Mohu cvičit celý rok v kuse silový trénink? Otázky & Odpovědi
Спорт
Tento díl naší naučné série je zaměřený na otázky od našich diváků, na které jsme se snažili odpovědět. Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.
Informace, jaké najdeš ve videu:
● Úvod 00:00
● Názor na trénink Push / Pull. 1:12 - 1:41
● Kolikrát týdně zatěžovat svaly s disbalancí? 1:41 - 2:17
● Má smysl malá pomalá negativní fáze při každém cviku a sérii? 2:17 - 3:09
● Správná pozice nohou při legpressu, dráha kolen, vytáčení špiček 3:09 - 4:20
● Kolik cviků se doporučuje na menší partie? 4:20 - 5:18
● Supersérie - je lepší dát protisměrné svaly, nebo stejný svalový skupiny? 5:18 - 6:01
● Proč má ve zvyku většina trenérů nechávat své věci na lavičkách? 6:01 - 8:37
● Mohu jet celý rok v kuse silový trénink? 8:37 - 9:40
● Čemu dává Radim a Robert přednost - větší váhy a menší počty opakování či naopak? 9:40 - 11:30
● Jeden silový cvik na jednu partii a poté jí zničit nějakým izolovaným cvikem? 11:30 - 11:52
● Držím aktuální formu při stále stejné zátěži- mám v háji rameno nemohu zvyšovat váhy. 13:03 - 13:40
● Makra v tréninkový a netréninkový den. 13:45 - 14:54
● Při ABAB je vhodné odcvičit jednu část těla těžší a druhou lehčí? 14:55 - 15:46
● Jaké partie si zaslouží odcvičení více krát za týden? 15:46 - 17:04
● Jaké jsou nejlepší cviky, když mám problém s plotýnky? 17:06 - 17:49
● Příklad Robertova tréninku. 17:51 - 21:32
● Jak nejefektivněji zařazovat kardio společně se silovým tréninkem, pokud jsem v dietě? 21:32 - 23:32
● Ideální doba trvání tréninku? 23:32 - 24:32
● Jaké je dobré složení cviků na trénink biceps? 24:32 - 26:17
● Jak při dipech minimalizovat zapojení ramen. 26:21 - 27:32
Doplňující články:
Představujeme ti sedm nejlepších silových cviků! - www.kulturistika.com/trenink/...
Jak sestavit jídelníček a nastavit kalorický příjem - 1.díl - www.kulturistika.com/jak-sest...
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz
Пікірлер: 43
Doufáme, že se ti naše další vzdělávací video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dej LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com
@Tomas-hr1io
4 жыл бұрын
Super video , měl bych dotaz jestli v deloadu vynechat hit kardio a kardio?
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
@@Tomas-hr1io Moc děkujeme! V deloadu bychom radili vynechat HIIT a krátké kardio může zůstat:) Ať se daří!
@Tomas-hr1io
4 жыл бұрын
@@Kulturistika-com děkuji za odpověď
@petrpavel6791
4 жыл бұрын
Kulturistika.com Kluci já myslím že nejlepší je bez zranění se "procvičit" k poznání, že nejlepší je nic nehrotit.A pak jsou světe div se, výsledky nejlepši a člověk se cejtí dobře atak..Týká se to i jídla.A s těmy vysokými počty opakování máte naprostou pravdu.Není pravda,že po pumpě to neroste. To je názor akorát tak nejmenovanýho hulváta z Czech virus.
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
@@petrpavel6791 Ano, na každého prostě funguje něco a každý si musí přijít to co vyhovuje jemu. Také platí, že čím menší stres z jídla, tím bude člověk víc v pohodě a vydrží to i déle. Když to lidé ženou do extrému, tak většinou po měsíci s těma jejich dietama stejně končí.
Jeden z nejlepších informačních kanálu v oblasti Fitness! 👍🏻
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
Moc děkujeme!
Díky za tipy do tréninku. Poslouchám Vás pár týdnů a i tohle video pro mě bylo přínosem 🙂. Tréninkový plán základ a ne něco vymýšlet ve fitku za pochodu a hlavně technika nadevše 🙂 💪
Parádne video. Dobré, ľudské vysvetlenie pre smrteľníkov! ;)
@Kulturistika-com
3 жыл бұрын
Moc děkujeme!
Zajímavý trénink Roberte 👍💪
O čem jsem to mluvil.....🤔? 😂 😂 😂 Mám to stejně... 😜💪💪💪
Nechápu lidi co jdou do fitka na 40 min chodit na pás. Radši se projdu např do krámu 20-30min chůze a nazpátek s dvěma taškama v rukách si odjedu Farm walk . Škoda že si lidi neuvědomujou jak tak obyčejné věci jako nákup může zlepšit fyzičku :D
Hele, mě vůbec nevadí když jsou videa dlouhý, když pracují na počítači tak si vás pouštím abych vyplnil to ticho.. Občas toho moc neudělám protože přemýšlím nad tím co říkáte.. 😅 A někdy si Vás musím pustit 2x abych vůbec věděl o čem je řeč..
