Господа, не путайте сиюминутный памп с мышечным ростом! Памп исчезает в ноль после тренировки, если вы конечно не химик.

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

В любом случае, вам решать, как тренироваться.

@mad_bodybuilder

7 жыл бұрын

Alexei Shredder а куда делось видео с рекордными отжиманиями на брусьях на 4 повторения????

@Tochievgym

7 жыл бұрын

здравствуйте можете рассказать о программе Джейсона Блаха 5x5 , он утверждает что она предназначенна для натуралов хотелось бы услышать ваше мнение

@gordon9391

7 жыл бұрын

Alexei Shredder можете ответить мне если у меня в отжимании на брусьях локти смотрят по сторонам когда я опускаюсь в самый низ, это так и должно быть?

@user-tn7zu7xv6d

7 жыл бұрын

Alexei Shredder Алексей, у меня к вам вопрос не по теме! Вы налог на тунеядство заплатили и ваше отношение к этому так называемому налогу?

Alexei Shredder, как ты думаешь David Laid в натураху накачался или нет?

Ставь лайк за видео, если работаешь с нормальными весами, или дизлайк, если дрочишься с мелочью! )

@yurireznik5509

7 жыл бұрын

может ты вес поставил огромный и техника хромает то тогда да , многие в зале качают свое эго .

@user-gc3oq6sg3d

7 жыл бұрын

250 жим ногами в тренажере платформа?и считаете ли вес тренажера или ток блины?

@RedHotChiliPeople

7 жыл бұрын

Андрей Жабицкий очень много ,это когда ни разу ,или при помощи напарника,на силу 1-3 раза,до 8-ми ,оптимально,12 вес малый

@fpscontrol6591

7 жыл бұрын

Андрей Жабицкий кроме сухожилий что-то выросло?)))

@RedHotChiliPeople

7 жыл бұрын

Ребята молодые в зале ,если начинают работать по базе с весами в прогрессии,7-9 раз повтор,растут как на дрожжах ,а мелкодрочеры в ауте

День добрый Шреддер,скажите пожалуйста вы сколько повторений максимум делаете?

Спасибо за ещё одно очень полезное видео!) Ответьте пожалуйста, на какую камеру вы записываете видео? Очень интересно)

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

кэнон

Алексей , советы что вы даёте ,можно применять и подросткам?

Очень актуально, смотрим!

Алексей ты раньше пауэрлифтингом занимался?!) Расскажи как занимался, по каким схемам и какие считаешь схемы хорошими и рабочими.) Заранее спасибо!)

@Kochetkofff

3 жыл бұрын

@@user-ns2we4sq2f по этому и встал резульиат😉

Вопрос следующий- Есть ли смысл употреблять сывороточный протеин или сухой яичный белок при гиперхолестеринемии (повышенный уровень холестерина в крови вызванный генетической аномалией). Или может стоит что-то другое принимать в качестве белка. Очень прошу высказаться поскольку страдаю данным заболеванием.

Алексей,на ваше мнение Грег Плитт был натуральным атлетом ?Форма схожа с вашей в некоторых местах,и он всегда говорил тоже самое что и вы в плане методик тренинга

Спасибо за видео!

Леха, красава! продолжай,ты нам нужен!

Алексей, что поменял в тренировках и диете что так вес скинул?

как тренироваться эктоморфу , раскрывать свой потенциал , или тренировать силу , развивая и так малое количество силовых мышечных волокон , или же максимально эффективно развивать и так данную от природы выносливость ? и как тогда лучше тренировать ее ? в каком диапазоне повторений ? подходов ? ты знаешь что то за тренировки выносливости ? или не по адресу ? Леха , от тебя только жду внятного ответа

Лёх, на Винстроле и Пропике сушишься или на Болденоне и Оксандролоне?

@user-kn9xf4nu7q

7 жыл бұрын

На сырниках)))

@user-kn9xf4nu7q

7 жыл бұрын

Оксандралон принимает через день наверное.

