówce, ale nigdy powyżej.

@TheLuk64

3 жыл бұрын

Masz może hipercholesterolemie?

@xSeeJay91x

3 жыл бұрын

@@TheLuk64 już nie.

@TheLuk64

3 жыл бұрын

@@xSeeJay91x możesz napisać jak się pozbyleś ,bo ja mam to samo niski testo ,a 2 razy przekroczony cholesterol. Podobno ma to związek..

@xSeeJay91x

3 жыл бұрын

@@TheLuk64 low-carb + cardio

He, he... niezła reklama na rynku randkowym - "testosteron 6 nm/ml" ;-)

@TheLuk64

3 жыл бұрын

Najlepszy poziom testosteronu dla zdrowia.

Ciężko jest pozyskać białko ... ? Jaja , sery itd

@SilverSurfeq1989

4 жыл бұрын

Sery i bialko?

Ha ha ha ha haaaaa :-) Fajne intro to czarnobiałe :D Kolejny proble mw tym ze lenie i smierdziele leniwe często gęsto nie chcą tej wętki. Oni chcą rybe bo skoro raz dostali rybe (bo biedny, glodny, niezaradny) to kolejny raz tez chcą rybe. Bo mu sie nei chce isc łowic tej ryby - po co mam isc lowic skoro dostane rybe.

Koleś na gram białka powinieneś jeść 3,5 grama tłuszczu na redukcji na gram białka 2,5gram tłuszczu dr Jan Kwaśniewski- mleko matki ma właśnie taki skład matki która karmi dziecko piersią!! Na gram białka 3,5gr tłuszczu!! NATURY NIE OSZUKASZ!! Węglowodanów 60gramów dziennie to jest prawdziwa ketoza!

4 жыл бұрын

Czyli całe życie powinniśmy żywic się mlekiem matki? :)

@TheLuk64

3 жыл бұрын

Czym różni się dieta keto od diety dr. Kwaśniewskiego?,bo kiedyś dieta dr.Kwasniewskiego byla krytykowana teraz okazuje się, że wcale tak nie jest i może działać prozdrowotne ..

@saqaromane2205

4 ай бұрын

Tyle że Lekarz Jan Kwaśniewski nie zalecał ketozy a właśnie taką ilość Ww by w ketozie nie być. (Taki Wysokotłuszczowy LowCarb) Do tego białko u sportowców czy osób pracujących fizycznie zalecał więcej.

Tylko testosteron...to testo tamto slaby material nie ma tu za duzo o keto

A skoro jesteś YTuberem, to może mógłbyś np. mówić staranniej, a nie ślizgać się po słowach?

5 жыл бұрын

A jestem YTuberem?

@cybersim100

5 жыл бұрын

@ Jakby rozpocząć od definicji, to pewnie miałbyś argumenty, że nie jest to przeważająca część Twojej działalności, ale dla mnie ... TAK, jesteś.

5 жыл бұрын

Nie czuję się nim na razie na pewno. W każdym razie jeśli ja jestem youtuberem to Ciebie można uznać za krytyka - w tej sytuacji proponuję nauczyć się krytykować. :)

@cybersim100

5 жыл бұрын

@ No to mi powiedziałeś. Już pędzę uczyć się krytykować.