@yodyyody4006
4 жыл бұрын
Vidím že to máme stejně :D
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
Tak to jsme moc rádi a vážíme si toho! :)
Chlapi Dik 👍🏻
@Kulturistika-com
Жыл бұрын
My děkujeme! :)
Ahojky pěkné video a přehledné ohledně všech cviků bomba!kluci!👍😁🙋♂️🙋♂️😉reagují na tu dobu tréninku ja cvičím maximálně hodinu a to bohatě stačí ne?😁clovek je utahaný po práci takže někdy 30 minut a mám toho plný zuby 😃jinak tady kluci v Anglie cvičí full body jejich doba se mi zdá přehnaná 2 hodiny!ja radeji jedu split a vím že jsem poctivě odmakal parti nevím větší efekty co se týče mě je každý den jina partie do selhání každého cviku 😃😁😉pak jsou výsledky....😁😃🙋♂️👍🤣
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
Paráda, tak přesně takhle to má být pokud se z toho člověk cítí skvěle a ne nějak přetrénovaně.
super videa!
super video
@Kulturistika-com
Жыл бұрын
díky!
Intenzita je u mě na prvním místě. Dříve jsem jezdil takový to klasický volume, ale jakmile jsem přešel na intenzitu (konkrétně blood and guts), tak jsem úplně na jiném levelu. Trénink, když nepočítám rozcvičku, tak 45 minut max, ale na prach. Jsem v úplně jiným světě a jediný co vidím, tak je ta jediná série na každým cviku a já to musím zvládnout líp než posledně a pak ještě dopomoc. Za mě je to daleko lepší, než se tam plácat po 4 sériích, když to stejně není na 100%. Vidím u ostatních lidí ve fitku... Trénují x měsíců, snad i let, ale progres nikde, jen čumí kde co lítá, ale dřina chybí. Já tedy z vlastní zkušenosti můžu říct, že intenzita je určitě lepší než volume. Když jsem ještě jezdil to volume, tak ty tréninky byly dlouhý, takový bez energie, znuděný apod... Ale tohle je úplně něco jiného, doporučuju
Dotaz: jaký máte kluci (R+R) obvod v mm kolem krku, bicepsu a lýtka, děkuji ! :-)
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
Ahoj, obvod bicáku, krku a lýtek si fakt neměřím, možná Rob to bude vědět. já ne :D S pozdravem RK
@Patrik1738
4 жыл бұрын
@@Kulturistika-com Jeeee, tak to je škoda, myslím, že by to zajímalo více lidí a taky podle těchto parametrů se hodnotí ideální figura (čím menší odchylka, tim lepší postava) ... 😉
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
@@Patrik1738 Myslím, že budu mít všechny tři čísla malá takže sem v cajku ? :D RK
@Patrik1738
4 жыл бұрын
@@Kulturistika-com Na velikosti nezáleží, to ti řekne každá holka !!! 😜 PS. Podstatne je, aby odchylka byla co nejmenší, vypočítat směrodatnou odchylku tě na pajdaku naučili ! 😁
Můžu se zeptat proč je strongman část zabarikádovaná? Díky
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
Je to jen takto ohraničené oddělené od gymu, protože tam cvičí neskutečný zvířata! :D Né, je to jen oddělení od gymu a není to uavřené.
🏋️♂️🏋️♂️
Ahoj chlapi...čo je intrašejk?
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
Ahoj, šejk který si připravíš a popíjíš během tréninku místo čisté vody. Například nějaké EAA.
je tak mimo to triko replay je top nemas odkaz na nej prosim ?
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
Ahoj, díkes, ale bohužel z netu to neobjednávám, takže nevím. Prodejny sou ale po celé ČR :)
kluci chtěl bych se jen pro zajímavost zeptat - nikdo mi ještě neodpověděl : je mi 52 let - cvičím cca od 19 let - po krevních testech před rokem v 51 letech mám tst 34,32 nmol/l - kolik jsem mohl mít tst když mi bylo 20let ?
''crossfiťáckej fail'' chtěl bych ty 2 frajírky vidět odjet jeden crossfiťáckej trénink :D (crossfit nedělám, vzpírám)
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
Dobrý den. Video, ve kterém Radim cvičí CrossFit nalezneš v následujícím odkaze. :) S pozdravem tým Kulturistika.com. www.kulturistika.com/motivace/crossfit-vs-pump/sport-crossfit
@Supertrenercz
4 жыл бұрын
TomአProcházka A na mém kanále najdeš silový kruhac bez pauzy. Klidně přijeď a rozdej si to s frajirkama... Mimochodem, je to legrace, kdo nás sleduje ví, že si z CF děláme pouze legraci a navíc točíme i s crossfitakem 😊
@tomasprochazka5836
4 жыл бұрын
@@Kulturistika-com Radima techniku přemístění vidím, právě proto se divím, že se zrovna on směje crossfiťákům :-)
kluci chtěl bych se jen pro zajímavost zeptat - nikdo mi ještě neodpověděl : je mi 52 let - cvičím cca 19 let - po krevních testech před rokem v 51 letech mám tst 34,32 nmol/l - kolik jsem mohl mít tst když mi bylo 20let ?