Алексей могу ли я спросить я там случайно увидел что вы уважаете Helmut Strebl и Adam Raw и сказали что они натуральные вы правда считаете что они натуральные?

Алексей,как вы считаете,если год заниматься 4 упражнениями: становая-подтягивания,и приседания-брусья, будет ли это хорошим заделом на будущее,или это занятие фигнёй??? Ответьте плиз!!!

объясните пожалуйста как это спареный подход у Вас ? на примере 1жим штанги + тяга гантелей 5 подхобов спаренных так Вы делаете сначала 5 подходов жима,отдых , а потом 5 тяги гантел или чередованием 1 подход жим штанги/ отдых /1 подход тяга гант и тд, или без отдыха в суперсете как бы?

Подскажи.Если я занимался 2 дня в неделю в зале работая по стандарту пиромидке во всех упр и доходил примерно до 75-80% веса на 5-6 повторов.И на этой же неделе я занимался единоборствами 2 дня. Через некоторое время я начал замечать что не восстанавливаюсь и мне тяжело.Мне посоветовали делать в зале 2 недели 12 повторов, 2 недели 10 2 нед-8 и так до 6. А потом снова повтор цикла.Притом если я первую неделю потренировался на 12 повторов то вторая неделя на 12 должна быть пожеще, то есть добавить слегка вес.И по такой системе.Притом делая все с запасом , чтобы восстанавливаться.Запас примерно 3 повтора на последнем подоходе или лучше до 4х.Но все равно бывает так что и запаса не остается.Т.к на единоборствах "не выкладыватсья" не получается то тут мне сказали делать вот по такому циклу, зачем мол носиловать организм.Делай так.Понятно что тем самым веса наверное буду дольше расти.В общем подскажи,Алексей, правильный ли подход.Заранее спасибо

Просто Понятно и Очень грамотно, приятно слушать, спасибо за инфу!

Спасибо за ролик!

а что насчёт дельт, и рук, их так же тренировать, до 12 повторений, или больше, если работать на массу?

спасибо !))за видос

Hi! Alexei, I apologise to write in english but for me it's easier. I have a question about what you said " 1/6 reps for strengh, 6/12 for mass, but for the muscle the importance is not quantities but time under tention isn't it? for the example if a do 3 reps but very slowly ( about 20 seconds) I also can consider it as working for mass no ? Thank you for your work, I respect you a lot, I just want some precisions from you :)

@fralexify

7 жыл бұрын

3 reps for 20 sec isn't a work for mass 1 sec positive, 2-3 sec negative 1-5 reps for strengh, 6-12 reps for mass Everything for failure And don't think about time It's simple

так какой диапазон повторов рекомендуешь делать я так и не понял

Полезная информация.Спасибо большое

Тебя Алексей даже с художественной точки зрения приятно слушать,помимо хорошей информации,нет слов паразитов,бесконечных ээээ...мэ...,Слышно человек начитаный(пусть даже и в студенчестве на это времени больше было,наверно)Молоток!

@CBETdobra

7 жыл бұрын

Тоже подметил, что, чем лучше атлет физически, тем умнее он в жизни. Это ещё раз подтверждает факт, что хорошо качаются только умные люди.

@CBETdobra

7 жыл бұрын

Blaze Bayley , все друзья качки имеют высшее образование, причём половина из них ботанЫ :)

Алексей скажите у какого человека жим лёжа на раз будет больше ? У того кто 100 кг жмёт на 6 раз или у того кто 100 кг может пожать 30 раз ( 5 по 6) ?

Хорошо когда люди делятся опытом!

Алексей откуда познание про башенные краны?

Посмотрел видео Гусева про медленные волокна. Те, кто говорят про рост мышечной массы и, в дополнение, медленными мышечными волокнами указывают, что для их роста нужна не полная амплитуда (пампинг). И только тогда они будут расти. И не обязательно много повторов. Главное - медленно. Алексей, что скажете про рост медленных волокон в дополнение к быстрым с учетом того, что я написал выше? Кстати, Гусев в видео ссылался на исследования атлетов, которые тренируют медленные волокна, якобы размер этих волокон у них был даже больше, чем быстрых, говоря о том, что медленные волокна способны так же гипертрофировать при правильной технике (способе выполнения) Спасибо

Алексей здравствуйте, мой уровень тестостерона 16 nmol/L в 22 года, вы считаете этого достаточно чтобы сделать хорошую натуральную форму ? или лучше заняться другим спортом. спасибо за ответ

@konstantinlebedev1999

Жыл бұрын

Займись роком

А какое у тебя мнение, Алексей про "болгарский метод", на уже покойны Абаджиев и как он /метод/ относится к натуральны тренинг?

Алексей как сочетать тренировки миофибрилл саркоплазмы и митохондрий? И нужно ли это вообще и стоит сконцентрироваться на миофибрилах только?

@otetcartemij

7 жыл бұрын

Jake Marten нука расскажи как саркоплазму натренировать?

Интересно Шредер пробовал качать грудь с неполной амплитудой? У этого метода есть 1 плюс .. веса штанги растут стремительно. В своё время с жима 120кг на раз за год увеличил до 206 кг на 3 раза. Есть один минус у меня стали кисти затекать. Очень больно.

Отличное видео!

Алексей как всегда все четко! ! !

Как всегда грамотно сказано, благодарю Алексей !

Шредер давай в том же духе )

Спасибо за независимое мнение. Но всё лучше проверять на себе. Если совмещать тренировки на силу и на выносливость, то результат должен быть лучше чем только на силу. Логично?

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

Какой результат?))

Спасибо, что промываешь мозги многим от бесконечных мифов качалки, молодец!

Чётко и понятно. Спасибо.

А тогда статическая нагрузка какие волокна больше нагружает ? Может я ошибаюсь, но слышал, что статика прорабатывает все слои мышц, так как сам попробовал статику в позе отжимания от пола на максимум удержания, продержался 1.5 минуты, ощущение было невероятное, сделал несколько подходов, после этого мышцы просто взорвались.

20 повторов это многоповторка , если в среднем на повторение уходит 1,5-2сек? Получается 30-40 сек под нагрузкой

при артрозе колена и плеча (заработанным работой на силу) лучше статодинамика чем ничего

Никогда больше не опущусь ниже 15 повторений. Занимаясь в низкоповторном режиме не получил ничего,кроме адских болей в суставах и связках.

Четко! Спасибо

Доброго времени суток, Алексей! Есть такой вопрос.Очень быстрый метаболизм, как правильно уложить свой рацион: в три приема, или в 5-6 для набора массы?

@user-xk6bu5ow7h

7 жыл бұрын

Александр Неважно 3

@asaurusslair9722

7 жыл бұрын

Неважно ))) от еды мышцы не вырастут

АЛЕКСЕЙ ЗДРАВСТВУЙТЕ! ВЫ УЖЕ РАНЕЕ ГОВОРИЛИ ПО ПОВОДУ БАЗЫ И ВАШЕГО НАЧАЛА ПОЛОЖЕННОГО В ПАУЭРЛИФТИНГЕ. Я БЫ ХОТЕЛ УЗНАТЬ, ЧТОБЫ ХОРОШО НАРАЩИВАТЬ ММ В ДАЛЬНЕЙШЕМ ВЫСТУПАТЬ, НУЖНО ПЕРВООЧЕРЁДНО ЗАЛОЖИТЬ БАЗУ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ И ДОБИТЬСЯ ТАМ КАКИХ НИБУДЬ РЕЗУЛЬТАТОВ И НАКИДАТЬ МЯСО ИЛИ ЖЕ СРАЗУ ПЕРЕХОДИТЬ К МЕТОДИКЕ ББ???? ПИШУ БОЛЬШИМИ ЧТОБЫ ВЫ ЗАМЕТИЛИ.

Алексей Вы сказали 1-6 и 6-8 а если я делаю 3 по 200-6кг то что тогда будет?

В очередной раз КЛАСС!!! Кто блин дизлайки ставит?

Всегда Шреддер без воды говорит, аргументируя... Ждем новых видео!

Здравствуйте Алексей,как считаете расширяет ли пуловер грудную клетку?

@herkules3491

7 жыл бұрын

Turbo Turbovich да)

Алексей, скажи пожалуйсто, почему 8-12 повторений лучше на массу чем 1-5 ведь сила растёт больше от 1-5 , зависит ли сила от размера мышц?

@user-bl6qu8cn3k

3 жыл бұрын

есть некий минимальный объем повторений эффективный для роста,какой он точно никто не знает,если делать до 5 повторений вероятнее всего он не будет выполнен

@user-ei9yd9dd2x

3 жыл бұрын

@@user-bl6qu8cn3k та там просто при 9 повторах работают белые и красные мышечные волокна одновременно по 50% каждое , так каждое мышечное волокно растёт по максимум хотя бы при 50% развития,а при 9 повторах ты кокраз развиваешь белые волокна на 50% и красные на 50%, а так как по внешности об'ем каждого растёт по максимуму то и получается что 100% об'ем , а при силовой чистой прокачке только 66% , так как белые волокна занимают 66% мышечной массы у качков

Красавчик! Всё правильно говоришь!

Про икры у меня всегда спрашивают, как я их накачал, удивляясь при этом, когда я говорю, что я их вообще не качаю)

Уважаю Алексея за постоянную точку зрения

можно сокращать время отдыха между подходами, и добиваться тех же повторов 6 -12

Алексей, а за счет чего растут мышцы?За счет чего происходит их гипертрофия? учился в меде интересна ваша точка зрения- за счет каких клеточных органелл? Гиперплазию не рассматриваем так как она находится еще в стадии теоретических статей железного мира.

не тупите используйте всё для разнаобразия можно и в одной тренировке интуитивно, ноги например хорошо реагируют и на сверхмедленные повторения

Здравствуйте, Алексей. Я понимаю, что ваш канал рассчитан на мужскую аудиторию, но может вы можете ответить на некоторые мои вопросы. Вы единственный тренер, которого я знаю, который говорит о возможности набора мышц при одновременном жиросжигании. Так же это справедливо для женщин? Влияет как-то гормональный фон и менструальный цикл на особенности тренинга? Если у вас есть опыт и знания по этому вопросу, то очень хотелось бы получить ответ.

Полностью с вами согласен,я когда делаю многоповторку теряю силу и даже объёмы,многоповторка не для меня.

Молодец! Спасибо.

Каким образом Правильно подводиться к рабочим подходам в Базе и Изоляции, как подбирать вес в Разминочных подходах так , что бы разминки было и не слишком много и не слишком мало. спасибо

алексей тебе салам из кыргызстана,очень познавательное видио,спасибо.

Алексей, привет тебе из 90-х!! твое мнение и рассуждение именно из того времени) передавай Ронни привет)

Селуянов говорит, что и ммв способны гипертрофироваться (важно грамотный тренинг) и чем плохо гипертрофировать и гмв и ммв?

Толково 👍

Про періодизацию відео буде?

Леха что с рукой???

А рост какой твой? ?

молодец все грамотно сказал! спасибо!

Алексей, теория о быстрых и медленных мышечных волокнах объясняет, что для легкой и долгой нагрузки используются иные волокна, чем для короткой и тяжелой нагрузки. Подразделение мышечных волокон на быстрые и медленные ничего не говорит о том, сколько именно нужно делать повторений для роста мышечной массы. Когда даются рекомендации делать 5-8, 8-12, 12-15, 15-20 и т. д. повторений, во всех этих случаях речь идет о быстрых ("сильных") мышечных волокнах. То, что не надо рассчитывать на "раскачку" медленных волокон, которые предназначены для легкой и долгой нагрузки и не способны к значительному росту в объеме, это и ежу понятно, однако из этого не следует, что нужно делать именно 6-8, а не, скажем, 12-15 повторений для роста мышечной массы.

@user-jk4cg1fn7o

5 жыл бұрын

Фактом является то, что у одних людей преобладает один тип волокон, у других другой, и соответственно ломать копья(грифы)) на тему сколько раз нужно поднимать веса пустое занятие. Каждый из видов волокон реагирует на разное кол-во повторений. Тот же Селуянов в своих работах рассказывал , что на этапах отбора на пригодность в те или иные виды спорта раньше тестили на преобладание вида мышечных волокон.

Алексей. Интересное мнение. Может и не растет от статодинамики, но лично на себе заметил такой момент - объемы растут и сохраняются лучше, когда через день после силовой тренировки делаешь тоже самые упражнения но в статодинамике. То есть статодинамика в моём случае делается скорее для восстановления. Фарму не употреблял никогда.

@mashunjav

7 жыл бұрын

похожее заметил, что если чередовать на ту же мышечную группу через раз статодинамику и обычную тренировку, то эффект лучше...

я начал набирать мышечную массу делая упражнения на 6-7 повторов в подходе

@CapRyanGiggs11

4 жыл бұрын

и как успех?

10:44 до каких пор ты можешь тренировать силу? Рано или поздно силовые останавливаются полностью

Чтобы включились медленные волокна нагрузка должна быть по-настоящему длительная. Если ты за минуту делаешь 15-20 раз, работают по-прежнему медленные волокна. Поэтому можно к примеру натренировав жим 60 кг на 20 раз сходу пожать 80 кг на 10-12. Любой сомневающийся может проверить.

Золотые слова, Фёдор Венедиктович!

Отличный материал .👍🏻Алексей у меня вопрос .стоит ли резко увеличивать свои рабочие веса либо нужно делать небольшие приросты .вопрос в чем .резкое увеличение рабочего веса ведёт к резкому повышению потребляемым калорий что станет сильным отклонением от стандартного бжу и наборе лишнего веса .хотелось бы понять как поступить .безусловно хочется увеличить рабочие веса .

@otetcartemij

7 жыл бұрын

Пащин Виктор да зачем, качайся до пенсии одной гантелькой.

@user-yd3on7uj7b

7 жыл бұрын

Mr_T смысл видимо не понял .

@gogapinochetov774

7 жыл бұрын

Пащин Виктор ты боишся лишнего поднять, чтобы лишнего не съесть??? я правильно понял? если так, то ты реально приколист

@user-yd3on7uj7b

7 жыл бұрын

Igor Ryabtsev приколист у меня 8 лет стаж тренировок вес 100 кг ))есть возможность набирать без Фармы)просто хочу понять как правильно сам натурал )увеличил на днях рабочий вес в жиме лёжа до 140 и вес стал 102 лишнего набралось что для меня не желательно ...

@gogapinochetov774

7 жыл бұрын

Пащин Виктор ну извини, вопрос странный для опытного человека, какая разница какой вес на весах, главное жировую прослойку мерить калипером, только так можно понять жир добавил или мышц.

? Вы отрицаете существование ММВ? или возможность их тренировать и увеличивать в объеме (именно ММВ)? или я не правильно понял суть ролика?

@80baton

7 жыл бұрын

Линеар МИХ он не отрицает это, он говорит о том, что для роста мышечной массы и увеличения силовых нужно тренировать БМВ. А тренировка ММВ не даст существенного прироста мышц и существенного увеличения силовых.

@mashunjav

7 жыл бұрын

но все же если они есть ММВ, то логично припустить, что они могут гипертрофироваться, а значит их тренить тоже нужно...

Трансформация Алексея Моисеева задерживается, потому что нам очень непросто изыскать совместное свободное время для монтажа.

@user-hd7cg3bg6g

7 жыл бұрын

Alexei Shredder да он заебал! актеришка 😂😂😂

@user-gc3oq6sg3d

7 жыл бұрын

Он там уже в экран не влезает,рама такая,собака боится его уже.

@user-hd7cg3bg6g

7 жыл бұрын

константин новоселов ахаха😂😂😂😂😂

@vanjhonson7508

7 жыл бұрын

Alexei Shredder, стероидмен натурал?

@user-ri3cs1bm3e

7 жыл бұрын

ничего страшного, будет время, будет и пища. Рано или поздно, главное будет? Подождем)

странно, а Владимир Кравцов говорит что развитие ммв даёт прибавку в силе ,и еще вот момент ,для роста ммв нужно работать внутри амплитуды и не допукать раслабления мышцы в таком случае митохондрии гибнут а ммв получат стимул к росту. может атлеты выносливостных видов спорта не качают ммв а просто увеличивают кол-во митохондрий и поэтому остаються дрыщами ? все спорно как то ...

Почему плавец который выполняет в воде кучу многоповторных движений не стал больше Арнольда? многие говорят 20 повторений многовоторка с весом типо ок,ну так плавцы делают гораздо больше повторений ,почему они не огромные а худые и рельефные,я пробывал на себе многоповторку,эктоморф,чем больше повторений,тем больше худею,чем меньше повторений есть и масса лучше ростет и рельеф ибо эктоморф. Короче Алексей полностью прав!

Очередная порция правдивой информации в сегодняшнем мире интернетного мусора. Как глоток свежего воздуха. Спасибо за видео. Всегда жду новых видосов или новой информации от Шредера.

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

ок

Для роста (синтеза белка) нужны ведь условия, а именно анаэробный (без кислородный) период выполнения упражнения 30-40 сек, за которой должно наступить закисление и образование достаточно йонов водорода. Многоповторка эти условия нарушает ибо закисление наступает после миниты или больше. Потому роста нет. Касаемо ММВ роста мышечной массы также нет по причине тех же ионов водорода. В статодинамике на 30-40 сек наступает жжение(стресс) но закисленя не происходит т.к митохондрии которых много в ММВ поглащают ионы водорода, а ионы водорода как выше писалось условия для роста (синтеза белка). Потому качая ММВ нет массы

Алексей, вы говорите что для роста мыщц нужно делать 4-8 повторений в подходе. А сколько вообще подходов делать ? И какой отдых между подходами ?

@shaggyrough

7 жыл бұрын

Малоповторные с большими весами увеличат силу и уменьшат объем

@atletatlet3988

7 жыл бұрын

+раф рафович с чего ты взял ? Шреддер говорит совсем иначе

@shaggyrough

7 жыл бұрын

Веселый Осетин качок один писал, веса увеличились, объем мускулатуры уменьшился

@atletatlet3988

7 жыл бұрын

+раф рафович да ну, бред. Тогда например у человека который поднимает штангу на бицепс 100кг бицепс меньше чем у человека который поднимает штангу на бицепс 20кг ?

@shaggyrough

7 жыл бұрын

Веселый Осетин Рекорд Гиннеса при весе в 115 кг старина Арнольд поднял на бицепс штангу в положении стоя 120 кг на 20 раз! pp.vk.me/c636326/v636326696/2cc56/ZNGg4C6XcWI.jpg

скольоко раз на бицепс гантели или штунгу делать для объема мышц ?

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

До 8

Всё правильно говорит Шредер !не работает на натуралах это система типа стато-динамика,а в 80 г г.она называлась интервальный тренинг.сам пробовал и могу сказать на все 1000000%-это не работает.молодец,Леха!!!!правильное видео

Алексей хочу выразить благодарность, за то что говоришь людям правду про кач стероиды и т.д.Много извлек для себя лично полезного и даже нового, особенно про диету. И убедился что это работает.Сейчас увлеся железом уже работаю 2 месяца по твоим программам (я не новичок).Результат отличный, мышцы растут,жир потихоньку уходит,даже креатин не пью,только один белковый коктейль после треши и все.Здоровья тебе,жизненных сил.Не пропускаю твоего ни одного ролика,ибо имеешь волю и силу говорить правду, а против системы пойдет не каждый, ПОДДЕРЖИВАЮ ТЕБЯ. PS. А на хейтеров не трать время,вообще про них не говори они не достойны этого, они как колупались в дерьме,так там и остануться если не изменят в своей жизни что-то.

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

рад быть полезным

@user-ri3cs1bm3e

7 жыл бұрын

Mykhaylo Dedikov, поддерживаю коммент! Сам окончательно убедился, что главное не рост массы, а качество тела! Тоже работаю над этим!

@Forriss

7 жыл бұрын

Алексей , советы что вы даёте ,можно применять подросткам?

я полностью согласен💪

привет алексей. такой вопрос --дотаточно ли будет 50 грам грецких орехов за день -в плане полиненасишеных жиров омега 3 . имеится и в суточном рационе рыба карп и тостолобик по 450 грам за сутки ---но есть информация што при жарке на сковороде теряется омега 3 -микроволновку не имею

@herkules3491

7 жыл бұрын

marian liscov тогда варите рыбу)

@maricatlet9072

7 жыл бұрын

и часть белка из рыбы останется в воде ,да и вареная рыба не очень вкусна

Есть люди, у которых генетикой заложено большое количество ММВ. Был у нас товарищ, у которого на малоповторке ну никак не росли ноги. Ему посоветовали перейти на 20-25 повторений. Долго боялся, но попробовал. Результат не заставил себя ждать.

@SRFITSTUDIO

7 жыл бұрын

Гарячий Парень какой же ты...

Алексей разберите тему секса и мастурбации в натуральном бб ! В топ , что бы Алексей заметил

@gogapinochetov774

7 жыл бұрын

bublik961 нужно подробнее, сколько подходов на кажжую руку, сколько движений, будут ли эффективны суперсеты

@grzegorzbrzeczyszczykiewic2117

5 жыл бұрын

@@1jeanko что тогда,в твоём понимании, секс?

как ты определил что растешь именно от 4-8 повт если делаешь еще и пампинг?

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

Первые 15 лет тренировок я ни делал никакого пампинга.

@user-ji2

5 жыл бұрын

@@alexeishredder4419 а упражнения вроде подъёма на бицепс, махи гантелями стоя или в наклоне, гиперэкстензии и упражнения на пресс в каком диапазоне повторений выполняли в течении первых 15 лет тренировок?

@almostthestar1728

2 жыл бұрын

@@alexeishredder4419 Алексей а вы конкретно сколько максимум повторений делаете ? скажите пожалуйста

У меня отец велосипедист, так у него ноги как у тяжело - атлета, а руки всего 35см))

@sper995

7 жыл бұрын

у конькобежцев тоже нехилые

@user-pd7lr2tl6c

7 жыл бұрын

И что самое интересное, я приседаю 150/5, а он больше 100 не может и говорит, что никогда не приседал больше 120. При этом ноги у него прилично больше

@anatolyanatoly6721

7 жыл бұрын

sper995 только до тяжелоатлетов им как до луны, но задница у них развита, а среди велосипедистов только трековики с ногами, но они приседают и всё остальное делают именно на взрывную силу. Фантазии школьников слушать - себя не уважать.

@gogapinochetov774

7 жыл бұрын

Арсен Купеев ноги могут быть офигеть какими жирными, нужно калипером померить чтобы сравнивать

@zerotolerance2949

5 жыл бұрын

Иван Иванов трековики на короткие дистанции гоняют?

Познавательно.

какая шея у этого чела

а как же воркаутеры эктоморфы они вполне накаченные

Это все правда, на себе проверил, вес не меняется 72 кг рост 186 , жилы, рельеф ну и сила но не масса, делаю 35 на брусьях за подход, 5 выходов на 2 и 15 на турнике. Начал заниматься с доп весом +15кг для старта но это для меня маловато так как делаю 13 на брусьях с 15 кг

При тренировке в статодинамике происходит выброс Гормона Роста. Этого уже достаточно для того что бы использовать этот вид тренинга.